Awertrk

Сразу скажу , что если вы задумались бросить пить, если по каким-то причинам сами не вывозите, то обязательно надо идти к врачу, к специалистам по данному профилю, профессиональным психотерапевтам и читать профессиональную литературу на данную тему.

В этом же посте будут мои размышления об, возможно, одной из причин почему люди, которые бросили пить , потом срываются, касающееся особенно одиноких людей.

Причина, по-моему мнению, "Обман ожиданий".

Вот человек пьет и пьет, у него и круг общения в целом такой же , где все употребляют. И в какой-то момент человек понимает, что где-то свернул не туда. И решил пить перестать. Но он не просто решил перестать пить, он еще замотивирован мнением окружающих (перестань пить и жизнь наладится, перестань пить и ты станешь богатым и успешным, перестань пить и найдешь себе девушку, семью заведешь и так далее и так далее).

И вот человек не пьет неделю - месяц, например, и все это время он не счастлив (друзья собутыльники перестали с ним общаться, химическая реакция (дофамин и т.д.). В общем не счастлив человек целый месяц.

Ну ладно думает, теперь то будет обещанная награда, я что, зря что ли терпел. Выходит на улицу и старается знакомится с девушками, они, например, не захотели знакомиться. Человек думает, ну ладно, теперь то меня ждет высокооплачиваемая работа, так нет же, и тут не взяли. А если где-то и работает на низкооплачиваемой работе , то к нему относятся так же допустим, плохо.

Сидит и думает, ничего не понял, я же бросил пить теперь меня должны все любить и уважать.

Наверное особенность человека такова , что он всегда ищет поддержку социума и людей, и словно кричит люди: я изменился , ну изменился же. А в ответ ничего, холодное равнодушие. Или что еще хуже, ваши "друзья" , говорят ну выпей чутка, что ты , ну все равно ведь сорвешься, выпей.

И приходит к умозаключению: я терпел, терпел , страдал, а в ответ не получил ничего, а раз так , то какая разница пью я или не пью. По крайней мере , когда я пил, я был "счастлив".

Здесь важно понимать, людям, которые бросают пить без поддержки родственников, друзей, что в мире огромное количество людей, которые не пьют и не курят, но которым так же трудно себя реализовать в этой жизни и не всегда удается.

Бросить пить - это не залог счастья и успеха, радости, а вы просто перестанете копать дальше на дно. И начинаете вылезать наверх. Работа над собой может занять месяцы и годы. Ошибки прошлого при этом никуда не денутся. Вы должны помнить, что людей, которых вы обидели уже и не вернуть никогда, может быть, и прощение не заслужить. Но у вас будет шанс хотя бы попытаться исправить это. А шанс это уже не мало.

Одним из решений, которое может Вам помочь,  это полюбить себя. Вы бросаете пить, не потому что, вам все друзья об этом говорят, вы ждете какую-то награду, а бросаете пить, потому что любите себя. Вы начинаете заниматься собой , не ради какой-то девушки, работы, а потому что любите себя. Там в одиночестве есть только вы сами.

Путешествуя по "синей" ветке метро, вы видели все, вас там больше ничего не ждет, не пора ли пересесть в другой вагон и сменить направление ?

Вся жизнь борьба. Борьба - это пир бессмертных.

На пикабу можно часто услышать истории о том, что кто-то кому-то помог, а взамен получил геморрой или проблемы.

И наоборот можно услышать от людей, что вот все козлы помогать перестали друг другу.

В этой связи захотелось поделиться с Вами занятной историей, к которой так же были даны пояснения. История рассказана моим другом и его же пояснения от моего лица.

Важное примечание: это история не про тех, кто попал в беду случайно (автокатастрофа, наводнение, ночное нападение, или что-то иное). Резкое, спонтанное, осознанное. Это история про другие 90% случаев.

Итак история от лица друга:

В одном университете в г.Москве , в начале учебного года появились люди кавказской внешности, которые стали приставать девушкам, вести себя не прилично (именно по отношению к девушкам) даже по отношению к его одногрупницам некоторым. Данный факт видели все парни данного университета, преподаватели и все остальные лица. Но никто ничего не делал, вернее были робкие попытки сделать замечания, но не более того. Такая ситуация продолжалась в течение 3 месяцев. Пока однажды ко мне не приехала моя сестра. Сам я довольно крупный парень, да и что говорить обзавелся некоторыми важными связями для решения как раз таких проблем. В итоге 4-х парней из этих кавказцев мы избили. И все на этом закончилось. Объяснили им, что так себя вести нельзя. И по большому счёту после этого они немного, но притихли. (История заранее укорочена, из нее убраны все детали, которые не имеют отношения к данному посту).

Так вот все казалось бы хорошо. Но однажды, как-то в беседе за бутылочкой пива, когда он нам рассказал данную историю, девушки стали его спрашивать, а как же так, а почему ты если мог не прекратил все раньше? Как только они начали вести себя неправильно? Почему ты не вступился за девушек, как настоящий мужчина.

Ответы были примерно такие:

1) Ну она моя сестра, но другие-то мне кто? Никто. Простой ответ для дурачков.

Вот его версия объяснения почему он сделал.

Понимаете говорит в первую очередь надо понять, что такое помощь и что такое не помощь. Уважаемые пикабушники прежде чем дальше будете читать. Вы сможете ответить, что такое помощь? В каких случаях есть помощь и не помощь? Кто должен оказывать помощь в данном случае? И так далее. Пожалуйста моралфаги не читайте и не комментируйте.

Понятие помощи в конкретном понимании не существует! (Для того что бы укоротить сразу начнем с примеров, все таки мы не философы).

Что такое не помощь – а просто человечность. Критерий, что ты не животное:

Пример:

1) У меня в кошельке лежит 5 000 рублей. А зарплата у меня 20 000 рублей. Допустим. После этого ко мне подходит мой друг, и просит одолжить 1000 рублей. На билет на поезд, такси, на подарок девушке. Я даю ему эту 1000 рублей. Это не помощь.

2) Я еду домой после работы, и коллега просит подвести ее. Вам по пути. Ты соглашаешься.

Что такое помощь:

1) У меня в кошельке лежит 5 000 рублей. А зарплата у меня 20 000 рублей. Допустим. После этого ко мне подходит мой друг, и просит одолжить у меня  . На билет на поезд, такси, на подарок девушке. Я даю ему эту 1000 рублей. При этом мне нужно было бы срочно заплатить за квартиру 4500 рублей. Которых у меня теперь не хватает. И я сам иду занимать эти деньги.

2) Я еду домой после работы, и коллега просит подвести ее. Вам по пути. Ты соглашаешься. Не смотря на то, что у тебя весь салон забит вещами, или она скажем так пьяная и может «заблевать» тебе машину.

ВЫВОД. ЗАПОМНИТЕ. Помощь – это самопожертвование. Всегда.

А человечность – это действие, когда ты ничего не теряешь. Тебе все равно. От тебя не убудет.

В этой связи политики, олигархи, - строящие храмы или детские сады. Это не помощь. Это что угодно, манипуляции перед выборами, элементарная взятка народу. Да что угодно – но это не помощь.

Вопрос 2-ой а почему один человек, что-то ожидает другого, помощи да чего угодно.

Важно понимать, что Вы можете ожидать от другого человека чего-либо только если Вы ему что-то даете!!! Сразу тапками не кидайтесь. Тут нужно подумать.

Вы можете ожидать от

1) Врачей, что они будут Вас лечить, военных, что они будут защищать и от всех людей, которым Вы платите зарплату в виде налогов. Более того от детей депутатов Вы так же ждете определенного культурного поведения. Ведь по сути (понятно, что речь не о России), их сынки живут с Ваших денег.

2) От своих друзей, подруг, родственников. Вы ждете, потому что Вы им даете тепло, доброту, поддержку (понятно, что могут быть и материальные вещи но не суть.) Девушка ждет от своего парня защиты. Потому что она дарит ему заботу теплоту и нежность. Да и секс тоже.

Вывод: ничего не даете, Вы и не смеете чего-то и ожидать от других людей

Будет вторая часть. Не ради рейтинга. просто пост будет слишком длинным, а то.

Ну и самое главное:

Запомните Вы не обязаны на человечность отвечать помощью (самопожертвованием). Это о чувстве вины. Как-то так. И да уважайте и цените помощь. Настоящую помощь.

Последнии высказывания Слуцкого Леонида Викторовича, комментаторов и экспертов Матч ТВ, и чиновников отвечающих за развитие футбола страны да и спорта вцелом о том что Россия не "футбольная" страна или не "спортивная" страна, послужили поводом высказаться здесь.

Итак давайте тезисно на что упирают уважаемые, вышеперечисленные люди:

1) Мы создадим инфраструктуру и болельщики должны пойти на стадионы. Вот ЦСКА, Спартак, построили стадионы и народ не идет. Ай яй яй как же так.

2) Не разрешили продавать пиво вот люди и не ходят. Отразим здесь, как целое, питание и услуги на стадионе.

3) Люди не ходят, на стадионы, т.к. там мат перемат. Страшно и опасно. В целом о безопасности на стадионе.

4) Осень - Зима. Холодно и так далее. Зачем людям мерзнуть, люди лучше по телевизору посмотрят. Хотя рейтинги Матч Тв говорят о том, что и по телевизиору не очень то смотрят.

Учитывая все эти факторы и некоторые другие (менее значимые) поскольку редко озвучиваются сделан вывод, что Россия не "футбольная страна".

При этом, что забавно, рассмотрим тезисы, которые говорят защитники другой позиции: Россия футбольная страна:

1) В советское время люди толпами ходили на стадионы и так далее. Сейчас просто у людей есть другие интересы, планшеты, киберспорт, вообщем другие развлечения. Но критики данная позиция не выдерживает, ведь все эти вещи есть и в других странах, где народ ходит на стадионы.

2) В Россию пойдут на стадионы, сделайте инфраструктуру. Ерунда вообщем. Это важно но не очень.

Но все они не видят главной причины. Не видят то, что Сам Слукций, эксперты Матч ТВ усугблюят только ситуацию, и другие эксперты.

Давайте рассмотрим в чём сосбвтвенно корень зла. Для этого необходимо окунуться в историю и копнуть по глубже, чем всем им кажется.

Что такое футбол? Зачем люди вообще ходят на футбол? Нет, правда зачем мне идти на футбол? Почему люди ходят на футбол (пускай и мало), но на другие виды спорта (легкая атлетика, стрельба из лука, фехтование, вольная борьба и так далее)? Зачем вообще людям смотреть как 22 здоровых мужика пенают мяч? Какая польза от этого всего?

Итак начнем. Футбол есть шоу ! Но не совсем. Футбол есть спорт с элементами шоу.

Я прошу прощения, что не пишу литератуным языком, но постараюсь тезисно и коротко.

Проблема психологическая:

Синдром "Аршавина", "Мамаева", "Кокорина": Ваши ожидания, Ваши проблемы и вечеринка в Монте-Карло. Есть защитники и противники. Я противник. Итак чего не понимают наши спортсмены, почему мы вообще имеем с них право требовать? А вообще по какому праву один человек, что-то требует у другого? Почему один вообще чего-то ожидает от него? Утверждаю: один человек может, что-то требовать и ожидать от другого человека, когда он дает ему что-то взамен: деньги, поддержку любовь:

1) Я могу требовать или ожидать от чиновников, президента РФ, депутатов, врачей, учителей, военных, других людей бюджетной сферы, ЧТО ВСЕ ОНИ будут стоять за народ, т.е. за меня как часть народа, учитывать мои интересы. Ибо одни живут с моих налогов, на мои деньги т.е. А другим я эту власть дал. И миллионы таких как я. Пускай это не так в России сейчас, но не важно. Психологическая установка именно такая.

2) Спортсмены живут на мои деньги (я понимаю, что наивно, но в общем и целом если по правильному это так). Я МОГУ ТРЕБОВАТЬ С НИХ. ЭТО МОИ ДЕНЬГИ. Словно начальник требудет с подчиненного. Я здесь главный, а Вы должны меня слушать. Я дал Вам работу и миллионы таких, как я. Вы тратите деньги на горе футболистов платите им много денег 5 млн. евро. Строите стадионы за счёт пенсионеров как в Питере. Вы мои деньги тратите, понимаете Вы или нет?

3) Футболисты существуют, ровно потому, потому что есть я, и другие зрители. Нет зрителей нет футбола. Нет шоу вообще любого. Я есть первопричина и я здесь главный. Немножко утрировано но это так. Я решаю и миллионы таких, как я решают будет футбол или нет. Мы требуем от футболистов что-то.

4) Почему есть Слуцкий, комментаторы и эксперты матч ТВ, почему есть спортивные чиновники. ТОЛЬКО ПОТОМУ ЧТО ЕСТЬ Я и миллионы таких как я.

В чем проблема то? Ответ такой, что если, например, депутат не хочет делать, то что я ему говорю, он не хочет меня слушать. То на выборах я сделаю другой выбор и не буду голосовать за партию, за конкретных людей. На сегодняшний день люди голосуют рублем и не ходят на стадион, ровно потому, что все люди футболисты, чиновники тренеры не делают, то что от них жду я и народ в целом. Вот так все просто. Нет нас, нет фубола для народа в целом. Я понимаю, что отдельные фанаты так или иначе будут. Но массовасти не будет.

Вопрос 2. Если от учителей, я требую и ожидаю, что они будут учить моего ребенка, врачи будут лечить, военные защищать, президент защищать суверенитет страны, то что я требую от футболистов и всей той братии чиновников, комментаторов, экспертов. И прочих "бесполезных" людей? Чего я от них хочу и народ в целом? Эти все люди тратят мои деньги, ничего полезного в практическом смысле не несут и нести не могут. НИКОГДА. Они что построят школы? нет. Придумают ядерный рекатор? нет? Понимаете если брать чисто практично и материально то вся эта братия бесполезна.Вся эта братия горе креативщиков, стратегов просто не нужна как класс. Но они этого не понимают. Вот так вот. Они могут нести только функцию духовную и воспитательную. Как театр, кино, и так далее. Вот и все. Не несешь такую функцию "уволен", не пойду на стадион.

Тут несколько сложно, но попробую разбить в целом.

Что есть спорт? Ведь спортсмены по сути своей бесполезны. Просто как класс бесполезны. Единственное зачем они нужны, это показывать своим примером такие качества человека как: стойкость, возможность преодалевать трудности, вера в мечту, что старание и труд в итоге тебя приведут к чему-то хорошо, никогда не сдаваться. Спорт есть отражение жизни, НО ТОЛЬКО В САМОМ ПРОСТОМ ЕЕ ВАРИАНТЕ. В спорте все просто. Есть цель, есть ты, есть противники. Все. В жизни поди разберись, что да как. Да и сами спортсмены этого не понимают, ибо где эти все люди, когда они закончат свою спортивную карьеру??? Спились, или как обычно треплют языком на телевидении. Жизнь то посложнее будет. И да тут привет всем психологам, которые говорят, что болельщики требуют от спортсменов, что-то и вываливают негатив, на них якобы потому что в жизни сами не устроены, что простой болельщик хочет почувствовать себя причастным к успеху. И ЗНАЕТЕ ОНИ ГОВОРЯТ, ЧТО ЭТО ПЛОХО!!!! ПОНИМАЕТЕ!? Да чёрт возьми, я хочу чувствовать себя уверенее, лучше, знать, что я справлюсь и преодалею трудности как вот эти ребята на поле. Ибо больше они мне ничего не могут дать. И это правильно. Я хочу быть к этому причастным.

Момент: Тут важно понимать. Что качества стойкость, преодоление, борьба возможна если только есть противник. (Специально не буду говорить о тех, у кого проблемы со здоровьем и так далее). Всегда есть противник понимаете. ЭТО ФУНДАМЕНТАЛЬНАЯ ПРИЧИНА. Причина противопостовление и конкуренция. Хоккей Россия-Канада, Россия-Швеция, футбол ЦСКА-Манчестер Юнайтед, Ростов-Бавария. Понимаете мне важно, что бы моя самооценка складывалась из этого. Я требую, что когда все ругают Россию, я скажу и могу сказать, да но мы лучше в футболе, хоккее. Я хочу гордится своей страной - это говоря о патриотизме. Мне совершенно плевать на то, из какого региона футбольная команда выйграть кубок России или РФПЛ. Мне это просто не интересно. Я не вижу противников. Везде одно и тоже "болото". Утрирую но ладно. Но ведь посмотрите многие люди, и эксперты говорят, что все смотрят сборную России, или лигу чемпионов и народ на стадион идет. Да идет. Да потому что он идет туда, что бы сказать "УУУУ БУРЖУИ ПРОКЛЯТЫЕ" мы тоже не пальцем деланные. Мы не алкаши и наркоманы. Мы родина Великих писателей, ученых, Гагарина.Мы Родина великих спортсменов. Вот, что это такое. Бои местечкого значения не интересны как класс. Понимаете?

Синдром "Слуцкого", Синдром "Галицкого": Сначала о Слуцком. Что говорит этот тренер? Если коротко то ЦСКА никогда не выйграет Лигу Чемпионов, выход в группой этап уже предел мечтаний. Понимаете??? Уже предел мечтаний. Да он приводит аргументы и они резонны. Только мне это не нужно. Я хочу слышать, да мы как Давид и Голиаф будем биться в не равном бою. Вы увидите, что мы просто так не сдадимся. Мы будем биться в финале лиги чемпионов!!!! Если ты заранее говоришь нам там ничего не светит. То ты мне не нужен. Мне неинтересно. Поэтому я смотрю сборную, и лигу чемпионов. Если бы он сказал, как Я вам сказал, то я бы следил за чемпионатом России. Я бы следил как команда развивается как она борется и так далее. Вы только представьте себе, если бы ЦСКА выйграл лигу чемпионов или "Зенит". На любой матч был бы аншлаг. ПОТОМУ ЧТО ЭТО ПОБЕДИТЕЛЬ ЛИГИ ЧЕМПИОНОВ. Уже бы Давидом была бы команда из иркутская и голиаф ЦСКА.

Очень важно: Я живу в регионе, где не профессионального кула в РФПЛ или даже ФНЛ, который бы пытался быть Давидом. В этой связи люди ходят на бои местячкого значение. Потому что идет противопоставление Москва-Ростов, и так далее. Люди ходят на "дерби" ЦСКА-Спартак. Но если мы говорим о массовасти, то этого не будет.

Окей. Могу ли я ругать команды если они не выйграли лигу чемпионов или не вышли из группы по объективным причинам (Нет денег на хороших футболистов, лимит, уровень РФПЛ, лимит). ДА ЧЁРТ ВОЗЬМИ Я ИМЕЮ ПРАВО. Я хочу шоу. Я хочу что бы Вы несли идеалы спорта такими какими есть, да мы не справились, да но мы сделаем выводы и в следующем году. РЕБЯТА БУДУТ ПРОГРЕССИРОВАТЬ. Понимаете? Да сегодня мы слабые но завтра, тот же Дзагоев станет новым Криштиану потому что он будет прогрессировать и стараться из одня в день. Никто не стал сразу великим игроком. Шаг за шагом. Но если Слукций говорит, что окей это потолок Дзагоева??? Какой потолок когда даже нет 30-и лет??? Какой потолок Щенникова? Что с ними не так?

P.S.

Я хочу взять сына на стадион и сказать: Сынок посмотри на них как они борются, как не сдаются, как всегда ищут выход. Я хочу чтобы и ты так мог. Сынок вон у того была травма, но он не сдался, и сейчас он лучший.

В идеале: Я хотел бы сказать ребенку, что сейчас он играет в маленьком городке, но если он будет играть и стараться то обязательно будет играть в Реал Мадриде. (Но у нас даже нет спортивной секции нормальной нет). Но это уже другая история.

Еcли все этого нет, то Вы "уволены" и я не пойду на стадион. Мои ожидания - Ваши проблемы. Нет меня - нет Вас (чиновников, футболистов, экспертов Матч ТВ и так далее). Вы "бесполезны" в таком случае.

http://www.sports.ru/tribuna/blogs/leader/1039603.html

Пару слов о мотивации.

Представьте себе обыкновенный костер. Представили, ок.

Мотивация – это когда в определенный момент жизни, при определенном уровне костра, вы вдруг в него выливаете канистру бензина (которая конечна). Костер вспыхнул. Ярко, ярко. Это все равно, что Вы посмотрели мотивирующие ролики, почитали книги и "загорелись" изменить свою жизнь. Проблема в том, что канистра бензина закончится, и тогда у Вас будет все по кругу и та же депрессия вернется.

Дисциплина - это когда в определенный момент жизни, при определенном уровне костра, Вы постепенно из одня в день, по чуть-чуть подбрасываете туда дровишки. И никакой депрессии, только прогресс шаг за шагом.

Для достижения цели:

1) Вылейте пол канистры бензина в костер. В это время Вы воодушевлены. Составьте план, максимально его продумайте, насколько позволяет Ваша компетентность. И скажите себе спасибо.

2) После этого Вам поможет только дисциплина. Шаг за шагом. Просто знайте рутина необходима. Просто знайте и понимайте, что происходит... И не расстраивайтесь.

Одна из причин депрессии и профессионального выгорания человека, и потери уверенности в себе:

Проблема в том, что он когда берется за какую-либо работу, тренировки – каждый день или каждую неделю выливает канистру бензина.

При не достижении цели и возникнет депрессия. Моральное и физическое истощение. Упадок сил.

- Привыкание. Вам для того, что бы начать работу нужно будет всегда канистра бензина как наркотик. А это канистра конечна. (Если интересно потом подробнее об этом).

Прошлый мой пост http://pikabu.ru/story/kak_khudet_ne_otkazyivaya_sebe_v_pelm...

Продолжаем

Давайте подробно разберем, здесь, потому что я считаю что это очень важный комментарий, тех людей, которым реально тяжело бегать в силу того, что кости их стали слабыми или вес слишком большим, либо просто травма ноги. Или проблемы с коленами.

Вопрос важный. И составим для них отдельную программу.

Запомните тестестерон, главный гармон в мужском организме, в любом случае его будет необходимо "прокачивать". Главная задача здесь, дать вспомнить мышцам, что они мышцы.

Неделя 1-ая.

Ходите пешком 700м-1,5км. Просто ходите очень важно. Если даже ходить тяжело замените это бассейном если есть такая возможность, проплывайте 200-500м. за сеанс. Возможно Вы даже сами будете способны придумать упражнения, и потом так же поделитесь ими.

Помните нагрузку на ноги желательно давать, все равно. Ибо там весь тестестерон. Пытайтесь потихоньку работать ногами в бассейне или на прогулке. Не торопитесь, не думайте, что это медленно. Ваши мышцы после долгой спячки будут потихоньку приходить в себя.  Ходить надо так же 3-раза в неделю. По чуть чуть.

Неделя 2-ая.

Все тоже самое. Помните если Вы можете ограничить себя в еде, или употреблении алкоголя то ограничьте. Я не мог этого сделать в силу того, что я становился нервным и так далее. Да и работа такая нервная с людьми.

Ходите 4 раза в неделю вокруг стадиона, не спешите.

Неделя 3-я.

попробуйте весеть на турнике. Обычно если Вы много весите то это тяжело. Но Вам важно максимально задействовать мышцы, что бы они проснулись.

Ходите 4 раза в неделю.

Неделя 4-ая.

К этому времени Вы уже будете лучше себя чувствовать. Попробуйте пробежаться, хотя бы метров 200. Если не получается, то ничего страшного. Продолжать ходить пешком, вокруг стадиона. Ваши мышцы проснутся. Попробуйте подтягивание или отжимание от пола. Да пускай это будет 1 раз или пол раза не важно. Организм сам придет в форму.

Отдельно, если У вас проблемы с позвоночником или другие медицинские показатели. Не отчаивайтесь. Шаг за шагом по чуть чуть. Все получится.

Ваши мышцы проснутся.

Итак первый месяц, рассмотрим подробнее.

Данный месяц призван для того, что бы Вы не меняя своих привычек пусть даже и вредных, повысили общий тонус организма. Ваши мышцы забыли, что они мышцы. Они забыли как двигаться, что делать. Вы должны им это напомнить.

Данный комплекс упражнений, позволит Вам чувствовать себя намного лучше, при этом не быть утомленным, усталым. Вы не будете раздражены. Не будете нервозным. Вы мало по малу будете обманывать свои мышцы. Ваш мозг не будет противится, вам будет легче морально. Шаг за шагом по чуть чуть.

Помните, и самое главное задайте себе ориентир 4 месяца. Если Вы выполните данную программу Вы удивитесь насколько сильны Вы будете.

Комментарий:

Я итак похудел на 15кг. за 3 месяца. Вообще легко было мне. Я ел 5 раз в день без проблем, я такой крутой находил на это время.

Что бы невпадать в заблуждение, ответьте на следующие вопросы или задайте им их

1) Работает ли человек. Потому что если человек работает с 8 до 17 00 с перерывом в 12 00 на обед, то явно он не сможет есть 5 раз в день.  При этом только подумайте, сколько контейнеров он должен таскать с собой и есть их на рабочем месте. Ну бред же.

2) Есть ли у человека жена или дети. Если есть то врядли он сможет спать, столько сколько нужно для восстановления. Очевидно же. Надо всем уделить время, сходи туда, иди сюда поиграй.

3) Есть ли у человека, какое-либо другое занятие кроме спорта. Сейчас спорт это бизнес. Люди деньги делают на этом, весь они уделяют время только себе. А деньги хотят делать на Вас. Типо в равных условиях.

Что Вам понадобится, что бы выполнить программу 1-ого месяца:

1) Терпение. Просто знайте 4 месяца и Вы себя не узнаете. Я не предлагаю Вам напрягаться через чур много. Мы тихо спустимся с горы и заберем все стадо.

Что делать не надо. Пожалуйста не смотрите на звезд, которые за 4 месяца, становятся гуру фитнеса. У них специальные тренера, специальные биологические витамины и добавки, они пьют протеиновые коктейли, разные жиросжигатели. И самое главное они к роли готовятся 3-8 месяцев, и за это получат огромные деньги и могут спать столько и есть столько сколько захотят и любую "правильную еду".

Вы не равных с ними условиях.

Что не надо делать продолжение:

1) Ни вкоем случае не отказывайтесь от привычного образа жизни резко и сразу. Я понимаю сейчас на меня все нападут. ААААА. типо что ты советуешь надо сразу правильно питаться и так далее. Читайте пост 1.

2) Смотреть на других людей. Если кто-то делает 50 отжиманий, бегает 10км. Ничего страшного. Вы шаг за шагом делаете все правильно.

В чём проблема всех людей, которые худеют. Разберем основную сначала вес сбросили, потом набрали. Особенно у девушек. Не слушайте тех, кто говорит, ох как тяжело мне его удержать и так далее. Никто даже не понимает физиологию никто и не объясняет им это.

Объясняю, в том числе на своем опыте (Почему я должен кого-то слушать, когда я все попробывал на себе?)

1) Когда Вы просто худеете, уменьшая калории, сидите там на гречке, кефире, овощах и так далее. Вы действуете  просто по принципу сжигай больше калорий за день чем потребляешь.

Что происходит:

а) Вместе с жировой массой уходит и мышечная масса, Вы просто усыхаете. Сил у Вас больше не становится.

Вот теперь секрет №4. Почему человек, который привел в тонус мышцы в порядок, скорее всего не наберет обратно массу??? Вот подумайте на этим?? Почему не наберет??

Об этом мало пишут, но всем известно: В здоровом теле - здоровый дух. Объясняю, чем лучше Вы себя будете чувствовать (я потом прикреплю ссылку из научного журнала, как физические нагрузки влияют на мозг и тело в целом), тем больше дел и желаний у Вас появится. Раньше после работы мне было лень выйти гулять. Вот просто лень. У меня не было сил. Если я куда-то схожу на пляж, в лес за грибами, или перетаскаю дома мебель ну и так далее, мне нужен будет отдых после этого, 1 - 2 дня. Да сейчас Вам это кажется странным, но поверьте Вы себя сами не узнаете. В процессе физических нагрузках будут вырабатываться специальные там химические элементы, которые позволят Вам мыслить яснее, у Вас словно "моторчик" в задниц* появится. И нужно будет место куда это деть.

Секрет№5. Почему люди худеют, занимаются спортом, а потом перестают это делать????Опять подумайте хорошенько (рассмотрите свой опыт, опыт Ваших друзей) Глупости школьников рассматривать не будем, типо ленивый и так далее. Здесь же рассмотрим, почему люди даже начав худеть и видя результат бросают это дело??? Ведь казалось бы??? На самом деле все говорят: ленивый, силы воли не хватает...т.

Объясняю (мое мнение не истина, но считаю заслуживает внимание):

Наш человек среднестатистический и если он толстый к определенному возрасту скажем к годам от 26 до 40 лет, имеет устойчивый уклад жизни. Стабильный. Очень важно понять, он формирует свои правила и свой быт в определенный алгоритм действий, хочет он того или нет. Еще раз перечитайте и задумайте над своей жизнью - это важно для понимание. Например: Работа - дом - жена - дети - дача - друзья и так далее. Он каждый день зачастую совершает определнный набор действий, который ему привычен. Каждый человек обычно стремится к стабильности. (Пожалуйста супер-пупер экстремалы не пишите сюда, такие как Вы есть но все же не часто встречаетесь). И это очень естественный процесс на самом деле. И это очень хорошо.

Ну хорошо, хорошо, а что дальше-то? Причем здесь похудение??? Совсем спятил???

Ваша главная опасность: Видите ли если Вы на сегодняшний день толстый, то так или иначе Вас все устраивает, или устраивало до определенного момента (может здоровья стало страдать, или секс уже не тот), но так или иначе алгоритм Ваших ежедневных действий сохранился. Энергии, что бы выполнять данные функции в течении дня у Вас хватает, иначе бы организм без Вашего ведома перестроился. (Пример в армии, хочешь не хочешь организм перестроится или если Вы работали в офисе, а пошли работать на стройку +30, Ваш организм перестроился бы сам. Понимаете??? Сам перестроится в зависимости от обстоятельств!!! Вы бы даже сил не прикладывали... Запомните главная функция организма обеспечить выживаемость и самосохранение. Он умнее Вас, Вы еще не решили, что делать, а он уже все понял.

Так вот, то что Вы решили сделать со своим организмом и я в том числе это похудеть. Понимаете это искусственный процесс. Запомните это, организм как "думающий" лучше Вас самих даже знает, что ему делать, и так далее. Он будет вызывать отторжение на любое изменение. Он просто скажет Вам зачем??? Еще раз я служил в армии, мое тело пришло там в порядок таким образом, что я даже не думал,что худею, наоборот я ел все подряд, и все равно худел. Парадокc??? В этой связи, что Вы делаете - Вы создаете новые обстоятельства для своего организма. Лучшая психологическая установка должна быть не такая для организма  " Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, ПОЭТОМУ Я БЕГАЮ!!! Это ловушка, Вас ждет разочарование. Ваша установка должна быть такой для организма "МНЕ НУЖНО ПРОБЕЖАТЬ условно 2 км, давай тело подстраивайся". Понимаете??

Давайте еще приведем примеры:

Как не надо: Я кушаю мало, что бы похудеть.  Организм всегда Вас спросит а зачем??? Мне и так хорошо.

Как надо: Я хочу участвовать в мисс бикини и поэтому мне нужно стройное тело. Понимаете Вы должны создать сначала обстоятельство, а уже потом способ похудения. Ваш организм, Ваше подсознание самое найдет способ, под Вас подстроится. Смешно??? А почему Вы тогда читаете данный пост??? Ваше тело и разум заставляет Вас искать новую информацию и так далее. Ваш мозг и тело хотят подстроится под Ваши желания.

Как не надо: Я хочу стать качком, по этому я хожу в спортивный зал.

Как надо: Я хочу зарабатывать на роликах в ютубе, какой я крутой, а для этого у меня будет сильное тело или я хочу стать мистером Олимпия, и победить.

Здесь мы переходим к моменту одному из основных, такому же важному как тренировки .

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

На самом деле про это тоже много написано. Сняты фильмы и издано множество книг. Многие люди верят, что это работает. Для себя я пока уяснил, что это точно работает для тела. Вообще проверить эту идею мне посоветовал Арнольд Шварцнеггер и Уил Смит (найдти в ютубе ролики). Итак давай разбирать как и почему это может работать.

Моя теория (на самом деле я уверен, что об этом так же есть множество книг, но как говорится, нет ничего нового под солнцем).Итак наше тело каким-то образом намного разумнее чем принято считать. В случае если Вы его долго не кормите, оно каким-то образом знает, что надо откладывать жиры - грядут плохие времена. В армии хотите Вы того или нет оно начнет меняться (Ты что дурак, ясен хер в армии какие нагрузки, какой режим и так далее, конечно оно будет меняться). К сожалению это и так ясно. Другой вопрос почему оно меняется ровно настолько, насколько меняется. Ну представим диалог:

Мозг: Так все тело, не худей. Нам еще таскать патроны через 2 недели на учения.

Тело: Какие там учения, еще 1 такой марш бросок, еще 1 такая зарядка и я вообще отключусь. Нет, надо срочно что-то делать и меняться.

Ладно в армии действительно есть такие обстоятельства. Но вот интересный момент, многие ученые провели эксперимент: после операции, где отрезали 1 руку по кисть, пациенту предложили две руки засунуть в разные места и пошевелить ими. Так вот где кисти не было, организм и все остальные рецепторы вели себя так же словно рука есть.

Вот вопрос?? Можно ли создать в мозгу для тела такие условия, что бы оно само начало меняться и нарушить привычный уклад его.

Итак что делают и что говорит Арнольд Шварцнеггер: Он говорит, что на каждой тренировки он представлял как будет выступать на соревнованиях "Мр. Олимпия" он уже представлял себе свое тело таким каким оно будет тогда.

В этой связи и Вы тоже можете представлять, что Вы будете делать с новым телом или представить, что оно у Вас уже есть. На любое Ваше дейсвтие, мозг будет говорить:"друг а зачем нам это?? Зачем ты меня гоняешь??. Но как только Вы представите себе, что Вы кадрите симпатичную девушку, или то что Вы здоровый и сильный еще можете качать внуков играть с ними футбол. Все это каким-то образом отразится и на Вашем теле. Оно словно скажет, о ДА мне это нравится. Представляйте, что Вы будете делать с новым телом, это даст не только Вам дополнительную мотивацию для движения вперед, но и каким-то образом позволит телу, быстрее и качественне развиваться. Как это работает, а фиг его знает. Просто у меня сработало. Попробуйте, хотя бы в качестве мотивации.

Секрет №7. Организм подстраивается под Ваш ритм жизни. Это очень важно. И так в чём же опасность и почему люди бросают худеть???

Вот в чём штука то: Организм подстраивается под Ваш ритм жизни. понимаете и энергии ему нужно столько же что бы Вас поддерживать в этом определенном укладе жизни, одних и тех действиях. Я заранее извиняюсь, что повторяюсь, но что бы поняли.

И вот Вам задача??? Что будет если уклад жизни останется такой же, и энергии организму нужно будет столько же, А В РЕЗУЛЬТАТЕ ТРЕНИРОВОК У ВАС ЭНЕРГИИ БУДЕТ БОЛЬШЕ в разы???

Это очень сложный процесс на самом деле. И тяжелый вопрос. На мой взгляд, именно с этим связано то, что бывшие спортсмены спиваются,понимаете??? У них энергии дохера а тратить некуда. С Вами может случиться такая же история???

Как только вы почувствуете, что в результате тренировок энергии у Вас стало больше, а это произойдет неминуемо. Вы можете остановится только потому, что девать Вам ее некуда, понимаете???

СОВЕТ!!!!

Прежде чем решить худеть, и привести себя в форму. Подумайте над тем, куда ВЫ денете свою новую энергию. Девушки, которые быстро худеют, а потом набирают. Это не они хотят набирать а сам организм. Девушки не знают куда деть новую энергию. Это может вызывать депрессию, агрессивность. Да да не удивляйтесь. Замкнутость. Казалось я достигла чего хотела ну и что??

Итак после того, что я написал, прошу Вас прочитать часть 1. Если Вы новый читатель, если старый прошу Вас начать реализовывать программу. Просто для себя. Хотя бы 2 недели. Там по сути нет ничего сложного. А потом будет часть 3, на 2 месяц занятий.

И самое главное запомните 1-ый этап = 1ый месяц, это подготовительный этап. Вы должны потихоньку почувствовать, что такое мышцы. Как они работают как ведет Ваш организм, при этом Вы должны сохранять бодрость духа для работы. Настоящее похудение начнется со 2-ого месяца.

Добрый день, уважаемые пикабушники !

Сегодня я расскажу из собственного опыта, как худеть не отказывая себе в пельмешках и макаронах и так далее.

Я понимаю, что уже куча и куча об этом было сказано, различные ТВ программы, в youtube, и так далее. Но я решил поделиться ибо в таком ключе я не находил информацию, здесь так же мне поможет мой армейский опыт.

Итак начнем.

Возьмем телосложение рост 1 метр 80 см. Вес 100 кг. Я думаю и так понятно, что это много. На самом деле особо рост не имеет значение так же как и вес, может 1,70см и вес 90 кг. Возьмем это как ориентир. Пускай будет ему до 40 лет, особого опыта в занятиях спорта не имел.

Что делает, среднестатистический человек, решивший похудеть, он читает, кучу мотивирующей литературы, различных блогеров, диетологов, и так далее. Все он твердо решает бросить курить и пить. Особенно забавно, когда все "тренеры" советуют есть 5 раз в день маленькими порциями ( а как так есть если на работе завал, и времени вообще нет). Так же забавно, что они говорят есть там тунца, всякие блюда, которые надо долго готовить да и продукты дорогие. Советуют пойти записаться в спортзал ( а где его взять если рядом ничего нет, и абонемент стоит денег). В этой связи, через неделю или 2 начинает срываться. И все по кругу, стресс на работе, нехватка времени заниматься и опять голова болит, ну и много всяких причин.

Я предложу Вам способ, как можно худеть не бросая особо пить и курить, а так же есть то, на что у Вас хватает денег.  

Итак я буду описывать свои ощущения от похудения. Сначала напишу неудачный опыт.

Я был "тучным" человеком с пузом, я вообще не имел особого отношения к спорту, т.е так иногда раз в месяц поиграю с друзьями футбол, ел я все подряд, что было, курил и собственно каждую пятницу, а чаще всего и в субботу пил пиво. Работаю я в офисе, сидячая работа, вообщем заплыл жиром. Я посмотрел кучу мотивирующих роликов, составил себе план тренировок и так далее и отправился в спортзал.

Был ясный день, я после работы пошел уже уставшим в спортзал, позанимался около часа, на самом деле не очень важно, какие я упражнения делал. Ничего такого, просто обычные упражнения посмотрите в интернете. После такого я позанимался, я чувствовал себя уже "крутым" и конечно посмотрел в зеркало, мммм... Я прям вижу как становлюсь новым шварцнеггером.

На следующий день, все болело, ноги, грудные мышцы, и что странно даже голова. Ну я же "умный" я начитался, что так и должно быть. У всех так. Опишу ощущения, я чувствовал себя помятым, уставшим, голова просто раскалывалась, я не мог фокусироваться долго на чём либо. Хотя и спал обычно около 8 часов. На работе, вместо прилива энергии я чувствовал, что сейчас усну прям здесь. Идя по лестнице, ноги ныли, ни о какой по большому счёту инициативности и не было речи. Я решил, что надо, что-то поесть (я сразу решил, что 5 раз в день, я не смогу есть), решил есть 3 раза в день как обычно. Только старался от сладкого себя ограничить. Я поел, но чувствовал себя, еще более уставшим. Конечно, я так же не мог позволить себе тунца, или низкокаларийного мяса, макароны и салат, по сути все. Когда я поел, настроение у меня упало еще ниже некуда. Словно тело мне говорит "Друг, мы же столько тренировались, я устал, а ты меня еще кормишь всякой ерундой пошли, есть мясо, так чай надо пить с сахаром". Вообщем так прошел день.

На следующее утро, мышцы не прошли, энергия не вернулась, рабочий день прошел так же. Сначала я решил бросить курить, но решил, что это и так слишком круто, и курить не бросил. Обед снова, никакого тунца и так далее. На этой недели, я пошел в тренажерку еще раз только на 4-ый день после 1-ого посещения. Никакого удовольствия, я страшно хотел есть. В субботу я даже не пошел, с друзьями пить пиво. Настроение моментально стало хуже некуда, появилось много свободного времени. Мозг упорно не хотел работать, вот вообще, физически делать, ничего не хотелось. Я решил, что надо хоть чем-то себя побаловать, где то я вычитал, что надо психологическое "закрепление" сделать, типо что-то сделал получи пряник.

В следующий понедельник, я решил взвеситься, и знаете что, результата не было, т.е вообще никакого.

Прошла в таком ключе и 2-ая неделя, в тренажерку на этой неделе я сходил 1 раз. Реально не было времени, а когда и просто желания. Ел я ту же еду, суп с хлебом, пельмешки после магазина, кашу и так далее. Решил взвеситься, 0 результата, от слова вообще. У меня только болели мышцы, голова была такая, как будто я бухал всю неделю и так каждый день. Мозг просто не работал вообще. Никаких дорогих там препаратов, витаминов, всяких специальных коктейлей я не пил. А тут еще позвали на день Рождение на 3-ей недели, на шашлыки, там-то уж я их поел, выпил баночек 3 пива. Было весело и хорошо. На следующий день, я был психологически просто опусташен. Меня грызло чувство вины реально, началось самокопание, из серии, ай яй как ты мог, ты же дал обещание и опять сорвался. Ты 2,5 недели ходил с подавленным состоянием, только не ел сладкого, и пива выпил чутка. Стал раздраженный и вот сорвался.

Я считал себя реально, неудачником, со слабой волей и характером. Хотя до похудения у меня не было проблем с работой, я считался на хорошем счету и реально разбираюсь в своем деле. С девушками так же мило мог общаться ходить в клуб, угощать их коктейлями. Я был в целом жизнерадостный человек, но сейчас я чувствовал себя как .... очень и очень плохо.  

Я всегда после этого возвращался, к обычной жизни. И где-то через 2 недели меня отпускало и я снова был довольным собой человеком.

Через 4 месяца я решил попытаться снова. Почитал книги о том, как прокачать свою волю, даже заплатил денег индивидуальному тренеру для составления программы. Поставил себе четкую цель. И что бы Вы думали 2-3 недели, максимум на что меня хватало, естественно с едой дела обстояли так же. Я все бросал. Я был очень и очень расстроен. Я же видел ролики похудей за 90 дней, похудей как звезды и так далее. Тут даже моя девушка сказала, что я слабохарактерный из-за чего мы и поругались. Не было результатов вообще. И я снова решил на все забить. Хотя на тренировках как было завещено в мотивациях "Черной бороды" и других там гуру "фитнеса" и "бодибилдинга" я выкладывался до 7 пота, результатов не было. Еще меня больше всего убивало то, что все они говорили, что Важно не только там заниматься спортом, и но и жрать еду (которая была мне не доступна, 5 раз в день) и так далее. Таблетки я жрать отказывался принципиально. Но я реально не понимал, какого собственно не смотря на то, что я убиваюсь в спортзале, не пью пиво, я не мог похудеть. Я был раздраженным. Представьте что бы было если бы я бросил и курить. Я БЫ НАХЕР всех убил бы, точно говорю Вам.

Итак как же все таки мне удалось скинуть 14 кг. за 4 месяца, кушая пельмешки и не бросая курить... С чего и Вам начать, если Вы к спорту отношения не имели.

Еще раз это программа для тех кто к спорту не имел никакого отношения. Запомните раз и навсегда. Есть две большие разницы. Что если Вы вначале имели мышцы очень сильные развитые (пример фитнес тренера, который был в форме, потолстел, и снова стал стройным). Это не про Вас. Этот случай в 100 крат легче для  похудения, нежели Вы просто толстый и запустили свой организм за несколько лет. И от Ваших мышц ничего не осталось, как было по большому счёту у меня.

МОЯ ГЛАВНАЯ ОШИБКА: я брал пример вот с таких вот людей. Я старался им подражать, я старался слушать ( а точнее читать в интернете)  их советы, когда этого делать не надо было. Это ошибка, кроме разочарования Вам ничего не принесет. При этом я никогда особо правильно не питался, курю (бросить пока не получилось), принципиально против всяких пищевых добавок, таблеток, стероидов, и так далее, короче я не химик. Я знаю, что есть таблетки типо жиросжигающие, но это не мой случай. Денег мне было жаль. Да и не думаю, что они полезны. Если Вам кто-то говорит я похудел. Спросите у него запустил ли он свой организм так же Вы течении многих лет. Это очень Важно. это 2 разных человека. Два разных подхода.

Итак моя программа:

1-ый месяц, самый хороший месяц.

Какие проблемы самые опасные для тех кто занимается:

1) Усталость, вялость, раздраженность. Мозг реально не работает после тренировки дня 2-3. просто не работает, он словно как компьютер, который начал барахлить. Я потом только читал научные статьи про это дело. Но это пока не важно. Однажды я пробежал всего 600 м ( это 3 круга на моем школьном стадионе) и сделал 10 приседаний с собственным весом. Я вам реально говорю я после этого отходил 3 дня. Настолько я устал.

2) Представляете, себе, что будет с Вами если Вы после тренировки итак себя чувствуете паршиво, и при этом отказываете себе в еде, которую Вы любите. Да да Вас призывают есть тунца, но у Вас только макароны (оО а это типо очень вредно хер вы похудеете так). Ваше психологическое состояние будет ниже плинтуса. А если еще и пиво с сигаретами добавить, то вообще край.

3) Ваша общая медлительность, раздраженность, будет сказываться и на рабочих процессах. Если у Вас творческая профессия, то тем более. А если работаете на стройки или в цеху. Какой там работать когда и так устал.

4) Здесь так же можно сказать, что всякий стресс, всякие посиделки с друзьями, различные дни рождения у родственников, и еще куча поводов. Что бы настроение и так хуже некуда скатилось просто 0 и все бросить.

5) Громогласные голоса идущие с телевизора, прославленных гуру. Что если ты не бросишь курить и питаться 5 раз в день ничего не получится. А я уже решил, что если еще и брошу курить к единственной моей отдушине, то вообще край. Кто пытался бросить курить и так знает, что это само по себе сложно сделать. И тем более говорят, как бросишь курить начнешь набирать вес, короче получается замкнутый круг.

6) Пропуск занятий спортзала окончательно Вас добьет. А точнее нарушение режима тренировок. Да да, ото всюду говорят, соблюдай режим иначе все точно не похудеешь. А если работа, а если просто температура, а если деньги кончились и так далее. Все мотивации нет, о боже начинать надо все сначала. Все 2 недели я терпел зря. А если просто хочется схалтурить...

ИТАК ВОТ МОЙ СЕКРЕТ.

Запомните 1-ый месяц работой над собой, не отказывайте себе в еде, если курите, то курите, если пьете то не больше 1 баночки в неделю, если очень хочется то 2. Хочется чай с сахаром, то пейте с сахаром.

И вот тут главный вопрос: оО ЧТО ТЫ СОВЕТУЕШЬ МУДАК, как же они тогда похудеют совсем тупой.

СЕКРЕТ: В 1-ый месяц Вы не будете худеть, вообще максимум 2-кг. ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА: привести мышцы в тонус. Поверьте, человеческий организм он такой хитрый, ко все приспосабливается. Приведение мышц в тонус, убрав психологические барьеры при этом не впадая в уныние от всяких глупых советов. Итак на чем все это основано:

Человеческий организм, привыкает к любым обстоятельствам, к еде, к курению, к алкоголю. И так далее. Если Вы решите, его чего-то лишить, то мозг Вам устроит, такую встряску и тело, что Вам мало не покажется. Но организм хитрый его можно обмануть и так приступим.

Какие должны быть тренировки и должны ли быть?

Я призываю Вас никаких тренажерных залов вообще, никакого качания пресса. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО !!!! Это связано с общей усталостью организма, а так же завышенными ожиданиями и последующим падением.

Программа тренировок:

1 Неделя.

В эту неделю, Вы должны будете заниматься только 3 дня из 7. Все остальное Вы отдыхаете, едите, что хотите. Единственным Вашим занятием здесь будет:

- Бег - дистанция 600м-1км. Ни в коем случае не бегайте больше. Данная дистанция позволит Вам разогреть мышцы. Вы обманете свой организм. Вместо усталости будет бодрость.

Еще раз перестаньте, смотреть ролики мотивирующие, которые призывают Вас выкладываться полностью. Это пока не про нас. Никаких приседаний, никаких, отжиманий, никакого пресса.

- Питание. Ешьте то, что у Вас есть. Желательно 3 раза в день ! ЗДЕСЬ ОЧЕНЬ ВАЖНО из обще принятого, не ешьте после 19 30 ничего. Кушайте салат, макароны, не ешьте только тяжелую пищу. Ешьте суп, ешьте картошку, но не надо есть до отвала нажираться мясом. А утром и в обед ешьте сколько хотите. Вечер вот в чем секрет. Здесь очень важно. Вы сами это заметите по эксперементируйте. После того как Вы побегаете, примите душ Вас не захочется есть ближайшие 1-2 часа. Максимум чай. Организм медленно перезапускается. Поймите опять же из научных статей, организм такая "скотина" ко всему привыкает. Как только пройдет 1 неделя. Я убеждаю Вы станете чувствовать себя лучше.

- Курение, ничего страшного курите, сколько хочется.

- Алкоголь. Вот здесь вот есть опасность. Я призываю Вас его ограничить, 1-2 баночки в неделю. Но не потому что от него толстеешь, а потому что если Вы будете пить больше. То на утро будет похмелье. Физическая вялость, утомленность. Вам будет казаться, что это от физических нагрузок. Но это обман. 1-2 баночки в неделю, или после бани с друзьями ничего страшного.

- Режим. Нет никакого особого режима. Бегайте в то время когда хотите, когда у Вас есть время...Самое важное сделайте сон не менее 6 часов. Надеюсь У вас будет время. Если у Вас не получилось побегать в 1 день бегайте в другой. Не чувствуйте за собой вину, Ведь Вы на правильном пути.

Отдых. Да да отдыхайте. Если Вы толстый каким был я. То Вы после таких упражнений будете уставать. Не вините себя за это. Это нормально. Все получится.

2. Неделя.

- Бег - дистанция 600-1км.

- Приседание. - 3 подхода по 10 раз с собственным весом.

Объясняю. У толстого человека пониженный тестестерон всегда. А это основной мужской гармон, почитайте про него в интернете.  Он дает Вам силу, ускоряет метобализм и так далее. Без него никуда. Самое лучшее упражнение для приведения тестестерона в норму это приседание. Запомните очень важный момент.

Питание, алкоголь, все тоже самое.

Опасность: не делайте другие упражнения. Максимум растяжку ну как нравится. бегать надо трусцой медленно. Не смотрите на других, что они там на брусьях или подтягиваются все это ерунда. Приседание вот секрет №3.

3. Неделя.

Я Вас уверяю, что после двух недель. Ваши мышцы обретут некую мышечную память. Уже адаптируются, сами они не заметят, как Вы их обманули. А они даже не успели закричать от боли.

-Бег - бегать надо будет около 1км. - 1,5 км.

- Приседание 15 раз по 3 подхода.

Важно после бега по стадиону пройдитесь пешком пока не отдохнете. После приступайте к приседанием. Не беспокойтесь о прессе. Все будет нормально. Пока важно разогнать и увеличить количество тестерона.

Вы сами удивитесь, как изменится Ваши даже вкусовые предпочтения после 2-х недель. Я даже советовать. Просто сами увидите все. В целом по алкоголю и питанию на 3 неделе без изменений.

4. Неделя.

- Бег 1км. 1,5 км.

- Приседание - 15 раз по 3 подхода.

- Отжимание от пола 8 раз по 3 подхода.

Питание, алкоголь, курение оставим так же на Ваше усмотрение.

Слушайте свой организм после 3-ей недели. С вами будет происходить забавная вещь, и Вашими вкусовыми предпочтениями. Потому что, организм начнет подстраиваться сам под Вас. как это будет выглядеть. В очередной раз, когда Вы захотите объестся, он скажет. "Друг давай не будем есть столько, ведь ты меня потом погонишь на тренировку", а я не хочу там умирать. Вы сами увидите как работает Ваше тело. Самое главное все будет происходить естественным путем.

Я надеюсь, что Вы прислушаетесь к данным советам. И кто-то сможет похудеть, без таблеток, без денег. Никого не слушайте, которые говорят, что пресс надо качать до упаду, выкладываться на 100%. Делать разнонаправленные упражнения. Не чувствуйте за собой вину если пропустили занятия в 1 день. Данная программа тренировок позволила мне похудеть на 3 кг. за 1-ый месяц. Да да уважаемый читатель на 3 кг. При этом мне не  хотелось кого-либо убить. Не надо смотреть всякие шоу про похудения. Читайте научные статьи как работает Ваше тело. То что Я вам дал, поможет Вам. Если кому-то покажется интересным будет часть 2. По большому счёту это обман организма. И помните толстяка может понять только толстяк. Но вместе мы справимся.

В идеале, я надеюсь, что кто-нибудь попробует эту программу и она кому нибудь поможет.