Так блэт! Посмотрела я тут лекцию TED про мотивацию. Если коротко, чтобы помочь себе достичь цель надо выполнить 3 пункта - дать социальное обещание, внедрить в свою жизнь небольшую, но главное регулярную привычку и окружить себя единомышленниками.
Буквально вчера я раздуплилась и вспомнила, что хотела намутить на свой ДР (мне 18 июня стукнет 34 года) ахренительную фотоссессию. В чем ее охренительность? Ну во-первых на ней буду я (ага-ага), во-вторых, я к этому сроку должна доделать масштабную тату почти на весь свой левый бок. Ну и плюс ко всему давно уже у меня в закромах маячит желание увидеть на весах цифру 60 (кг в смысле, ага).
И вот как раз после просмотра лекции, думаю, а не проверить ли мне эту теорию?
Тем более сроки и условия вполне себе позволяют.
И да, я знаю, что худеть к дате это не есть хорошо и блаблабла, что надо менять образ жизни и быстро худеть нельзя. Знаю, все знаю. Вопрос похудения и питания изучаю давно и из достоверных источников, а не из марафонов "похудей за месяц на 20 кг, вот тебе план питания". Так что, все под контролем. Потеря веса 2,5 кг в неделю вполне себе приемлема. Тем более побыть в дефиците в течение 8 недель не скажется пагубно на организме.
Более того, после этого планирую идти на массонабор с тренером в зале, дабы нарастить себе жёпку)
Дано на данный момент - вес 81,8 кг, рост 170. ОТ - 80 см, ОБ - 106 см, ОЛБ=ОПБ - 66 см (обхват правой и левой ляшечки).
Цель на 18.06.2022 - вес 60 кг. По параметрам цели нет. Хз как там пойдет. Но держу пальчики, чтобы грудь ушла с 7 размера до 4. Это прям моя sweet dream.
Мое социальное обещание - начиная с 22 апреля 2022 года обещаю контролировать свое питание, пить 4 л воды в день, спать минимум по 8 часов в день, утром делать сурья намаскар, массаж сухой щеткой каждый день, силовые занятия три раза в неделю после заживления тату.
Мои привычки на каждый день - массаж сухой щеткой (10 мин), сурья намаскар (15 минут), контроль питания (ежедневно!).
Так как завтра еду на поезде в другой город доделывать тату, то будут сдвиги по массажу щеткой и сурья намаскар по утрам. Но питание все также под контролем. Плюс силовые, скорее всего, смогу начать делать с 2 мая. Мне хватает недели, чтобы татуировка подзажила. Потом надо будет еще раз съездить доделать окончательно тату, так как завтрашнего раза точно будет не достаточно и нужен будет еще один сеанс.
Фото прилагаю.
Думаю, буду делать фото каждую неделю с замером параметров и веса, дабы отслеживать динамику.
Ну чё, если есть желающие, присоединяйтесь)) Вместе веселей)
