Обещание
Привет всем пикабушникам!
Я давно на Пикабу и заметил, что здесь сидят люди с очень хорошей памятью и помнят все обещания, сделанные другими пикабушниками. А если те забывают, то на протяжении многих лет могут напоминать им, чтобы обещавшие выложили какой-либо отчёт, досказать историю и прочее.
Я парень 26 от роду, без лишнего веса, но в хилой физической форме и вот уже в течении трёх лет не могу себя заставить регулярно посещать тренажерный зал ибо то некогда, лень, нет настроения и так далее, отговорок я придумывал много :) (чаще всего лень)
Но прошлым летом довелось поиграть с 15-16 летними парнями в футбол и меня хватило на 5 минут, после этого я, еле плетя ногами с вывалившимся языком покинул поле, отчаянно борясь с пред обморочным состоянием. Это был первый звоночек, говоривший о моем физическом состоянии.
Второй звоночек - периодические ноющие боли в пояснице, которые также беспокоят время от времени последние 3-4 года.
Третий момент - есть некоторые проблемы с артериальным давлением, а умеренные физические нагрузки из комбинации аэробных и силовых упражнений помогают скорректировать этот недуг, как показывают исследования, не хуже лекарств.
Плюс, желание хорошо выглядеть - и вот - я отправляюсь в фитнес-клуб и сразу покупаю годовую карту.
Но! Я это уже проходил и траты на карту меня не стимулировали "отрабатывать" её, ходя в зал. Поэтому я решил что нужно рассказать как можно большему числу людей, что я буду ходить в зал регулярно и занимался там не спустя рукава, а как положено. А если не буду ходить, то мне будет как минимум крайне стыдно и неловко, что я не держу слово (а я очень чувствителен к критике).
Но возникает вопрос: как отследить что я действительно хожу и что я действительно работаю?
Я прошёл исследование "Биоимпедансометрия" - это такое обследование, которое сканирует твоё тело и показывает твой состав тела: количество жира, мышц, костей, воды и так далее.
Пройдя обследования результаты получились такие:
Было забавно видеть, что по проценту жировой массы у меня истощение :)
Но грустно, что скелетно-мышечной массы в нижней границе нормы.
Поэтому, цель у меня такая:
1) Увеличить показатель скелетно-мышечной массы с 32,7 до 38-39 кг за год с момента исследования, то есть к декабрю 2020 года.
2) Постараться не набрать жировой массы или не более 2 кг.
Помимо набора мышц - не забывать аэробную тренировку для увеличения выносливости.
(Думаю, нужно сделать пульсовое исследование на протяжении 15 минут бега на одной скорости сейчас и через полгода).
Для контроля - повторить исследование в конце мая.
Если среди вас будут фитнес-инструктора или просто люди, давно занимающиеся и с тренажерами давно перешли на "ты" - то был бы рад советам, ибо я буду заставлять себя время от времени публиковать в соцсеть свои тренировки, возможно какие-то достижения и ещё что-нибудь в соцсеть или, если тема зайдет, дублировать на Пикабу.
Было бы здорово придумать интересное, безобидное, но крайне неприятное наказание, что дополнительно подстегнуло бы меня исправно заниматься собой, но ничего такого придумать не могу.
Уфф, всё :) Не знаю, сколько увидят этот пост, но в любом случае отступать некуда и, надеюсь, это поможет стимулировать не бросить это занятие.