Для чего нужна растяжка
Кому необходимо делать растяжку Почему растяжка нужна бодибилдерам
Кому нельзя заниматься растяжкой и стретчингом 

Почти все пренебрегают растяжкой, а зря.
Почему? Читай пост

Растяжка мышц позволяет растянуть (что следует из самого названия) и расслабить мышцы, благотворно влияет на гибкость и укрепление связок и суставов.

1.Для чего нужна растяжка
Есть несколько причин делать растяжку:

Эффективность тренировок. Чем эластичнее мышца, тем бОльшую амплитуду движения она может выполнить.
Более быстрое восстановление
Растяжка улучшает кровоснабжение мышечной ткани, предотвращая микротравмы, а это значит, что восстановление после тренировки происходит быстрее.
Достижение цели. Растяжка просто must have для выполнения специальных приемов в различных видах спорта, например тхеквондо, тайском боксе, фигурном катании.
Повышение гибкости и улучшение осанки. Гибкое тело и эластичные мышцы — признак здоровья и молодости. Растяжка одновременно расслабляет и тонизирует мышцы, снижает болевые ощущения и напряжение.

2.Кому необходимо делать растяжку

Тянуть мышцы полезно всем, но особенно растяжка нужна:

Людям, страдающим диастазом и возрастной деформацией брюшных мышц.Всем, кто вынужден подолгу находится в напряженной позе, безвылазно сидит в офисе или за рулем, стоит у конвейера, занят тяжелым физическим трудом или мало двигается.
Тем, кому нужно быстрее восстанавливаться после травмы или операции.

3.Почему растяжка нужна бодибилдерам

Потому что она помогает гармонично наращивать мышечную массу!

Растяжка в разы ускоряет процесс восстановления мышц после физической нагрузки. Поэтому тот, кто игнорирует потягушки после тренинга, тормозит восстановление и рост результатов.
К тому же занятия с большим весом как бы закрепощают мышцы, делают их «деревянными», а тело менее гибким. Растяжка предотвращает эту скованность. Мышцы спортсмена, работающего с тяжелыми весами, привыкают к укорочению. Но насколько мышца способна растягиваться, настолько она может и сокращаться. Получается замкнутый круг: хуже удлинение — хуже сокращение. Это ведет к застою силовых результатов.

4. Кому нельзя заниматься растяжкой

Противопоказаний немного, но лучше перестраховаться. Противопоказано при:
-недавних переломах и вывихах.
Не спешите тянуть мышцы сразу после того, как вам сняли гипс. Суставы и кости еще слишком хрупкие, дайте им привыкнуть и окончательно зажить.
-серьезных патологиях костей (остеопороз), суставов (артрит), протрузиях в позвоночнике;болезнях сердечно-сосудистой системы, так как повышен риск образования тромбов.
-обострении хронических заболеваний суставов.

Теперь вы убедились, что растяжка помогает улучшить спортивные показатели, уменьшить крепатуру, избавить от напряжения и боли. Так что тянитесь на здоровье и на результат.

Стретчиг = растяжка✓ [добавил по просьбе в комментариях]

Перевалив за какой-то критический для себя рубеж, тело стало вспоминать старые травмы: то нога болит - в детстве ползали по стройке нового отделения милиции и я свалился в котлован, то шея - в уличной драке в деревне прилетело поленом или палкой, сейчас уж и не вспомнить. Решил что-то с этим делать, как-то исправлять или лечить.

Есть у меня подруга детства, сейчас занимается массажем, думаю, надо поговорить, вдруг что подскажет. Естественно, обратился после того, как походил по врачам и получил их рекомендации к массажу, плаванию и спорту в целом, а я спортом занимал дцать лет назад, а на всякие фитнесцентры времени и желания нет. Надо заниматься с тренером, а это дорого ппц получается, самостоятельно хрен что поправишь, да и тренеры сами по себе зачастую качки тягающие железо.

Собственно подруга меня и привела в стретчинг, мол посмотри, попробуй, это не железки таскать, не кардио, а нечто другое...

Ну, и как-то пошло само собой, а так как я человек не с улицы, то ещё и не дорого вышло. Сам центр не большой, все индивидуально, тренеры (их трое) с мед образованием, сертификаты там всякие, но я не разбираюсь. Короче, разговорились, подружились в рамках разумной вежливости. Ну и как-то после одной из тренеровок нога перестала даже побаливать! Фигасе думаю, круто!

И стал расспрашивать, что как зачем почему? Ну и выяснил следующее: они профи в восстановлении спортсменов после травм, как профессиональных, так и любителей, работают даже с детьми, а из спортклубов к ним присылают на условную реабилитацию ребят, которые столкнулись с проблемами. И этот центр успешно им помогает.

К чему я, многие не знают о таком, методы и тренажёры там такие, каких я вообще не видел, да ещё на собственном опыте выяснил, что все это не чушь, а вполне рабочий вариант!

Адрес и название не пишу, вдруг рекламой сочтут. В Москве, если что.