0 просмотренных постов скрыто
Впервые за почти 4 года наши лыжники выступят на международных соревнованиях
Российские лыжники Савелий Коростелев и Дарья Непряева получили нейтральные статусы от Международной федерации лыжных видов спорта (FIS). Также нейтральный статус получила фристайлистка Анастасия Таталина.
Это дает им право участвовать в квалификационных соревнованиях к зимним Олимпийским играм 2026 года в Милане и Кортина-д’Ампеццо при условии, что они официально примут условия, связанные со статусом AIN. Эти атлеты должны будут соблюдать все действующие правила FIS. В течение ближайших дней и недель, по мере проведения дополнительных проверок и принятия новых решений, FIS будет публиковать обновленные версии списка AIN», – говорится в сообщении международной федерации.
Отобраться на Олимпиаду наши спортсмены могут уже на ближайшем турнире в Давосе (12-14 декабря), там пройдут по два личных старта у мужчин и женщин – спринты и «разделки» на 10 км свободным стилем.
Значит я спортсмен)))
Показать полностью
1
Прошла очередная неделя, а значит есть повод поговорить об успехах российских легионеров за океаном
Российские легионеры в НХЛ продолжают радовать болельщиков. Лидеры остаются теми же, но и давно недооценённые игроки громко заявили о себе на минувшей неделе.
Александр Овечкин оформил дубль в игре с «Сан-Хосе» и довёл свой суммарный счёт до 988 голов, вплотную приблизившись к рекорду Гретцки (осталось 28). Однако продлить шестиматчевую результативную серию он не смог — против «Анахайма» и «Коламбуса» остался без очков.
Артемий Панарин набрал шесть очков в четырёх встречах и стал восьмым россиянином в истории НХЛ, достигшим отметки 900 очков. До Павла Дацюка ему осталось всего 16 баллов — Panarin уверенно поджимает ветерана.
Никита Кучеров благодаря голу и передаче в матче с «Монреалем» вышел на 1030 очков и обошёл Алексея Ковалева, заняв пятое место среди российских бомбардиров НХЛ. От Могильного его отделяет всего два очка.
Илья Сорокин провёл блестящую неделю: 99 сейвов, три победы подряд и повторение клубного рекорда «Айлендерс» по шатаутам (25). Его игру отметил даже Патрик Руа, а НХЛ признала Сорокина лучшим игроком недели.
Источник: https://t.me/olympic_russia Официальный телеграм Олимпийского комитета России
Показать полностью
1
Никита Кучеров вышел на 5-е место по очкам в Национальной хоккейной лиге среди россиян
Форвард «Тампы» Никита Кучеров забросил шайбу и сделал результативную передачу в матче с «Монреалем».
На счету 32-летнего россиянина стало 36 (13+23) очков в 27 играх в текущем сезоне.
За карьеру в лиге в рамках регулярок – 1030 (370+660) баллов в 830 играх.
Никита вышел на чистое 5-е место среди лучших российских бомбардиров в истории NHL, обогнав Алексея Ковалева (1029 баллов в 1316 играх).
Выше идут Александр Овечкин («Вашингтон», 1652 балла в 1521 игре), Евгений Малкин («Питтсбург», 1375 в 1239), Сергей Федоров (1179 в 1248) и Александр Могильный (1032 в 990).
Пост из телеграм-канала "Мир хоккея": t.me/wrldhockey/3827
Показать полностью
Рабочая атмосфера в Спортстудии
Будни Спортстудии. Подготовка к соревнованиям, к выполнению нормативов мастер спорта России.
Показать полностью
1985 г. Штангисты резвятся после тренинга
1985 г. Зал тяжелой атлетики в пос. им. Морозова, Ленинградской области.
Четыре мастера спорта на видео. Шесть чемпионов и призеров Ленинграда и Ленинградской области. Из частного архива Георгия Зобача. Извиняюсь за качество!
Показать полностью
Тренировки до отказа в каждом подходе: путь к прогрессу или билет в один конец?
Приветствую, мои дорогие стальные люди. Если во время последнего повторения все выглядит следующим образом:
Ваше лицо краснее самого ГМОшного помидора.
Штанга дрожит в руках так же, как собачка чихуа-хуа на улице при температуре ниже 10 градусов по Цельсию.
Из ваших уст вылетает рык, заставляющий всех в зале (и человека на ресепшене в том числе) обернуться и посмотреть, кто же там такой «лев».
Тренер кричит: «Ты можешь. Последний. Давай». А вы тем временем мысленно составляете завещание.
То можно смело сказать – у вас пик отказа. Теперь вы можете гордиться собой (или вызывать скорую помощь).
Почему часто говорят о том, что отказ = рост
Потому что мы сильно зависим от мнения ЛОМов. В 2010-х годах какой-то американский ютубер с татуировкой на шее «5%» постоянно орал на камеру: «Whatever it takes» (Все, что необходимо для выполнения задачи или цели, обычно с чувством безрассудной самоотдачи), рассказывал о том, что нужно тренироваться до отказа в каждом подходе (в роликах делал по 20-30 повторений, бросал гантели и ругался матом), использовать читинг, жрать по 15 раз в день и добавить в свой рацион около 50 спортивных добавок. Наблюдая за этим человеком можно было бы подумать, дурак, не более, но его огромные бицепсы и силовые заставляли задуматься:
А может он прав?
И, несмотря на то, что он умер в 2017 году от сердечной недостаточности (в 46 лет), многие до сих пор считают, что тренировка до отказа – лучший способ спровоцировать рост мышц. Но правда ли это?
Что на этот счет говорит наука?
Пока спортсмены продолжают рвать бицепсы в спортзале, плакать в раздевалках и писать у себя в соцсетях: «Кошмар, я не расту уже 2 дня», ученые молча проводят исследования. С 2016 по 2024 год было проведено множество исследований. Я коротко собрал их данные в табличку.
Я специально пометил фразу RIR звездочкой. Поясню. RIR (repetitions in reserve) – это так называемые «повторения в запасе». То есть, сколько по вашим ощущениям вы бы могли сделать еще повторений до полного отказа. Исследования показывают, что при запасе в более чем 3 повторения эффективность от вашей тренировки существенно снижается. При RIR 0-2 гипертрофия достигает своего пика. То есть, чтобы максимально эффективно расти, необходимо чтобы при завершении упражнения вы могли сделать еще не более 2-х повторений.
Если все обобщить и сказать коротко – то да, при работе до отказа эффективность гипертрофии увеличивается. Но стоит ли это увеличение на 5-8% таких усилий, уже зависит от вас. Тем более, что в одном из исследований была отмечена существенная нагрузка на ЦНС (на 30% выше чем при тренировках без отказа).
А как тренируетесь вы? До отказа?
Показать полностью
2