Была волна с пройдеными шагами, как то не успел на нее)) но с нынешней ситуацией с ценами на горючее, думаю будет далеко не предел в пройденых шагах

Как-то прочитала на пикабу, девушка писала, как она похудела и не останавливается на достигнутом. Решила поделиться своей историей. Я всю жизнь была спичкой, высокая и худая, ела все подряд, сладкое обожала и вообще не полнела. Но примерно в 18 лет, когда я перестала расти, ситуация с метаболизмом изменилась... Я начала набирать... Первые 2-3 года я немного набрала вес и появились аппетитные формы, но при этом стройность сохранилась. При росте 173-174, вес был в районе 60 кг. Мне говорили такая высокая стройная модель, это мне льстило. Я продолжала есть все подряд и сколько хотела и вес продолжал расти... Задумываться о весе я начала примерно при 65 кг, но ничего кроме как задуматься - не сделала. Все равно оставалась достаточно стройной и высокой. Под конец прошлого года я уже весила больше 70, купила весы, и вес продолжал расти... На тот момент и сейчас мне уже 26 лет. Дальше произошли несколько ситуаций, которые в совокупности заставили меня за себя взяться.

1. До того  мой парень всегда говорил, что ему не нравятся худые, ему нравятся слегка полноватые. А тут примерно в марте этого года он заявил, что я слишком поправилась...

2. Брат приехал из-за границы, долго не видел меня и говорит "Ты че так себя запустила, ты даже еще замуж не вышла и не родила!"

3. Шмотки перестали налезать, мои красивые любимые шмотки, мое любимое синее платье в цветочек, пришлось обновлять гардероб...

4. А самое главное я перестала нравиться себе. Такая полнота мне совершенно не шла, все недостатки фигуры стали более явными, обтягивающее вообще не хотелось одевать. Смотрела в зеркало и все не нравилось, я даже подумала "Если б была мужиком, то такую толстуху не трахнула бы!"

5. Случайно наткнулась на свои старые фото трехгодовой давности и просто заревела...

Буквально в один день я твердо решила, что буду худеть. Тем более намечалась свадьба с парнем. Я решила худеть по самой, на мой взгляд, подходящей диете, где нужно считать калории. В интернете полно сайтов, где при твоих данных говорят сколько калорий можно употреблять, чтоб не заболеть и сбросить. Кушать можно абсолютно все (что меня радовало), но в ограниченных количествах. Также там учили как считать калорийность готовых блюд. Я посчитала сколько же я переедала(((( Пару дней я считала калорийность блюд, которые сама же готовила, при этом не старалась сделать их менее калорийными. Я разделила свой обед на 2 части: одну съедала в обед, вторую - на полдник (раньше я на полдник ела еще что-то дополнительно, типа йогурт, сырок), старалась приучить себя кушать хорошо на завтрак и плохо на ужин, полностью отказалась от сладкого чая (1 кружка чая - 0 калорий, 1 кружка с 2 чай ложками сахара - 60 калорий...). Первое время я решила, что не буду кушать торты, шоколад, если съесть один кусочек торта, то по калориям следует отказаться от ужина. За эти пару дней я поняла, сколько еды мне нужно кушать и стала строго следить за тем, что я ем. Далее мне уже было лень считать калории, я просто старалась больше ходить, начала ходить пешком до дома от работы (занимает 1 час 20 минут), это был весь мой спорт и кушать по-малу. Взвешивалась каждый день, вес начал падать... Я помню, как довела свой вес до 70 кг и влезла в старые брюки, да и кофта в обтяжку уже хорошо смотрелась, один коллега сказал "Ты че похудела?". Как же это мотивирует! Сбросив еще 3 кг, я влезла в то самое синее платье с цветочками, я просто танцевала и смеялась дома как дурочка!))) Мне уже нравились мои формы, талия стала такой явной как раньше, а животик ушел. Папа сказал "Ты снова стала изящной", на работе ВСЕ девочки сказали "Ты так похудееееела!". Мой парень был в восторге. А месяц уже шел июнь. Таким образом, за 3 месяца я сбросила 10 кг))))

Интересно то, что с парнем так и не сложилось, я с ним рассталась и свадьба не состоялась. Я тогда подумала "Блин, вовремя я похудела" Меньше чем через месяц я встретила другого парня. Даже не знаю, понравилась ли я бы ему полной))))

Сейчас я просто стараюсь не полнеть. Это не просто. Я не могу, как некоторые есть все подряд и в любых количествах. Я лишь придерживаюсь следующих правил

1. НЕ ПЕРЕЕДАТЬ. Это самое главное золотое правило. Я заметила, что полнею не от торта, а от того, что я прям наелась, объелась. Я прощаю себя, если это было один раз на каком-нибудь празднике. Главное - не превращать это в систему

2. Торты, шоколад желательно съедать на завтрак утром. Вечером лучше не стоит. Я заметила, что если съедать торт утром, то вес не прибавляется вообще

3. Кушать все, что хочется, но в умеренных количествах. Я ем и фаст фуд, и шоколад с тортами, и жареное, но не каждый день и немного, а сладкое только по утрам. Это сложно, смотреть как все едят вкуснючий торт вечером, а ты только слюни глотаешь. Но это того стоит! Главное оставить себе кусочек на завтрак;)

Всем любви и добра))) Любите себя)))

Привет, посетители Пикабу.

Решил сильно не досаждать читателей своими постами. Но и без информации их оставлять не собираюсь

Прошло уже две недели после моего последнего поста. В понедельник, день очередного взвешивания, писать статью было некогда, решил сделать это сегодня. Знаковый рубеж, перевалил еще один десяток, вес 159,9 кг.

В среднем расход калорий около 2200 в день. Но и нагрузки для меня уже неплохие. Ежедневная прогулка 4,5 км или минимум 2 часа легкой физической работы становится нормой. Для равномерного распределения нагрузки делаю это несколькими заходами, от 0,9 до 1,2 км за один раз. Этот километраж я нагоняю, гуляя по двору, площади позволяют.

Заранее предполагаю разговоры некоторых скептиков, что такой режим бесполезен, толку не будет. Практика показывает, что результат есть. Вес уменьшается. Необходимо понимать, что мне не нужны рекорды, достижения конкретного веса к конкретной дате.

Для меня итогом являются хорошее самочувствие и бодрое настроение.

Никогда не понимал тех людей, кто себя просто истязают, планируя похудеть за 2-3 месяца на десятки килограмм, не задумываясь о сложностях процесса, как физических , так и моральных. При этом нельзя забывать о возможных последствиях для организма при таких резких скачках веса.

Поэтому и не стараюсь спешить, здесь важнее стабильность, чем скорость

Мы не сжигаем калории - никогда. Наша система пищеварения их перерабатывает, а организм - тратит, когда есть на то необходимость. Выражение про “сжигание” появилось, когда продукты сжигали в печи и смотрели, сколько тепла выделится, так и появилось понятие “калории”.

Калория - не более чем единица тепла. Сожгли морковку и увидели, сколько она дала калорий. Кусок сала спалили и посчитали. Курицу. Яблоки. А мы все это примеряем на себя - а вы что, печка?

Тем более, продукты усваиваются по-разному. То же сало с мясом вы будете перерабатывать пол дня, а три ложки сахара в чае и пирожное сразу усвоятся, дадут скачок глюкозы в крови, потом также быстро ее уровень упадет, и вот у вас уже жир плюс зверский аппетит.

Говорят: “Человеку нужно около 2500 ккал в день”. И как сравнивать продукты, одинаковые по калорийности, но имеющие разный гликемический индекс? Эти 2,5 будут в конфетах или зеленом салате?

Калоражная теория не учитывает то, какое количество энергии дает телу тот или иной продукт, а также индивидуальную потребность в определенных витаминах и микроэлементах. Перед интенсивной тренировкой можно съесть тарелку жареной картошки, и все пойдет в прок и правильно израсходуется. А если ту же порцию употребить и лечь спать - здравствуйте, бока.

Калории можно взять из белков или жиров и медленных углеводов, а можно - двумя бигмаками перебить дневную норму. Но при этом голод останется, и вы будете есть еще, хотя казалось бы, организм получил свою норму.

Источник: https://www.facebook.com/mnzadornov/photos/a.535375933148184/1928319837187113/?type=3&theater