Пора учить польский
Подарили мелкому подарок на день рождения Собирал 3 часа большой настольный футбол по польской инструкции, заебался - не то слово. Собирается он вверх ногами( все крепления снизу). А когда перевернул - увидел результат
Подарили мелкому подарок на день рождения Собирал 3 часа большой настольный футбол по польской инструкции, заебался - не то слово. Собирается он вверх ногами( все крепления снизу). А когда перевернул - увидел результат
«Когда вы не осознаете происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой». К. Юнг.
Мы воспринимаем себя определенным образом, знаем, что у нас есть набор качеств, который в общем и целом говорит нам «я не плохой человек». Чтобы думать о себе таким образом, нужно скрывать от себя моменты, когда мы: завидуем, обманываем, прогибаемся под чье-то мнение (можете продолжить список). То есть мы делим себя на части. Одна из которых как бы легальна – мы ее в себе принимаем, она отвечает социальным требованиям, нам легко и приятно быть ей. Карл Густав Юнг назвал эту часть Персоной – это вроде социальной маски.
Но также есть другая часть нашего Я, которой нам быть не нравится и от которой мы хотим избавиться – это Тень. Какими вам не нравится быть? Нелепыми, глупыми, агрессивными, навязчивыми? Добавьте свое. Никто не хочет такое о себе понимать, но это совсем не значит, что эти качества в нас не присутствуют.
Для того, чтобы сохранить свой «хороший» образ (ведь все мы в целом хорошие люди, не так ли?) и избавиться от своих теневых качеств мы используем механизмы защиты.
Как нам это удается?
Вот несколько вариантов:
Мы перекладываем ответственность на других. Мы ведем себя так, как нам не нравится себя вести, но говорим - «я ругаюсь, потому что ты меня доводишь», «я ленивый, потому что меня так воспитали», «у меня нет денег, потому что кризис», «я неглупый, просто преподаватель ко мне придирается».
Мы отрицаем, игнорируем, рационализируем. Мы можем вести себя определенным образом, но когда нам на это указывают, мы объясняем свое поведение так, чтобы остаться «хорошим» и продолжать нравиться самому себе. Мы можем неосознанно искажать правду таким образом, чтобы она выглядела по-другому, безопасно для нашей Персоны и самооценки. Например, кто-то критикует вашу внешность, но, когда вы даете понять, что вам это неприятно – вам могут ответить «я же любя» или «ну кто тебе еще правду скажет». То есть тот человек как-бы говорит: «я не хамлю, я просто честный» - он остается «хорошим» и полным добрых побуждений, а то, что вы не можете принимать критику – так это ваша проблема.
Мы проецируем – обвиняем других в том, что делаем сами. Мы можем чувствовать раздражение, когда видим в другом человеке качество, которое когда-то подавили в себе и поместили в Тень. И мы вымещаем свое негодование на другом человеке, хотя по сути это негодование мы испытываем по отношению к себе. Прислушайтесь, что вы обычно высказываете своему мужу, жене, ребенку, коллеге в момент ссоры? Скорее всего вы сможете найти эти качества и в себе, но в этом очень трудно признаться.
Тень совсем не подпитывает наше понимание себя как хорошего человека. Мы избегаем знать о себе плохое, потому что это разрушает нашу самооценку.
Как формируется наша Тень?
Еще в детстве, ребенок начинает подавлять в себе некоторые качества, чтобы адаптироваться к той семье и к той среде, в которой родился. В каждой семье существует свой набор качеств, которые поощряются и тех, что не одобряются. Например, в семье считалось важным не создавать шума, тихо разговаривать – значит человек запрещает себе быть громким, бурно выражать эмоции – это становится частью его Персоны «я спокойный, никогда не кричу, не повышаю голос». Но мягким и спокойным голосом можно говорить такие вещи, что мало не покажется, ведь так? Или в семье поощрялось хорошее и бодрое настроение – значит нельзя грустить и быть пассивным. И вот этот всегда бодрый и веселый человек, пережив серьезную утрату, не может позволить себе расслабиться, погоревать. Он отвечает всем – «я в порядке, ничего страшного, я справлюсь» и даже наедине с собой будет бежать от реальных чувств. Пока не добежит до нервного срыва или депрессии, переживая постоянное напряжение.
Для адаптации мы разделяем свое Я на Персону (социально одобряемую маску) и Тень. Задача адаптации – проявляться Персоной, быть удобным и подходящим в своей среде.
Адаптация происходит не только в детстве, но и всю жизнь – к новому месту жительства, к работе, к коллективу, к партнеру. Мы проявляем полезные и хорошие качества, проявляем ту свою сторону, которой нам быть нравится и подавляем в себе ту часть, которой быть неудобно, неприятно или даже страшно.
Но наша Тень энергетически сильно заряжена и она стремится найти время и место в нашей жизни, чтобы проявиться. Как это работает?
Например, девушка в глубине себя не хочет выходить замуж, не хочет иметь детей, семью, а хочет быть одна и жить в Тибете. Но она подавила свои желания, увела их в Тень, потому что так безопаснее, социально выгоднее, вроде как «женщина должна иметь семью и детей». И она идет и строит отношения с одним парнем, с другим, с третьим, но постоянно ей попадаются те, кто ее бросает. Почему? Потому что ее теневая потребность – это не выходить замуж и не строить семью, а бегать по горам в Тибете и медитировать. Она неосознанно будет вести себя таким образом, что отношения будут заканчиваться. То есть внешняя ситуация ее жизни - это только отражение внутренней, подавленной ситуации.
Или мужчина приходит на коучинг с проблемой, что у него не идет бизнес. А выясняется, что вся его ежедневная рутина с развитием бизнеса не особо и связана. Каждый день у него возникают какие-то посторонние дела, проявляются другие приоритеты. И это не значит, что он ленивый – это значит, что у него есть какая-то теневая идея, которая тянет его в сторону от того, кем он собирается быть. Может быть его Тень – это быть маленьким мальчиком, играть в компьютерные игры, читать книжки и развлекаться, а его Персона требует от него быть успешным бизнесменом. И если он позволит своей Тени проявиться, он потеряет свою адаптацию – никто его не одобрит, все скажут, что он слабак и неудачник. Но с точки зрения психики для него здоровее будет жить более расслабленно, как хочет Тень, а не конкурировать в мире бизнеса. Возможно, позволив себе быть гедонистом он может стать супер эффективным: создавать игры или писать книги, раскрыть свой талант. Но это огромный риск, взять на себя ответственность и смелость быть тем, кто ты есть. Проявиться своей теневой стороной и потерять социальное одобрение.
Конечно, не обязательно рубить с плеча и действовать категорично. Иногда достаточно просто найти компромисс, дать своей тени небольшую, но свободу. Тогда освободится очень много энергии, которая тратилась на то, чтобы быть «хорошим», социально адаптированным.
Можно никогда не спрашивать себя: «кто я?», «чего я хочу?», «что мне с собой неидеальным делать?» и жить, оставаясь понятным самому себе человеком, у которого все как у людей, есть работа, семья, нормальная жизнь. Набор стереотипов выполнен и вроде все хорошо, но часто в такие моменты возникает кризис и человек обнаруживает, что он жил не так, как хотел, а так, как было надо.
Признать свою Тень – значит взять всю ответственность за свою жизнь на себя. Значит потерять возможность говорить «это не я виноват, а другие». Значит перестать ждать поддержки окружающих, потерять свою адаптацию. Значит не надеяться на то, что ваши потребности (в любви, деньгах, внимании, уважении) кто-то обслужит кроме вас самих. Значит понять, что никто другой не может влиять на то, что у вас внутри происходит. Понять, что происходящее в моей жизни – это прежде всего отражение моей внутренней ситуации.
Наша Тень - это огромный потенциал для роста и самовыражения, но встретиться с ней значит поставить под сомнение того себя, которого вы всегда знали. Это трудный процесс и не каждому он нужен. Но надо честно признать, что нет такого пути к себе, на котором можно жить как действительно хочется и продолжать думать о себе хорошо.
Ссылка на автора.
Пост в Лигу психотерапии по мотивам некоторых ваших вопросов в теме про дофамин.
Конкретно речь шла о защитных механизмах психики. Еще два материала о хитростях обхода защитных механизмов: здесь и здесь.
Психологическая защита представляет собой сложный механизм реагирования личности на какой-либо внешний раздражитель. Психологическая защита как механизм всегда возникает в ответ на реальную или скрытую угрозу.
Причем этот механизм, как правило, подключается у людей совершенно неосознанно. Мы не понимаем, почему вдруг начинаем вести себя агрессивно, уходим в себя или пытаемся всеми силами обидеть собеседника, задеть его за живое.
ВИДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ
Следует отметить, что механизмы психологической защиты, как правило, остаются неосознаваемыми самим человеком.
Психологическая защита – это механизм, который срабатывает независимо от нашего желания. Скорее, выбор вида защиты в каждом конкретном случае зависит от характера человека, его темперамента, уровня амбиций. Просто человеку становится удобно использовать данный механизм в жизни. Среди видов психологической защиты выделяют следующие.
Блокирование
Данный вид психологической защиты позволяет не допустить травмирующее событие в сознание. Человек предпринимает необходимые шаги для того, чтобы избежать возникновения чувства вины, зависти, злобы, разочарования и т.д. Блокирование способствует уходу от реальности без существенных эмоциональных потерь. Конечно, нерешенные проблемы когда-нибудь вернутся с новой силой и будут тревожить сознание, вгонять человека в депрессию и переживания. Блокирование – это неосознаваемый механизм, позволяющий остаться в исходной точке и отложить на время активные действия. Такой способ нельзя назвать конструктивным, поскольку он не дает личности в полной мере расти и развиваться.
Искажение
Искажение представляет собой такой вид психологической защиты, который дает возможность пронести травмирующее событие в сознание, изменив его сущность на более безопасный вариант. Конечно, это самообман. Человек не может бесконечно себя уговаривать, делать вид, что все хорошо, а на самом деле с годами ситуация только катастрофически увеличивается, разрастаясь в масштабах. Искажение – это такой вид психологической защиты, который долгое время не позволяет личности увидеть истину. Взглянуть в глаза правде сможет далеко не всякий, ведь для этого нужно иметь смелость. Чем больше мы искажаем информацию о самом себе, тем сложнее нам потом становится жить в мире, общаться с другими людьми.
СПОСОБЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ
Существует несколько способов психологической защиты. Механизм ее действия настолько тонок, что большинство людей попросту не замечают того, что увязли в собственном недовольстве и страдании. Виды и способы защиты основаны на неосознаваемом уходе от реальности. Люди порой настолько сильно боятся решать трудности, что даже избегают мысли о собственных проблемах. Рассмотрим подробнее распространенные способы, к каким обычно прибегает личность.
Самообвинение
Это очень распространенный способ убегания от тревожащей ситуации, его можно назвать классическим. Человек под любым видом прилюдно или наедине с собой старается себя обвинить. Только так он на время может почувствовать успокоение. Данный механизм запускается в действие практически автоматически. Самообвинение, как это ни странно, иногда помогает почувствовать себя важным и востребованным. Личность не осознает, что в итоге делает хуже только себе. Другие люди никогда не будут настолько сильно переживать о наших проблемах, насколько это делает сам человек, погруженный в страдания.
Обвинение окружающих
Такой вид психологической защиты встречается в жизни очень часто. Люди спешат обвинить других в своих неудачах и провалах, подчас не замечая того, что сами виноваты во всем. Люди настолько умело порой снимают с себя ответственность, что остается только удивляться тому, как у них получается так гладко обманывать самих себя. При таком подходе совесть человека частично или полностью притупляется, он становится не способным адекватно оценивать собственные поступки. Механизм психологической защиты остается незамеченным для сознания. Данный вид ухода от реальности отчасти помогает человеку компенсировать собственную глупость.
Зависимое поведение
Появление любой аддикции говорит о том, что личности становится трудно жить в этом мире и воспринимать его адекватно. Формирование зависимости позволяет долгое время находиться в иллюзии, избегать конкретных шагов и действий. Сам механизм появления алкогольной, наркотической или иной формы зависимости связан с сильным страхом перед жизнью. Человека буквально одолевают наяву кошмары, которые он самостоятельно себе создал. Им руководит скрытое желание отгородиться, укрыться от жизни, которая кажется слишком страшной и опасной.
МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ
Современная наука выделяет множество механизмов развития и проявления психологической защиты. Эти механизмы позволяют долгое время находиться в безопасности, избегать душевных терзаний и тревог. Говоря иными словами, механизмы защиты способствуют отгораживанию от реальности, уходу в забвение.
Вытеснение
Данный механизм провоцирует процесс забывания. Человек как будто отталкивает от себя тревожащую его информацию. Он концентрирует свои внутренние силы не на том, чтобы решить насущные проблемы, а чтобы как можно скорее вытеснить их в недры подсознания. Это происходит обычно тогда, когда у человека не остается сил бороться или информация настолько травматичная, что может нанести серьезный урон психике и вызвать ее расстройство. Во многих случаях вытеснение – это механизм, способствующий быстрому избавлению от гнетущих страданий. Освободившись от боли и страха с помощью этого механизма, как будто даже делается легче. Но на самом деле это самообман.
Отрицание
Механизм отрицания обычно используется, если произошло горе в семье, скажем, умер кто-то из близких родственников. Данный механизм психологической защиты включается абсолютно неосознанно. Человек упрямо часами твердит одно и то же, но не принимает случившееся. Так срабатывает защита от разрушительной информации. Мозг просто не может ни на чем сосредоточиться полностью, он блокирует поступление опасного известия, и угрожающее событие, словно не распространяется, а приостанавливается. Удивительно, в какие игры может играть с нами подсознание! Отказавшись от проживания душевной боли здесь и сейчас, мы невольно переносим ее в будущее.
Регрессия
Данный механизм психологической защиты помогает сосредоточить внимание на себе. Как правило, к этому приему прибегают старшие дети, когда в семье появляется младший ребенок. Родители замечают, что старший вдруг начинает вести себя неадекватно: он изображает из себя маленького несмышленыша, словно прикидывается беспомощным и беззащитным. Такое поведение свидетельствует о том, что ему очень не хватает родительского внимания и любви. Люди взрослые, как правило, скатываются на более низкий уровень развития, устраиваются на должность, которая не соответствует их умениям.
Изоляция
Такой механизм психологической защиты помогает человеку не сталкиваться ежедневно с теми обстоятельствами, которые вызывают у него страдание и раздражение. Изоляцию часто следует понимать именно как самоизоляцию, поскольку человек начинает активно избегать участвовать в тех событиях, которые доставляют ему видимые неудобства. Уходя от проблемы, личность очень сильно ограничивает себя, поскольку не оставляет себе возможности когда-нибудь позже вернуться для того, чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону.
Проекция*
Этот механизм психологической защиты предусматривает сокрытие собственных недостатков за счет обнаружения изъянов в характере другого человека. Доказано, что чем больше нас раздражают в себе какие-то личностные качества, такими мы и видим окружающих людей. Так, ленивый человек проецирует на окружающих собственное бездействие и апатию. Ему кажется, что вокруг него находятся одни лежебоки и безответственные люди. Агрессивно настроенную личность невероятно раздражают гневные люди. А тот, кто по каким-то причинам считает себя недостойным любви, счастья и внимания, будет повсюду встречать людей, в которых эта особенность проявится еще сильнее. Проекция бессознательного позволяет нам до поры до времени не замечать собственных недостатков. Вот почему человек в редких случаях способен самостоятельно заметить, что деградирует.
Замещение
Замещение представляет собой сложный механизм ухода от тревожащего события. Человек не просто отталкивает его, а старается заполнить образовавшуюся пустоту любыми способами. С помощью замещения люди отчасти получают возможность компенсировать свою потерю чем-то другим, равнозначным по ценности. Так, например, пережив смерть домашнего питомца, некоторые охотно немедленно заводят другое животное. Подсознание диктует им мысль о том, что необходимо немедленно обзавестись новым любимцем для собственного спокойствия. Замещение, конечно, не избавляет от страданий, поскольку непережитая боль никуда не уходит, а загоняется еще глубже.
Рационализация
Когда человек оказывается бессильным перед какими-то удручающими обстоятельствами, он начинает объяснять себе произошедшее, призывая в помощники голос разума. Рационализация как механизм психологической защиты представляет собой весьма распространенное явление. Мы все в той или иной мере размышляем над происходящими событиями, ищем в них скрытый смысл и значение. С помощью рационализации можно снизить разрушительное действие любого конфликта, оправдать любую ошибку или причиненный моральный ущерб. Люди порой не задумываются над тем, насколько сильно убегают от самих себя, отворачиваясь от неприглядной правды. Насколько разумней было бы один раз пережить душевную боль, чем постоянно спотыкаться из-за нее в похожих случаях.
Сублимация
Сублимация представляет собой такой механизм психологической защиты, которая направлена на проживание неконтролируемых эмоций и чувств, но только в другой сфере жизни. Скажем, горечь безответной любви можно несколько уменьшить, начав писать душераздирающие стихи или читать поэтов на схожую тематику. Казалось бы, от этого сама неразделенная влюбленность не исчезнет, одно можно снизить качество душевных переживаний. Сублимация – это отличный способ забыть собственную ненужность и неприкаянность. Очень часто сублимацию ассоциируют с творческими начинаниями. Уход в живопись, писательство, музыку помогает забыть прошлые неудачи. Просмотр сериалов, чтение книг тоже отчасти компенсирует человеку его одиночество, позволяет испытывать те чувства и эмоции, которым в настоящей жизни просто не находится места.
Таким образом, психологическая защита помогает человеку преодолеть сильную душевную боль, справиться с оглушительными проявлениями жизни. Однако нельзя постоянно жить, уходя от реальности, поскольку велик риск отрыва от собственных планов, надежд и действий.
*ПАРА СЛОВ О ПРОЕКЦИЯХ
почему мы проецируем свои чувства на окружающих?
Представьте: вам с детства говорили, что жадничать нехорошо и нужно делиться с окружающими. Вы честно делились с другими детьми игрушками и конфетами и выросли с убеждением, что вы щедрый человек. В то же время от природы вы довольно экономны и прижимисты, но, поскольку в вашей семье не одобрялись эти качества, то вы привыкли их прятать даже от самого себя. Психоаналитики бы сказали, что вы их вытеснили в подсознание. И вот, в очередной раз встречая экономного человека, который благоразумно распоряжается деньгами, вы с негодованием называете его жмотом и жадиной.
Таким образом работает механизм проекции — вы переносите свои качества, мысли или чувства на другого человека, приписываете ему то, что на самом деле присуще вам.
Зачем это нужно?
С помощью проекции психика избавляется от напряжения, выбрасывает вовне те чувства и импульсы, которые хранятся глубоко в подсознании.
Мы посплетничали о жмоте, осудили его прижимистость и нам стало легче, наша собственная бессознательная прижимистость нашла свое выражение в этом осуждении.
Как это проявляется?
Механизм проекции проявляется во всей красе в момент творчества. Любое произведение в той или иной степени является проекцией личности автора. Мы можем многое понять о человеке, посмотрев на его рисунки и не важно, насколько талантливо или примитивно они нарисованы. Именно механизм проекции лежит в основе проективных методик, применяемых для тестирования личности в психологии, в частности, в основе методики «Несуществующее животное».
Без проекции люди не способны были бы влюбляться. Мы бессознательно проецируем на возлюбленных свои чувства, приписываем им положительные качества, которыми они могут и не обладать, находим в них отражение своих собственных мыслей и … любим еще больше.
Проекция помогает нам перенести свой опыт из одной ситуации в другую, сопереживать другим.
Для тех, кто добрался до конца текста: а вы знаете, какие защитные механизмы срабатывают в сложных ситуациях у вас? Вы замечаете, что они включились? Или "опознаете" их постфактум? Или вообще не подозреваете о том, что спроецировали что-то свое на другого человека либо рационализируете в духе "Зелен виноград!.."?