Я очень давно хотела показать то, как я вижу мир при головной боли. Живу с этим уже 20 лет.
Первые такие 'приступы' начались после сотрясения мозга, тогда это казалось очень страшно. Были только белые размытые пятна и они закрывали почти весь обзор, всё это сопровождалось ужасной головной болью (боль как бы давила на глаза), тошнотой и головокружением. Врачей мы обошли много, но никто так и не сказал что это такое. Сложно было с приступами на учебе, ведь как объяснить всё это взрослым, когда ты ребёнок, но еще хуже в общественном транспорте.
По врачам с этой проблемой перестала ходить, ведь толку не было и постепенно привыкла. Приступы стали редкими, 2-3 раза в год, хотя пятна немного изменились.🌈

Спустя 20 лет я наконец-то знаю что это такое - это просто мигрень с аурой ❗️(аура мигрени), такое вот название. Всего один случайный пост на просторах интернета сделал мою жизнь лучше.
Первая мысль при этом "ура, я не сошла с ума"! 😊 Как оказалось, людей с такой мигренью больше, хоть она и проходит у всех индивидуально. Иногда бывают только пятна без адской боли, у других еще немеют пальцы, кто-то видит темные пятна и т.п, и всё это аура мигрени.
Если интересно, то можно погуглить, есть картинки того, как люди видят.
Свои пятна я решила маленько зарисовать. Первое фото обычное, а потом постепенно начинают появляться пятна, только коряво нарисовала эту радужную полоску, она должна быть более полигональная, как острые искажения света. И всё это словно в движении, мерцает. Длится это сейчас 2 часа в среднем, но боль так быстро не проходит, тут иногда и сутки нужны, чтобы все пришло в норму.
Я решила написать этот пост для тех, кто возможно столкнулся с той же проблемой и понятия не имеет что это.❗️
Советовать лекарства не буду, тут всё же к врачу, но при мигрени многим помогает горячая ванна для ног и хороший сон.😊

Привет всем! На связи RISE: сообщество про биохакинг. Специально для вас сделал разбор подкаста нейробиолога Эндрю Губермана о головной боли и способах ее облегчения.

Для начала стоит разобраться, какие типы головных болей существуют:

• Головная боль напряжения: вызывается стрессом и недостатком сна. Обычно такой тип боли ощущается как повязка на голове над глазами и может охватывать мышцы челюсти или шеи, распространяясь на верхнюю часть спины.

• Мигрень: повторяющиеся головные боли. Женщины страдают в 3 раза чаще мужчин. В лечении мигреней нужно сделать акцент на сужении сосудов головного мозга, а также предотвратить/облегчить светобоязнь. Помните, что прием аспирина - это худший из возможных вариантов лечения, он не затрагивает причины.

• Кластерные головные боли: создается впечатление, что боль исходит из глубины головы, мучительная, односторонняя и длительная. Может внезапно возникнуть во время сна. Мужчины страдают от кластерных болей чаще, чем женщины. Не снимаются аспирином.

• У женщин гормональные головные боли возникают при низком уровне эстрогена и прогестерона.

• Головные боли от ударов по голове и черепно-мозговых травм (ЧМТ) сопровождаются отеком области мозга.

Рабочие методы облегчения головной боли:

• Моногидрат креатина. Поможет при ЧМТ. Накапливается в тканях головного мозга и улучшает когнитивные функции. Значительно уменьшает головокружение и снижает частоту головных болей. Дозировка нужна выше, чем при мышечной работе.

Креатин на iHerb

• Омега 3. Нужно увеличить содержание Омега 3 в рационе, снизив или не меняя содержания Омега 6. Это поможет снизить интенсивность боли. Люди, которые потребляют больше линолевой кислоты и Омега 6, страдают от головных болей чаще.

Омега 3 от Ноотерии в высокой концентрации (75%). По промо RISE10 на оф.сайте скидка 10% на все.

• Свет. Чувствуете приближение мигрени? Переключитесь на тусклый оранжевый или красный свет, избегайте синего.

• Масла. Масло перечной мяты (в идеале с эвкалиптовым) при нанесении на виски и лоб уменьшает головную боль, повышает когнитивные способности при болях и расслабляет мышцы. Превосходит безрецептурные нестероидные противовоспалительные средства без побочных эффектов. Механизм действия: мята активирует одни сенсорные нейроны, подавляя другие.

• Кофеин. Действует как сосудосуживающие средство. Он блокирует аденозин, поэтому при употреблении мы активно сужаем сосуды. Головные боли, вызванные расширением сосудов, можно эффективно облегчить кофеином. Утром аденозин низок или отсутствует, поэтому вы можете не почувствовать сосудосуживающего эффекта. Но если вы плохо спали или уже вечер, то кофеин будет иметь больший эффект.

• Куркумин. Обладает мощным противовоспалительным действием. Более эффективным будет в сочетании с Омега 3. Куркумин снижает частоту и интенсивность головных болей. Не употребляйте больше 25-80 мг в день, так как он выступает ингибитором дигидротестостерона.

На Яндекс маркете

Подводя итог, могу отметить из личного опыта: одно время из-за недосыпа постоянно страдал головными болями. Пил обезбол, помогало на час/два, и боль возвращалась снова. Потом добавил в стек 2000 мг Омеги (вообще по другому поводу) и реально стала реже болеть голова.

Пробовали что-то из списка? Поделитесь своим опытом борьбы с головными болями. Интересно узнать ваши результаты👇

Больше про эффективность добавок вы можете найти в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе в ВК . Там вы найдете рабочие связки, исследования и личный опыт участников.

Предыстория. Можно не читать.
Мигрень с аурой началась у меня примерно с 10 класса. Случалась не часто, в среднем 2-3 раза в год, иногда раз в год, а пару лет как-то вовсе не было приступов, думал наконец-то прошло, но нет. У меня мигрень "на максималках", помимо ауры (расстройства зрения на ~30 минут), голова/глаз болит так, что выбивает из жизни на несколько часов, всё что можно делать в это время - лежать в тишине, темноте и без запахов. Ведь бонусом начитается тошнота с закономерными последствиями. Так же случаются перепады ощущения температуры, онемение конечностей. Т.е. вполне себе можно засчитать за предсмертное состояние, если случится впервые и не знать, что это такое. Благо аура даёт время подготовиться к уединению, сорваться с работы домой, например помирать дома всяко приятнее. Испробовано было множество средств, начиная от народных - холодный компресс на лоб, пить много воды в течение дня и до спец. таблеток за 100500 руб./штука. Не помогало вообще ничего. Поэтому все 20 лет при наступлении ауры я матерился вздыхал и просто принимал неизбежное.

Найденное решение.
После очередного начала приступа по совету закинулся каким-то Найзом. Вообще не знал, что это такое, какие-то таблетки, да пофиг, всё равно не помогут. Но примерно через 20 минут боль снизилась на ~90%. Сказать, что я офигел - это ничего не сказать. Посмотрел потом в интернете, а там действующее вещество - нимесулид. Т.е. ещё и аналогов есть множество и стоят копейки...
20 лет я страдал, когда решение было на поверхности, а таблетки с нимесулидом иногда даже были в домашней аптечке, но додуматься их выпить в голову почему-то не приходило.

Прошёл год. Мигрень возникала ещё пару раз и я, не дожидаясь начала боли, сразу же наносил упреждающий удар найзом. Как результат - аура заканчивалась, а голова уже не начинала болеть.
Если что, это не реклама, должны сработать любые таблы, содержащие нимесулид, просто у меня ещё запас найза не закончился)

А вообще, мигрень штука индивидуальная, не факт, что средство поможет всем, но если поможет хотя бы одному - эта писанина уже была не зря.

Всем привет! Как понятно из заголовка речь пойдет про головные боли и мигрень. Мы с женой много почерпнули на этом ресурсе про то, как люди борются с мигренями, настало время делиться опытом. Удачным и не очень. Не откладывая ни на секунду, прямая речь.

Здравствуйте, дорогие пикабушники. Пишу этот пост, в надежде, что кому-то мой опыт будет полезен. Как когда-то мой супруг перечитывал форумы мигренозников в надежде найти хоть что то, что облегчит мои приступы, пусть и мой текст принесет кому-то пользу.
Начну с того, что головными болями я страдала с детства. Мама водила меня по врачам, но возможности медицины тех времен не сравнятся с тем, что может нам предложить сейчас современная медицина. Всегда справлялась таблеткой цитрамона и забывала о проблеме.

Ситуация обрела новый поворот, когда на свет появилась моя дочка. Я долго кормила грудью и видимо из-за физиологических гормональных изменений, на 11 месяце ее жизни меня настиг первый приступ мигрени. Конечно, я не понимала, что со мной происходит и что с этим делать, поэтому наглотавшись горы таблеток, в кромешной тьме я молила всевышнего, чтобы этот ад прекратился.
Дальнейшие приступы стали меня посещать раз - два в месяц, их я могла предчувствовать так как меня накрывала «аура». Опять же, на тот момент не было осознания что со мной происходит, мне просто становилось плохо, темнело в глазах и через минут 30 меня настигал приступ головной боли. Муж отпаивал меня сладким крепким кофе, по привычке я искала спасение в цитрамоне и какое-то время мне это помогало. Со временем в интернете был обнаружен суматриптан и это было спасением, не смотря на жуткие побочные эффекты. Я боялась его пить, терпела боли по несколько дней и сдавшись все-таки принимала таблетку … Позже выяснилось, что лучше принять сразу и не мучатся, но таков путь ...)

Осенью 2022 года мое состояние ухудшилось, мигрени участились до 10 в месяц и бонусом я получила высокое давление до 160. Это был мой звоночек для обращения за помощью к врачу. На тот момент я прошла все обследования, что предложил мне доктор: МРТ мозга и всего прилегающего, узи сосудов, обследование глазного дна, эндокринолог и целая кипа анализов. Углубляться в «находки» не буду, напугала только гемангиома в шейном позвонке, киста шишковидной железы, которая сдавливала стенки мозга и могла меня лишить зрения и множественные очаговые поражения белого вещества головного мозга сосудистого характера. Консультацию я получала у двух неврологов и нейрохирурга. Вывод - головные боли могут быть по всем найденным причинам, сделать ничего не можем, но вы держитесь))) .

Да, мне назначили курс капельниц, благодаря которому моё давление стабилизировалось и состояние улучшилось. На постоянной основе было рекомендовано принимать противоэпилептические препараты, но скажу сразу - от них я отказалась, так как каждый день езжу за рулем и вот от этого я отказаться точно не могла.

В параллель с врачами, муж искал на форумах как мне можно помочь, как другие люди справляются с этими злополучными мигренями. Найдя инфу, что при регулярной донации крови, людям становится легче, я стала регулярно посещать центр крови. Во думаю здорово, и людям помогу и себе облегчу. На тот момент уровень гемоглобина был выше верхней границы нормы, густая кровь и донации в два раза дольше чем у всех. И в какие-то моменты мне даже казалось, что мне лучше. С доктором мы следили как гемоглобин постепенно снижается и очень радовались этому. Со временем кровь мне стало сдавать все легче, а уровень гемоглобина все падал и падал … настал тот день, когда мне сказали, что к следующей донации меня не допустят, так как мы уже на нижней границе нормы … звоночек …Донорство заняло почетное место в моей жизни, не смотря на участившиеся мигрени. Приступы вновь стали меня посещать до 10-15 раз за месяц, и я пошла искать куда мне обратится за помощью. По рекомендации знакомых я попала на прием к нереально «крутому» неврологу, за кучу денег и я так надеялась, что мне помогут ... но … опустошив мой кошелек, доктор пожала плечами и сказала, даже не глянув на мои документы - вы сами знаете лучше меня, мигрени не лечатся. Лечение - противоэпилептические + регулярные уколы ирринэкса + ботокс в мышцы шеи. По финансовым соображениям я не могу позволить себе подобное лечение на регулярной основе, понимая что нет никаких гарантий и перспектива жить таким образом до климакса меня мало устраивала … Разочарование меня накрыло и опустив руки я принимаю решение обратится за помощью к доктору по мед.полису . И да, именно это стало причиной появления этого поста. Посмотрев все мои предыдущие исследования, доктор предположила Сadasil синдром. Это наследственное заболевание (мигрени у меня от мамы), признаки которого у меня совпали на 90%. Но опять же - лечения как такового не существует. Доктор назначает мне анализы крови и рекомендует на тот момент начать прием меларены для регуляции фаз сна и прием магния. Получив анализы, мне был задан вопрос - а как вы вообще ходите?!
Ответ на мои мигрени был найден.

Судя по анализам у меня была запущенная железодефицитная анемия. Мои донации крови только усугубляли состояние, но никак не помогали … Гемоглобин, что был сверх нормы, был моим первым звоночком. Так организм гиперкоменсирует дефицит ферритина. Но запасы не бесконечны … в последствии, когда запасы железа иссякли, стал падать и гемоглобин. На момент сдачи крови он был уже ниже допустимой нормы, а ферритина - можно сказать не было и вовсе. Получив трындюлей, запрет на донации на полгода и рекомендации по лечению, я начала свой путь к жизни без мигреней. Да, я вновь получала капельницы с мельдонием и мексидолом, но в параллель начался прием препаратов железа и витамина С, D. В первую же неделю у меня был всего один приступ мигрени. Мигренотики меня поймут — это было невероятное достижение и счастье. Доктор, видя результат, сказал, что в противоэпилептической терапии я не нуждаюсь и наша задача сейчас поднимать железо. На данный момент прошло почти два месяца с начала лечения. За два месяца было два приступа мигрени. Если чуть чувствую, что начинается тяжесть в голове, по привычке мчу пить Пенталгин и принимаю горизонтальное положение. Я каждое утро просыпаюсь и не верю, что у меня свежая голова.
Да, хочу сказать, что признаки анемии у меня были. Но из-за частой мигрени я сваливала все на то, что у меня это последствия приступов и бесконтрольного приёма таблеток. Это и дикая слабость, и сонливость, и выпадение волос. Порой я не могла стоять, была жуткая слабость в ногах, мне срочно было необходимо присесть. Сердце заходилось в тахикардии и тело покрывалось испариной.
Сейчас я встаю с кровати без головокружения, хожу в тренажерный зал зная, что не потеряю по пути сознание и не получу бонусом нестерпимую мигрень )))
Лечение продолжается. В конце месяца мне предстоит очередной курс в/в мельдоний с мексидолом и контроль ферритина. И я по-прежнему не верю в то, что мигрени меня отпускают.
Наверное, это все, такой мой путь. И я надеюсь написать через полгода статью о том, что мигрени меня покинули навсегда )))
Подытожив, хочу сказать - не всегда уровень гемоглобина скажет нам о дефиците железа. Это длительный процесс. Особенно хочу обратится к девочкам, к донорам. Смотрите на Ферритин, смотрите на витамин D! Это так сильно оказывается может влиять на качество жизни. Прислушивайтесь к себе, не запускайте как это сделала я …
Надеюсь мой пост кому-то поможет и даже если хотя бы одного человека избавит от мигрени — значит все было не зря. Всем добра и любви!

Салют!

Мне 22 года, жизнь с 15-16 лет стала довольно бурной, стала работать в общепите и пошло поехало. Когда был первый «приступ» я и не вспомню, но с 16 лет стали мучить головные боли. Сначала раз в полгода, раз в месяц, все переросло к 22 годам в ежедневную, периодами, головную боль. Бывает и реже, раз-два в неделю, но это джекпот.
От обычной головной боли это вылилось в то, что хочется правую половину головы просто размозжить, выцарапать оттуда мозги, чтобы не болело. Болит все: висок, уходит к уху, затылок, и как будто внутри вся доля, будто я ее чувствую. Уже год как подключилась глазница. Двигать правым глазом — это пытка.
Сначала думали киста, на кт искривление перегородки влево. Периодически чувствую, что правая ноздря будто дышит больше и пересыхает. Но искривление не критичное, едва заметное, но плановую операцию предложили.
А ещё предложили сходить к неврологу, возможно что-то и по его части.
Стала задумываться, а может все же мигрень? Много стресса, резкие смены погоды — это страшный сон. Когда начинает болеть голова, то каждый раз думаю, не буду пить ничего — пройдёт. Не проходит. И тут начинаются танцы с бубном: нурафен 400мг, если не проходит, а она не проходит уже, то кофе. После кофе значительно легче. Хотя бы не хочется спрятаться где-то под одеялом от боли.
Периодически сопровождается тошнотой. А если я почувствую резкий запах чужого парфюма, очень сильный запах специй, то меня вывернет наизнанку. Если встаю в такие приступы с постели, хочется упасть и не вставать, тянет вниз, как будто давят сверху, а голову будто сжимают в тисках, и она вот-вот лопнет. Про свет заикаться даже не стоит — если светло, хочется вырвать глаза и бросить на пол.
Длится это от часу до 2 дней, может и дольше, но я закидываю миллион обезболивающего и все проходит.
Никаких мушек не наблюдала. Иногда муж говорит, что один зрачок больше второго. Периодически происходят расфокусировка, обычно после сна, как будто глаза косят, но выглядят прямо.
Ещё замечала, что периодически закладывает уши, немеют кисти.
Сферу деятельности уже сменила, работаю пятидневку с 8 до 15, высыпаюсь. Но стоит мне поспать лишние часа два-три или недоспать — я буду ходить и думать, как бы мне сейчас об стену не убиться.
Например сегодня: утром была хорошая погода, тепло, не жарко, свежо, а днём пошёл дождь и началась гроза. Пришла домой и заболела голова. Легла поспать, может пройдёт. Проснулась, стало ещё хуже — из ноющей боли она превратилась в пульсирующую. Опять, думаю, сейчас в себя приду и все пройдёт. Ага, мечтай! Еле встала за нурафеном, думала меня к полу сплющит. Не помогло. Выпила кофе и захотелось жить. Голова побаливает, но боль от 9/10 спустилась до 3/10, что я уже считаю «жить можно, но не очень счастливо».
Уже невозможно жить, у кого подобные проблемы, чем спасаетесь? Хочется дожить до приема к неврологу. И вообще, обязательно ли идти к неврологу? Может терапевт справится? 🤔

Ставь лайк, если ты тоже башка болеть, когда с утра давление 740, а к ночи на шесть пунктов выше.