Не откладывая в долгий ящик, пишу второй пост, раз уж несколько человек заинтересовались и даже подписались(!!!). Теперь это прямо таки гражданский долг. Не сказать, что это всё - личный опыт, скорее переложение вещей, которые можно прочитать и нагуглить, коротко и ясно.
Итак, для начала сверяемся с википедией и видим, что психосоматические заболевания делятся на три типа. Первый - конверсионный. Это когда даже психосоматического заболевания нет, но в ответ на определенную ситуацию, чаще всего социальную, симптомы есть. Как в моем прошлом посте про учебу и понос, ага. Допустим, глаз у вас никогда не дергается, а когда вы разговариваете, например, с продавцами в магазинах - дергается, то это психосоматика, а уж почему вы так боитесь продавцов и когда они успели вас травмировать - дело другое. Но конверсионная психосоматика проявляется как способ покинуть неприятную обстановку, со временем, если запустить, превращаясь в патологический рефлекс, избавится от которого довольно сложно. К слову, патологические рефлексы развиваются не только из отрицательного стресса, но и положительного - например, в ответ на переизбыток хороших и радостных эмоций человек начинает судорожно блевать. Мозгу зачастую фиолетово, хороший стресс или плохой, главное что стресс. Второй - функциональный. Это когда симптомы, вне зависимости от социальной ситуации проявляются, а заболевания к ним в комплекте не идет. Учащенное сердцебиение ни с того ни с сего при здоровом сердце, комок в горле, тошнота, боли в суставах - примеров великое множество. Если вы со своей жалобой сходили в городскую поликлинику, вас обследовали, ничего не нашли и сказали "пошел нахер, симулянт-ипохондрик" - значит, психосоматика(ну или плохо обследовали). Часто сопровождается психологическими симптомами, беспокойством, бессонницей или сонливостью, апатией. Чаще всего возникает как отклик на психическое заболевание или расстройство. И третий тип - психосоматозы. Это уже чистой воды "допсиховался" - уже не симптомы, а реальные нарушения и болезни, астма, язва, мигрень, разнообразные проблемы с сердцем, множество обычных заболеваний можно получить усилиями своего стресса. Вылечить их можно и так, в отличие от двух предыдущих, но они вернутся, если не устранить причину. Объясняя сравнением, если вы заправили свою дизельную машину бензином и она сломалась, вы можете её починить, даже не один раз, но что толку, если вы опять будете заправлять её бензином? Поэтому психосоматика так или иначе требует или психотерапии, психолога и ликвидацией причины стресса. Вопреки распространенному мнению, зависимости возникновения тех или иных психосоматических заболеваний от конкретных переживаний выявлено не было. Что именно пострадает от вашего стресса, решает ваш мозг, ваше подсознание и ваш жизненный опыт, поэтому у троих подчиненных одного и того же начальника - агрессивного самодура, может развиться заикание, эректильная дисфункция и язва желудка. Просто потому что люди они разные.
Берутся же все психосоматозы из одной волшебной баночки, под названием "реакция тела на стресс". Например, артериальная гипертензия - в стрессовой ситуации мозг и тело, выделительные системы реагируют на неё соответственно, по старой животной традиции готовясь либо драться, либо сваливать, для чего в любом случае повышает выработку адреналина, ускоряющего сердцебиение и поднимающего артериальное давление. Будь вы животным, на свою животную стрессовую ситуацию вы бы так и ответили - убежав или подравшись, по окончанию реакции произошла бы разрядка, спад, нормализующий давление и обмен веществ. Но люди уже более, чем животные, и на определенные стрессовые ситуации так ответить уже нельзя, поскольку подобный стресс мало общего имеет с животными - например, болезнь близкого человека вполне себе такой стресс, но моментальной и лёгкой разрядки от него не существует. Стрессовые реакции подавляются, не реализуются. Если нормализации состояния не происходит, спазм сосудов, вызванный гормонами, сохраняется, и сулит реальные проблемы и нарушения в сердечно-сосудистой системе. Или, например, язвенная болезнь желудка - при стрессовых обстоятельствах повышается тонус блуждающего нерва, что вызывает повышенную выработку желудочного сока. Событие в целом не слишком значительное, но при злоупотреблении обезболивающими, заражением той самой бактерией или наличии какого-нибудь вялого гастрита, регулярное повышение количества желудочного сока в пустом желудке разрушительны. Поскольку стрессовая реакция охватывает всё тело, можно легко посадить почти любую систему, орган или часть тела, а то и несколько сразу. По данным ВОЗ, от 38 до 42% всех пациентов врачей страдают от проблем психосоматического характера. Только вдумайтесь, это же почти половина всех больных. Что же касается статистики и исследований, меня на просторах интернета поджидало уныние. Касаемо психосоматики медицинское сообщество делится на два лагеря - фокусирующиеся на самой болезни врачи "телесные", ограничивающиеся подходом "пропишем антидепрессантов поверх терапии", и разнообразных психоаналитков, исследующих сами стрессовые обстоятельства и склоняющие имя и теории Фрейда направо и налево. Если у кого-то есть хорошая официальная статистика на тему психосоматики, прошу, делитесь в комментариях, Родина скажет вам спасибо. Отдельно хочется заметить, как много я натыкалась в процессе своего беглого изучения темы психосоматики на заявления "онкология тоже от нервов", и как я совершенно не нашла никаких адекватных исследований, подтверждающих подобные вещи.
Что же касается того, как быть, как бороться с психосоматическими заболеваниями, как облегчить старые и не заработать новые? Тут у меня есть для вас мудрость. Помимо визитов к психологу или психотерапевту(на дворе 21 век, не стесняйтесь, только найдите специалиста, а не подобие специалиста), у меня, как у человека потрепанного психикой, есть пара советов. Для начала, берете здоровенную тухлую рыбу, не потрошеную, прямо за хвост и бьете ей поперек лица каждого, кто говорит "относись ко всему проще". При необходимости, бьем два раза. Не бывает такого, чтобы здорового человека в жизни совершенно ничего не парило, и на многие вещи "забить" невозможно, потому что психика работает так, как она работает, а не так, как вам хочется. Чтобы избежать психосоматических заболеваний, а также и психических расстройств, вызванных стрессом, вам нужно не "быть попроще", "забить", "не обращать внимание" и "не париться"(к слову, бесплодные попытки забить хер могут привести к новому витку стресса и усугублению ситуации), а выработать здоровые механизмы восстановления после стрессовой ситуации, которые будут давать вам ту самую разрядку. Неважно, что это будет - главное, чтобы это не требовало больших финансовых вложений, было доступно для проведения дома/в гараже/автобусе/во дворе, доставляло вам удовольствие, а не стресс, и не включало в себя алкоголь, потому что бухло - абсолютное зло, когда дело доходит до мозга и психики. Принимайте ванны с пеной, играйте в дартс с фотографией начальника, бегайте, прыгайте через скакалку, заваривайте себе чай традиционным китайским методом, красьте миньки из вархаммера(хотя это, сцука, дорого) - неважно. Человеческая психика держится на постоянных привычках и последовательностях, и если вы введете в свой постоянный паттерн поведения какой-то успокаивающий ритуал, он будет вас успокаивать, причем чем дальше, тем лучше.