Когда постановка целей не помогает.
Когда ты застрял на одной точке и не можешь сдвинуться с места (ну не знаю, пойти на работу или принять ответственное решение, или позвонить важному человеку) лайф коуч или тренер скажет тебе: "Тебе нужно определить свои цели, записать их на бумагу, разбить на маленькие подцели, а потом каждый день хоть на сколько-нибудь приближаться к заветной мечте. Скажет так и будет прав. Только это не всегда работает. Потому что если изначально ты выбираешь себе не ту цель (хотя она может казаться тебе прям твоей заветной) то приближаться ты будешь совсем не туда, и психика твоя будет страдать. Потому что каждый человек индивидуален, он не вмещается в план, он гораздо шире, а иногда и просто толще предлагаемых обстоятельств.
- Я не могу найти работу
- А ты этого хочешь?
- Ну конечно, хочу, мне же нужно на что-то жить!
Справедливо. А правда заключается в том, что человек в действительности работать не хочет, он ссылается на то, что ему нужно это делать. Нет у него работы потому что сейчас есть обстоятельства, которые позволяют ему не работать (потому что у людей, которым действительно это нужно, вопрос хочу или не хочу, могу или не могу, не возникает в принципе). Тогда если у тебя есть возможность задуматься о том, чего ты на самом деле хочешь, то это здорово, ведь ты можешь выбирать для чего тебе нужна работа, какая она будет или ее не будет вообще и тогда как тебе понравится такая жизнь - начинается "примерка" возможностей.
Те цели, которые возникают у нас в голове часто бывают не нашими, а например, родительскими или социальными, отсюда и возникают все эти "надо" и "должен" и как следствие прокрастинация или попытки хотя бы чуть чуть сберечь свое искреннее желание делать что-то стоящее в жизни. Когда мы сами для себя чего-то хотим (получить образование потому что интересно, найти работу потому что хочется делать что-то конкретное) то и наше "должен" звучит совсем по-другому. И тогда просыпаться по утрам становится не так мучительно и тяжко, ведь каждый день мы начинаем делать что-то важное для себя.
Но это очень тяжело, поэтому лучше взять самую горящую цель сейчас в голове и начать к ней стремиться.
Когда коучинг не работает
В одной из книг было сказано:
"Наиболее эффективные вопросы начинаются со слов, которые требуют подбора фактов или вычислений: «что», «где», «кто», «сколько». Слово «почему» не рекомендуется, так как часто провоцирует защитную реакцию (вместо «почему» лучше говорить «каковы причины…» — это позволяет дать точные и прямые ответы)".
Моя девушка тяжело встает по утрам:
- Зайка, тебе во сколько вставать, помнишь?
- Не тупи, я тебе говорила..
- Время 7:30, что тебе нужно сделать сейчас?
- Иди на х*й, дай поспать!
Немного мыслей про "Зону комфорта"
Я довольно часто слышу от друзей и знакомых, что нам всем необходимо выйти из зоны комфорта и окунуться с головой в мир полный приключений. Это странное суждение всегда ставило меня в ступор. Мы кропотливо, по кирпичикам строим эту зону на протяжении всей нашей жизни и теперь, под прессом современных и модных тенденций в обществе, нас хотят вырвать из привычного пространства, ввергнув в пучину неопределенности.
Человек не может плодотворно работать находясь в стеснении. Нельзя заставить себя из под палки делать то, что ты не хочешь творить и по доброй воле. Даже дерево приносит плод, находясь только в пригодных, а следовательно и комфортных для себя условиях.
Если человек не стремится к получению нового опыта будучи в зоне комфорта, то выйдя за ее пределы он и подавно не станет никуда стремиться, так как его голова будет отягощена заботами первого порядка - еда, вода, тепло и безопасность. Это самообман и ничего более.
Начальный импульс, побуждающий к действию, это единственное что дает выход из этой пресловутой зоны. Однако если у человека нет вектора, к которому приложить силу порождаемую импульсом, то вся эта затея обречена на провал. Только усердная и комплексная работа над собой может дать требуемый результат, а не магический выход в "мир полный приключений", что обещает нам устроить тренер личностного роста за скромные 30 тысяч рублей.
Записки практикующего коуча. О моей профессии
Коучинг - слово популярное, однако содержание его непонятно большинству моих знакомых. Одни считают, что я специалист из области маркетинга и буду с ними говорить о построении успешного бизнеса, другие думают, что я просто "модный" психолог и выпендриваюсь, а часть вообще принимает меня за сектанта :). Еще инфобизнес активно применяет слово "коучинг" в продвижении услуг без имеющихся на то оснований. В общем, могу понять, что иногда проще отмахнуться рукой от человека с профессией "коуч" и выбрать иного специалиста, нежели разбираться кто такой и зачем...
Несмотря на подобные трудности, я не устаю рассказывать и писать об этой замечательной профессии. Коучинг - это и поддержка, и вдохновение, и идеи... Классический недирективный коучинг не учит клиента как надо, не дает советов. Суть процесса работы коуча, и его ответственность, в задавании сильных сдвигающих вопросов и обратной связи об услышанном, увиденном. Все это помогает клиенту коуча самому находить наилучшее решение для себя.
Если сравнивать коучинг и консультирование или тренерство, то здесь принципиальные отличия: 1. коуч не является экспертом и не должен разбираться в области запроса клиента (клиент сам эксперт в своей жизни); 2. коуч не дает оценок клиенту, в т.ч. личности, статусу, текущей ситуации; 3. коуч не дает советов и рекомендаций. По этим основаниям все то, что предлагает инфобизнес, зачастую не является коучингом, хотя так инфобизнесменами называется. Можно совмещать коучинг и консультирование/консалтинг, но если выходить из роли коуча в роль консультанта, делать это по просьбе и с согласия клиента, поясняя: "сейчас будет не коучнг".
У меня высшее психологическое образование, поэтому особенно интересно обсуждать с коллегами разницу в процессах коучинга и психотерапии. И вот как коллега, психолог С.В.Вайнштейн, увидел суть коучинга в сравнении с психотерапией: "Коуч сопровождает и поддерживает клиента в достижении цели, которую клиент сам себе придумал (хотя может и другой, но не коуч ему придумал эти цели). Терапевт сопровождает и поддерживает клиента в переживании собственной жизни, которую клиент сам себе организовал (конечно, в контакте с другими людьми, и благодаря влиянию других людей клиент так устроил личную и социальную жизнь )".
Другое отличие: психотерапия может работать и с проблемами, и с задачами, коучинг только с задачами. ...и тут еще важно, что понимать под проблемами. И психотерапия и коучинг имеют дело с некоторыми внутренними препятствиями клиента, страхами и убеждениями. Клиент коуча проактивный, сам готов преодолевать внутренние препятствия. В коучинге работа с внутренними препятствиями - не самоцель работы, в фокусе желаемый результат. ...а клиент психотерапевта, как правило, наоборот. Сам не готов, внутренние препятствия властвуют над ним, становясь проблемами.
Профессия "коуч" привлекла меня прозрачными алгоритмами работы с клиентами, эффективными и гибкими. Вы, возможно, возмутитесь, мол стандартов профессии коуча в российском законодательстве нет, как нет и такой профессии. Это так. Однако существует профессиональная ассоциация персональных и бизнес-коучей, цель которой - сохранение надежности и качества коучинга в мировом сообществе. Деятельность коучей регламентирует этический кодекс, в котором, кроме всего, прописаны компетенции коуча (доступен к ознакомлению на сайте Международной Федерации Коучинга - ICF).
Частично опубликовано ранее на сайте tvoicoach
Может поможет кому
это делаем. Справляемся.
Я, к примеру, забиваю.
Просто хуй кладу.
Потому что оно само как-то.
Как-то оно само берёт и разруливается.
Да, это безответственно. Да, это непродуктивно. Да, так взрослые люди не поступают.
Но оно само как-то.
Во-первых, не надо переживать и беспокоиться о том чего ты не можешь изменить. Казалось бы банальность, но кто из вас этому следует?
Во-вторых, раскладываешь проблему на решаемые и нерешаемые кусочки.
В-третьих, делаешь для начала хоть какую-то мелочь, чтобы пусть не решить, но хотя бы облегчить эту проблему.
В-четвёртых, подключаешь друзей и родственников. Смогут помочь - хорошо. Не смогут - ну я попытался.
В-пятых, и в последних, обратно забиваешь. Ты всё сделал. Больше ничего сделать нельзя. Температурить бесполезно. Вообще.
Дальше живёшь. Случилось - да и хуй с ним. Не случилось - мы молодцы, но буть готов, что дальше такая хуйня случится опять и не раз.
На что обратить внимание при выбор хостинга: инструкция для тех, кто не очень в теме
Выбор хостинг-провайдера и сервера — почти как выбор первой машины. Только виртуальной машины. Да, ездить будет плюс-минус любая, но на какой скорости и как далеко проедет — вопрос. Разберем на примере PQ Hosting, как выбрать хостера, чтобы реже вспоминать про технические работы на сайте.
Что значит хостинг-провайдер? Любой сайт или сервис должен быть физически размещен на сервере с постоянным доступом к интернету. Предоставление такого сервера и называется хостингом.
1. Тип сервера и его производительность: CPU — RAM — Storage — Network
Первое, что нужно проверить, можно ли «собрать» свою конфигурацию сервера. Обратите внимание на соотношение ядер процессора (CPU), объем оперативной памяти (RAM), тип дискового пространства (SSD или HDD) и сети.
Современные хостинг-провайдеры предоставляют два типа серверов: виртуальные и выделенные. VPS/VDS — виртуальная эмуляция сервера с гибкими настройками. Вы можете выбрать нужную мощность и емкость оборудования — и платить только за них. Оптимальный вариант для сайта небольшого интернет-магазина или компании, которая продает какие-то услуги.
А вот если у вас проект-гигант с высокой нагрузкой и посещаемостью, эмулятором не обойтись. Нужен выделенный сервер — физическая машина, на которой будет храниться ваш сервер.
Например, PQ Hosting специализируется на виртуальных VPS/VDS на твердотельных дисках NVMe. У них выше скорость обработки информации, и они подходят для проектов с большим количеством операций и частым обновление баз данных. Из других преимуществ NVMe: ему нужно меньше энергии, чем традиционному жесткому диску, накопитель работает бесшумно, не нагревается и реже выходит из строя.
2. Репутация и удобство для пользователя
Репутация хостинг-провайдера на рынке и отзывы пользователей — важные показатели его надежности. Лучше всего смотреть, что пишут про хостера, на специализированных платформах, например, hostobzor.ru или hostinghub.ru.
К слову, про репутацию: Пикабу в этом году отмечает 15-летие (вау), а PQ Hosting, который основал Иван Некулицы, скоро отпразднует шестилетие. За этого время Пикабу вошел в топ-30 самых популярных развлекательных сайтов Рунета. А PQ Hosting пополнил международный интернет-регистратор RIPE NCC, покорил 38 стран и кардинально расширил продуктовую линейку.
3. Дата-центр и надежность инфраструктуры
Где физически находятся ваши серверы и как управляется дата-центр. У многих хостинг-провайдеров нет своих дата-центров, они арендуют их у других операторов. Обратите внимание на два момента. Во-первых, какая у ЦОД сертификация — если ISO и PCI-DSS, то это гарантия соблюдения современных требований к безопасности данных. Во-вторых, когда у оператора были падения и как о них сообщали пользователям.
Для некоторых бизнесов важно разместить сервер в ЦОД в определенной стране с определенным законодательством. Чаще списки ограничиваются 10–20 странами, но некоторые хостинги предлагают на выбор до 38 вариантов для VPS/VDS-серверов: от популярных Нидерландов и Германии до более редких вроде Канады и Швейцарии. Выделенные серверы доступны в дата‑центрах в Германии, Нидерландах, Франции и США.
4. Детали конфигурации и безопасность данных
Одна из фишек компании PQ Hosting — собственное оборудование. Все серверы для размещения в ЦОД она закупает напрямую у производителей. Сейчас это процессоры на базе Intel Xeon и твердотельные диски NVMе с технологией защиты данных RAID 10.
Всего есть 12 фиксированных различных конфигураций от «Алюминия» (1 ядро, 1 Гбайт ОЗУ, 25 Гбайт диск) за 4,7 евро (~460 рублей) в месяц до «Обсидиана» (32 ядра, 64 Гбайт ОЗУ, 510 Гбайт диск) за 151 евро (~14 780 рублей) в месяц.
Кроме того, PQ Hosting предоставляет защиту от DDoS-атак, ежедневное резервное копирование данных и поддержка шифрования. А доступ ко всей информации будет только у людей, которым вы его откроете.
5. Адекватная поддержка в любое время
Она должна быть доступной и компетентной, чтобы оперативно решать возникающие проблемы. Особенно если речь идет об виртуальном сервере.
У PQ Hosting круглосуточная поддержка через все удобные каналы связи: телефон, электронная почта, мессенджеры. Не так давно компания запустила своего телеграм-бота для управления сервером — @PQHosting_bot. Он поможет перезагрузить или выключить сервер, заказать новый или посмотреть статус оплаты.
Еще раз перечислим преимущества:
38 стран размещения серверов в проверенных дата-центрах;
• собственное оборудование и высокая скорость передачи данных — 10 Гбит/с;
• круглосуточные администрирование, защита от DDos-атак;
• большой выбор способов оплаты и гибкая сетка тарифов.
А чтобы выбрать оптимальный тариф под свои нужны, оставьте заявку на сайте для бесплатной консультации →
Реклама ИП Некулицы, ИНН: 504816473362
Было у каждого, наверное
Надо срочно менять что-то в своей жизни!
О, пожалуй, поменяю обои на телефоне.
Вот теперь ништяк.