Подтягивания в шапке дважды в неделю. 30.07.23
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
С 23.03.23 по 23.06.23 я ровно 3 месяца почти каждый день делал один подход с 5 подтягиванием для формировании привычки ( подробнее тут Подтягивания каждый день в шапке 23.06.23. Последний пост)
Вчера было лень тренить, решил все сделать сегодня.
Лучше вообще не пропускать, ибо даже от одной пропущенной тренировки дальше идет расслабон, хз почему так. Возможно из-за того что на время я забросил велотренировки, которые меня очень подстегивали.
На данном этапе нагрузка следующая!
1) Подтягивания:4-4-4-4-5
2) Отжимания: 7-9-7-12
3)Отжимание на брусьях: 5 (дается тяжко)
Отдых между подходами 3 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 21 подтягиваний и 35 отжиманий и 5 отжиманий на брусьях( решил сделать один подход на брусьях вместо пятого подхода отжиманий)
Видеоотчёты от 30.07.23
Решил перейти в формат один пост в неделю. Так как мои посты почти одинаковые и чтобы не засорять ленту от приколов из одноклассников буду делать один пост в неделю с видео двух тренировок.
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на след неделе !