Подтягивания в шапке дважды в неделю. 01.07.23⁠⁠

Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму. Дома есть турник и велотренажер ( используется по назначению, а не в качестве вешалки).
В этом блоге я буду делать серию отжиманий и подтягиваний.

С 23.03.23 по 23.06.23 я ровно 3 месяца почти каждый день делал один подход с 5 подтягиванием для формировании привычки ( подробнее тут Подтягивания каждый день в шапке 23.06.23. Последний пост)

Cегодня решил остановиться на следующих показателях .
1) Подтягивания:4-4-3-4-3 (отдых между подходами 2 мин)
2) Отжимания: 7-7-8-8-6 (отдых между подходами 2 мин)
Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 18 подтягиваний и 36 отжимания.

По моим ощущениям отжимания могу сделать на 30% больше, про подтягивания такое сказать не могу при данной нагрузке техника часто хромает и в видео это видно!
Буду отрабатывать эту нагрузку 3 недели и делать выводы.
Видеоотчёты от 01.07.23

За комментарий про шапку или следки ставлю + автоматом. Всем позитива!

Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся во вторник/среду !