Подтягивания в шапке дважды в неделю. 08.07.23⁠⁠

Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму. Дома есть турник и велотренажер ( используется по назначению, а не в качестве вешалки).
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.

С 23.03.23 по 23.06.23 я ровно 3 месяца почти каждый день делал один подход с 5 подтягиванием для формировании привычки ( подробнее тут Подтягивания каждый день в шапке 23.06.23. Последний пост)

На данном этапе у меня такая тренировка. (отдых между подходами 2 мин)
1) Подтягивания:4-3-4-4-5 ( в 5 подходе решил делать до отказа и сделал 5 вместо обычных 3)
2) Отжимания: 7-7-8-8-12 (в 5 подходе решил делать до отказа и сделал 12 вместо обычных 6)
Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 20 подтягиваний и 42 отжимания.

На след неделе повышу немного нагрузку( увеличу количество повторений в подходе).

Видеоотчёты от 08.07.23

За комментарий про шапку или следки ставлю + автоматом. Всем позитива!

Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся во вторник/среду !