Про зарядку
Последнее время хожу какой-то сонный целыми днями. Решил начать делать зарядку по утрам чтобы взбодриться. Теперь хожу не только сонный но ещё и уставший.
Последнее время хожу какой-то сонный целыми днями. Решил начать делать зарядку по утрам чтобы взбодриться. Теперь хожу не только сонный но ещё и уставший.
Крайне полезные памятки от президента Ассоциации Профессионалов Фитнеса и замечательного специалиста в сфере фитнеса Дмитрия Геннадьевича Калашникова! Держите их перед глазами, прежде чем отдать последние 300 рублей копченой фитоняшке, обещающей минус 10 кг веса за месяц: ведь та с радостью распишет безуглеводную диету на 1200 ккал, втюхает отечественные протеины, расфасованные в подвале соседнего дома, или очередной "революционный" супер-пупер низкокалорийный джем, от употребления которого "просто невозможно потолстеть"! И приправит это отборнейшей бредятиной на тему "правильного питания", взятой по большей части из пабликов. А собственно сама идея диет держится на одном принципе:
Оригиналы поста - https://vk.com/wall182391555_1779 и https://vk.com/wall182391555_955
Мечтали отдать свое чадо в секцию футбола, чтоб обеспечить ему безбедное существование в будущем? О да, перспективы головокружительные... Учеба в школе чисто для галочки, отсутствие друзей, поразительная узость интересов, жизнь в стиле сон-еда-тренировки, препараты. А потом запорошенные снежком искусственные поля второго дивизиона, продажные судьи, договорные матчи, своеобразные коллективы не одаренных интеллектом товарищей по несчастью. И завершение игровой карьеры из-за травмы мениска в 30, депрессия, тренерская деятельность или низкоквалифицированная работа до наступления пенсии. Не такое планировалось для дитятки: блистательная карьера в Зените, кубок Лиги Чемпионов в руках над головой, широкая известность среди развалившихся на диванах страны пивных животов... А, еще есть вариант для девочек: отдать в секцию спортивной гимнастики. Непременно попадет в сборную, будет стоять с рукой у сердца где-нибудь за тысячи километров от родины, под российским флагом, золотая медалька на шее, пока камера снимает крупным планом стекающую по щеке слезинку... И тут реальность заставляет опомниться: озверевшие тренерши из местной спортшколы, гоняющие на полную катушек малолеток ради победы в деревенском чемпионате, жесткий график, чертова "генетика", из-за которой организм ребенка растет не так, как требуется разросшемуся ЧСВ тренера-алкоголика; многие ребята психологически и физически "ломаются", т.е. бросают эту надоевшую гимнастику (и правильно - не каждый ребенок может заниматься подобным самоистязанием ради призрачных надежд его родителей). Честь и хвала тем детишкам, кто нашел в себе силы бросить профессиональный спорт, это бессмысленное самоистязание! "Professional sport should be banned", как гордо заявляется в одной из тем сочинений ЕГЭ по английскому.
Сергей Струков как раз недавно выложил текст на тему пользы и рисков спортивных секций для здоровья детей. Оригинал по ссылке - https://vk.com/alterbb?w=wall288192692_1557 Далее следует текст автора, всем приятного чтения!
Отдать ребёнка в спорт для здоровья - именно так думают многие родители, покупая абонементы в секции и поступая в спортивные школы. Что говорит статистика? Пятёрка лидеров по количеству травм на 1000 спортсменов согласно American Sports Data Press Release, 2003 – регби, хоккей, бокс, боевые искусства и футбол. Виды спорта с наибольшим количеством травм на каждые 1000 тренировок: американский футбол, гимнастика у женщин, борьба у мужчин и футбол, National Collegiate Athletic Association, 2007г.
Станет ли ваш ребёнок знаменитым спортсменом? Какую цену он заплатит за занятия спортом?
Эти вопросы Виктория Касилова , основатель студии персонального фитнеса Capsula, задала Сергею Струкову, эксперту Ассоциации Профессионалов Фитнеса. Сергей является специалистом по физической реабилитации, оздоровительной и силовой тренировке, оценке и обучению тренерского состава.
Виктория Касилова:
- Полезны ли спортивные секции для детей дошкольного возраста и младших школьников?
Сергей Струков:
- Я считаю – нет. В секции нет индивидуального подхода. В спорте никто ждать не будет и специализацию начнут рано. Ранняя специализация зачастую наносит непоправимый вред здоровью. Поэтому начать нужно не с занятий видом спорта, а с общей физической подготовки. Создать фундамент, определить предрасположенность, дать понятие о физической культуре. Ребёнок в ходе занятий окрепнет и будет лучше понимать, хочет ли он заниматься каким-либо спортом. Спорт – это частное проявление физической культуры. Специализация в виде спорта – яркий пример несбалансированного физического развития. Рекордсмены в спорте показывают на что способен организм человека, его максимальные возможности. Но за это неизбежно расплачиваются здоровьем. При занятиях футболом чаще всего травмируются нижние конечности, в гимнастике – верхние.
В.К.:
- С чего лучше начать физичское развитие ребёнка ?
С.С.:
- Как и в оздоровительной тренировки взрослых, ребёнка нужно обучить приседаниями и наклонам. Объяснить, как правильно поднимать и переносить тяжёлые предметы. Различия лишь в средствах и методах. С детьми нужно чаще применять игровой метод, разнообразить нагрузки. Нельзя допускать соревнований в поднятии тяжестей.
В.К.:
- С какого возраста рекомендуете детям заниматься оздоровительными тренировками с отягощениями?
С.С.:
- Средний возраст начала занятий – 6 лет. Но многое зависит от индивидуального развития ребёнка, его возможностей и желания заниматься.
В.К.:
- Что должна включать в себя правильно организованная тренировка с отягощениями?
С.С.:
- В основе любой тренировки лежат общие принципы – специфичность, постепенное увеличение нагрузки, непрерывность, единство тренировки и восстановления. При тренировке с отягощениями важно создать хороший фундамент из безопасной техники подъёма веса.
В.К.:
- Существует мнение, что тренировки с отягощениями останавливают рост. Верно ли это?
С.С.:
- Нет, не верно. Это устойчивое заблуждение давно научно опровергнуто. Правильно организованная оздоровительная тренировка с отягощениями позволит полностью реализовать потенциал роста ребёнка. Кроме того, занятий детей создают «запас здоровья» для взрослой жизни.
В.К.:
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться ребёнку?
С.С.:
- Тренировка с отягощениями обычно планируется 2 – 4 раза в неделю. Детям лучше заниматься чаще – 3 – 5 раз, потому что их тренировка короче, чем у взрослых и состоит в основном из обучения новым движениям.
В.К.:
- Сколько по времени должна длиться детская тренировка?
С.С.:
- Для младшего возраста и при низкой готовности к нагрузкам нужно начинать с 30 минут и постепенно довести продолжительность занятия до 60 минут. В зависимости от количества тренировок в неделю и возраста планируются занятия по 30 – 60 минут.
В.К.:
- Если ребёнок с лишним весом, слабый физически, врач рекомендует аэробную активность. Следовать ли такой рекомендации?
С.С.:
- Да, следовать. На начальном этапе в этом случае нужно относительно больше аэробных нагрузок. Но главное - нужны и тренировки с отягощениями. Необходимо сочетать аэробные нагрузки и тренировки с отягощениями, что в данном случае будет эффективнее для улучшения здоровья и физической формы. Аэробные упражнения развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а тренировки с отягощениями развивают опорно-двигательный аппарат. Поэтому сбалансированное воздействие на организм предусматривает сочетание аэробных и силовых нагрузок.
В.К.:
- Врачи ортопеды рекомендуют бассейн как средство укрепления спины и формирования правильной осанки, так ли это?
С.С.:
- Нет, это не так. Занятия в воде могут быть полезны, особенно ослабленным детям, но без тренировок на суше не обойтись. Вода существенно уменьшает влияние силы тяжести, которая необходима для формирования здорового скелета. Эксцентрические сокращения в воде тоже практически исключены, а значит и на мышцы воздействие меньше. По моему мнению, тренировка с отягощениями – лучший способ воспитания осанки и укрепления всего тела у детей.
В.К.:
- Детские занятия часто делают акцент на стретч, тренеры стремятся посадить малышей на шпагаты, поставить на мостки. Насколько это полезно для организма ребёнка?
С.С.:
- Некоторым детям шпагаты и мостики даются без труда и не причинят вред. Но нельзя превращать шпагат или мостик в критерий эффективности тренировки. Гибкость необходима лишь в пределах нормальных движений. Чрезмерная гибкость может быть также опасна для здоровья опорно-двигательного аппарата, как и недостаточная. Поэтому для детей полезнее тренировки с отягощениями и подвижные игры. Так они укрепляют мышцы, улучшают активную гибкость и координацию.
В.К.:
- Как лучше тренироваться - в группе или персонально?
С.С.:
- Я сторонник персональных тренировок и индивидуального подхода. Занятия в малой группе из 3 – 5 человек возможны, когда освоена техника упражнений, после 3 – 6 месяцев систематических занятий со специалистом.
А еще получит ачивку в профиль. Рискнете?
Представляю вашему вниманию шуточную главу из будущей книги фитнес-эксперта Тимура Григорьевича Беставишвили (оригинал см. https://vk.com/id8377821?w=wall8377821_3560). Приятного чтения!
Термин «дрищь» - производное от глагола «дристать», обозначающего в обсценной лексике маргинальных слоев населения процесс интенсивной диареи. В соответствии с этическими, культурными, интеллектуальными и эстетическими понятиями указанных представителей, склонность к диарее является физиологической особенностью людей, не развитых в физическом отношении. Термин «дрищь» как часть маргинальной культуры, органическим образом проник в среду некоторых сегментов клиентской массы российских фитнес-клубов, точнее, тех, для которых характерным является самый низкий уровень интеллектуального развития.
Исследователи отмечают, что существует связь между средним (!) интеллектуальным уровнем отдельных сегментов клиентской массы и склонностью к методам, единственной целью которых является трансформация тела. Поиск причин этой закономерности, то есть связи между лихорадочным стремлением к трансформации тела и низким уровнем интеллекта, представляет собой интересную задачу для будущих пытливых исследователей. В указанных сегментах клиентской массы термин «дрищь» приобретает несколько иное значение, как обозначение не просто неразвитого физически человека, а любого, кто не принадлежит к выделенному сегменту поклонников безальтернативной трансформации. При этом связь между термином и глаголом, от которого он образован, практически стирается. Среди бодибилдеров, то есть той части клиентской массы, у которой трансформация теля выступает как единственная цель и смысл жизни, термин «дрищь» дословно обозначает худого, хилого, катастрофически слабого человека. Интересно, что среди женщин – поклонниц трансформации тела как единственной цели пребывания в фитнес-клубе, использование термина «дрищь» практически не отмечено.
Этот термин является весомой частью профессионального лексикона бодибилдеров и некоторой части поклонников силовых видов спорта. Можно даже сказать, что этот термин составляет весомую часть их лексикона, поскольку сам лексикон состоит всего из нескольких десятков слов и выражений. Возможно, это связано с тем, что трансформация тела по-женски – это безудержное похудание, а по-мужски – это не менее безудержная гипертрофия мышечной массы. Очевидно, потеря массы и набор оной по-разному влияют на головной мозг. Наверное, и эта интереснейшая задача ждет своего исследователя.
Весьма интересны опыты некоторых пытливых умов из среды трансформаторов тела ввести в обиход не только качественные, но и количественные критерии принадлежности людей к категории «недрищей». Например, в некоторых социальных группах можно встретить некий граничный параметр, в частности, окружность бицепса, при превышении которого человек переходит из категории «дрищей» в уважаемую категорию «недрищей» или «правильных пацанов». Исследования указанных источников дают средний результат – 38 см. Таким образом, человек с окружностью бицепса менее 38 см неумолимо переходит в категорию «дрищей». При этом никакие другие параметры во внимание не принимаются. К сожалению, в этой категории оказывается 99,9% олимпийских чемпионов по большинству видов спорта, бойцы-средневесы ММА, практически все борцы, боксеры, каратисты. О легкоатлетах даже и не говорим.
Использование слова «дрищь», как правило, сопряжено с высоким эмоциональным накалом. Очевидно, адепты этого термина в полном соответствии с законами психологии в глубине души очень боятся сами попасть в эту позорную категорию. Страх усиливается тем, что подавляющее большинство из них, несмотря на невероятные усилия, находятся на границе вышеуказанного критерия. Именно поэтому ритуал измерения окружности «бицухи» проводится строго после серии специальных упражнений, так называемого «пампинга» (англ. to pump – качать, накачивать). Измерение «бицухи» без «пампинга» провоцирует повышенный риск тяжелых стрессов.
Справедливости ради нужно сказать следующее: автор с глубоким прискорбием констатирует, что и после 40 с лишним лет занятий спортом, он является типичным дрищом, поскольку не проходит отбор по критерию окружности бицепса. Однако было бы явным преувеличением считать, что он, как и все его коллег по спорту – «дрищи», переживает по этому поводу и считает, что его жизнь не удалась.
Позвольте полюбопытствовать: как ваши дела в зале? Еще думаете над тем, нужен ли отдельный "день рук" или грудь/бицепс + спина/трицепс, как советовал Денчик Борисов в эпоху стриптизёрства и активного потребления волшебных препаратов, — вполне достаточно, чтобы к лету можно было смело щеголять в майке-алкоголичке перед девятиклассницами из очереди к окну выдачи заказов Burger King? Проскакивают ли шальные мысли, чем бы таким-эдаким "добить" грудные после жима штанги лежа, наклонного жима штанги лежа, жима гантелей и кроссовера? А как вам восхитительная мысль добавить ко "дню плеч" пирамиду с двойным сбросом веса (дроп-сет) для упражнения "подъем гантелей через стороны в наклоне"? В журнале с красивой глянцевой обложкой подсмотрели идею гениального трисета: жим ногами + разгибания + сгибания и всё на 15 повторений — и уже готовы завтра с утра опробовать на своих собственных лапах? Ох уж эти методисты-теоретики, расписывающие свои вычурные сплиты словно для подготовки к выступлению на Mr. Olympia... Эту бы энергию да направить в нужное русло: работу, хобби, благотворительность и волонтёрство в конце концов...
Однако, отвлеклись. Принес я в ленту вам пару цитаток из записей замечательного специалиста по фитнесу Сергея Струкова, чья книга "Основы фитнес тренировки 2.0", на мой взгляд, — единственное, что необходимо прочитать для успешного старта занятий в тренажерном зале. Знакомлю вас с его взглядом на построение тренировочной программы (далее текст автора из двух источников).
Что я думаю про вариант сплита с "днём ног", "днём плеч", "днём груди" и т. д.?
Короткий ответ. Такой сплит обычно возникает, когда у человека нет "дня головы".
Более точный ответ, для тех, кто любит придираться к словам. Такой вариант построения тренировок возможен у профессиональных культуристов, впрочем, для них это тоже не единственный вариант.
А что же делать? Тренировка всего тела, с ростом тренированности, в отдельных занятиях акцент делается на "слабые места" и/или планируются отдельные дни - специализации.
Примеры для тренировок 3 раза в неделю (оптимально для большинства людей):
Вариант А: 3 дня в неделю всё тело (и это не означает одни и те же упражнения).
Вариант В: 2 раза в неделю - всё тело, 1 раз - день-специализация (верхняя/нижняя часть тела/не нагружается крупная мышечная группа/не выполняются многосуставные упражнения и т. д.)
Источник: https://vk.com/alterbb?w=wall288192692_313
(А теперь более развернуто):
Сплит или раздельная тренировка предусматривает выполнение упражнений для разных регионов тела в отдельных тренировочных занятиях. «Классический» сплит предусматривает условное разделение нагрузки на верхнюю и нижнюю часть тела.
Причина, по которой спортсмен переходит на сплит – увеличение объёма нагрузки, в частности количества упражнений в тренировочной программе. Обратите внимание, что я написал «спортсмен», так как именно для них и предназначается сплит. Для занятий с оздоровительной целью разделять нагрузку нецелесообразно, в этом просто нет необходимости.
Уточню, в каких случаях может понадобиться сплит:
1) подготовка к соревнованиям по бодибилдингу
2) недостаточно времени для проведения полноценной тренировки.
В интернете можно найти множество видов сплитов. Перечислять все виды не имеет смысла, перейду сразу к вариантам разделения нагрузки.
Наиболее простым видом сплита, является разделение нагрузки на верхнюю и нижнюю часть тела. Как правило, планируется 4 занятия в неделю, 2 на верхнюю часть тела и 2 на нижнюю. И здесь важно правильно распределить нагрузку. Выделяем два многосуставных упражнения, которые составят основу тренировки. Эти упражнения называются основными или целевыми. Результаты основных упражнений – наша цель и объект контроля. Увеличение силы (или выносливости) мы будем добиваться, прежде всего, в основных упражнениях. Их нужно выполнять два раза в неделю. Ещё одна особенность – основные упражнения выполняются в течение всего большого цикла тренировки. Остальные упражнения программы считаются вспомогательными и предназначены для увеличения результатов в основных упражнениях и сбалансированного общего воздействия программы на организм. Все упражнения тренировочной программы выполняются с соблюдением безопасной техники подъёма веса и запланированного количества нагрузки. То есть, если планируется схема подходов повторений 3 Х 10, то наименьший допустимый объём нагрузки 3 подхода по 10, 9, 8 повторений, обычно, при добавлении интенсивности (величины отягощения).
Пример сплита 1.
Основные (целевые) упражнения: жим под углом для верхней части тела и приседания – для нижней.
День 1. Понедельник (верхняя часть тела, «тяжёлый»2 день).
1. Жим под углом3
2. Подтягивания
3. Жим гантелей, лёжа
4. Рычажная (горизонтальная) тяга
5. Жим сидя в тренажёре
6. Шраги
День 2. Вторник (нижняя часть тела, «тяжёлый» день)
1. Приседания
2. Сгибание голеней в тренажёре
3. Приседания «ножницы» в машине Смита
4. Становая тяга на одной ноге4
5. Подъём на носки в тренажёре
День 3. Четверг (верхняя часть тела, «лёгкий» день)
1. Жим под углом
2. Жим (горизонтальный) в тренажёре
3. Жим гантелей сидя
4. Тяга гантели в наклоне
5. Вертикальная тяга
6. Вращение плеча наружу в блочной раме.
День 4. Пятница (нижняя часть тела, «лёгкий» день)
1. Приседания
2. Жим ногами
3. Голени в тренажёре Жим ногами
4. Голени сидя
5. Гиперэкстензия с одной закреплённой ногой
1 Пример программы лишь показывает возможное распределение нагрузки при тренировке с отягощениями и не может использоваться без уточнения индивидуальных особенностей человека.
2 Разделение на лёгкие и тяжёлые дни применяется только для основных упражнений. Характеристики нагрузки в основных упражнениях могут отличаться от характеристик вспомогательных упражнений.
3 Количество подходов, повторений, продолжительность отдыха и размер отягощений подбирается в рамках применяемой периодизации нагрузки в соответствии с целью тренировки.
4 В становой тяге на одной и, особенно, на двух ногах существенная нагрузка приходится на верхнюю часть тела, что необходимо учитывать при составлении тренировочной программы.
В моём примере за 4 тренировочных занятия выполняется 22 упражнения. Разумеется, их можно было бы распределить на 3 дня в рамках тренировки всего тела, но сплит даёт следующие преимущества:
1) отдельное занятие переносится легче, в том числе из-за меньшей продолжительности
2) лучше сосредоточенность на основных упражнениях, так как они выполняются вначале тренировки
3) при необходимости можно увеличить объём нагрузки в отдельные дни или во всей программе, тогда как в трёхдневной программе для всего тела резерва увеличения практически нет
4) допускается большее разнообразие упражнений.
Можно встретить описание более сложных сплитов, с проработкой в каждом занятии отдельных мышечных групп. Это нерациональная схема разделения нагрузки, при которой чрезвычайно сложно оказывать сбалансированное воздействие на организм. Приведу пример, исходя из наиболее часто встречающейся классификации мышечных групп, при которой выделяют: мышцы груди, верхней части спины, дельтовидные, мышцы плеча и предплечий, мышцы бедра, голеней, нижней части спины и мышцы живота.
День 1. Грудь, Верхняя часть спины.
День 2. Бедра и нижняя часть спины.
День 3. Дельтовидные, мышцы плеча и предплечий.
Нагрузка на мышцы живота, как правило, добавляется в каждый из дней.
Возникает следующая ситуация. В упражнениях для мышц груди и верха спины также участвуют дельтовидные мышцы и мышцы плеча (двуглавая, трёхглавая и плечевая). Таким образом, если проводить тренировки слишком часто, то мышцы плеча и дельтовидные получат большую прямую и косвенную нагрузку, чем остальные мышечные группы. В то же время мышцам груди, верха спины и нижних конечностей нагрузки может не хватать.
В следующем примере разделение будет на «тянущие» и «толкающие» мышцы. Чтобы не усложнять ситуацию, тренировку ног обозначу как отдельный день.
День 1. Грудные, дельтовидные, трёхглавые мышцы.
День 2. Мышцы верхней части спины, двуглавые (плечевые) мышцы
День 3. Мышцы ног.
В этой схеме хронически перегруженной будет длинная головка трёхглавой мышцы плеча. Более скрупулёзный анализ позволяет отметить, что и в рамках одного дня возникают проблемы. Например, трёхглавые плеча и передние дельтовидные мышцы принимают активное участие во всех жимовых движениях. Непонятно к какому дню отнести задние дельтовидные и трапециевидные мышцы, первые нагружаются при тренировке верхней части спины, а вторые обеспечивают стабилизацию и/или активные движения, как при жимах, так и при тягах. Но, пожалуй, сложнее всего будет сохранить здоровье суставов, из-за остаточного напряжения в мышцах, которые подвергались нагрузке. После «односторонних» тренировок баланс напряжений мышцы вокруг сустава нарушится, что со временем неизбежно ведёт к негативным последствиям.
Подведу промежуточный итог. Наиболее рациональной схемой сплита является разделение нагрузки на «верх» и «низ» тела, описанное в общих чертах вначале статьи. Прикреплённые к определённым дням недели тренировки могут привести к недостаточной или чрезмерной нагрузке отдельных мышц даже при правильном выборе упражнений. Предотвратить подобные явления поможет периодизация нагрузки (по неделям) и применение лёгких/тяжёлых дней в основных упражнениях.
Прошу обратить особое внимание: сплиты предназначены лишь для подготовленных людей, хорошо освоивших технику безопасного подъёма веса. Начинающим и людям, занимающимся с оздоровительной целью, следует применять тренировки для всего тела.
Необоснованный переход к сплиту – характерная ошибка при тренировках с отягощениями. Как правило, это объясняется «сплит-мышлением» тренера (человека, составляющего программу), рассматривающего тело, как набор частей, которые можно нагружать обособленно. Сплит в таком случае предлагает заманчивую перспективу «конструировать» тело по желанию, добавляя нагрузку на отдельные части. Тем более, сплит позволяет выполнить больше упражнений в одном занятии для мышечной группы. Прямое и косвенное воздействие на мышцы не учитывается, иногда о нём даже не известно. Сплит-мышление обычно затрагивает не только программы, но и анализ техники выполнения упражнений. Проявляется это неспособностью выделить ключевые моменты техники, своевременно обнаружить и устранить опасные отклонения. В итоге, заманчивая на первый взгляд концепция – тренировать «слабые места» в мускулатуре, выделяя для них отдельные занятия, или планируя больше упражнений, приводит к травмам, а иногда вынуждает вообще прекратить тренировки.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
• Не торопитесь переходить к сплиту, тренировки для всего тела для 90% интенсивно тренирующихся людей – лучший выбор.
• Прежде, чем перейти к сплиту убедитесь, что на достаточном уровне освоена техника упражнений.
• Предпочтительный вариант сплита – разделение нагрузки на верхнюю и нижнюю часть тела при 4 занятиях в неделю.
Предлагаю вашему вниманию занимательную главу из будущей книги одного из самых опытных на просторах СНГ экспертов в сфере фитнеса - Тимура Григорьевича Беставишвили (оригинал см. https://vk.com/id8377821?w=wall8377821_3568). Далее идет текст автора, приятного чтения!
Фитнес, как любое массовое социальное явление, не может обойтись без коллективных мыслеформ, фетишей, суеверий и даже зачатков религиозных культов.
Все этим определениям соответствует широко распространенный среди адептов фитнеса культ П (вульг. культ Ж). В рамках этого культа одна из частей человеческого тела, расположенная с тыльной стороны между ногами и поясницей, выступает в качестве полифункционального объекта постоянной заботы и даже экстатического поклонения. В особых случаях внимание к этому месту становится главным мотивом, формирующим у человека потребность в посещении фитнес-клуба и активным занятиям.
Впрочем, слово «внимание» вряд ли может объективно описать отношение адептов культа к вышеуказанной части тела. Здесь были бы уместны более экспрессивные слова или словосочетания. Например, страсть, навязчивая идея, экстатическое служение.
Следует подчеркнуть, что среди последователей культа П существует огромное гендерное неравенство. Подавляющее большинство его приверженцев – женщины, хотя встречаются и мужчины. Причем, что особенно интересно, практически все мужчины замечают, фиксируют в сознании и даже классифицируют П в соответствии с возрастом, образом жизни, а также интеллектуальными и культурными особенностями. Именно мужчины создали весьма колоритные словосочетания, посвященные П или даже Ж. Например, «унылая Ж» или «полная Ж», «курносая П», «задорная П» и даже «эпическая Ж». Эти неожиданные соединения базового термина со словами, которые указывают на эмоциональное состояние, ситуативность, форм-фактор, и даже некоторую философичность, иллюстрируют удивительное полисемантическое многообразие, связанное с данным термином. Создается впечатление, что базовый термин можно соединить практически с любой лексемой, и она сразу приобретает новый, неожиданный смысл. Предлагаю читателю попрактиковаться самостоятельно и ему, возможно, удастся найти новые словосочетания. Однако при всем своем живом интересе к основополагающему объекту данного культа, мужчины в подавляющем большинстве не являются активными его последователями, то есть ограничиваются лишь пассивным созерцанием.
Нельзя сказать, что местом отправления культа П или Ж выступают только фитнес-клубы. Косметологические и SPA-салоны в этом смысле тоже не отстают. Большое значение для отправления культа имеют и центры эстетической медицины. Методы LPG, липосакция, и даже хирургия стали для приверженцев культа П священными ритуалами, а специалисты – жрецами культа. Следует отметить, что специалисты фитнеса – тренеры, тоже выступают жрецами. Адепты культа Ж делятся на две категории. Первые уверены в том, что жрец-тренер заставляет их работать самостоятельно, то есть его роль в ритуалах можно назвать направляющей. Вторые уверены в том, что жрец обязан сам выполнять все ритуалы, а они могут оставаться пассивными объектами. Можно сказать, поклонники фитнес-методов в культе П уверены в том, что должны все делать сами, а поклонники физиотерапевтических и медицинских методов уверены в том, что все ритуалы должны делать другие. Что ж, в любом культе есть свои направления-ереси.
Цель культа Ж, как и любого другого культа, заключается в достижении цели, желательно великой. Целью является формирование вышеуказанной части тела в соответствии с эталоном. Следует отметить, что определенного эталона нет, хотя еще у античном Риме одной из ипостасей богини Венеры выступала Венера Каллипига (Венера Прекраснозадая), и даже существовал её культ. Удивительно, что этот культ вернулся почти через 2 000 лет забвения, хотя его современные служительницы вряд ли слышали о первоисточнике. Поэтому специально для них дадим пояснение: Венеры Каллипиги – это та, у которой, в отличие от Венеры Милосской, с руками все в порядке. Есть мнение, что этот культ зародился еще в эпоху палеолита, то есть десятки тысяч лет назад. Всем историкам хорошо известны статуэтки так называемой «Палеолитической Венеры, то есть женщины с гипертрофированными формами. При этом П женщины настолько ярко выражена, что можно назвать древний артефакт статуей Ж.
Споры об эталоне не утихают и выносятся в публичное пространство. Интернет, как главная информационная площадка, заполнен изображениями П во всех ракурсах, причем их размещают, в основном, сами обладательницы П. Впрочем, и гордые носительницы монументальных, даже апокрифических Ж от них не отстают. Серии этих изображений, очевидно, должны продемонстрировать сложный путь движения к идеалу. Похоже, скоро эти изображения по количеству потеснят безусловного лидера – фотографии котиков.
Как и у любого культа, у культа П есть свои заблуждения, суеверия и даже иррациональные страхи.
Например, одним из распространённых заблуждений является миф о том. что можно формировать эталонную П изолированно от всего тела, только ритуалами (которые называют упражнениями или процедурами), направленными исключительно туда. Сторонницы этого убеждения не делают ничего, что, по их мнению, не способствует изменению формы П. Как показывает практика, это заблуждение настолько глубоко, что изменить его невозможно. Или еще одно занятное мнение: добиться эталонной П можно при помощи массажа. Несомненно, массаж вышеуказанного объекта можно назвать приятной и даже волнующей процедурой, но он не оказывает никакого заметного воздействия на изменение объема и массы. В качестве эксперимента автор рекомендует подвергнуть интенсивному массажу кусок свиного сала с рынка. Если при этом будет объективно отмечено уменьшение массы куска, это может быть заявкой на Нобелевскую премию в области медицины.
Одно из характерных суеверий состоит в том, что адепты культа предполагают, что после поедания пирожного весом 100 граммов их П станет тяжелее на 5 кг и превратится в Ж. Возражения о том, что это противоречит фундаментальному закону сохранения вещества, не принимаются и моментально прекращаются при помощи известной мантры «ой, все!»
Однако есть и настоящий инфернальный кошмар последовательниц культа Ж. Это демон, борьбе с которым наиболее фанатичные адепты посвящают все свое время, - «целлюлит». Самое страшное словосочетание для истинно верующих поклонниц культа – «а у тебя Ж целлюлитная!!!» Борьба с этим демоном столь же яростна, сколь и бессмысленна. Увы, этот демон является одним из вторичных женских половых признаков и борьба с ним принципиально невозможна.
Интересно, что служение культу П имеет ярко выраженный сезонный характер. В течение года имеют место периоды активизации поклонниц культа. Например, последняя декада перед Новым Годом или в марте, перед пляжным сезоном. Отмечены также локальные вспышки религиозного экстаза по понедельникам. Справедливости ради надо сказать, что накал высокой активности быстро проходит – и так до следующей последней декады или пляжного сезона. Или до среды.
Как и у любого, у культа П есть идейные враги, и это исключительно женщины! Встретить мужчину-противника автору не доводилось. Наиболее креативные из противниц, из числа тех, кто прочитал пару умных книжек, от которых сознание навечно переклинило, объединяются в сообщества. В этих сообществах или группах они наперебой и непрерывно убеждают друг друга в том, что в жизни женщины красота не нужна, а важен ум. Если же вышеозначенная пара книжек сочетается с невыразительной внешностью, то крики о примате ума и мизерности красоты достигают накала, сравнимого с камланиями под бубен северных шаманов после употребления настойки из мухомора. У противниц культа П есть и самоназвание – «бодипозитивщицы». Это тоже культ, со своим пониманием греха и добродетели. Грехом объявляется не только забота о телесной красоте, даже в минимальных объемах, но и малейшие мысли по этому поводу. Кстати, особо фанатичные поклонницы этого альтернативного культа с подозрением относятся даже к гигиене, усматривая в желании быть чистым склонность к будущему греху. Так и до косметики недалеко, и, о ужас, даже эпиляции!! Если последовательницы культа П, особенно те, кто считают себя близкими к эталону, относятся к непосвященным с легким презрением, то их антагонистки – адепты «бодипозитива» - с ненавистью. Накал ненависти указывает на то, что втайне «бодипозитивщицы» являются скрытыми еретичками – поклонницами культа П, и смертельно боятся признаться в этом даже самим себе. Внимание! В противовес поклонницам культа П их противницы тоже выкладывают в сеть фотографии своих прелестей, дипломатично выражаясь, в подчеркнуто естественном виде. Во избежание глубокого расстройства деятельности интимной сферы мужчинам категорически противопоказано даже беглое знакомство с этими изображениями.
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Приятно быть стройным с накаченной жопой, но положить на это жизнь, считаю бессмысленным. Если не смотреть на себя в зеркало и не сравнивать себя с артистом из триллера, то жить можно, если не припеваючи, то хотя бы в согласии с самим собой.
Мужчина, выглядящий, как анатомическое пособие для медсестер, привлекательнее зернового трейдера с пивным животом, хотя и лысый коротыш найдет глаза, в которых он будет выглядеть Гулливером.
Я знал одного банкира, который стоял на голове каждый день, не пил, не курил, купил себе две поликлиники, а крякнул в один день из-за пробки на Садовом, три реанимобиля из трех медцентров не доехали до него и он теперь лежит красивый под камнем на Востряковском.
Вот такие мысли кружат во мне, глядя на велотренажер, подаренный мне моими близкими, он стоит и смотрит на меня, как на говно, но я знаю твердо, я на нем доеду только до реанимации..
Наше тело- творенье Создателя и если он решил, что для разнообразия мира ты назначен быть толстым, лысым очкариком с проблемами во внутреннем кровообращении, то терпи и не ной.
Трудно жить в мире красивым, подтянутым и гибким, если бы нас не было, перед кем бы они красовались.
Валерий Зеленогорский