Спортивные секции против здоровья ребёнка
Мечтали отдать свое чадо в секцию футбола, чтоб обеспечить ему безбедное существование в будущем? О да, перспективы головокружительные... Учеба в школе чисто для галочки, отсутствие друзей, поразительная узость интересов, жизнь в стиле сон-еда-тренировки, препараты. А потом запорошенные снежком искусственные поля второго дивизиона, продажные судьи, договорные матчи, своеобразные коллективы не одаренных интеллектом товарищей по несчастью. И завершение игровой карьеры из-за травмы мениска в 30, депрессия, тренерская деятельность или низкоквалифицированная работа до наступления пенсии. Не такое планировалось для дитятки: блистательная карьера в Зените, кубок Лиги Чемпионов в руках над головой, широкая известность среди развалившихся на диванах страны пивных животов... А, еще есть вариант для девочек: отдать в секцию спортивной гимнастики. Непременно попадет в сборную, будет стоять с рукой у сердца где-нибудь за тысячи километров от родины, под российским флагом, золотая медалька на шее, пока камера снимает крупным планом стекающую по щеке слезинку... И тут реальность заставляет опомниться: озверевшие тренерши из местной спортшколы, гоняющие на полную катушек малолеток ради победы в деревенском чемпионате, жесткий график, чертова "генетика", из-за которой организм ребенка растет не так, как требуется разросшемуся ЧСВ тренера-алкоголика; многие ребята психологически и физически "ломаются", т.е. бросают эту надоевшую гимнастику (и правильно - не каждый ребенок может заниматься подобным самоистязанием ради призрачных надежд его родителей). Честь и хвала тем детишкам, кто нашел в себе силы бросить профессиональный спорт, это бессмысленное самоистязание! "Professional sport should be banned", как гордо заявляется в одной из тем сочинений ЕГЭ по английскому.
Сергей Струков как раз недавно выложил текст на тему пользы и рисков спортивных секций для здоровья детей. Оригинал по ссылке - https://vk.com/alterbb?w=wall288192692_1557 Далее следует текст автора, всем приятного чтения!
Отдать ребёнка в спорт для здоровья - именно так думают многие родители, покупая абонементы в секции и поступая в спортивные школы. Что говорит статистика? Пятёрка лидеров по количеству травм на 1000 спортсменов согласно American Sports Data Press Release, 2003 – регби, хоккей, бокс, боевые искусства и футбол. Виды спорта с наибольшим количеством травм на каждые 1000 тренировок: американский футбол, гимнастика у женщин, борьба у мужчин и футбол, National Collegiate Athletic Association, 2007г.
Станет ли ваш ребёнок знаменитым спортсменом? Какую цену он заплатит за занятия спортом?
Эти вопросы Виктория Касилова , основатель студии персонального фитнеса Capsula, задала Сергею Струкову, эксперту Ассоциации Профессионалов Фитнеса. Сергей является специалистом по физической реабилитации, оздоровительной и силовой тренировке, оценке и обучению тренерского состава.
Виктория Касилова:
- Полезны ли спортивные секции для детей дошкольного возраста и младших школьников?
Сергей Струков:
- Я считаю – нет. В секции нет индивидуального подхода. В спорте никто ждать не будет и специализацию начнут рано. Ранняя специализация зачастую наносит непоправимый вред здоровью. Поэтому начать нужно не с занятий видом спорта, а с общей физической подготовки. Создать фундамент, определить предрасположенность, дать понятие о физической культуре. Ребёнок в ходе занятий окрепнет и будет лучше понимать, хочет ли он заниматься каким-либо спортом. Спорт – это частное проявление физической культуры. Специализация в виде спорта – яркий пример несбалансированного физического развития. Рекордсмены в спорте показывают на что способен организм человека, его максимальные возможности. Но за это неизбежно расплачиваются здоровьем. При занятиях футболом чаще всего травмируются нижние конечности, в гимнастике – верхние.
В.К.:
- С чего лучше начать физичское развитие ребёнка ?
С.С.:
- Как и в оздоровительной тренировки взрослых, ребёнка нужно обучить приседаниями и наклонам. Объяснить, как правильно поднимать и переносить тяжёлые предметы. Различия лишь в средствах и методах. С детьми нужно чаще применять игровой метод, разнообразить нагрузки. Нельзя допускать соревнований в поднятии тяжестей.
В.К.:
- С какого возраста рекомендуете детям заниматься оздоровительными тренировками с отягощениями?
С.С.:
- Средний возраст начала занятий – 6 лет. Но многое зависит от индивидуального развития ребёнка, его возможностей и желания заниматься.
В.К.:
- Что должна включать в себя правильно организованная тренировка с отягощениями?
С.С.:
- В основе любой тренировки лежат общие принципы – специфичность, постепенное увеличение нагрузки, непрерывность, единство тренировки и восстановления. При тренировке с отягощениями важно создать хороший фундамент из безопасной техники подъёма веса.
В.К.:
- Существует мнение, что тренировки с отягощениями останавливают рост. Верно ли это?
С.С.:
- Нет, не верно. Это устойчивое заблуждение давно научно опровергнуто. Правильно организованная оздоровительная тренировка с отягощениями позволит полностью реализовать потенциал роста ребёнка. Кроме того, занятий детей создают «запас здоровья» для взрослой жизни.
В.К.:
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться ребёнку?
С.С.:
- Тренировка с отягощениями обычно планируется 2 – 4 раза в неделю. Детям лучше заниматься чаще – 3 – 5 раз, потому что их тренировка короче, чем у взрослых и состоит в основном из обучения новым движениям.
В.К.:
- Сколько по времени должна длиться детская тренировка?
С.С.:
- Для младшего возраста и при низкой готовности к нагрузкам нужно начинать с 30 минут и постепенно довести продолжительность занятия до 60 минут. В зависимости от количества тренировок в неделю и возраста планируются занятия по 30 – 60 минут.
В.К.:
- Если ребёнок с лишним весом, слабый физически, врач рекомендует аэробную активность. Следовать ли такой рекомендации?
С.С.:
- Да, следовать. На начальном этапе в этом случае нужно относительно больше аэробных нагрузок. Но главное - нужны и тренировки с отягощениями. Необходимо сочетать аэробные нагрузки и тренировки с отягощениями, что в данном случае будет эффективнее для улучшения здоровья и физической формы. Аэробные упражнения развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а тренировки с отягощениями развивают опорно-двигательный аппарат. Поэтому сбалансированное воздействие на организм предусматривает сочетание аэробных и силовых нагрузок.
В.К.:
- Врачи ортопеды рекомендуют бассейн как средство укрепления спины и формирования правильной осанки, так ли это?
С.С.:
- Нет, это не так. Занятия в воде могут быть полезны, особенно ослабленным детям, но без тренировок на суше не обойтись. Вода существенно уменьшает влияние силы тяжести, которая необходима для формирования здорового скелета. Эксцентрические сокращения в воде тоже практически исключены, а значит и на мышцы воздействие меньше. По моему мнению, тренировка с отягощениями – лучший способ воспитания осанки и укрепления всего тела у детей.
В.К.:
- Детские занятия часто делают акцент на стретч, тренеры стремятся посадить малышей на шпагаты, поставить на мостки. Насколько это полезно для организма ребёнка?
С.С.:
- Некоторым детям шпагаты и мостики даются без труда и не причинят вред. Но нельзя превращать шпагат или мостик в критерий эффективности тренировки. Гибкость необходима лишь в пределах нормальных движений. Чрезмерная гибкость может быть также опасна для здоровья опорно-двигательного аппарата, как и недостаточная. Поэтому для детей полезнее тренировки с отягощениями и подвижные игры. Так они укрепляют мышцы, улучшают активную гибкость и координацию.
В.К.:
- Как лучше тренироваться - в группе или персонально?
С.С.:
- Я сторонник персональных тренировок и индивидуального подхода. Занятия в малой группе из 3 – 5 человек возможны, когда освоена техника упражнений, после 3 – 6 месяцев систематических занятий со специалистом.