Короче, решил я похудеть... (20)
Да... тут должно было быть описание моих успехов, я должен был сказать "ребята, всё шикарно, моя жизнь меняется к лучшему", но (как вы уже поняли) нет...
На самом деле, даже не хотелось писать... Всегда так радостно и приятно делиться своими достижениями, но так хочется умолчать о неудачах (так я в прошлый раз, собственно и поступил).
В общем, очередной раунд депрессивной хандры в купе с недельным домашним отпуском и откровенно дерьмовой погодой (хотя, кому какое дело до моего нытья) вернули меня на исходную: 95.2 кг.
Но я должен вернуться в игру (хотя хочется поныть, но в топку).
Итак, 1/5 времени просрана, впрочем, я подумал, что не стану себя ограничивать в днях, а буду отчитываться до тех пор, пока не решу, что всё в норме.
P.S. откровенно говоря, надеялся, что меня это воодушевит, но как-то не особо :D
Короче, решил я похудеть... (7)
Добрый день, уважаемые те, кто это читает! Сегодня идёт 7мой день (это их я помечаю в скобках), как я "решил похудеть" (ага, в очередной раз).
Предыдущий пост показал, что: 1. писать каждый день не стоит, т.к. это никому не интересно, 2. тут я хочу напомнить/уточнить (т.к. мне делали "замечания", что похудение не терпит неопределённости, нужно все считать и прочее), что я сразу написал, что мой "формат" похудения не подразумевает полного аскетизма (если бы я хотел похудеть на 10 кг, чтобы потом набрать 15, я бы сел на белковую диету на пару недель), т.е. я пытаюсь худеть в естественной среде существования, изменив свой рацион и систему физ. нагрузок.
Итак, что мы имеем: мне по-прежнему 23 года и во мне 175 см, и моя масса, по состоянию на сегодняшнее утро, 93.1 кг (лучший вес недели был 92.5, но, полагаю, что я как-то неправильно встал на весы или умудрился набрать воды, т.к. поправиться было сложно)).
Ем на ужин обезжиренный творог с овощем (огурец-помидор), на завтрак ем полноценно (суп или полное второе блюдо), в течении дня беру перекусы в виде овощей или орехов, пару яиц или ещё что-то, что могу есть прямо в кабинете каждые 2-3 часа.
За это время было 2 тренировки: 1ая на кор (корпус) (2 упражнения на пресс, гиперэкстензия, липсоид, ну и немножко разгибания ног сидя), 2ая - база: присед, жим на наклонной скамье, становая тяга, тяга штанги в наклоне (перед второй тренировкой допустил ошибку - пожмякал эспандер на работе и забил предплечья, что мешало мне во всех жимах). Также, на работе стараюсь каждые 2-3 часа выходить и спускаться-подыматься по лестнице (5ый этаж, совдеповская лестница), т.к. работа сидячая. Также, сегодня-завтра в планах очередная тренировка с собственным весом (турничок, брусья)).
А теперь самое главное: выходные таят в себе опасности! Так, сегодня я иду в кино и кафешку с друзьями, что грозит мне жирной едой и алкоголем). Еду можно вписать в политику "одного вредного приёма пищи" (cheat meal), который я решил довести до "всегда доводи до единицы" (т.е. если ты решил поесть вредятины, то ты можешь выбрать что-то одно, т.е. одну позицию меню (1 бургер, 1 блюдо), но такая политика не распространяется на, скажем, пиццы (т.е. сокращая до единицы, ты можешь съесть или один кусок большой пиццы или самую маленькую) или суши (можно взять только 1ну восьмерку) и т.д.. С алкоголем сложнее... В общем, результат таких посиделок будет виден лишь позднее и его я опишу!).
Итого, я имею -2.4 кг веса, которые за выходные нужно удержать!!)
Всем читающим спасибо! Фото пока не выкладываю, ибо смотреть не на что, выложу на следующих выходных, надеюсь, в этом будет смысл).
Короче, решил я похудеть...
Добрый, уважаемое сообщество Пикабу, я - "КОНЪ" (псевдоним для анонимности... друзья мои и так меня узнают... а остальным, думаю, ни к чему)) и решил я, значит, похудеть...
Данность: 23 года, рост 175 см, вес 95.5 кг... Выглядит это примерно так (если бока станут шире, смогу планировать как белка-летяга):
Не то, чтобы решение это было спонтанным и внезапным, явившим себя впервые. "Худел" я лет эдак с 16ти... успех был переменным. Самым "сухим" я был в 18 лет, в универе, но впоследствии нервная сидячая работа в купе с дипломом и кучей пицц, фаст-фуда, сладостей и прочей вкусной дряни в поисках антистрессовых эндорфинов сделали своё дело (хотя, кому какое дело до моего нытья)... в общем, вот моё фото с 18ого дня рождения для сравнения:
Итог таков: я собираюсь объявить 100 дневку похудения, у меня есть: блокнот, куда я буду записывать потребляемую пищу и активности, фитнесс-трекер (который последнее время успешно собирал пыль в ящике), зал, куда я собираюсь ходить, и неплохой такой настрой).
Условия:
1. Я не профессиональный тренер и не диетолог (мои методы тренировок, питание и прочее могут быть вредными и неправильными и я не претендую на пример для подражания), перед началом похудения пройдите обследования, проконсультируйтесь с профессионалами. (сам не проходил и не готовился... но это потому, что я идиот)). Из доп. питания я буду использовать витамины (просто витаминный комплекс из аптеки) и протеин (сывороточный).
2. Выкладывать прогресс и "хронологию событий" я буду сюда так часто, как будет получаться. Если кому-то вся эта история и моя персона покажется интересной, добавлю ещё каких историй из жизни).
3. Я не собираюсь "садится на диеты", скорее пересмотреть свою "диету" в целом (я и так питаюсь относительно нормально, но, думаю, пару-тройку продуктов можно из рациона исключить). Т.е. я буду иногда "читерить" и съедать что-нибудь этакое.
4. Моя основная задача скинуть максимум жира и оставить (а в идеале и нарастить... наивный дурачок, да?)) максимум мышц.
5. Я не гарантирую результат! Я не знаю, что выйдет из этой аферы... Могу пропасть и устроить страх и ненависть в фаст-фуде (но, пока не собираюсь).
Итак, сегодня 02.07.2016... стодневка должна закончиться 10.10.2016. Начинаю завтра, а сегодня ещё турничок и брусья (да-да, я могу подтягиваться... 1 раз... со скрипом... широчайшим хватом... и 2-3 узким и нейтральным... когда не могу, делаю отрицательные подтягивания (начинаю с конечной (высочайшей точки (подбородок выше турника) и максимально плавно и медленно спускаюсь вниз).
P.S. Будучи жутким прокрастинатором (да, то самое модное слово... нужно знать, как называться)), подсмотрел идею "социализации целей" (т.е. выставления на показ своих "достижений" для социального подстёгивания и усиления мотивации) в одной книженции, называть которую не стану, дабы не рекламировать, но суть её в методах борьбы с "прокрастинацией" (книгу эту, хоть она и немногим толще списка моих достижений, напечатанного шрифтом 72 Times new roman, я так и не дочитал :D).
P.S.S Прошу прощения, если ваши дети это видели... не знаю, нужна ли клубничка. Баянометр предложил в качестве возможного дубликата аппетитную филейную часть дамы... или я себя недооцениваю, или он что-то путает).
Спасибо. Всем удачи и хороших выходных (того, что от них осталось)).
Немного о диете
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Постная
- Вот у тебя попа раньше была не такая большая
-У тебя тоже, сейчас как постный хлебушек.
- АХ ТАК А ТЫ ВООБЩЕ ЖИРОБАС!
-А У ТЕБЯ ЗАДНИЦА КАК ПОЛКА С ПОСТНЫМИ БУЛКАМИ!
Она на меня сильно обиделась ;D