Короче, решил я похудеть...
Добрый, уважаемое сообщество Пикабу, я - "КОНЪ" (псевдоним для анонимности... друзья мои и так меня узнают... а остальным, думаю, ни к чему)) и решил я, значит, похудеть...
Данность: 23 года, рост 175 см, вес 95.5 кг... Выглядит это примерно так (если бока станут шире, смогу планировать как белка-летяга):
Не то, чтобы решение это было спонтанным и внезапным, явившим себя впервые. "Худел" я лет эдак с 16ти... успех был переменным. Самым "сухим" я был в 18 лет, в универе, но впоследствии нервная сидячая работа в купе с дипломом и кучей пицц, фаст-фуда, сладостей и прочей вкусной дряни в поисках антистрессовых эндорфинов сделали своё дело (хотя, кому какое дело до моего нытья)... в общем, вот моё фото с 18ого дня рождения для сравнения:
Итог таков: я собираюсь объявить 100 дневку похудения, у меня есть: блокнот, куда я буду записывать потребляемую пищу и активности, фитнесс-трекер (который последнее время успешно собирал пыль в ящике), зал, куда я собираюсь ходить, и неплохой такой настрой).
Условия:
1. Я не профессиональный тренер и не диетолог (мои методы тренировок, питание и прочее могут быть вредными и неправильными и я не претендую на пример для подражания), перед началом похудения пройдите обследования, проконсультируйтесь с профессионалами. (сам не проходил и не готовился... но это потому, что я идиот)). Из доп. питания я буду использовать витамины (просто витаминный комплекс из аптеки) и протеин (сывороточный).
2. Выкладывать прогресс и "хронологию событий" я буду сюда так часто, как будет получаться. Если кому-то вся эта история и моя персона покажется интересной, добавлю ещё каких историй из жизни).
3. Я не собираюсь "садится на диеты", скорее пересмотреть свою "диету" в целом (я и так питаюсь относительно нормально, но, думаю, пару-тройку продуктов можно из рациона исключить). Т.е. я буду иногда "читерить" и съедать что-нибудь этакое.
4. Моя основная задача скинуть максимум жира и оставить (а в идеале и нарастить... наивный дурачок, да?)) максимум мышц.
5. Я не гарантирую результат! Я не знаю, что выйдет из этой аферы... Могу пропасть и устроить страх и ненависть в фаст-фуде (но, пока не собираюсь).
Итак, сегодня 02.07.2016... стодневка должна закончиться 10.10.2016. Начинаю завтра, а сегодня ещё турничок и брусья (да-да, я могу подтягиваться... 1 раз... со скрипом... широчайшим хватом... и 2-3 узким и нейтральным... когда не могу, делаю отрицательные подтягивания (начинаю с конечной (высочайшей точки (подбородок выше турника) и максимально плавно и медленно спускаюсь вниз).
P.S. Будучи жутким прокрастинатором (да, то самое модное слово... нужно знать, как называться)), подсмотрел идею "социализации целей" (т.е. выставления на показ своих "достижений" для социального подстёгивания и усиления мотивации) в одной книженции, называть которую не стану, дабы не рекламировать, но суть её в методах борьбы с "прокрастинацией" (книгу эту, хоть она и немногим толще списка моих достижений, напечатанного шрифтом 72 Times new roman, я так и не дочитал :D).
P.S.S Прошу прощения, если ваши дети это видели... не знаю, нужна ли клубничка. Баянометр предложил в качестве возможного дубликата аппетитную филейную часть дамы... или я себя недооцениваю, или он что-то путает).
Спасибо. Всем удачи и хороших выходных (того, что от них осталось)).