Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»9
В 40 еще не возраст, а самый пик. Вот после 50 уже сложнее. Но я пробежала свой первый трейл полумарафон (22 км, 900м набор высоты) в 51 и заработала первый бал в UTMB.
0 просмотренных постов скрыто
Ответ eas98 в «40-летний мужик ещё не старик»9
Ловите . Девочка. 48 лет
Показать полностью
1
Ответ eas98 в «40-летний мужик ещё не старик»9
С детства любил плавать. Занимался не часто. Этим летом решил попробовать в прохладной воде поплавать. Раньше нужны были тепличные условия: воздух под +30, вода 22+. В августе старался каждый день ходить понемногу плавать. Температура воды каждые несколько дней снижалась на градус. Каждый раз был вопрос: получится или нет в этот раз? Каждый раз кайф от того, что получалось. Была граница психологическая, когда вода +15 (до нее и хотел дойти изначально). Еще похолодание было +12 воздух, дождь. Позавчера +12 вода купался. Кайф. Кожа гореть начинает в воде. Необычные ощущения. Теперь +15 вспоминается, как теплая. Хочу дойти до +10. Еще неделю хорошая погода будет. Это 55 градусов северной широты. Плаваю недолго 5-10 минут. Хочу со временем довести до полноценных часовых+ заплывов. Я 40летний дядька. Физически чувствую себя лучше, чем 20 лет назад.
Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»9
А я вот в 59 лет делаю то, что не делал никогда раньше. 🤷😊. И даже не пытался.
2 года назад стал ходить в бассейн. В то время с трудом проплывал 100 метров кролем (на большее не хватало дыхалки).
Сейчас плаваю от 2 до 3 км три раза в неделю. 2 км в ластах проплываю за 41-42 минуты (без ласт за 46-48). Вчера чуть напрягся и проплыл "двушку" меньше, чем за 40 минут. Самый лучший результат (пока) на дистанции 50 метров кролем - 48 секунд.
А ещё стараюсь плавать под водой. Уже стабильно проплываю 20-25 метров. Рекорд - примерно 35 метров.
Может это и не ахти какие результаты, но всё же - прогресс очевиден. Тем более, я за рекордами не гонюсь и нн стараюсь что-либо кому-то доказать. Делаю исключительно для себя. И начал это всё в 57 лет. До того момента спортом не занимался никогда. Да и физкультурой, в общем-то, тоже. 🤷
В общем, к чему это я? Да к тому, что никогда не поздно начинать. Было бы желание. А 40 лет - это вообще не возраст, чтобы записывать себя в старики. Мне бы сейчас эти 40 лет... 🤔
Показать полностью
1
Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»9
Это так мило) я просто похлопаю!
А я в 39 недавно начал путь простого кача... Я в этом плане очень ленивый. Очень. Мне очень тяжело делать то, результат чего неочевиден и хоть как-то заметен только через год-два. Чисто психологически кажется, что нет смысла и очень хочется забить. И я забивал, всегда + мой образ жизни не требует физического труда и это дополняло ощущение бессмысленности кача. + я не пузатый скуф, выгляжу в пределах нормы, вот примерно как ты.
Ну и плюс.... мне очень тяжело делать монотонную работу. Если представляю, что ближайшие полчаса потрачу тупо на повторы подъёмов, это моментально угнетает.... Но.... я нашёл к себе подход.
Во-первых, делаю ограниченные упражнения с гантелями, которые в основном на руки (а они меня больше всего интересуют), т.е. нет ощущения, что за буду долго заниматься хернёй в разных позах.(в остальных случаях ограничиваюсь зарядкой по утрам) Три подхода по 30 раз на 15 кг, 3 раза в день из 2-х в неделю. Всё.
Во вторых делаю преимущественно, когда надо о чём-то поразмышлять, например, подумать об оптимизации алгоритма в коде или о том, как же можно решить ту или иную задачу. Это можно было делать тупо сидя в раздумьях, а я делаю при подъёмах железа - получается логически это даже больший KPI.
Ну и в третьих я стал больше обращать внимание даже на еле видимом прогрессе, что сглаживает ощущение бесполезности затеи.
---
Сначала не мог поднять даже 10 раз, еле-еле... Но спустя уже около месяца-полтора делаю 25-30 раз. Для меня это уже прогресс, хоть и внешне особо ничего неприбавилось. Ну мне в принципе надо было именно силу и выносливость, ибо какая разница, какая у тебя бицуха , если по факту ты еле тянешь? типа раз-два поднял сотку и сдох... - нет, такое меня не устраивает. Пусть я буду внешне нормис, но вес смогу тащить больше и дольше.
Вот уже планирую брать 30кг блины, вместо 15-и. Этого вполне достаточно, я все равно не собираюсь тягать штанги и гири за сотку) По крайней мере пока я думаю так, но кто знает, может я изменю свое мнение и свой путь.
Вот такие дела. Отвечаю постом, ибо вдруг есть такие же как я, и эта история с моими подходами им чутка поможет.
Показать полностью
Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»9
В выходе на две руки помимо общей спорт подготовки важна ещё техника. Я делал лет в 20 выход, научился сам, почти случайно. Просто был молодой, стройный, лёгкий. Мышц особо не было, но турник уважал. И тут стал пробовать насколько высоко могу себя подбросить над турником при подтягивании. Несколько раз больно долбанулся об перекладину грудаком и понял что надо как то пролетать мимо перекладины. Получалось это если слегка качнуться назад. Ну и через пару таких попыток понял что могу сделать выход на две руки и таки сделал.
PS. а теперь я жирный и ленивый, на турнике только раз пять могу подтянуться и всё.
Кстати есть ещё чистый силовой выход, без раскачек и рывков. Его я конечно делать не мог и тогда.
40-летний мужик ещё не старик9
Полжизни назад в 20 лет со спортом было проще. Тренироваться мог каждый день, восстанавливался моментально, показатели росли чуть-ли не на каждой тренировке, от травм восстанавливался за считанные дни. Занимался профессионально велотриалом. Отжимался чистыми сотку за подход. Со школы полюбил подтягивания и делал это всегда и везде. Держалось около 20 за подход.
Я мечтал научиться делать выход на две руки на турнике. Но сколько бы я не старался, у меня даже корявый выход через одну руку плохо получался. Я вообще не понимал, что нужно такого сделать, чтобы начало получаться. Просто пытался время от времени и продолжал делать всякую базу: отжимания, турник, брусья. Так прошли годы.
И вот в 40 лет я уже давно не спортсмен. Всё стало сложнее. Просто поддерживаю физическую форму. На велике больше не прыгаю, а только езжу. Научился бегать, и полюбил это. На югах летом пришлось вставать в 5 утра, чтобы застать самое прохладное время. После очередной пробежки я как обычно на турниках. И мне повстречался чувак, который делал красивый выход силой. Кажется первый раз в жизни я увидел это своими глазами.
Я высказал своё восхищение и спросил совета. Он подсказал мне несколько подводящих упражнений и как использовать ленту-эспандер. И вдруг я загорелся как в молодости. Почувствовал веру в себя и начал тренироваться по-новому. Где-то через месяц постоянных тренировок я сделал это с резиной. Ещё через пару недель смог сделать сам. Так обрадовался! Прислонил куда-то телефон и замутил ещё раз на видео для жены. И вам покажу. =)
Так в 40 лет я сделал то, что до этого ещё ни разу в жизни не получалось. Меня это так вдохновило, что я даже начал изучать более сложные штуки. Ну и сам на площадке теперь подсказываю ребятам. Обычно они сильно моложе меня и в лучшей форме, но им не хватает системности, как когда-то мне.
Выводы.
1. Возраст — не повод сдаваться. Банальная банальщина, но вдруг кто забыл.
2. Грамотный системный подход и регулярные тренировка творят чудеса.
3. Можно не ждать случая годами, а просто загуглить.
Ну или просто порадуйтесь за мальчика 40 лет.
Он доволен и горд собой. Без рейтинга. ;-)
Update. В комментариях появились желающие научиться также. Буду рад в этом посодействовать. Напишу постик с советами и видосиками конкретных подводящих упражнений. Подписываться не обязательно. Можно просто оставить любой комментарий под этим и я оповещу всех лично.
Кстати, на Пикабу я веду сообщество ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, где рассказываю как легче держать себя в форме и в целом жить. В ближайших планах посты про сон и про мотивацию с научной точки зрения. Кому надо велком. Постараюсь не разочаровать. В комментах отвечаю, и многие посты пишу по просьбе подписчиков.
UPD:
Друзья! Умоляю! Для желающих получить напоминания, не просто комментарий, а конкретно по ссылке, пожалуйста: #comment_366822837 чтобы я потом не искал. Я же убьюсь их выковыривать из этих 750 комментов, что уже написали...
Показать полностью
1
Прогресс
2000: Зато мы лучшие в балете, космосе, шахматах и хоккее с фигурным катанием!!!
2010: Зато мы лучшие в балете, космосе, и шахматах с фигурным катанием!!
2015: Зато мы лучшие в балете, космосе и фигурном катании!
2020: Зато мы лучшие в балете и фигурном катании!..
2023: Зато мы лучшие в балете!..
2025: Зато мы лучшие во всем!! А кто несогласные - иноагенты!