Как я сохранила правильное питание в непростой период
Мое знакомство с основными принципами правильного и здорового питания произошло в мае 2015 года. После неудачной, но очень желанной беременности, прекратившейся по мед.показаниям на сроке 13 недель, что-то явно заставило меня изменить отношение к себе и своему телу, организму и здоровью, немаловажной была поддержка моей лучшей подруги детства, в то время она училась в меде и ознакомила меня с основными принципами правильного питания. Я решила начать здесь и сейчас, помехой даже не оказался начинающийся двухнедельный отпуск в Турции по системе "все включено", именно там я поняла, что могу быть сильнее пироженки и тортиков. Вот как это было:
Такой я была в феврале 2015 года
Здесь началась моя вторая неделя правильного питания в отпуске
Я не буду писать о принципах правильного питания, о них масса информации, я просто хочу поделиться своей истрией, возможно, она вдохновит и поддержит кого-то :)
Первые результаты были видны уже спустя три недели, а явные изменения наступили в середине четвертого месяца:
Потом я начала потихоньку переосмысливать свое отношение к еде, в частности, к сладкому, вспоминала детство и культуру приема пищи в семье. Сложно менять свои привычки, но возможно. Еще мне очень помогло принятие своего тела, его форм и природных очертаний, я перестала ненавидеть его отражение и черты, мне перестало хотеться "высушить себя", а захотелось стать именно здоровее (беспокоили колени)...Уже забыла как это, когда они болят. Все дальнейшее время я поддерживала вес и спокойно время от времени могла позволить себе что-то из серии фастфуда/пироженок, но в целом сохраняла здоровый рацион.
В августе 2016 я была в желанном положении и ни на минуту не думала сделать шаг назад в плане питания. Хотя и слышала в свой адрес, что мол сейчас вот посмотрим, разнесет, надо же дитя кормить, а потом еще грудное вскармливание, всех разносит и тебя еще пуще разнесет, но с поддержкой супруга и осознанием того, что все делаю правильно для своего здоровья, я справилась:
Процесс лактации требует от женщины бОльших энергетических затрат, мне приходилось кушать и ночью, но это были небольшие порции здоровой пищи и никаких терзаний, что кушаю среди ночи, 150 грами творога и фрукт или тефтеля с овощами на пару, иногда даже зефир или печенье Мария, мороженое в стаканчике - мои ночные перекусы, главное осознавать, что в целом здоровый рацион должен сохраняться и быть регулярным.
Спасибо всем, кто дочитал до конца мою историю :) Я рада была поделиться ею именно на Пикабу :) Да пребудет с всеми худеющими Сила Воли!