Ваше здоровье в первую очередь в ваших руках. Проблемы со спиной могут получить даже здоровые парни. Как облегчить себе боли в спине? Берёте пластиковую бутылку на полтора-два литра, заливаете туда горячую воду (желательно, но сойдёт и холодная). Кладёте бутылку на пол (землю) и катаетесь по бутылке всей спиной, разминая мышцы. Это отличный самомассаж. Если больно, то надеваете вначале на себя какую-то одежду типа свитера и катаетесь по бутылке в свитере. Хохмить про бутылки не нужно, в реальной обстановке после забегов в бронежилете и с грузом под тридцатку вы взвоете от боли в спине. Спазмы мышечные снять можно только массажем.
Кстати, бутылка с горячей водой это ещё и грелка, пару штук в спальник и вам не будет холодно даже при ночёвке на улице. Одна бутылка в ногах, вторая в районе живота.
Не ленитесь массировать свою шею (желательно чистыми руками), это тоже важно. Разминайте её каждый день.
С непривычки от армейской пищи у многих запасников привыкших к домашней пище может быть запор. Выпейте утром около литра-полулитра солёной горячей воды (солить как вы солите суп), это работает как лёгкое слабительное, кишечник начнёт работать лучше.
Если изжога, сода растворённая в горячей воде помогает унять неприятные симптомы. Лимонная кислота наоборот при слабой кислотности улучшает пищеварение, если желудок не хочет работать. Возьмите с собой пачку лимонной кислоты, её надо очень мало, на кончике ножа буквально на стакан горячей воды. Если такое же количество добавлять в чай, это тот же чай с лимоном по вкусу, но без лимонного аромата.
По поводу воды - вообще старайтесь не пить некипячённую воду, в холодное время года пейте только горячую кипячёную воду, это и согревает и для желудка полезнее.
Если вы любитель попить чаю или кофе, один из вариантов экономии времени, это концентрат в бутылке на полтора-два литра. Заваривается заранее тот же чай - вся пачка, добавляется много сахара (полкило минимум, сахар это ещё и консервант, увеличивающий сроки хранения). Остужается. Далее когда вам нужно вы используете небольшое количество такого концентрата разбавляя его в кружке кипятком. Это особенно удобно на разных выходах. В крайнем случае отпиваете глоток концентрата и запиваете водой. Это помогает не уснуть ночью.
Зрение может сесть конкретно из-за нагрузок и авитаминоза. Гимнастика для глаз помогает очень хорошо, делайте её минут по пять раза три в день. Это максимальные движения глазами вправо-влево, вверх-вниз, до ощущения специфической боли растяжения глазных мышц. Утром, если есть возможность, промывайте глаза холодной водой.
Ещё из гигиены. Если нет возможности почистить зубы, достаточно прополоскать их крепким раствором соли. Язык можно почистить чайной ложкой, на нём куча всего за ночь накапливается, что даёт неприятный привкус во рту.
Носки меняйте каждый день, ноги можно протирать влажными салфетками, если нельзя помыть. Не давайте им мокнуть от сырости и пота. Сушите обувь, сушите носки, сушите ноги по возможности. Сырые ноги стираются моментом при переходе. Сушить обувь не у костра, те же берцы быстро расклеятся от жара. Самый лучший способ сушки - напихать вовнутрь газет скомканных или туалетной бумаги, бумага хорошо вытягивает всю сырость из обуви.
Голову лучше выбрейте начисто, чем меньше волос, тем проще поддерживать чистоту.
Теперь по бытовым мелочам. Электричества может не быть вообще. Чтобы было хоть немного светло в помещении, берётся фонарик и ставится строго вверх в потолок, так он рассеивает свет и становится светлее. Ещё лучше направить фонарик на большую баклаху с водой или трехлитровую банку с водой, получается неплохой светильник.
Если спите на полу, даже обычный туристический коврик мало экранирует холод от бетона, земли. Надевайте поджопник (хоба) на спину, на уровень почек и поясницы, это дополнительно защищает вас от холода. Если нет таких вариантов, то спите только на животе, подогнув руки под тело. Так можно худо-бедно переночевать даже на голой земле, хоть и без комфорта. Зато почки не простудите. При ночёвке на земле в окопе или вне окопа мы ломали ветки деревьев и выстилали ими себе лежанку.
Психологическая гигиена. В изолированной солдатской среде слухи разного рода распространяются моментально. Что надо знать? Большая часть этих слухов являются элементарной дезинформацией и к реальности не имеют никакого отношения. Но разогнать панику могут вполне. Поэтому всегда готовьтесь к худшему, но надейтесь на лучшее. Не надо принимать всю информацию за чистую монету. Дезинформация может разгоняться и противником через гражданское население.
Даже приказы могут быть двусмысленными и требующими уточнений. Нередко приказ может подразумевать что вы уже всё знаете что делать и разъяснения вам не нужны. Типа, добраться из пункта А в пункт В. При этом проработку маршрута, связь, охрану и взаимодействие в подразделении вы должны обеспечить самостоятельно. Включайте голову и уточняйте все нюансы. Перепроверяйте и уточняйте саму задачу и условия её выполнения. Вам могут пообещать, что вас встретят и проведут, но в реальности это может оказаться совсем не так. Распиздяи и наивные хомячки в зоне БД долго не живут. Будьте скептиком и прагматиком.
Особенно это касается всех приданных кому-то подразделений в сводные отряды. Те, кому вас придали, вас не знают хорошо, вы для них малознакомые люди и значит вами можно рисковать запихивая в жопы разной глубины. Пока сам о себе не позаботишься, никто не позаботится. В зоне БД выживает тот, кто постоянно шевелит извилинами собирая информацию со всех сторон. "Дуракам везёт" - это не про боевые условия, дураки гибнут первыми. Напрягайте мозги, это полезно.
Из отличных военных мемуаров на тему "как выжить в бурной реке хаотичных и непредсказуемых военных событий" можно порекомендовать "Город" Андрея Загорцева. Читайте, это полезная книга в открытом доступе, написанная живым человеческим языком, с юмором и самоиронией.
И раз вы попали в зону БД или вам это предстоит, не ссыте, не раскачивайте свою нервную систему зря. Не всё так страшно и ужасно, как пишут в сети. Люди любят гипертрофировано воспринимать те или иные негативные факты, тогда как в реальности всё это сильно разбавлено чисто житейскими ситуациями и бытовыми проблемами с их решением. Используйте любую возможность чтобы учиться и прокачивать свои скиллы выживания. На самом деле вам может быть страшно и любопытно первые пару недель, когда работающий недалеко от вас Град будет каждый раз вызывать вашу неподдельную реакцию. Потом вы привыкнете и будете дрыхнуть под грохот канонады.
Потом вы можете впасть в апатию и скуку из-за невозможности кардинально повлиять на ситуацию, так как накопится усталость физическая и психологическая. Военный в армии - как собака на цепи. Но и с этим можно бороться, заполняя свой день полезными делами, стараясь по возможности отдохнуть или отвлечься. Починить снаряжение, правильно развесить подсумки на разгрузке, почистить оружие, потренировать глазомер и наблюдательность и так далее. Отработать кодовые фразы с напарником для открытого радиообмена. Поучить язык (хотя бы числительные и общие фразы) тех же чеченцев или бурятов, если они есть в вашем подразделении - это хорошая вещь для того же открытого радиообмена. Можно столько всего полезного сделать и усвоить, было бы желание.
В продолжение двух постов:
Если бы не снотворное, слабительное бы не подействовало...
Для тех, кто уже мобилизован