Резонансный вопрос
Когда накипело
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Вот так
Кто такой осознанный человек
Способность себя осознавать -это то, что отличает нас от животных. Животные взаимодействуют с миром по принципу "стимул-реакция" и при этом неспособны наблюдать за собой, изучать свои стимулы и свои реакции и тем более изменять их.
К сожалению, в нашей культуре не уделяется внимание развитию этого замечательного качества. Даже наоборот, информационные потоки, которые нас окружают со всех сторон, заглушают эту способность. Нас изначально приучают отдавать свою энергию во вне. Простой пример- когда ребенок плачет зачастую родители просто переключают его внимание от состояния внутреннего дискомфорта на какое-нибудь яркое событие. Тем самым переключая его от внутренних ощущений во внешние, чтобы он забыл и перестал осознавать свой внутренний мир. а ведь мы приходим на землю, что бы получать чувственный опыт.
Послание "Не осознавай" может налагаться родителями, которые сами подавляют и не осознают свои чувства. Существуют семьи, где запрещено любое проявление чувств. Но чаще какие-то чувства разрешаются, а какие-то запрещаются. Поэтому запрет чувствовать может интерпретироваться как "Не чувствуй гнев", "Не чувствуй страх" и так далее, что загоняет внутрь страхи и формирует комплексы.
Далее усилия родителей и школы направлены на развитие УМА. В результате развивается дисбаланс между Умом и осознанием в пользу ума. Ум не находится в осознании, он всегда находится в прошлом, или будущем, и постоянно занят анализом, построением мыслительных конструкций. Человек практически перестает чувствовать момент "здесь и сейчас", перестает осознавать свой внутренний мир.
Осознанность – это пробуждение сознания, непрерывная внимательность в каждое мгновение жизни. Когда во время выполнения каких-либо действий не происходит блуждания в мыслях, а внимание направлено на то, что совершается конкретно в данный момент. Это безоценочное наблюдение совершаемых действий, то есть переключение своего внимания с мыслей о происходящем на само происходящее, без мыслей и оценок.
Как сказал один дзенский мастер о своей практике: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду». Это чрезвычайно важный, можно сказать, ключевой, момент (и суть) практики осознанности.
Здесь и сейчас я живой, дышу, могу улыбаться, радоваться.
Ключом к осознанности является внимание, и то каким образом вы его направляете. Ведь где наше внимание, там и наша энергия.
Ошо, тремя основными этапами развития осознанности выделяет осознание посредством наблюдения
- сначала тела,
- затем желаний и эмоций,
- и только после этого сферы мысли.
Тогда три этих слоя образуют предельную осознанность.
Самые простые и эффективные практики: осознанное дыхание, осознанные танцы, осознанные действия.
Гурджиев, описывая свой путь развития осознанности, говорил, что первым шагом было осознание процесса ходьбы.
В осознанном состоянии больше энергии, внутренний силы; внимание не распыляется, оно собрано. Также идет высвобождение творческой, созидающей энергии.
В осознанном состоянии не надо менять личность, себя, а наоборот, осознанное состояние меняет личность.
Войти в состояние «здесь и сейчас» достаточно просто.
Проще всего начинать восстановление осознанности с осознания собственного тела. Почему? Тело — источник мощного потока ощущений, большая часть которых не доходит до нашего сознания. А ведь таким образом мы лишаем себя как тревожных сигналов, так и источника удовольствия.
Сам принцип очень прост: в состоянии относительного покоя наблюдать за происходящим в теле. Просто наблюдать. Начать с поверхностных ощущений: поверхности под вами, температуры, ощущений от прикосновения одежды. Уловив любое ощущение, фиксировать его и переносить внимание на другие части тела. Отметить прохладу вдыхаемого воздуха. Осознать процесс дыхания. Перейти к ощущениям отдельных частей тела: кистей и стоп, как более чувствительных. Можно начать и с лица. Ощутить собственные мышцы, прочувствовать их по всей площади и глубине. Осознание и различение напряжений в теле, ведет к возникновению желания эти участки тела расслабить, либо они расслабятся сами собой.
Так постепенно, освобождаясь от внутренних телесных зажимов, будет происходить освобождение и от психологических комплексов и страхов. Так как все , что происходит в нашей психике, отображается в нашем теле.
Идти ощущая свое тело, чувствуя как оно работает.
Пить воду ощущая, как мы это делаем, какие ощущения приходят от поступающей в организм воды.
Следующим шагом развития осознания является отслеживание своих эмоций. Всякий раз, когда у вас возникает та или иная эмоция, просто наблюдайте её. Не давайте ей никаких оценок, стараясь смотреть на неё как бы со стороны. Чем беспристрастней вы будете к своим эмоциями, тем более стабильным будет ваше состояние, и тем быстрее вы научитесь нейтрализовывать негатив в случае его появления.
Заключительный этап-осознание мыслей. Мысли труднее всего поддаются наблюдению, однако это самая эффективная часть практики. Дело в том, что наш разум постоянно поглощён внутренним диалогом, который каждый ведёт с самим собой. Но чем чаще вы будете вспоминать о своих мыслях, тем больше они будут поддаваться вашему наблюдению и контролю. Наблюдайте «О чём я думаю сейчас?».
Эти составляющие ( осознание дыхания, осознание ощущений тела и в теле, осознание эмоций и желаний, осознание мыслей) – основа развития осознанности, её фундамент.
В нашей жизни одна и самых важных целей — поднятие уровня сознания. Основная задача – это выслеживание себя, всех своих стереотипов, привычек, реакций, эмоций, мыслей, чувств, желаний, действий, речи и всего, что связано непосредственно с нами.
Развивайте и тренируйте своего внутреннего наблюдателя.Если забываете — вспоминайте, создавайте для себя «пусковые механизмы». Не давайте себе «заснуть», пробуждайтесь ото сна наяву всеми возможными способами и вы не заметите, как ваша жизнь преобразится, а вы сами сможете с полной уверенностью сказать: «Да, я проживаю свою жизнь по-настоящему и всегда нахожусь здесь и сейчас».
Осознанный наблюдатель и есть истинное "я". Всё рождается и умирает в сознании, необходимо при жизни тренировать свою осознанность, чтобы после покидания тела сознательно попасть к своему дому - душе, а не затянуться в призрачные чужие ловушки.
Источник
Как воспитать нытика
Если вы твёрдо решили вырастить человека, недовольного своей жизнью, но ничего в ней не меняющего, предпочитающего ныть и жаловаться, то у вас есть как минимум два пути.
Традиционный путь: вам надо приучить ребёнка, что он немножко поноет, и вы забудете все свои педагогические принципы, все свои планы и "кинетесь" за ребенка, вместо ребенка что-то решать или делать. И вашему ребёнку не надо прикладывать усилия и самому добиваться цели. Достаточно поныть вам, чтобы получить желанный результат.
Второй путь – вы должны сформировать то, что психологи называют термином "Выученная беспомощность".
Психологи проводили с собаками следующий эксперимент: собаку запирали в вольере, где пол бил током, и как бы собака ни прыгала, чтобы бы ни делала, она всё равно получала удары током. И в какой-то момент собака перестала убегать от этого тока или прыгать. Никаких действий – просто лежала и скулила.
И когда собака оказывалась в ситуации, что дверка открыта или можно перепрыгнуть через перегородку и убежать, она все равно не предпринимала никаких действий, чтобы изменить свое положение. В то же время в эту клетку могли запустить другую собаку, которая при ударе током перепрыгивала через перегородку. Но первая собака приобретала выученную беспомощность. У неё формировалось мнение, что от её усилий ничего не зависит, поэтому ей надо лежать и скулить, ничего не делая.
И взрослые люди приобретают выученную беспомощность примерно таким же путем, когда «все равно ничего не получится, все равно ничего не сумеешь, ты сплошное разочарование для семьи». Когда родители ориентируются не на своего реального ребенка с его знаниями, навыками и способностями, с реальным уровнем развития и прочим «как он есть», а ориентируется на чужих детей, которые совсем другие. Хорошо, если мама это ребенку не твердит.
А если твердит, то формируется выученная беспомощность, когда ребенок начинает что-то пытаться, но он заранее уверен, что все равно ничего от его усилий не зависит, всё равно не получится, и тогда проще бросить попытки, лечь и скулить, как бы больно мама не била своими обвинениями: «Ты разочарование для всей семьи, посмотри на своих братьев, на сестёр, на других детей, я завидую их родителям, а ты весь из себя плохой и неудачник».
Стыдные разговоры.
В последнее время я постоянно слышу новости об изнасилованиях среди подростков и студентов на вписках. И каждая история поднимает волну вони: девки невоспитанные, развратные, бухают, курят, на секс напрашиваются, а потом винят бедных мальчиков. Далее обычно следует набор штампованных советов о том, что девушке следует скромно одеваться, не пить (даже воду) и дышать через раз, чтобы не спровоцировать очередного бедняжечку на срочное расчехление писи.
Я не очень хорошо знакома со спецификой воспитания детей — своих нет, да и среди моих друзей пока нет родителей. Но я и сама была ребёнком и подростком (не так уж давно). И, как любая девушка, я десятки раз слышала советы о том, как себя вести, чтобы не стать изнасилованной. А вот мальчикам хоть кто-нибудь объясняет, как не стать насильником?
Не пей слишком много на вечеринке. Алкоголь лишает тебя контроля. Ты можешь забыться и совершить то, о чём пожалеешь.
Если девушка говорит «нет», это значит «нет». Вне зависимости от того, до какой фазы вы дошли, тебе стоит остановиться, одеться и уйти. Если вслед она пришлёт SMS: «Ты чего, я пошутила!» — тем более правильно, что ты ушёл от этой дурынды. Пусть сидит без секса, пока не повзрослеет и не научится нормально выражать согласие и несогласие.
Девушки часто выглядят старше своих лет. А некоторые даже врут о возрасте, чтобы дружить с более взрослыми ребятами. Но твоя ответственность — убедиться в том, что она достигла возраста согласия. Любые сомнения в этом вопросе трактуй в пользу отказа от секса, потому что фраза: «Товарищ судья, а я не знал, что ей 13» не послужит оправданием.
Не стоит заниматься сексом с полузнакомой или вообще незнакомой девочкой — это может быть чревато многими проблемами.
Секс с девушкой, которая пьяна до беспамятства, — это изнасилование. Если девушка всё ещё способна назвать своё имя, но на ногах уже не стоит, от секса всё же лучше воздержаться. Да и вообще, старайся вступать в интимные контакты на трезвую голову.
Публиковать фото и видео интимного содержания без согласия находившегося в объективе — это тоже вид психологического насилия. Не говоря уж о том, что это незаконно.
Обо всём вышеперечисленном я обязательно скажу своему сыну, когда он у меня появится. А теперь вопрос папам: вы хоть раз говорили со своими сыновьями об этом? Скорее всего, нет. По крайней мере, мои знакомые ребята говорят, что отцы даже не пытались обсуждать с ними такую тему, как границы в сексе. Даже наоборот: некоторым говорили: «Бабу надо брать нахрапом», «Женщина говорит «нет», а подразумевает «да»», «Пьяная баба себе не хозяйка» — и прочий невыносимо тупой патриархальный бред.
И чем дальше наше общество будет вбивать мужчинам в голову эти дремучие стереотипы, тем больше у нас будет «несчастных мальчиков» — сущих ангелов, которые «всего лишь» напились в гостях у друзей, «всего лишь» трахнули мертвецки пьяную 14-летку, сняли половой акт на видео и совершенно случайно разослали данное видео всему городу. Я понимаю, что многие считают такое поведение молодых парней абсолютно нормальным. Но российский закон считает иначе. И если в роли «несчастного мальчика» будет ваш сын — куковать ему три-десять лет на зоне.
Неужели так сложно провести профилактику, чтобы этого не допустить?
Пс: пост закидают минусами, но адекватность следует нести в массы.