Разведка в лесу
В лихие студенческие годы на военной кафедре обучали нас по специальности Войсковая разведка. На совесть, надо заметить, обучали. Во время летних сборов всю нашу шоблу разделили на две группы, дали автоматы, ручные пулеметы, гранатометы, гранаты (разумеется, без боевых патронов), вывезли в лес, выкинули из машин в разных местах и поставили задачу найти другую группу и незаметно напасть на неё, имитируя условия реального боя. Группа, первой обнаружившая противника и внезапно напавшая на него, считается победившей… Идем значит мы по лесу – этакая банда человек 25, разодетая в старинную военную форму, без знаков отличий, вооруженная до зубов – зрелище угрожающее, колумбийские ФАРК – просто невинные ангелочки по сравнению с нами. Крадемся незаметно, пытаемся первыми обнаружить другую группу и тут в низине в кустах замечаем подозрительное движение. Залегли в траву, приглядываемся – так и есть, кто-то засел в кустах и выжидает. Решив, что это могла быть только группа противника, начинаем атаку первыми: швыряем в кусты гранаты, потом с автоматами, пулеметами и гранатометом наперевес с дикими криками несемся в низину… Тут из кустов выбегает мужик, явно грибник, на ходу одевая штаны и дико матерясь, он дал такого стрекоча, что с легкостью бы обогнал антилопу. Мы долго давились от смеху, представив себе картину: присел грибник справить нужду в кустиках, никого не трогает, и тут вокруг него начинают сыпаться настоящие гранаты, а в следующий момент на него мчится банда с автоматами, пулеметами и с дикими криками … Одно радует – мы наверняка помогли мужику ускорить процесс, ради которого он притаился в кустах.
Военная кафедра
А сложно ли поступить в военную кафедру? Что для этого нужно, какие нормативы?
подготовка
Вообщем я учусь на первом курсе и пару дней назад состоялись вступительные экзамены на военную кафедру. Т.к. конкурс очень большой то я решил подготовиться к ним.Мне надо было сдавать подтягивания,бег 100 метров и 3 км.
Вот с чем я начинал в марте.13 подтягиваний,100 метров-13.6,3км-14 минут. Эти показатели были недостаточны для поступления,поэтому я и начал бегать и подтягиваться,вот двухмесячная программа моих тренировок основанная на спортивной литературе и советах друга мастера спорта по легкой атлетике.
1 неделя,после каждой тренировки делаю 4 подхода в каждом максимальное количество раз которое могу сделать,у меня в первом подходе получалось по 13 раз,в следующих меньше
1 день-10 км в среднем темпе
2 день-6 отрезков по 800 метров каждый с перерывом 3 минуты( примерно по 2.50)
3 день-2 отрезка по 3 км(примерно по 15 минут)
2 неделя- подтягивания так же как и на первой неделе(в первом подходе по 15 раз)
1) 15 км за 1ч15 мин
2) ускорения 8 раз по 100 метров,с перерывом в 1 минуту
3) 800 метров6 раз (около 3х минут каждый)
4) 3 км2 раза(по 14 минут)
5)5.5км (30мин)
3 неделя- подтягивания 16 раз
1) 15 км 1ч 8.50 минут
2) 5 раз1км
3) 8100 метров
4 неделя 18 раз подтягивания(на этой неделе из-за учебы не было времени для большого количества тренировок)
1) 15 км 1ч 14 минут
2)2 раза3км (по 13.20)
5 неделя 20 раз подтягивания
1) 100 метров6раз
2) 15 км 1ч 6.54 минут
6 неделя- подтягивания 22 раза
1) 15 км 1ч 5.50 минут
2) 5 раз1км
3) 10100 метров
7 неделя- подтягивания 23 раза
1) 15 км за 1ч7 мин
2) 800 метров6 раз
3) 3 км2 раза(по 12.30 минут)
8 неделя- подтягивания 24 раза
1) 15 км 1ч 3 минуты
2) 3 раза1км (3 минуты примерно на каждый км,отдых 3-4 минуты)
3) 12100 метров
За 3 дня до экзаменов я перестал бегать и подтягиваться и просто отдыхал.Ничего особенного не ел в этот период,питался как обычно.
Вот итоговые результаты.И сравнение с начальными.
3км было-14 мин. стало-11.00 минут
100 метров было-13.6 стало-12,2 сек
подтягивания было-13 стало-25(на самом деле подтянулся больше,но начали придираться к технике и не засчитали несколько раз)
Может быть кому нибудь пригодится) Извините за ошибки в тексте,комент для минусов внутри .
Если что нибудь будет надо обращайтесь,постараюсь ответить.
Вот с чем я начинал в марте.13 подтягиваний,100 метров-13.6,3км-14 минут. Эти показатели были недостаточны для поступления,поэтому я и начал бегать и подтягиваться,вот двухмесячная программа моих тренировок основанная на спортивной литературе и советах друга мастера спорта по легкой атлетике.
1 неделя,после каждой тренировки делаю 4 подхода в каждом максимальное количество раз которое могу сделать,у меня в первом подходе получалось по 13 раз,в следующих меньше
1 день-10 км в среднем темпе
2 день-6 отрезков по 800 метров каждый с перерывом 3 минуты( примерно по 2.50)
3 день-2 отрезка по 3 км(примерно по 15 минут)
2 неделя- подтягивания так же как и на первой неделе(в первом подходе по 15 раз)
1) 15 км за 1ч15 мин
2) ускорения 8 раз по 100 метров,с перерывом в 1 минуту
3) 800 метров6 раз (около 3х минут каждый)
4) 3 км2 раза(по 14 минут)
5)5.5км (30мин)
3 неделя- подтягивания 16 раз
1) 15 км 1ч 8.50 минут
2) 5 раз1км
3) 8100 метров
4 неделя 18 раз подтягивания(на этой неделе из-за учебы не было времени для большого количества тренировок)
1) 15 км 1ч 14 минут
2)2 раза3км (по 13.20)
5 неделя 20 раз подтягивания
1) 100 метров6раз
2) 15 км 1ч 6.54 минут
6 неделя- подтягивания 22 раза
1) 15 км 1ч 5.50 минут
2) 5 раз1км
3) 10100 метров
7 неделя- подтягивания 23 раза
1) 15 км за 1ч7 мин
2) 800 метров6 раз
3) 3 км2 раза(по 12.30 минут)
8 неделя- подтягивания 24 раза
1) 15 км 1ч 3 минуты
2) 3 раза1км (3 минуты примерно на каждый км,отдых 3-4 минуты)
3) 12100 метров
За 3 дня до экзаменов я перестал бегать и подтягиваться и просто отдыхал.Ничего особенного не ел в этот период,питался как обычно.
Вот итоговые результаты.И сравнение с начальными.
3км было-14 мин. стало-11.00 минут
100 метров было-13.6 стало-12,2 сек
подтягивания было-13 стало-25(на самом деле подтянулся больше,но начали придираться к технике и не засчитали несколько раз)
Может быть кому нибудь пригодится) Извините за ошибки в тексте,комент для минусов внутри .
Если что нибудь будет надо обращайтесь,постараюсь ответить.