Доброго времени суток, уважаемые пикабушники! Увидел у вас Лигу диетологов и решил зарегистрироваться, ибо терзает меня вопрос один, разрешить коий вы помочь можете. Дело в следующем: где-то с год-полтора назад я начал стремительно набирать вес. Весил около 70 кг, теперь же вешу аж 83, на теле появился, пусть и небольшой, но дико раздражающий дряблый жирок, который ну никак не хочет исчезать, чего уж я только не пробовал. Я связывал это с пониженной физической активностью+ небольшой стресс из-за учёбы. Теперь твёрдо поставил цель избавиться от этого ужаса, пока катастрофа не приобрела вселенские масштабы, однако, не знаю, с чего начать, ибо советы в интернете взаимопротиворечивы. А посему, хочу задать вам несколько вопросов, ну и, может, совет какой дадите, буду только рад.
1. Помогают ли регулярные (ежедневные) упражнения на пресс, в частности, на косые мышцы живота, хоть как-то бороться с жиром или это пустая трата времени и сил? Вообще какие-либо физические упражнения (наклоны с гантелями в стороны, например) помогают в этой нелёгкой борьбе?
2. Я ежедневно бегаю по утрам, однако, тут тоже есть загвоздка: кто-то в интернете советует бегает трусцой хотя бы полчаса, а кто-то - быстро (однако тут же, на следующем сайте пишут, что быстрый бег вообще не нужен, ибо вместо жира сжигает мышцы). Так как в итоге нужно бегать - трусцой или быстро?
3. Ну и последний вопрос касательно рациона. Я всегда ел очень мало (могу в обед поесть - хватит на весь день) однако ненормированно, т.е. не завтрак-обед-ужин, а когда-захочу-тогда-и-поем. До недавнего времени на вес это никак не влияло (сейчас вес ползёт медленно, но уверенно, а знать не знаю из-за чего). А посему вопрос в следующем: можно ли таким образом постепенно избавится от жира (в смысле, не меняя привычного рациона, и есть так же мало, ведь вроде бы калорий организм получает меньше, нежели тратится.
Ну вот, собственно, пока всё. Буду безмерно благодарен любому совету или ответу на один или все вышеизложенные вопросы) Если я чего важного не досказал - спрашивайте, непременно отвечу)