Курю-не курю
В общем, поддерживаю челендж от всех нам известных Героев))) не курю больше двух недель. Что написать не знаю. Бросить вредную привычку попросила дочка у Деда Мороза. Вот и пытаюсь исполнить волю всевышнего мага холода.
В общем, поддерживаю челендж от всех нам известных Героев))) не курю больше двух недель. Что написать не знаю. Бросить вредную привычку попросила дочка у Деда Мороза. Вот и пытаюсь исполнить волю всевышнего мага холода.
Доброго времени суток! В попытках изучить, что такое зависимость и почему одним легко удаётся из неё выйти, а другие остаются в ней навсегда, наткнулась на довольно длинную, но весьма интересную статью. После прочтения, я закрыла многие вопросы, которые волновали лично меня. А что скажете вы?
Многие не представляют жизни без кофе, а кто-то способен проводить за просмотром сериалов дни и ночи. Другие же легко отказываются от прежде любимой колы или могут выкурить одну-другую сигарету «за компанию» от случая к случаю. Любую зависимость от психоактивных веществ Всемирная организация здравоохранения определяет как синдром и относит к категории заболеваний. При этом считается, что предрасположенность к алкоголизму или наркомании — вопрос наследственности. Но так ли это на самом деле?
МАРАТ САРАЕВ (врач психиатр-нарколог частного наркологического центра «Клиника Маршака», кандидат медицинских наук).
Изучив организм людей с тяжёлой формой зависимости от наркотиков, мы выяснили, что у таких пациентов диагностируется крайне низкий уровень эндорфинов — так называемых гормонов радости и удовольствия. В свою очередь, на выработку таких гормонов, как серотонин и дофамин влияют как наследственные особенности нейромедиаторного обмена, обеспечивающего душевное равновесие и психический комфорт, так и внешние факторы — например, потребление стимуляторов в виде алкоголя и наркотиков, различные стрессы и психоэмоциональное напряжение.
У любого человека при самом первом употреблении наркотических веществ возникнут предпосылки к зависимости. Причём у каждого — своя индивидуальная форма зависимости и реакции на наркотик исходя из заложенного уровня эндорфинов в организме. Именно поэтому у людей с «недостаточностью гормона радости» привыкание возникает быстрее и в гораздо более серьёзной форме — в отличие от тех, у кого данный показатель в норме. Как правило, люди, попробовавшие наркотик, рано или поздно возвращаются к потреблению в периоды депрессий и стрессовых ситуаций, когда уровень эндорфинов резко снижается. Ведь мозг запоминает состояние эйфории и в моменты сильного психологического напряжения требует быстрого восполнения дефицита дофамина и серотонина.
При появлении зависимости необходимо учитывать не только наследственность, но и социальные факторы. В маргинальной среде, где есть возможность без труда достать и употребить наркотик, любому человеку, вне зависимости от генетики, будет сложно сопротивляться навязываемому образу жизни. В благополучных семьях, где у человека к наркотикам и алкоголю с детства формируется резко негативное отношение, даже если родители ранее употребляли, риск возникновения заболевания гораздо ниже. Правда, в любом случае родители, которые употребляют или употребляли наркотические вещества, создают предпосылки для того, чтобы их ребёнок стал зависимым от психотропных препаратов.
Частота употребления и вид наркотика значения не имеют, так как любой психотропный препарат вызывает зависимость, будь то табак или алкоголь. То, как часто ваш организм будет просить вернуться к этим ощущениям, зависит от уровня эндорфинов и наследственных особенностей нейромедиаторного обмена. Но даже если пациент употребляет психотропные препараты редко и ситуативно на протяжении десятилетий, у него в любом случае диагностируется зависимость. Как правило, бросают употреблять наркотические препараты единицы, ведь мозг запоминает это приятное ощущение и в стрессовых ситуациях употреблявший пациент будет стремиться к нему вернуться.
ВЛАДИМИР ДАШЕВСКИЙ (врач-психотерапевт, кандидат психологических наук)
Зависимость бывает разная. Так, существует зависимость от еды, игровая зависимость, или, к примеру, созависимость — когда человек зависит от отношений с другим человеком. Смысл один и тот же: человек серьёзно болен.
Люди рождаются с предрасположенностью к зависимостям – это можно сравнить с огромной дырой в душе. Человеку страшно оставаться наедине с этой дырой — и в конечном счёте наедине с самим собой. Чтобы справиться, он заполняет дыру либо алкоголем, либо наркотиками, либо отношениями, либо чем угодно другим. Это следствие тотальной недолюбленности и, можно сказать, эгоизма, который перерастает в навязчивую потребность делать себе хорошо любыми доступными способами.
Но любая зависимость возникает, если обычное желание превращается в одержимость. Например, нет ничего плохого в том, чтобы съесть пирожное, но если это пирожное становится целью существования и человек не может думать ни о чём другом, это зависимость.
Основная проблема любого алкоголика в том, что он до боли не может жить трезвым, а самое простое обезболивающее — алкоголь. По большому счёту вся симптоматика алкоголизма очень проста: невозможность остановиться и невозможность не пить. Есть люди, которые могут спокойно не допить в ресторане полбутылки вина или полстакана коктейля, алкоголик же доходит до того, что тайком допивает за окружающими, если после них в рюмках что-то остаётся.
Алкоголизм, как и любая зависимость, — это биопсихосоциодуховное заболевание. То есть на биологическом уровне его можно сравнить с аллергией: когда в организм попадает алкоголь, человек не в состоянии сопротивляться. Человек начинает искать повод, посещая какие-то мероприятия только потому, что там удастся выпить. Алкоголь перестаёт быть релаксантом и берёт человеческую личность под свой контроль — больной не в состоянии делать выбор, и это становится такой же болезнью, как гипертония или диабет.
Если человек вырос в семье алкоголиков, у него, можно сказать, нет вариантов. Есть такие социальные группы, замкнутые сообщества типа глухих деревень, где алкоголь употреблять принято и привычно в любых количествах. Но наследственный и социальный детерминант может сработать только в комплексе с другими причинами, включая упомянутую биологическую, психическую и духовную. Например, у нас в обществе принято считать, что человек пьёт и не в состоянии остановиться из-за какой-то моральной распущенности. Тем не менее ВОЗ официально внесла алкоголизм в реестр заболеваний.
Наверное, самый главный детерминант — наша психика. У психики легко зависимого человека существуют свои особенности: она похожа на воздушный шарик, наполненный водой. Шарик перекроешь в одном месте, а он заполняется в другом. Так и зависимый от чего-либо человек: он может бросить курить или пить, но стать одержимым чем угодно взамен. Особенно если он отказывается от своей предыдущей зависимости волевыми методами или, не дай бог, кодированием. У меня есть несколько знакомых, которые вместо алкоголя после кодирования стали зависимыми от бега — бегают до исступления и самоистезания, и теперь бег стал их одержимостью. Вывод один: прежде всего необходимо работать над духовной составляющей.
Результативность лечения алкоголизма сейчас в России очень низкая. 90 % людей не в состоянии выйти из своего крутого пике. Самый большой эффект даёт посещение 12-шаговых сообществ. Сперва — детокс, потом — реабилитационная программа, и самое главное — посещение групп взаимопомощи, так называемых «анонимных алкоголиков», и так далее.
С наркотиками всё чуть более индивидуально и зависит от резистентности к тому или иному психотропному веществу, однако в конце концов всё приводит к тяжёлой зависимости от определённого состояния, и человеку уже неважно, что употреблять, как и алкоголику — что пить. Главное, чтобы «хватило».
С курением практически то же самое: табакокурение относится к химическим зависимостям. Соответственно, если человек зависим, то он болен и легко бросить не сможет. Если нет — может выкурить одну сигарету за полгода и забыть об этом. В том же самом «Карточном домике» Фрэнк Андервуд с женой курили одну сигарету вечером, и это было для них ритуалом, а не потребностью.
Здравствуйте, меня зовут Мико, мне 27 лет. И данный пост я посвящаю всем, кто хочет бросить курить.
Я курю с 15 лет, без перерыва, от 5 до 10 сигарет в день( но это в последние годы, раньше - больше ). Если интересно, то курю самокрутки. Веду активно-здоровый образ жизни: активная работа, спортивная секция, велосипед, прогулки, алкоголь не употребляю, питаться стараюсь сбалансированно. Бросать я несколько раз думал, но не более. Что побудило меня бросить? В последнее время начали появляться головные боли, неприятные ощущения в легких, да и хватит травиться уже.. В связи с этими симптомами, пусть и мелкими, я сделал две вещи. Записался на обследования к врачам, и собрал всё сигаретно-табачные барахло в пакетик, чтобы завтра выбросить, или отдать кому-нибудь (пусть сами травятся, недоальтруизм, хе-хе).
Зачем пишу сюда? Хочу подать пример другим -раз. Поставить себя в жесткие рамки, так как Пикабу не прощает) - два. И предложить первому, изъявившему желание принять мои условия, пари, тем самым оказав мне помощь - три. Какое условие? С момента публикации я НЕ КУРЮ, перманентно. Контрольная проверка с постом-отчётом через месяц, считаю, этого срока достаточно. Я считаю себя человеком слова, и если я не сдержу данное себе и вам обещание, то принявший моё пари человек получает от меня посылку из Израиля, с местными вкусняшками и сувенирами. Безвозмездно, само собой. Это всё. Желаю всем здоровья и силы воли. Закончу пословицей: дисциплина, это когда делаешь то, чего не хочется, чтобы достичь того, чего жаждешь.
Сразу повторюсь:под "сладким" пока подразумеваю только кондитерку.
Итак,сегодня я ощутила себя Данте,который сам себя погнал на круги Ада.Только Данте понять можно,у него там в причинах женщина была и всякое такое, а у меня упоротое желание что-то себе доказать. Нет,я не сорвалась,но конец вчерашнего дня...да и конец сегодняшнего,к слову, тоже прото праздник мазохизма какой-то... (чет у меня с этими концами,откровенно говоря, проблемы вырисовались). Короче,я весь день красотка:гордо отказываюсь от конфеток, пафосно бросаю "я такое не ем на пирожные", а вот вечером...вечером охота приковать себя к батарее наручниками,да боюсь близкие такой бдсм не оценят.Короче,кроет.Я сыта, абсолютно точно,но в башке крутится: ты отработала весь день,ты молодец,надо бы похвалить себя,скушай,деточка, твикс, который принесла детям свекровь. А не пошел бы ты, внутренний голос? А он ведь не уходит. Пару раз ловила себя на том,что открываю упаковку,вот бездумно,рефлекторно. Это же кошмар,товарищи.Однако пока держусь,держусь и соображаю, как бы себя награждать без участия сладостей. Кстати,при всех моих приходах есть и положительный момент: наедаюсь мгновенно, хватает гораздо более меньших порций.Экономия,однако.
Ничего оригинального - пытаюсь взять себя в руки. Хочу перестать есть сладкое, а заодно и всякие вредности (чипсы, колу, белый хлеб).
Оказалось, что обещать что-то самой себе - не работает. Уже через полчаса решение - стать лучше откладывается. Ежедневно буду описывать свои ощущения: ломку, навязчивые мысли и все такое.
Хочу сама себе доказать, что у девочки тоже может быть несгибаемая сила воли :)
Итак, начинаю со сладостей. С этой минуты ни конфетки, ни пироженки. Очень рассчитываю на фильм "Сахар", многие говорят, что помогал пересмотреть отношение к сладкому. Если будет совсем туго - куплю пиколинат хрома.
Удачи мне:)
Когда я был молод и юн, на свое 18-летие я попробовал курить сигареты. Это были капитан блэк со вкусом вишни, сладкие такие ммммм. Голова сразу потяжелела, сердце заходилось в диком ритме и вообще ощущал себя как под катком. Но потом был нереальный расслабон и вскоре я попробовал еще одну и началось проклятие моей жизни. Я стал курильщиком, сперва прятался от родичей, но потом спалили, был разговор, но мы с вами знаем, что это бесполезное дело, пока сам не захочешь бросить-не бросишь. Я пытался не курить, срывался, жевал никотиновые жевачки, глотал табекс, но все было до одного места. Деньги уходили потоком, так как цены на табак росли. Я пробовал сигареты, сигары, сигариллы, трубки, кальян, да все что можно было поджечь! Никотин ласково разрушал мое тело и вскоре я страдал от отдышки, бег стал страшным испытанием, короче полная жопа, власть табака была полной.
Как я бросил...а просто. Я взял бросил. Вот просто бросил, не снижая частоту курения, а просто взял яйца в кулак, закрутил потуже и все.
Вот тут-то мой мозг и начал войну. Легкие зудели, меня терзал голод, который не утоляла пища (вернее немного приглушала, никотин стимулирует центр удовольствия как и пища), мысли были только о сигарете,. запах табака как ласковые руки манил к себе и ласково шептал, мол дурилка картонная, чего чудишь, давай уже возьми сигарету. Три месяца я был сам не свой, пока мозг не начал работать в нормальном режиме и химический баланс пришел в норму.
Однажды я проснулся и понял что свободен. Нет больше тяги к табаку, нет противного состояния от первой утренней сигареты, нет тяжести в теле и противного запаха, который пропитывает все вокруг.
Прошло 5 лет с того момента, когда я потушил последнюю сигарету. С тех пор даже на вечеринках не было моментов срыва, потому что было бы стыдно и перед собой и перед теми, кто поддерживал меня. Не совершайте моей ошибки-не начинайте курить и даже не пробуйте. Бросить в любой момент вы не сможете, враг ведь силен. Никотин как паразит, захватывает мозг и вам приходится воевать не только с алкалоидом пиридинового ряда, но и с самим собой, а это очень тяжкая битва. Курение не даст вам крутости или брутальности, оно отнимает здоровье, но ничего не дает взамен. Всем мира
Привет, Пикабу!
Это маленькая история большой победы над вредной привычкой.
Курить начал лет в 15, как и большинство одноклассников. Ну не выделяться же из коллектива? ("Дебил, блять") Сегодня мне исполнилось 25 и сегодня же ровно год как я не курю.
Здесь не будет универсального способа бросить, не будет даже намека как это сделать. Просто Mein Kampf. Дальше пойдут небольшие зарисовки из жизни, превращающиеся в маленькие шаги на пути к заветной цели.
Моя борьба с сигаретами длилась чуть больше двух лет. Сначала пришло осознание, что дело это гиблое и надо его завершать. Мысль об избавлении от курения не покидала меня вообще ни на секунду и особенно остро чувствовалась в те самые моменты, когда сигарета уже в руках, а дым в легких. "Я - Мужчина, я силен, я брошу!" К сожалению, на одной силе воли удавалось продержаться лишь до обеда. Нервная работа, много свободного времени, курящая компания интересных собеседников - все это было поводом лишний раз выйти на улицу и выкурить 1-2 сигареты. Даже в такие моменты, я культивировал и взращивал идею о том, что всё это бесцельно, не приносит пользы и прочие шаблонные, но от того не менее правильные мысли. Это было первым шагом.
Курящие люди знают, что при ангине/ОРВИ очень тяжело сделать даже пару затяжек. Раздирает горло, слезы рекой, вместо вкуса сигареты, чувствуешь жженую бумагу с примесью говна мамонта (не то чтобы я его пробовал) и никакого удовольствия от курения. Куришь только потому что привык это делать. В моменты болезни, а за осень/зиму их бывало по 2-3 раза на неделю -полторы от курения отказывался совсем и желания не возникало. Но как только здоровье приходило в норму, сразу бежал за свежей пачкой в ближайший табачный ларек.
Коллега посоветовал книгу А.Карра. Многие знают или просто слышали о самой популярной его книге - "Легкий способ бросить курить". "Хорошо, посмотрим что там" - подумал я и принялся за чтение. К моменту начала чтения этой книги, действительно, был готов бросить курить. Прочитал ее за неделю. В книге описана единственная мыль, которая преподносится с разных сторон и разными словами. Уже в самом начале книги я это понял и дочитал только потому что уже взялся и, все ещё, надеялся на какой-то эффект. Эффекта не было.
После книги, я думал, что все попытки ничтожны, а предпринимаемые действия бесцельны и практически опустил руки. В ход пошло всё подряд: табекс, электронные сигареты, никотиновые пластыри и жвачки. На удивление, комбо из таблеток и вейпа (24мг никотина) возымели определенный успех. Успех заключался в одной утренней сигарете. Спустя 3 месяца такого никотинового марафона начались проблемы со здоровьем (лицо в прыщах, слабость, выспаться не мог нормально, сколько бы ни спал). Пришлось вернуться на простые сигареты, но в голове держал, что мог курить и одну сигарету в день, как было "до". Решение пришло быстро и оно мне приснилось! Серьезно. Утром выкуривал сигарету, а днем "курил" незажжённую. И волки сыты и овцы целы. Месяца полтора в таком режиме и протянул. Не скажу, что чувствовал себя лучше или хуже, но начал собой гордиться, ведь цель уже была практически у меня в руке. Всё изменилось со сменой работодателя. Работы больше, работа отличалась от того, что я делал раньше. Вернулся стресс - вернулись сигареты.
Все эти попытки сильно отличались друг от друга, не имели успеха, вносили дикую дизмораль, а курение продолжало отнимать здоровье и деньги.
Если до этого колокол лишь изредка звонил, говоря, о чем-то, то в тот день он просто начал ебашить в набат и пора бы уже было прислушаться к нему.
16.10.2016 - мне исполняется 24 года. Дома любимая женщина, друг, специально приехавший из Китая чтобы разделить со мной праздник и брат. Бонусным подарком от друга была интересная пачка китайских сигарет. Ну как тут не попробовать? После второй затяжки начинает темнеть в глазах. Сигарету выкинул и вернулся праздновать. Но этот момент с темнотой и головокружением меня немного напугал и решил, что вернусь к сигаретам утром. Вечер закончился отлично, гости в лице брата и друга разошлись и оставался лишь интимный подарок от моей женщины. Обстановка была волшебной, шикарный наряд и шелковое белье. Всё было прекрасно за исключением одного немаленького НО (49.5см, как ни как). Или алкоголь, или усталость, или китайская сигарета, но продолжения вечера не получилось. В 24 года - это пиздец как не нормально. Дизмораль.
На утро, по своей привычке или лучше сказать - ритуалу, направляя одной рукой струю, другой поджигая сигарету, вспомнил все попытки бросить курить, все неприятности, которые принесли сигареты, вчерашнюю ночь... В тот момент что-то щелкнуло во мне. Высыпал все сигареты в унитаз, не подкуренную сигарету вынул изо рта и положил в пачку. Пачку поставил на видное место в своей спальне, как напоминание.
За этот год много раз пытался закурить, но все желание отбивало на первой же затяжке. Иногда курю незажженную сигарету, иногда кальян, а иногда кое-что другое. Физически стал чувствовать себя немного лучше, а вот морально просто на высоте.
Если честно, не совсем понимаю зачем всё это написал. Наверное, чтобы сказать, что не существует универсального способа бросить это дерьмо, у каждого своя борьба. У меня она была такой.
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi