Об анаболических стероидах без прикрас и мифов.
Привет, пикабушники. Очень нравится ваш сайт, решил внести свой небольшой вклад в его развитие со стороны фитнеса и бодибилдинга.
Было дело, светились тут мои фото из разряда «до и после» или «парни которым удалось».
Меня зовут Тимур, я активно работаю в сфере фитнеса около пяти лет, а именно в теме пиара, продаж и менеджмента. Знаю всю это структуру без прикрас, но и готов опровергнуть многие страшилки и поделиться информацией.
Сразу говорю, что все написанное ниже – есть мое личное мнение, которое я не хочу никому навязывать ни в коем случае. Я не хочу обсуждать спорные морально-этические стороны этих вопросов, а так же что-то там доказывать несогласным. Эти статьи предназначены только для тех, кому они интересны и кому данная информация будет полезна.
Для начала я просто хочу ответить на самые распространенные и насущные вопросы, а дальше как пойдет.
Сегодня поговорим о спортпите, стероидах, смертях от "анаболиков", женщинах-качках и уголовщине.
Миф: от спортивного питания отвалится печень и отвиснет пипирка. От спортивного питания вырастешь как «арнольд».
80% спортивного питания это белковые смеси – так называемые протеины. Слово протеин переводится на русский как «белок». Делают его зачастую из отходов сырного производства, из молочной сыворотки, причем никакая «химия» в процессе особо и не участвует. По сути, протеин это «разновидность» детского питания. Если в общих чертах, то бывают протеины с углеводами(гейнер), бывают быстро-усваиваемые протеины практически без углеводов(изолят), бывают протеины медленно усваиваемые (казеин). Остальные 20 процентов составляют всякие аминокислоты разных видов, добавочки для тонуса и прочий красивый маркетинг.
Спортивное питание в деле построения фигуры играет не такую большую роль, как пишут в рекламе. Это расфуфыренная маркетинговая уловка, позволяющая наполнять кармашки продавцов спортпита. Если ты читаешь или слышишь что-то типа «это добавка взорвет твои мышцы» или «10 килограмм мышц за месяц», или «новая супер-пупер Амино Анаболо Масс 4000», то знай, тебя хотят нае… тебе хотят впарить ерунду. Не существует никаких легальных добавок, которые бы работали так мощно. Ну, просто нет и все. Спортивное питание весьма хорошо помогает корректировать и дополнять диету опытного спортсмена, там есть реально рабочие вещи. Но не надо верить в сказки и блестящие уловки рекламы. Это я вам как продавец спортпита говорю.
Часто вижу худеньких ребят, которые закупаются в несколько пакетов и несут их с остекленелыми глазами, в которых читается «вот, ща я раскачаюсь». Реклама работает.
Для толкового спортсмена их месячного набора хватит на полгода точно. Злоупотребление спортивным питанием нанесет непоправимую пользу карманам продавцов и порадует ваш унитаз. Ничего у вас не отвалится, но если больные почки, то можно им навредить (справедливости ради, надо заметить, что с больными почками вообще много чего нельзя). Так же можно элементарно получить расстройство желудка, который не справится с такой белковой нагрузкой.
Если жрать протеин больше 3гр на 1кг веса, то можно получить отравление продуктами распада белка и загреметь в больничку. Я даже знаю такой случай. Но, скорее всего, ты физически не сможешь столько переварить и просто сделаешь дорогущими свои какахи.
Для начинающего атлета за глаза хватит банки креатина и пакета протеинчика, который уйдет за месяц-полтора. Креатин это реально дешевая копеечная добавочка, которая действительно работает в дозировке 5 грамм в сутки. Ах, да, «креос» в переводе на русский значит «мясо». Это к вопросу о «химии».
Протеином же дополняется ваше питание, насыщенное медленными углеводами и белками. Дополняется, это не значит «заменяется». Основа питания должна быть настоящая вкусная и полезная еда. Протеин в вашем меню должен быть «вишенкой на тортике». То есть, отказ от него не должен останавливать прогресс и ломать систему получения килокалорий. Так же протеин очень выручает, когда ты голоден, но еды с собой нет. Уж лучше развести в воде белковую смесь и выпить ее, чем голодать. В общем, протеин это эдакая «резиновая женщина» на необитаемом острове. Или «рак» на безрыбье.
Миф: от стероидов отвалится печень и повиснет пипирка. От стероидов сгниешь заживо, все внутренние органы откажут.
В этой теме имею неплохой практический опыт и теоретическую базу, а так же уникальную статистику(по роду своей деятельности). Обещаю быть максимально честным.
Для начала определимся. Анаболические стероиды это синтетические мужские гормоны. Эталоном является тестостерон. Другие анаболические стероиды имеют усиленные или ослабленные разные качества и свойства тестостерона. Бывают в таблетированном или инъекционном виде. Повышение в организме уровня синтетического тестостерона влечет за собой повышение скорости восстановления мышечных волокон и рост мышц. Это если простыми словами и уместить в одно предложение. Анаболические стероиды это лекарственное средство, помогающее восстанавливаться после тяжелых травм, ожогов, помогает сохранять массу тела при тяжелых заболеваниях (тот же ВИЧ).
Но хитрые спортсмены просекли, то при помощи этих препаратов можно решать свои прикладные цели, например, наращивать мышцы, или быстрее бегать, выше прыгать и т.д.
Но есть досадная деталь. При употреблении синтетического тестостерона, организм перестает вырабатывать свой. Напрочь. И получается, что если вы кушали таблеточки пару месяцев или кололи тестостерон или какую-нибудь «деку-шмеку», то после отмены этого курса препаратов, вы остаетесь как без внешних гормонов, так и без своих собственных. А что представляет собой мужчина без тестостерона? Правильно, это кастрат. Се ля ви.
Вот как раз в это время обвисает пипирка, портится настроение и пропадает тонус жизни. Лично я бывал в этом состоянии и хорошо знаю о чем говорю. Конечно же, существует т.н. «после курсовая терапия», которая позволяет вывести свой уровень гормонов на приемлемый уровень. Это дорого, это сложно, это нудно. Уверен, найдется много людей, у которых есть брат, сват, сосед, который «курсил нормально и ничего с ним не случилось». Конечно, конечно, у всех все хорошо. Просто мало кто будет признаваться в таких интимных проблемах. Я ежедневно читаю об этом на форуме, где люди могут быть анонимными. Еще раз повторюсь, у всех все хорошо на словах, а при этом ветка по решению данных проблем набрала более 10млн просмотров и 180 тысяч сообщений с 2012 года по настоящее время.
Тут еще, конечно, многое зависит от генетики. Действительно есть ребята, кто отлично восстанавливается и не имеет проблем. Процентов десять от всех, наверное. Не больше. Как правило, качки решают эту проблему просто – опять втыкают шприц со стероидами. Лично я не слезаю с тестостерона уже больше полутора лет. При этом я не выгляжу как качок. Дай бог, как средненький посетитель спортзала. Был период около полугода, когда я вообще не занимался и истощал до 74кг при росте 175 (по меркам моего спорта это «истощал»), но тестостерон продолжал колоть. Я не планирую слезать, организм уже сам не сможет вырабатывать необходимое мне количество гормонов, жить станет печально, либидо пропадет, и действительно «повиснет пиписька».
Даже после затяжной и дорогой терапии, мой уровень гормонов хоть и выйдет на средние показатели, но психологически я уже не смогу комфортно существовать. В свои 33 года я привык, что у меня тонус 18-ти летнего парня. Лично для меня это реально психологическая ловушка, мне необходимо 4 раза в месяц делать внутримышечный укол. Я не говорю, что меня это особо печалит.
Но по факту, это полноценная гормоно-заместительная терапия и по факту я нахожусь в состоянии химической кастрации. В планах сделать официальную справку у врача, чтобы покупать тестостерон по рецепту в аптеках, а не на черном рынке. Я обещал все честно рассказывать, вот, выполняю.
Именно в это состоит основная опасность стероидов. Мужчина может стать бесплодным, это русская рулетка, где ставка – твои тестикулы (яички). Кому-то повезет, а кому-то нет. В 20 лет ты не думаешь о семье и детях. В 20 лет многие ребята наращивают внушительные мышцы и выглядят как бодибилдеры. При этом я знаю многие разрушенные семьи и сломанные судьбы из-за того, что мужик оказывался бесплодным. Я знаю многих 25-ти летних ребят, кто к женщине не подходит без виагры. Я думаю, это очень тяжко, когда твоя любимая женщина уходит от тебя уже после свадьбы, потому что ее инстинкт продолжения рода в разы сильнее любви. Се ля ви. Не у всех есть деньги на искусственное оплодотворение.
Лично я первую таблеточку скушал в возрасте 29 лет, у меня есть ребенок, меня не пугает стерилизация. И, не буду лукавить, мне повезло с генетикой в плане фертильности. Просто повезло и все.
Итак, основная опасность стероидов это высокая вероятность бесплодия. Кому-то везет, кому-то нет.
По телевизору говорят об отвалившихся печенках и внезапных смертях. Поговорим и об этом.
Есть еще два реально опасных последствия. Это повышенное давление и повышенный уровень вредного холестерина. Анаболические стероиды зачастую вызывают задержку жидкости в организме и сгущают кровь, а так же повышают уровень плохого холестерина. А что это значит? Правильно, все это повышает вероятность инфарктов и инсультов. Грамотный химик начинает свой день с приема препаратов для предотвращения сжижения крови и препаратов для снижения уровня плохого холестерина. Много вы таких «химиков» знаете? Лично я человек 10-15 из сотни.
У мужика как все происходит? Если ничего не болит, то и нормально. А то, что распечатка его анализа крови может вызвать икоту у врача, прочитавшего этот анализ, он и не понимает. А если и понимает, то переносит на потом. Видели наверняка огромных ребят с выпученными венами на лбу, которые даже при ходьбе пыхтят и сопят. Этакие огромные амбалы в предынсультном состоянии. Лично я регулярно сдаю общий анализ крови, анализ на гормоны, анализ на разные типы холестерина, делаю узи всего ливера. И то, этого всего недостаточно, честно говоря.
Про печень. Прием таблетированных стероидов повышает печеночные показатели (билирубин, алт, аст) почти на такой же уровень, как и у больного гепатитом. Справедливости ради, отмечу, что после отмены таблеток, эти показатели приходят в норму. Есть люди, кому не везет и у кого они не приходят в норму и приходится проводить терапию.
Вообще, печень это один из самых живучих органов у человека. Но использовать стероиды в виде таблеток это глупость вдвойне. Во-первых, потому что сами по себе стероиды без мед.показателей это странно. Во-вторых, таблетки это неэффективно и вредно. Если уж выбрал пусть химика, то только шприц и только внутримышечно. Се ля ви.
Синтетический тестостерон и его аналоги практически не влияют на работу печени. Более того, тестостерон это естественный гормон в организме мужика, он не токсичен. Человек физически не сможет передознуться тестостероном, у него просто не хватит мышц для такого количества инъекций.
Бодибилдеры умирают от совсем других препаратов. Например, диуретики и антибиотики. Если вы услышали что «бодибилдер скончался во время соревнований», то знайте, произошло это, скорее всего, от того, что он принял слишком много диуретиков, чтобы выгнать воду из-под кожи (чтобы рельеф стал еще лучше). Каждый год происходят летальные случаи. Зачастую, это люди кто от природы имели какие-либо заболевания, например, порок сердца или слабые почки. Вот они и не выдерживают таких нагрузок. Мой хороший знакомый умер от того, что у него начали отказывать все органы. Обширный тромбоз, вызванный зашкаленным холестерином и злоупотреблением антибиотиков. И это на фоне абсолютного ЗОЖа. Для меня это было шоком, но, к сожалению, не удивлением.
Каждый год умирают молодые ребята, которые не могут рассчитать нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Обмороки на соревнованиях это вообще норма. Регулярно бодибилдеров забирают на скорой. На прошлых соревнованиях у одного спортсмена произошла клиническая смерть, к счастью его успели откачать. Все эти случаи единичны, но регулярны.
Вообще, спорт это вредно и опасно. Полезна физкультура, а спорт это вред и травмы. Все эти ужасы относятся к тяжелому экстремальному химическому бодибилдингу.
Если ты ходишь с ребятами в зал, жмешь свою соточку и прекрасно выглядишь, то это только на пользу. Даже если ты химик любитель и у тебя хватает мозгов хотя бы раз в квартал сдавать нужные анализы и принимать необходимые препараты против побочек, то, откровенно говоря, кроме стерильности бояться нечего.
А большой спорт, будь это экстремальный бодибилдинг, или тяжелая атлетика, или спортивная ходьба или велогонки – это всегда повышенный риск и опасность.
Некоторые любители, у которых хватило мозгов использовать гормон инсулин без присмотра, теряют сознание, впадают в гипогликемическую кому и, бывает, от этого умирают. Это, конечно, нужно быть офигенно умным человеком, чтобы колоть такой препарат без присмотра. Бывали случаи, что ребята ставились инсулином вечерком, через пару часиков довольные шли спать и не просыпались.
Может видели по телевизору года 2-3 назад шквал репортажей «молодой парень умер от анаболиков», где его нашли на полу со шприцом в вене. Репортаж был полная чушь, но парень реально умер, после того как поставил себе 120ЕД инсулина. Смертельная доза, кстати, начинается от 50-60ЕД(в зависимости от веса и восприимчивости к препарату). Зачем он это сделал? Уже никто не ответит. Или извращенный суицид или отсутствие нервного утолщение между ушами.
Среди качков часто можно услышать истории типа «после 20 ЕД инсулина начал терять сознание, еле дополз до холодильника чтобы купировать гипогликемию». Запомни, если ты не занимаешься профессионально, если не выступаешь хотя бы на уровне области, то вообще забудь про инсулин, от него можно склеить ласты без всяких приколов. Еще раз: если стероидами обколешь всю #опу, то ты идиот, но живой идиот, а от инсулина можно уехать в верхнюю тундру без шуток. Это сложный препарат требующий грамотного администрирования.
Миф: я читал интервью многих бодибилдеров и фитнесистов, которые говорят, что не используют стероиды и круглый год находятся в форме.
Они врут. Просто врут. Химичат все проф.спортсмены. Если не химичишь, то не выдерживаешь конкуренции. Стероиды это альфа и омега, это божество в спорте, а особенно в фитнесе и бодибилдинге.
Почему они врут? Кто-то находится на контрактах у фирм-производителей спортивного питания и им запрещено говорить про фарму. Это их зарплата, это деньги, на которые они содержат семьи. Им плевать на то, что они врут, они на работе, это их карьера, им надо кормить детей, все остальное несущественно. Думаю, отцы это поймут.
Кто-то врет для того, чтобы набирать клиентов к себе на тренировки. За деньги, конечно же. «Хэй, посмотри на меня, хочешь быть в такой же форме? Приходи, покупай тренировку». Все просто. Такими «натуральными» атлетами забита вся фитнес сфера соц.сетей. Натуральные атлеты, с неестественно повышенной венозностью и сепарацией.
Хочешь увидеть, чего можно достичь без стероидов? Погугли атлетов до 1940-х годов, когда синтетический тестостерон еще не был изобретен. Отличные формы, мощные мужики, но выглядящие естественно и достигнувшие этого результата за долгие годы тренировок.
Многие американские и европейские атлеты врут, потому что опасаются за свою свободу. Во многих странах использование стероидов уголовно наказуемо.
Многие любители просто стесняются того, что химичат. Умный человек понимает, что это глупо.
Как раньше говорили «химик хуже пи###аса». Сейчас же, когда произошел взлет фитнес-культуры в РФ, отношение к стероидам стало попроще.
Когда меня спрашивают «как ты подкачался», я прямо говорю «четыре года тренинга и стероиды». В глазах собеседника, как правило, читаю: «ну и идиот…». Лично я знаю ребят, кто достигли лучших результатов в бодибилдинге без стероидов, чем я за курс длинной в год.
Если спортсмен находится в атлетичной коммерческой форме круглый год, значит он использует стероиды круглый год. Хотя, есть ребята, кто, находясь на пике формы, проводят огромное количество фото и видео-сессий и в течение года планомерно их выкладывают. Создается нужное впечатление.
Миф: если девушка пойдет в спортзал, то она станет похожа на мужика
Даже если девушка будет тяжело тренироваться 4-5 раз в неделю, то она не нарастит огромные мышцы и не станет похожа на мужика. Тут все дело в генетике и гормонах. Если меня читают фитнесистки, то они подтвердят, что обычно у девушек есть проблема «как нарастить хоть немного мышц». Как правило, у женщин легко растут мышцы на ногах, и при этом практически нет прогресса по плечевому поясу. Конечно же, есть генетически одаренные леди, кто относительно легко наращивают мышечный корсет. Но таковых единицы на сотни.
«Но как же так?», - воскликнет возмущенный читатель с дивана, «я видел соревнования по тяжелой атлетике или бодибилдингу, там мужики с пи##ой, а не девушки». Суть в том, что зачастую в тяжелый спорт идут девушки уже от природы мужиковатые и маскулинные. И именно они достигают там высот в силу генетической предрасположенности, именно они проходят весь отбор. Наложим на это регулярный прием мужских гормонов и, вуаля, получаем таких дамочек.
Да, в спорте женщины регулярно принимают стероиды, как это не печально. Но таковы правила игры, или их принимаешь или вылетаешь. Для женщин это крайне вредно по простой причине. Анаболические стероиды это мужские гормоны и они хорошо заходят в мужской организм. Для женщин же они выполняют роль транссексуальной гормонотерапии. Ну, если парень начнет принимать женские гомоны, то он начнет превращаться в женщину (не очень красивую, но бабу) и наоборот, спортсменки под воздействием мужских гормонов приобретают физические качество и признаки мужчин.
Все это очень вредно. Кстати, очень легко определить, использует ли женщина стероиды, по голосу. Даже от небольших курсов, женский прекрасный голос начинает ломаться как у 14-ти летнего паренька. Наверняка вы видели интервью со спортсменками с голосом парней-подростков. Все это есть влияние стероидов. Особенно смешно слушать, когда они скрипучим басом говорят про чистый спорт.
Запомни, если девушка занимается в зале даже с гантелями и (о боже) штангой, то ничего плохого не случится. Конечно, не забываем про ТБ и технику выполнения упражнения (для этого существуют тренера). Для женщин очень полезно прокачивать кровь органов таза, это лечит многие дамские болячки, женщинам легче живется, они начинают получать больше удовольствия от секса, меньше беспокоятся по пустякам и выпускают лишние негативные эмоции в сторону тренажеров, а не в ухо своего парня.
Не зарекайся
К сожалению, мужские половые гормоны в нашей стране находятся в списке СДВ (сильно действующие вещества) и их незаконный сбыт уголовно наказуем. Ты можешь свободно купить женские гормоны, но с мужскими будут проблемы.
Стероиды это огромный подпольный незаконный черный рынок. До наркоты им, конечно, далеко, но что-то типа этого. Закон есть закон.
За сбыт ты легко можешь влететь. Что значит сбыт? Это значит, что если тебе звонит старый кореш Вася и говорит «Братан, не в падлу, продай пачку таблеток или флакон масла", и ты продаешь ему, или даже просто даришь бесплатно, то ты попадаешь под уголовную статью. Продажа, дарение, передача бесплатно - это сбыт, это уголовщина.
Запомни, если уж химичишь, то никогда и ни за что не отдавай и не передавай стероиды.
Привожу пример. Вася начинает торговать стероидами и его ловит полиция. Полиция говорит Васе «или ты сливаешь нам еще 3-х барыг или ты садишься в тюрячку. А ты знаешь что делают в тюрячке». Вася дико пугается и пишет своим друзьями «Бро, подгони флакон тестостерона». Поверь, Васе будет пох на то, что вы 10 лет дружите, Вася будет успокаивать свою совесть «престарелой мамой» или «да его родители отмажут» или «да и хер с ним, все равно он мудак». И сольет тебя полиции на «ура». Запомни, никогда не сбывай стероиды.
Их приобретение и хранение без цели сбыта не наказуемо. Но тут есть много юридических тонкостей. Если ты не подкован юридически, то тебя легко можно раскрутить.
Пример: Петя захотел бицепсы и Петя купил на сайте маленькую пачку таблеток. На почте к Пете подошли полицейские в штатском, показали ему корочки и спросили «Петя? Что у тебя в посылке?». Петя дико пугается и пытается соврать: «анаболики! Но это не для меня, это для друга». Таким образом, Петя сам себе пришивает статью 234 ук рф, так как признается в сбыте. Кстати, это реальная история. Если бы Петя сказал «там анаболики, я хочу стать как арнольд», то его бы просто отпустили, ну, наверное, забрали бы таблетки и немного поспаривали бы ему мозг, «поставили бы на карандаш», но отпустили бы.
Еще пример. Петя второй раз покупает таблетки, уже наученный. Покупает он их в интернете. Ему приходит посылочка. Он ее получает и, йопт, его под ручки берут полицейские. Петя говорит «это мое, это для меня, я это ем». Окей, говорят полицейские, и вешают на него ст 226-1 ук рф. А это контрабанда. Реально плохая статья, за которую можно реально сесть в тюрьму. А все потому что Петя заказал свои балаболики из другой страны, например Украины или Китая. Да даже из стран таможенного союза можно схватить проблем(несмотря на последние изменения закона). Запомни, если ты не шаришь, то тебя раскрутят только так.
Конечно, это нужно еще ухитриться залететь. Как правило, на почте пасут в тех случаях, когда окучивают барыгу и собирают его клиентов (свидетелей). Многие годами покупают контрабандой стероиды и уверяют всех, что все нормально. Кому как везет. Поверь, не повезет именно тебе. Именно ты влетишь. Поэтому сто раз подумай, надо ли оно вообще.
Я неплохо общаюсь с сотрудниками из полиции, из наркоконтроля, из фсб. В массе своей они понимают все и не стремятся ловить школоту за пачку стероидных таблеток, ветеринаров за куб кетамина для умирающей кошки или пенсионерку за обезболивающий препарат. У них и так хватает реально суровых опасных дел.
Анаболики, ветеринарка и пенсионеры это очень спорные мутные нарушения. Кстати многие полицейские сами активно качаются на фарме. Но не забываем про палочную систему, не забываем, что для многих из них качок-химик это что-то типа наркомана-торчка. Ловят обычно «крупную рыбу», или крупных интернет барыг или реал-барыг, а все остальные просто цепляются широким бреднем и идут свидетелями. Если тут есть ребята подкованные, то, думаю, подтвердят, что от свидетеля до подозреваемого всего один шаг. Тут можно много рассусоливать. Просто реальность такова и приходится с ней мириться.
Если уж ты такой бесстрашный зорро и решил рискнуть ради сомнительного бицепса и перспектив химической кастрации, то хотя бы озаботься номером юриста и деньгами чтобы оплатить его вызов. В случае залета затыкайся по 51-й (ст. конст. РФ) и звони. Или маме\папе чтобы они искали юриста. Сразу превращайся в глухонемого имбецила с амнезией и звони мамке. Да мамка тебе потом закатает ремня, и всю жизнь будет вспоминать этот случай, но это всяко лучше, чем условный срок, полученный за пачку паленых стероидов по глупости. Даже условка это очень плохо, возможно это испортит тебе учебу и карьеру.
Если эта статья окажется реально полезной и интересной для публики пикабу, то буду продолжать писать на данную тематику. С уважением, Тажибаев Тимур.
Фото моей фитнес-формы двухгодичной давности.
Промазал
О пропаганде стероидов
О пропаганде фармакологии.
Я с 2012 года нахожусь в интернет. Можно сказать- живу.
Так уж вышло, что время моего появления совпало с началом периода тотального увлечения "фармакологическими препаратами для улучшения спортивных показателей". Многие пользователи даже успели предположить, что я чуть ли не тайный агент влияния.
И вот, сейчас в обществе наступил пик озабоченности тем, что это же самое общество и взрастило. Наконец-то законодательство, наконец-то, меняется таким образом, чтобы осложнить доступ неокрепших детских умов к информации, а их тел- к препаратам, о которых они эту информацию ищут.
Я никогда не был апологетом применения ААС. Уж тем более для меня всегда была удивительной тяга человека засадить себя на пожизненный приём подобных средств.Но давайте посмотрим вокруг. Сами ли люди начали вынашивать эту идею? Нет...
Открываем Ютьюб, и смотрим видео прыщавых олигофренов, которые сидят на шее у мамы, живут в ебенях, и доминируют. Доминируют они в том, что в своих школах и институтах (если их куриный мозг позволил) они- САМЫЕ БОЛЬШИЕ, и самые неадекватные, как правило, во всяком случае если судить по тем мыслям, которые они излагают. Здесь есть очень простое объяснение. "Доминировать", зарабатывая больше всех, имея уникальные знания, иные личные достижения- сложно. А вот имея залитые ручонки и лицо, как у поросёнка, от бушующего Эстрадиола- это проще. Пойдём несколько дальше.
Откуда эти "детки" сами подхватили такую странную тягу к анаболическим гормонам? Да всё очень просто. Вы любой журнал по фитнесу возьмите, где пишут о рЭволюционных диетах, схемах тренинга, и о прочем интересном, и посмотрите на фото в таких статьях. Там много людей в натуральной форме? Да ни одного. То- есть, мы рекламируем спортпит, пропагандируем пожирание разных "модных" продуктов по 100 долларов за 30 порций, и при этом выставляя эти фотки намекаем людям, что они станут такими же. Конечно, глядя на фото Фила Хита- первое, что на ум приходит, что у него хороший протеин, и что он ВСАА много ест. Ага.
Вся индустрия построена на глобальном обмане. Если сформулировать кратко, то это выглядит так: "Покупай наши удивительные продукты, и когда-то ты обязательно станешь, как выступающий атлет, ну, а если не станешь, то виноваты твои неправильные диета и тренинг".
И подросток, который всадил кучу родительских денег в эти продукты, начинает искать философский камень. И конечно же, находит его в том, что ему обязательно нужно жрать таблетки, и колоться. Ну куда ж без этого-то. Ведь в журналах все огромные и сухие. В фильмах- у всех героев прЭсс, рЭльЭф, и женщины на них пачками вешаются, слизывая пот и кровь с раздувшихся вен на телах героев.
Конечно, у человека в 15-16 лет будет чёткая взаимосвязь. Я стану таким, и мне все тёлки дадут. И неважно, что есть рядом сотни ребят, которые зал и тренировки видели сами знаете где, и ходят с девочками. Нет, надо качаться, и будет счастье.И конечно, если есть выбор между тренировками, и учёбой и/или работой, то надо идти в качалочку.
СМИ, киноиндустрия сознательно плодят дебилов. Мир которых не выходит за пределы качалки. Которые хотят под ёлку банку протеина, и в постель ТОЛЬКО ФИТОНЯШЕЧКУ, которая тоже должна что-то поджирать, а то она нашим молодым Джеям Катлерам радости не доставит. Ибо чтобы встал могучий одиннадцатисантиметровый нефритовый стержень- нужно чтобы девушка была с прессом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИСЕДАЛА.
И вот, наш молодой дебил лезет на форум. Не так важно какой.
А там... Раздолье. Курсить советуют хоть с 16, это не вредно. Конечно, какой же дилер скажет, чтобы ты не покупал его заветные таблеточки и пузырёчки со счастьем. И не надо ПКТ. Правильно, если будет ПКТ- будет перерыв после курса, и наш дружок не закупит следующую партию говна, сделанного непонятно где. Почему говна, спросите вы? Да потому что купит самое недорогое, где будет больше всего фейковых "отзывов" от ботов.
А потом он будет страдать. А в юношеском возрасте его будет лечить детский эндокринолог, которому наш придурок не скажет о фарме. Мамка же заругает. И бедный врач будет с квадратными глазами смотреть на подростка с сиськами, и яйцами, как у мальчика в 7 лет, и думать как это его так обкидало акне.
Но лечение ничего не изменит.Он сам себе поклянется, что никогда не станет больше принимать, и через квартал снова полезет на тот же форум, делать новый заказ.
И так будет вечно, пока к годам 30 он не начнёт рассыпаться, что часто бывает. А если решит спросить о том, возможны ли проблемы в будущем, то ему расскажут на том же форуме, что Ронни детей понаделал, что Дориан Ятс охуенно выглядит. Ему никто не напишет о смертях бодибилдеров, никто не напишет о возможности ГЗТ. Это снижает продажи. А люди, которые пишут о таких возможных исходах обсмеиваются, их называют долбоёбами, шлют на хуй, и банят.
Я в 2012 увидев весь этот кошмар начал вести тему на Доче. За три года её сущетсвования я выслушал о себе, и прочёл многое. Я многих раздражал своей позицией. и раздражаю. И буду продолжать, пока могу это делать.
Так вот, ДА:
- не надо курсить до 21 года;
- не надо курсить, если Вы не можете себе позволить лечение у хорошего доктора;
- не надо курсить, если не можете сдавать анализы;
- если сдали анализы, и они плохие, то забудьте о курсах, идите приводить себя в порядок, не надо пополнять армию инвалидов;
- не слушайте людей, которые агитируют курсить вечно, они хотят на вас ЗАРАБОТАТЬ, потому что видят в ВАС ЛОХА. Обычного лоха, которого можно развести на деньги, и делать это ВСЕГДА;
- нет никакой цели в развитии физического тела, которая была бы достойной, если здоровье этого тела страдает, не надо гробить себя ради того чтобы "прибавить массы или подсушиться". Вам с этим телом жить весь остаток жизни. Так проведите его не в кабинетах врачей, а занимаясь чем-то полезным;
- не будьте рабами тупой рекламы, которая рассчитана на уровень животного, думайте своими мозгами, взвешивайте то, во что вам обойдётся строительство идеального тела в будущем;
- Все таки РЕШИЛИ сесть на курс? Никогда не берите с рук, в ЛУЧШЕМ случае вам попадется полупустая бадяга (в ХУДШЕМ - помолчу).
Не пожалейте средств, закажите все на проверенном ресурсе, с отзывами. Например http://ASTEROID.PRO
- вообще, делайте всё разумно, думая не жопой, а головой.
Интервью Майка Кристиана
Интервью Джима Шмальца
Немногие культуристы покинувшие подиум столь же любимы как Майк Кристиан. Если большинство качков вышедших в тираж со временем становятся похожи на спущенные воздушные шарики то 120-килограммовая рама Кристиана по прежнему вызывает восторг где бы он не появился. А в тусовке Кристиана можно встретить частенько несмотря на то что живет он по весьма плотному графику. У него собственная фабрика по производству спортивной одежды которая кстати экспортируется в 10 стран мира. Спортивная карьера Майка Кристиана поначалу походила на круто задранную вверх прямую. Потом случился сбой: Майк стал наркоманом. Выкарабкался он в начале 90-х. И снова взялся за накачку. О событиях тех дней он говорит откровенно. Свою открытость Майк обясняет просто: ему хочется внести свой вклад в борьбу с химией. Сам он не бросает тренинг общается со многими и видит что профессиональный спорт движется в опасном направлении: фармакология и бодибилдинг слились воедино породив чудовищного монстра.
Д.Ш: Когда вы начали принимать стероиды?
М.К: Первый раз в 1979 году.
Д.Ш: А что именно не помните?
М.К: Как не помнить? Анавар.
Д.Ш: В таблетках или в виде инъекций?
М.К: В таблетках. Уколов я поначалу боялся.
Д.Ш: Что стало причиной приёма стероидов?
М.К: Долгое время я качался без стероидов. Я побеждал на турнирах и у меня попросту не было повода чтобы колоться. Потом я захотел стать профессионалом и тут один парень начал наставлять меня что мол без стероидов мне никак не подняться. В конце-концов он всучил мне анавар.
Д.Ш: И сколько вы принимали?
М.К: По 4-5 таблеток в день. В одной таблетке было 2,5 мг. Через месяц я весил на 5 кг больше.
Д.Ш: В сравнении с нынешними дозами это выглядит сущим пустяком.
М.К: Да это и в самом деле пустяк. Секрет такой значительной прибавки веса кроется в моём теле. Моим мышцам достаточно самой малости чтобы они начали расти.
Д.Ш: Что было потом?
М.К: Потом я выиграл очередной турнир и решил пройти ещё один курс. На этот раз в виде иньекций.
Д.Ш: Ну и какими были впечатления?
М.К: Я не умел сам себе делать уколы и потому продавцу стероидов пришлось взяться за это дело самому. Я приспустил штаны и лёг на заднее сиденье его микроавтобуса. Тут он мне и вкатил. Всякий раз он делал уколы в спешке а если вы знаете шприц нельзя опорожнять слишком быстро иначе в мягких тканях образуется болезненная шишка. Ждёшь пока она рассосётся три недели и всё это время не можешь присесть.
Д.Ш: А что это были за иньекции?
М.К: Я колол себе Сустанон комбинацию из разных видов синтетического тестосерона. На инъекциях я сделал 5 кг. Потом опять начал колоть Сустанон и одновременно принимал Анавар по 6 таблеток в день. Так я набрал ещё 10 кг. Помню я стал очень сильным. И агрессивным.
Д.Ш: Это агрессивность была связана со стероидами?
М.К: Не думаю. Крыша у меня поехала уже на следующий день когда стероиды ещё не успели подействовать. Видимо все это было чисто психологическое. Понимаешь у многих культуристов на стероиды нет денег да и связей нет чтобы их достать. Когда ты колешься ты становишься для них попросту недосягаем. Ты сразу выходишь в дамки. Уже после первого укола я ощутил себя суперменом. Вспоминаю как я специально подходил в зале к своим соперникам и прямо в глаза заявлял им что они могут бросить тренировки всё равно я буду первым.
Д.Ш: И вы стали первым?
М.К: Да я выиграл престижный профессиональный турнир но потом судьи сговорились меня опустить. Они хотели преподать мне урок чтобы я слишком не выпендривался. Я озлобился и уехал в Лос-Анжелес.
Д.Ш: Этот переезд стал поворотным в вашей судьбе, так?
М.К: Да в Лос-Анжелесе с химией дела обстоят по первому классу. Там я встретил врача который обучил меня всему что связано со стероидами анализами крови и прочим…
Д.Ш: Как вы нашли этого врача?
М.К: Да это он сам меня нашёл. Сказал что хотел бы поработать со мной потому что видит во мне потенциал. Это было как раз в канун национального чемпионата США. (На нём Кристиан стал абсолютным чемпионом.)
Д.Ш: Как же он с вами работал?
М.К: Он вычислил мой метаболизм. Организм так устроен что его нельзя постоянно пичкать стероидами нельзя постоянно перенапрягать тренингом. Есть периоды когда масса не будет расти как ни старайся. Каждые 10 дней я делал анализы крови и по анализам он точно мог установить когда мой организм включен а когда выключен. Вдобавок он заставил меня документировать мое состояние каждое утро я измерял свою температуру давление и всё заносил в дневник. Потом он читал записи чтобы уточнить график тренинга и приёма стероидов. Каждый месяц я по его указке проверял печень и делал очень дорогой полный анализ крови. Кстати с того года я перестал тренироваться наобум, перестал наобум принимать стероиды. Все расчеты мы основывали на крови.
Д.Ш: Как долго это продолжалось?
М.К: Мы сотрудничали с ним 3 года. Он сделал на мне кучу денег. Он готовил меня к турниру потом я его выигрывал и отдавал ему часть призовых денег. Но ему видимо не хватало и он попросил меня порекомендовать его другим профи. Вот тогда он действительно начал грести деньги лопатой. Они платили ему за консультации платили за стероиды.
Д.Ш: Почему ваши отношения прервались?
М.К: Причина проста: его загребли за незаконную торговлю стероидами. Сейчас он в тюрьме.
Д.Ш: Вы сумели найти себе другого врача?
М.К: За 3 года я и сам начал понимать что к чему. Врач уже был мне не нужен. Я делал анализы крови и самостоятельно читал их.
Д.Ш: Что вы принимали в те годы?
М.К: К тому времени я точно установил что мне нужно для роста. Как известно стероиды бывают анаболическими и андрогенными. Их надо сочетать в правильной пропорции. Лично для меня такой пропорцией было 70:30. Идея в том чтобы в комбинации 70% составляли анаболические стероиды и 30% - андрогенные. Мне повезло что со всем этим я разобрался в самом начале.
Д.Ш: Как вам это удалось?
М.К: Я никогда не валил все препараты в одну кучу как делают сейчас. Сегодня ребята колют себе до 5 стероидов за раз а потом не могут толком сказать, какой же из них сработал. Что касается меня то я начал с приёма всего 2-3 препаратов. Я практиковал такой прием 3-4 недели и за этот период путем самонаблюдений точно выяснял что для меня эффективно а что нет.
Д.Ш: Опишите свой типичный цикл.
М.К: При подготовке к национальному чемпионату в 1984 году я практиковал 8 – недель я колол Сустанон и Примоболан стероиды на масляной основе. Одновременно я принимал таблетки Дианабола и Анадрола 50. Что касается конкретных доз то Сустанон я колол по 250 мл в неделю а Дианабол принимал по 10 мг в день. Мой вес рос прямо на глазах сначала 5, потом 6, потом 7 кг. Какая то часть прибавки веса (где-то 2-3кг) приходилась на воду. Задержка воды в тканях это побочное последствие приёма стероидов особенно на масляной основе с сильным андрогенным действием. Чтобы уменьшить задержку воды за 4 недели до шоу я переходил на стероиды на водной основе. Секрет в том организм быстро отвечает на такие стероиды и так же быстро их выводит. А вместе во стероидами уходит и вода. Так что я всегда во второй половине цикла переходил на быстровыводящиеся стероиды Примобол, Анавар, тестостерон на водной основе и Винстрол. Когда я позже перешёл на 12 недельные циклы я тоже делил их пополам 6 недель долгоиграющих стероидов и 6 недель стероидов на водной основе и в таблетках.
Д.Ш: Может быть есть смысл принимать какой-то один вид препаратов который лучше действует?
М.К: Нет только не это. Самые действенные это стероиды на масляной основе но их действие сложнее всего контролировать. Допустим ты сделал себе иньекцию ципионата тестостерона каких нибудь 250мг. Сама по себе это небольшая доза так что у тебя появляется соблазн добавить через пару дней ещё столько же. Но вот проблема: первая иньекция ещё не рассосалась ципионат продолжает выделяться. Ты добавляешь ещё 250 мг потом ещё. В итоге все инъекции начинают работать одновременно. Чрез 6 недель бац! – рецепторы выключаются и все что ты потом в себе грузишь, абсолютно не срабатывает. С таблетками такое редко случается. Таблетки пролетают быстро так что риск создать в крови чрезмерную концентрацию тестостерона минимален. Сегодня многие ребята попросту выбрасывают деньги на ветер. Они вгоняют себе огромные дозы масляных стероидов не соображая что стероиды это как бензин для автомашины. Если его побольше залить в бак машина быстрее не поедет. К тому же циклы стали длиннее до 16 недель. По моим наблюдениям сверхдозы отключают организм где то недель через 6, так что все остальное время ребята дарят деньги дилерам. Кстати начать надо с эксперимента надо установить срок в течение которого стероиды на тебя действуют. Тут все индивидуально.
Д.Ш: А как узнать что организм отключился?
М.К: Первый признак это прыщи. Тело не может перемолоть избыток андрогенов и они начинают выходить через кожу. Но это у кого как. Другие я знаю следят за потенцией. Когда она слабеет значит начался перебор. В целом когда вы ощутили спад энергии и замедление силовых результатов это всегда признак забитых рецепторов. Они уже не в состоянии реагировать на тестостерон. Следовательно дальше бессмысленно вгонять в себя новые дозы бессмысленно на износ качаться. Надо ждать.
Д.Ш: А гормон роста вы когда нибудь пробовали?
М.К: Да было такое. Я благодаря ему выиграл конкурс Мистер Калифорния. Чтобы набрать рельеф я сбросил углеводы в рационе до нуля. По идее я должен был потерять массу но благодаря инъекциям она осталось в норме. В результате я вышел на подиум с мощной мускулатурой прорисованной до костей.
Д.Ш: Какой вид препарата вы принимали?
М.К: Это был Асцеллекрин. Его насколько я знаю делали из мозга трупов. Сейчас таким способом гормон роста не производят. Лично мне препарат достался сказочно дешево. Парень который мне его продал сказал что они ограбили то ли аптеку то ли медицинский склад так что за гроши я получил возможность вливать в себя гормон роста как воду.
Д.Ш: А инсулин входил в ваш арсенал?
М.К: Инсулин я вводил себе только один раз в 1983 году. Я хотел чтобы он усилил действие гормона роста.
Д.Ш: Что заставило вас отказаться в дальнейшем от инсулина?
М.К: Один парень сказал мне какую часть шприца надо заполнить. Но я то не знал что речь идет о т.н. инсулиновом крошечном шприце который используют диабетики. Я вкатил себе дозу обычным шприцем и чуть не умер.
Д.Ш: Вы попали в больницу?
М.К: Нет я не вызывал скорую потому что даже не мог врубиться что со мной происходит. Меня всего трясло. Я пытался лечь но лежа стало только хуже. Все время хотелось чего то сладкого. Каждую минуту я клал в рот конфету. Потом конфеты закончились и я начал есть всё подряд. Я ел всю ночь напролёт. После этого случая я зарёкся прикасаться к инсулину.
Д.Ш: Получается что вы не применяли популярную сегодня комбинацию гормона роста с инсулином?
М.К: Да такого в моей практике не было.
Д.Ш: А как насчет диуретиков?
М.К: Я никогда не западал на диуретики. Предпочитал старый проверенный способ за 3 дня до шоу начинал выгонять из себя натрий. Даже зубы переставал чистить зубной пастой потому что в ней есть чуть-чуть натрия. Пил дистиллированную воду. Иногда я перебирал и у меня начинались судорги. Но я всегда набирал исключительную форму так что диуретики были мне ни к чему.
Д.Ш: Получается что вы принимали не так много препаратов. Другие не обходятся без дируетиков и инсулина.
М.К: У меня есть глубокое убеждение что нельзя все без разбора сваливать в одну кучу. Иначе ты потеряешь над собой контроль инсулин скачает вверх-вниз соответсвенно скачает вверх-вниз сахар в крови. Начинаешь страшно нервничать короче всё это затрахивает. Если добавить сюда ещё и диуретики можно запросто слететь с катушек.
Д.Ш: Тем не менее бытует мнение что сочетание инсулина с диуретиками дает неплохой результат.
М.К: Впервые такое начали применять в 1983 году но потом кое с кем произошли крупные неприятности и об этом комбинации забыли. Потом опять за неё взялись в 1991 году. Сейчас практикуют вовсю причем в огромных дозах и то и другое.
Д.Ш: Ваше мнение о применении инсулина вместе с диуретиками?
М.К: На мой взгляд инсулин и диуретки это самые опасные препараты в смысле передозировки. Стероиды куда безопаснее. Тем не менее ребята принимают инсулин поскольку до них дошло что мегадозы стероидов не гарантируют сверхрезультат. Они начали метаться в поисках выхода и тут выяснилось что инсулин это синергист стероидов. Инсулин бешено повышает их эффективность. Так что сегодня знающие ребята не перебирают со стероидами, колят относительно небольшие рабочие дозы но добавляют к ним инсулин. Вот поэтому их так разносит. Потом перед турниром они добавляют в эту адскую смесь стероидов инсулин и диуретики и вода льется у них изо всех дыр. И при этом никто не знает откуда её столько берется. В самом деле откуда из сердца лёгких печени?
Д.Ш: Когда вы прекратили принимать химию?
М.К: Полгода назад. Перед фотосъёмками я должен был набрать форму а сделать это быстро можно только с помощью стероидов.
Д.Ш: Вы принимали какие то меры чтобы понизить вредные побочные последствия приёма стероидов?
М.К: Да я пил какие то таблетки про которые говорят что они очищают печень и почки от токсинов но в общем то это кустарные методы. Когда принимаешь стероиды надо быть под полным врачебным контролем. Только так можно уберечься.
Д.Ш: Как вы завершали цикл?
М.К: Я сразу же бросал приём всяких препаратов. Тут причина в моем характере мне до чёртиков надоедали инъекции колеса анализы крови ведение дневника самонаблюдений ежедневные измерения температуры давления и прочего. Ну а по умному, надо постепенно снижать дозы. Правда потом я изменил подход и вдобавок по совету врача слезая с цикла ещё для компенсации колол себе 2 недели гормон роста по 10.000 мг в неделю.
Д.Ш: Вас беспокоил тот потенциальный вред который могла нанести химия вашему здоровью?
М.К: Конечно беспокоил. Я утешал себе тем что в отличие от других не принимаю запредельных доз. Собственно в передозировке и кроется основная опасность. Даже кофе если пить его по 5-6 стаканов в день, может свести в могилу.
Д.Ш: Влияла ли химия на ваше поведение?
М.К: Мне самому судить трудно но моя подруга говорит, что всегда точно знала когда я принимаю стероиды, а когда нет.
Д.Ш: Что в этом плане вы можете сказать о других?
М.К: На всех стероиды влияют в худшую сторону. Спросите подруг культуристов их жён и матерей. Жёны культуристов это невоспетые героини бодибилдинга. Мало кто знает, через что им приходится пройти.
Д.Ш: Как так вышло что в вашей жизни появились наркотики?
М.К: Как только я избавился от страха перед иглой я сразу же впрыснул себе кокаин. Зачем? Потому что он считается одним из самых мощных восстановительных средств. Конечно кокаин и стероиды это не одно и то же. Но когда ты привык к химии, то для тебя перестаёт иметь особое значение что это за химия. Химия есть химия и всё тут!
Д.Ш: Что по вашему мнению является в бодибилдинге самой большой проблемой: передозировка уже известных препаратов или бесконтрольное применение новых ещё не изученных средств?
М.К: И то и другое. В отношении некоторых препаратов выясняется что чем больше их примешь тем больше станешь а это значит что со временем всякая мера будет напрочь утрачена. К тому же регулярно всплывают какие то препараты, о которых вообще никто толком ничего не знает. Начинаются эксперименты прямо на людях от которых тоже не удержать. Но зло на мой взгляд не в самой химии а в безграмотности качков. Многие никак не могут поверить что в бодибилдинге на первом месте стоит генетика. Если её нет никакая химия не поможет. На втором месте интенсивность тренинга. И лишь потом идёт фармакология. Лично у меня отличная генетика. Рост идёт медленно, потому что от природы им достались мышечные клетки с малым числом рецепторов воспринимающих тестостерон. У меня всё наоборот, вот поэтому я рос на тех дозах, которые другим казались малыми. Ну а малые дозы помогли мне сохранить здоровье.
Д.Ш: Как по вашему нужно ли тестирование?
М.К: Да, оно остановит сумасшедших которые убивают себя инсулином и диуретиками. С другой стороны тестирование никогда не вытеснит химию. Культуристы хотят быть больше. Разве можно их остановить? Помню группа атлетов ушла от Уайдера и организовала новую федерацию. Дело казалось перспективным тем более что организаторы обещали всех поставить в одинаковые условия за счет обязательного тестирования. Даже призовой фонд был два раза больше чем Мр Олимпия. Сначала всем казалось что это здорово. Но вот пошли турниры и залы опустели. Кому интересно видеть профи похожих на любителей?
Стероиды
Набор мышечной массы на турниках и брусьях
Набор мышечной массы на турниках и брусьях.
Именно обретение атлетического телосложения интересует большинство приступивших к занятиям на турниках. Правда набор мышечной массы для многих становится трудно-достижимой задачей. Каковы основные причины?
Основными причинами есть незнание принципов построения тренировочного режима, правил питания и восстановления, хаотичность спешка, и не системность. Да в занятиях на турниках не менее чем в ББ нужно знать основные правила:
Правило номер 1
Усиленное питание. Для роста ваших мышц и силовых показателей нужна как энергия, так и строительный материал для мышц, и связок. Так же нужны витамины, энзимы и прочие вещества ускоряющий прогресс. Причем от питания зависит рост мышечной массы не менее, чем от самого тренировочного процесса, и отдыха. В среднем от питания зависит 50-70 процентов успеха.
Основные требования к питанию: оно должно быть усиленным 5-6 разовым с повышенным содержанием протеинов в рационе, так и грамотным распеределением потреблением белков, и углеводов в течении дня.Так же понадобиться повышенное потребление витаминов.
Правило 2
Тренировочный процесс.Здесь нужно знать следующее: Тренировать нужно все группы мышц. Особенно, почему- то кто тренируется на турниках забывают про проработку ног, конечно желательно задействовать дополнительный вес на себе и по возможности использовать как дополнение занятия с железом.
При занятиях на турниках тренировки на корпус и руки хорошо проводить в один день. Если с дополнительным весом то 2 р в неделю до 90 мин длительность тренировки.
Ноги прорабатывать 2-3 р в неделю, в свободные от тренировок корпуса дни. Для проработки ног желательно использовать вес. К примеру приседание с кем- то на плечах.
Правило 3
Восстановление. Важно следить, чтоб организм не перетренировывался и не испытывал недостатке в отдыхе,и сне .
Сон 7-9 часов в день и так же желателен дневной сон.
Так же необходимо знать следующее:
1 Рост мышц и массы, как правило не выходит за цифру 1-3 кг в месяц.
2 Без дополнительного веса на себе тяжело достичь массы больше чем цифры- ваш рост минус 100 . То есть если вы ростом 180 см то без использования допвеса или штанги вы навряд ли наберете вес больший 80 (речь конечно идет о том если у вас худощавое телосложение).
3 Тренировочные программы необходимо менять через 4-6 месяцев. Ввиду того, что мышцы привыкают к нагрузке и рост может прекратиться.
4 У организма есть физиологически-генетические пределы ,которые возможно придется преодолевать с помощью спортивных добавок и "стрессовых" физических нагрузок.
5 Если вы решите наращивать объемы еще больше, то конечно нужно будет переходить на работу с большими весами, и вероятно записаться в тренажерку.
В любом случае если вы решили заниматься и достичь результата наберитесь терпения, и знайте, что через месяц тренировки перерастают в привычку, и заметьте абсолютно полезную привычку. Старайтесь все хорошо анализировать, рост показателей и зависимость их от разных факторов ведя по возможности дневник тренировок,и питания.
Возможно воспользуйтесь советами профессиональных фитнесс- тренеров. Сейчас такие консультации можно получить даже дистанционно через скайп. Это поможет избежать многих ошибок. Ведь персонально составленная программа учитывающая ваши индивидуальные особенности скорее всего будет более результативна, чем общие рекомендации.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.