Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр В Битве Героев вы будете уничтожать монстров, отправляться на приключения со своим кланом. Вас множество локаций, монстров, снаряжения. Приведи своего героя к победе!

Битва Героев

Приключения, Ролевые, Мидкорные

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
36
mdn2016
mdn2016
6 лет назад
Лига психотерапии
Серия Нравственность

Как отец и сын связаны подсознательно? Часть 1.⁠⁠

Уважаемая mdn2016, извините что в чужой теме пишу. Не могли бы вы написать пост об отношениях отца и сына, если сын никогда не видел отца, рос с отчимом, никогда об отце не говорил, не хотел встретиться. Сын вырос, имеет проблемы с мужским проявлением себя, достижениями, мужик сказал и не сделал. Главный вопрос, как сын и отец связаны подсознательно и есть ли влияние на сына, нужно ли знакомиться сейчас или оставить все как есть. А то слышала звон, что это важно, хотелось бы прояснить с профессионалом. Спасибо.

Хороший вопрос, заставил подумать. Спасибо @skunkyskunk,  за тему для разговора здесь в Лиге психотерапии.


Педагог ответил бы на ваш вопрос: "Да, нужно познакомиться, потому что неведомое будит в нас фантазии и страхи. Лучше факты о том, какой человек биологический отец и чем было продиктовано его решение не поддерживать связь со своим родным сыном, чем неопределённость и смутные догадки".


Психолог-практик стал бы задавать вопросы про влияние, кто и как повлиял на этого мужчину, что для него очарование, увлечением кем-то, потребность быть тем, на кого действует обаяние других или их харизма, не давит ли он в себе сам мечту стать влиятельным, харизматичным человеком. Тем, кто сам оказывает влияние на других. В общем, шёл бы в так называемый "центральный динамический конфликт" этого мужчины и прорабатывал тему по сути, не отвлекаясь на конкретику, кто именно - биологический отец, первая учительница или старший брат, - своим деянием или недеянием особенно повлияли на его формирование как личности.


А потом бы уже разбирался с уровнем притязаний - каких именно достижений хочется, не задрана ли планка для самого себя слишком высоко, не перегрета ли внутренняя мотивация желанием сделать такое, чтобы все ахнули, чтобы зажглись примером и т.п. смотри выше про попали под обаяние поступка или личности.


Психолог университетского уровня подготовки стал бы размышлять вместе с клиентом о сыновних чувствах и об отцовстве, о мужественности и природе индивидуального мужского, простраивая тем самым новую систему координат, в которой может быть осмыслен любой опыт (а не только внутренний конфликт, пусть и центральный для данного этапа жизни). Напишу именно как такой пси-профи )

Как отец и сын связаны подсознательно? Часть 1. Отец, Сын, Отношения, Психология, Бермант-полякова, Длиннопост

Как все мы знаем, у людей бывают индивидуальные особенности, которые складываются в характер. Забота о слабых, беспомощных, мало умеющих (детях), попечение о них - это определённый склад характера.


Наверняка встречали женщин, которые признаются: "Не очень люблю няньчиться с маленькими детьми, люблю играть с подрощенными". А кто-то любит именно малышей, милоту и розовые пяточки (тех, кто кроме телефона в руках, никого не нянчил, тоже достаточно). А кому-то лучше подростков, испытывающих на прочность мир и социум вокруг них, никого нет. Ну, а кто-то получает самое большое удовольствие от наставничества, вводя в профессию молодых, ибо есть с кем поговорить о любимом деле и кому передать опыт. Итак, в жизни можно нянчить, воспитывать, быть старшим товарищем или быть Учителем людям другого поколения. Это, по сути, одна и та же потребность в разных формах.


Как любая потребность, она может быть обнулена. Ну вот есть такие люди, кому и даром не надо, и за деньги не надо общаться с молодёжью ни в каких видах. "Не моё это", - честно признаются. Денег дадут на детей, а души, сердца, времени на них не найдётся.  И принудить человека к тому, чтобы заботиться о "новых людях", невозможно.


Биологический отец по разным причинам мог не желать встречи с родным сыном. Либо у него нет потребности в такой связи, либо внутри семьи было соперничество за воспитание ребёнка (тёща-зять, экс-жена экс-муж боролись за влияние на внука, сына), либо новая женщина биологического отца выстроила ситуацию общения таким образом, чтобы свести общение с сыном от первого брака на нет (защищая время и деньги своей собственной семьи от возможной утечки "на сторону"). Вариантов может быть много: и судимость биологического отца и тайна в семье (лучше не знает, что с ним, чем правда), и ценностный выбор тогда-молодого-биологического отца зарабатывать деньги далеко от дома, а не воспитывать (ценности со временем могут меняться). Не наша задача перечислить все варианты и жизненные ситуации.


Пси-профи важно показать, что на уровне психодиагностики "характер у него такой" невозможно исчерпывающе описать проблему. Нужен другой уровень, "характер+ситуация".


Житейская психология обычно дальше первого и второго уровней не идёт.


Профессиональная психология готова рассматривать все восемь уровней. Напишу о них в следующем посте.

Показать полностью 1
[моё] Отец Сын Отношения Психология Бермант-полякова Длиннопост
11
84
mdn2016
mdn2016
6 лет назад
Лига психотерапии
Серия Личное

Скромнее надо быть, Оля, скромнее!⁠⁠

Пост для моих четырёх тысяч двухсот подписчиков, пожаловаться на превратности ютубной судьбы.


Позвали меня на интервью, - к Международному дню защиты детей поговорить про воспитание, детей и родителей, - и, чтобы ни в чём себе не отказывать, зарезервировали под это дело час времени.


Ведущий - профессиональный журналист, Лев Капуль, интереснейший собеседник.

Я тоже не промах, профессиональный психолог, психотерапевт, со стажем работы в четверть века, админ Лиги психотерапии на Пикабу.


Во первых строках беседы об этом сразу же похвасталась :)


Нарядилась в красивое платье, накрасила губы яркой помадой, приехала в студию, а осветители такие: "Скромнее надо быть, Оля, скромнее!" поправили баланс синего и красного так, что помады на картинке вовсе не видно!


Эх! Буду утешаться тем, что разговор получился занимательным. Красавицей буду в следующий раз...

Скромнее надо быть, Оля, скромнее! Родители, Дети, Психология, Видео, Интервью, Бермант-полякова, Длиннопост

За десять минут до съёмки.


Часовое интервью на канале ILand:

https://youtu.be/ck9_lVmsMp0

Показать полностью 1 1
[моё] Родители Дети Психология Видео Интервью Бермант-полякова Длиннопост
43
45
mdn2016
mdn2016
6 лет назад
Лига психотерапии
Серия Травма и ПТСР

Посттравма: что такое диссоциация⁠⁠

Цикл материалов о психологической помощи при диссоциативных расстройствах после пережитого травматического опыта. Перевод с английского с комментариями профессионального психотерапевта.


Предыдущая часть


Как понять диссоциацию


Чтобы понять диссоциацию, полезно для начала дать представление о её противоположности, интеграции. В контексте диссоциативных расстройств из диагностического руководства по психиатрии, интеграция - это способ организации различных аспектов личности (включая чувство Я) в целое, крепко связанное единство всех функций.

Посттравма: что такое диссоциация Текст, Травма, Диссоциация, Психотерапия, Бермант-полякова, ПТСР, Длиннопост

Каждый из нас рождается со стремлением увязывать новый и старый опыт в единое целое, от природы нам дано стабильное чувство того, кто мы и какова наша история жизни. Способность соединять разные переживания в одну такую историю помогает нам отличать прошлое от настоящего, вспоминать и мечтать о будущем, оставаясь собой в настоящем.


Чем более надёжным и безопасным было наше окружение в эмоциональном и физическом плане в детские годы, когда мы росли, тем сильнее наша способность связывать воедино (интегрировать) даже самый противоречивый опыт.


Каждый из нас вырабатывает характерный для себя, постоянно действующий способ обдумывать, чувствовать, совершать выборы и поступки, воспринимать. Это создаёт то, что называется личностью человека. Разумеется, увидеть личность нельзя, однако уникальность человека и его отличие от других можно заметить.


У каждой личности есть способность приспосабливаться к новым ситуациям, адаптироваться к переменам разного масштаба. Обычно это проходит гладко, как переключение скоростей в коробке передач - мы просто выбираем наиболее подходящий способ отреагировать на ситуацию, не теряя чувства, что мы управляем происходящим в нашей жизни.


Каждый из нас по дороге с работы домой переключается с одних тем размышлений на другие, без малейших усилий. И, хотя содержание наших мыслей, чувств, решений и планов при этом меняется, мы остаёмся тем же самым человеком, и эта стабильность делает нас предсказуемым для окружающих.


Конечно, эффективное приспособление к переменам означает, что мы добавляем какие-то новые знания и способы реагировать, переструктурируем свой опыт, выдвигая на первый план то одно, то другое. Такая гибкость не влияет на нашу память о том, кто мы.


Это и есть хорошо интегрированный человек.


Комментарий кандидата психологических наук, автора книги "Посттравма: диагностика и терапия", психотерапевта Ольги Бермант-Поляковой:


На странице 7 издания авторы дают параграф, посвящённый личности, не вдаваясь в подробности теоретических разногласий о том, что же считать личностью.


Заметно, как избегают слова "интеллект" и упоминание о разнице интеллектуальных уровней. Личность, в самой простой формулировке, это характер+интеллект. Уровень адаптации, приспосабливаемости, интереса к новому и способности присвоить новое сильно зависит от познавательных способностей и интеллектуальной составляющей.


Один и тот же характер у глуповатого человека и умника даст совершенно разные способы обдумывать своё поведение и действовать. Не только пациенты, психологи тоже бывают небольшого ума, среднего ума и большого ума.


В диагностической системе ОПД-2 профессионалам предлагают иметь в виду шкалу, где высокий уровень интеграции, умеренный уровень интеграции, низкий уровень интеграции и распад (дезинтеграция), имея в виду под последним психотиков. Диссоциацию такая схема не может объяснить, забывание это не психоз.


Среди пациентов с диссоциацией очень много людей, успешных в личной жизни и профессии, "высоко-функциональных", на профессиональном сленге. Они умеют "скакать" по этой шкале от высокого уровня интеграции в дезинтеграцию.


Психотические соскальзывания у них длятся кратко, считаные минуты или часы, и никогда не доходят до диагностически значимого критерия в "две недели подряд искажено восприятие и мышление", то есть с точки зрения психиатрии они совершенно здоровы.


Посттравма: что такое чувство своего Я


Изменяясь и развиваясь, мы постепенно научаемся связывать пережитое нами в разное время и в разных ситуациях с собой - вернее, с чувством себя. Позднее у нас появляется чёткое и искреннее представление о том, кто мы такие, какова наша "история жизни" и восприятие себя становится интегральной частью автобиографии. Каждый из нас знает чувство Я, оно является частью нашей личности и устойчиво на разных этапах развития и в разных обстоятельствах: "Это я, это я ребёнком, это я подростком, это я во взрослом возрасте, это я родитель, это я рабочий. Я чувствую себя собой в хороших, в трудных, в эмоционально перегружающих обстоятельствах. Эти обстоятельства и переживания принадлежат мне. Мои мысли, моё поведение, мои эмоции, мои ощущения, мои воспоминания - неважно, насколько они приятны или неприятны - все принадлежат мне".


Диссоциация


Диссоциацию можно определить как крупную неудачу интеграции, из-за которой чувство своего Я и своей личности также изменяется. Способность к интеграции нарушается на долгое время, если мы пережили травму. Способность к интеграции может также быть прервана или ограничена, когда мы крайне вымотаны усталостью, стрессом или серьёной болезнью, но в этих случаях нарушение не хроническое, а преходящее. Травматизация в детстве может фундаментально затруднять нашу способность собирать воедино наши переживания в связный и целостный нарратив (рассказ) о жизни, потому что у детей способность к интеграции намного более ограничена, чем у взрослых, и находится в процессе формирования.


Разумеется, не все неудачи собрать воедино в результате приводят к диссоциации. Неудачная интеграция это континуум. Диссоциация представляет собой несколько параллельных Я, каждое из которых владеет и не владеет переживанием: в то время как одна часть вас владеет переживанием, другая часть не считает его своим. Таким образом, люди с диссоциативным расстройством не чувствуют себя интегрированными, а вместо этого чувствуют себя фрагментированными. Причём воспоминания, мысли, чувства и так далее, которые они в себе переживают, ощущаются ими как нехарактерные для себя, чужеродные, не принадлежащие им. Их личность неспособна "переключать передачи при движении" гладко, с одного паттерна поведения на другой; скорее, их чувство самого себя и привычные паттерны реагирования меняются от ситуации к ситуации, и они не особо эффективны в усвоении новых способов совладания со стрессом. Они переживают больше чем одно чувство Я, и не переживают эти Я как (полностью) принадлежащие одному человеку.


Комментарий кандидата психологических наук, автора книги "Посттравма: диагностика и терапия", психотерапевта Ольги Бермант-Поляковой:


Ну вот это - самая проблемная вещь в западном подходе, объяснять фрагментацию своего внутреннего мира разными ощущениями Я и слабостью интегративной функции, а не нарушениями памяти - амнезией.


Если говорить только о фрагментированном Я, то клиническая картина диссоциированного человека, помнящего все части и не умеющего собрать их воедино, будет выглядеть как шизотипическое расстройство - аномалии мышления и эмоций, не подходящие по диагностическим критериям под полноценный диагноз "шизофрения", ибо необходимые для его установления симптомы слабо выражены, стёрты.


И кристаллизованная идея "во мне живут несколько разных людей" вполне себе может стать бредовой идеей, то есть полноценным диагнозом.


Про шизотипическое расстройство так и пишут: "Не последнюю роль в возникновении данной патологии играет влияние сильных стрессовых факторов, неблагоприятных социальных условий, перенесенных актов насилия, так как пережитые трагические события очень часто становятся основной причиной развития различных психических нарушений.


Для данного расстройства характерно развитие симптомов шизофрении. Однако клиническая картина характерная для шизофрении при шизотипическом расстройстве менее выражена либо проявляется нечасто.


Для пациентов с шизотипическим расстройством характерны:

недостаточная эмоциональность, некая эмоциональная отрешенность и холодность;

нарушение поведения, проявляющееся неадекватностью реакций и эксцентричностью;

трудности в налаживании социальных контактов;

формирование магического мышления, необычных убеждений, которые могут сопровождаться навязчивыми идеями;

развитие излишней подозрительности вплоть до паранойи;

возникновение галлюцинаций и иллюзий;

дезориентации, дереализации и деперсонализации.

При этом отрицание больным имеющихся у него проблем может служить дополнительным диагностическим агентом".


Вот почему я очень осторожна со словами про "фрагментированность Я" и "чувство Я", и делаю акцент на забывании каких-то пластов событий и переживаний по их поводу (парциальная амнезия внутреннего опыта).


А если амнезии (забывания себя) нет, то это не диссоциация, с моей точки зрения. А сильный внутриличностный конфликт, который дезадаптирует человека.

Показать полностью 1
[моё] Текст Травма Диссоциация Психотерапия Бермант-полякова ПТСР Длиннопост
24
46
mdn2016
mdn2016
6 лет назад
Лига психотерапии
Серия Травма и ПТСР

Посттравма: учимся присутствовать⁠⁠

Цикл материалов о психологический помощи людям, имеющим в своём прошлом травматические переживания. Перевод с английского с комментариями профессионального психотерапевта.


Начало


Главная проблема людей, переживших ненадлежащее обращение в прошлом, заключается в невозможности отделить происходящее "здесь и сейчас" от того, что происходило "там и тогда".


Искажение восприятия действительности заставляет их делать неадекватные выводы и поступать несоответственно ситуации, в которой они живут и общаются. Это создаёт новый виток проблем, как на уровне мышления (и критических выводов о сделанных шагах или сказанных словах), так и на уровне практических действий (и поведения в целом, включая повторяющиеся последовательности поступков, далее мы будем называть их паттерны поведения).

Посттравма: учимся присутствовать Текст, Травма, Психотерапия, Бермант-полякова, ПТСР, Диссоциация, Длиннопост

Обычный человек в стрессе, в минуту переживания сильной душевной боли или перед лицом мощной эмоции, которая его захватывает, пытается справиться с внутренним состоянием с помощью психологических защит. Каждая из них в той или иной степени искажает восприятие реальности.


Переживший травму в прошлом всеми силами статается убежать от чувств, избежать их. Диссоциация - удобный способ не чувствовать ничего.


Какие вообще бывают способы реагировать?


При оказании экстренной психологической помощи после сильного душевного потрясения профессионалы сталкиваются с несколькими видами реакций. Это слёзы (человек плачет), истерика, ступор, состояние апатии, нервная дрожь, агрессивное поведение, психомоторное возбуждение, страх, бред и галлюцинации.


Подробнее о технике работы с каждой реакцией рассказано в главе специализированного издания,


Экстренная психологическая помощь пострадавшим в чрезвычайных ситуациях. Книга первая, часть первая. Издание четвёртое, переработанное и дополненное, с цветными фотоиллюстрациями. Авторы Бордик И.В., Матафонова Т.Ю. с коллективом соавторов: Кучер А.А., Алексеенко О.В., Беленчук И.В. , Елокова И.С., Левко О.В., Лернер Т.В., Харбедия К.О. Москва: 2009. 238 с.


© Матафонова Т.Ю., 2009


Главу о техниках выкладывали в Лиге психотерапии на Пикабу в двух постах

https://pikabu.ru/story/chto_delayut_psikhologi_okazyivaya_y...

https://pikabu.ru/story/chto_delayut_psikhologi_okazyivaya_y...


При желании можно найти соответствие между восьмью бессознательными влечениями в сондиане и реакцией, которую выдаст человек в сильном стрессе.


Ведущее влечение h s e hy k p d m даст нервную дрожь, психомоторное возбуждение, агрессию, истерику или страх, ступор, бред и галлюцинации, плач, апатию (ноль энтузиазма), соответственно.


Психологические защиты действуют иначе.


Например, в песне Анастасии Стоцкой "бьют волны, а мне не больно, а мне прикольно, а мне прикольно" описан механизм формирования реакции на боль. В норме, когда волны бьют, человек чувствует боль от удара. А не веселье, мол, это здорово и прикольно.


О психологических защитах лучше прочесть в Словаре, их много разных.


Способы впадать в бесчувствие


Диссоциация, работе с которой посвящена книга на английском языке, это вид психологической защиты. Человек чувствует себя рассеянным в пространстве (spacey), облаком тумана (foggy), расплывающимся (fuzzy).


Поэма В.В. Маяковского "Облако в штанах", написанная им между 1914 и 1915 годами, в этом смысле образцово "беспредметна", "безгранична" и "диссоциативна". "В аффекте" он живописует словом "расплывающиеся", нечёткие по очертаниям и контурам, предметы, людей и явления.


В тесте Роршаха для обозначения "бесформенности" (или любой формы) есть особая отметка vague. Например, вода может принимать любые очертания, сугроб, листва, тайга, пламя, тесто, грязь, плоть, звук и т.д. Если смотреть на поэму "Облако в штанах" как на протокол теста Роршаха и подчёркивать слова "без чёткой формы", придётся в каждой строке проводить линию карандашом.


Маяковский сумел найти слова, чтобы выразить ими внутреннее расплывающееся состояние. Переживший травму человек часто не имеет слов, чтобы с их помощью хоть как-то "вынести вовне" то, что раздирает его изнутри.


Он просто теряет укоренённость в происходящем "здесь и сейчас", даже не осознавая того, что перестал "присутствовать" в "реальности".


Обычно образы, чувства или мысли из прошлого, иногда - тревоги о будущем, охватывают его настолько, что он переживает и действует в настоящем, где присутствует "здесь и сейчас" так, как будто он на сцене в декорациях из "там и тогда", причём принимает декорации за "реальность".


Кто-то под действием сильного стресса выходит из тела и видит или слышит себя как бы со стороны (диссоциируют тело и сознание). Кто-то раздваивается на Наблюдающее Я и Переживающее Я (диссоциируют сознание на два потока). Кто-то остаётся цельным и сохраняет критическое мышление, то есть осознаёт, что попал под пресс стрессовой ситуации, а потому воспринимает, мыслит и хочет поступить не лучшим для себя образом.


Всё вышесказанное ощущается как присутствие и не-присутствие в одном и том же месте одновременно.


Некоторые люди под действием стресса теряют чувство времени, а также способность запоминать, что с ними происходит, и осознают "белый лист" или "чёрную дыру" в ткани бытия, но не то, что они пережили, когда были там и тогда.


Некоторые люди под действием стресса испытывают сильнейшее сексуальное желание и потребность в импульсивном сексе, физиологической разрядке, или в запойном мечтании и фантазировании. Оба эти способа также могут быть не на пользу (работе или отношениям).


Психологическая выгода от данных способов одна: бесчувствие, эмоции "выпадают" из процесса переживания.


Это способ совладания с сильными чувствами, который и создаёт "диссоциативную отключку от действительности", когда действительность причиняет невыносимые страдания.


Умел бы выносить - не отключался бы.


Вот выносить свои собственные эмоции книга и учит.

Посттравма: учимся присутствовать Текст, Травма, Психотерапия, Бермант-полякова, ПТСР, Диссоциация, Длиннопост

На фото - кора коричного дерева, приятные на запах и вкус, твёрдые, шероховатые кусочки корицы. Если вы работаете с диссоциативными пациентами, вы всегда готовы одну-две таких подарить, чтобы у пациенки в сумочке было, "за что подержаться".


Упражнения вынесены в отдельный пост:

https://pikabu.ru/story/posttravma_navyik_prisutstviya_v_nas...

Показать полностью 2
[моё] Текст Травма Психотерапия Бермант-полякова ПТСР Диссоциация Длиннопост
16
31
mdn2016
mdn2016
6 лет назад
Лига психотерапии
Серия Травма и ПТСР

Посттравма: психологическая помощь⁠⁠

Книга-образец, книга-пример, книга для читателя двадцать первого века - так можно охаратеризовать пособие, подготовленное тремя квалифицированнейшими психотерапевтами по лечению посттравматического расстройства и психологи травмы.


Это книга - руководство по самопомощи, написанное для пациентов и одновременно - для психологов.


Авторы этого пособия - Сюзетт Бун, Кэти Стил и Онно ван дер Харт, специалисты с огромным стажем и мировой известностью - подготовили мануал из восьми глав "для всех и каждого", кому пришлось столкнуться с травматическим переживанием и такой его стороной, как диссоциация.

Посттравма: психологическая помощь Текст, Травма, Бермант-полякова, Психотерапия, ПТСР, Длиннопост

Книга опубликована в 2011 году на английском языке, мы прочтём её вместе и обсудим здесь, на русском.


Первая часть называется "К пониманию диссоциации и нарушений травматической природы" и содержит главы:

К пониманию диссоциации

Симптомы диссоциации

К пониманию диссоциированных частей личности

Симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) в группе диссоциативных нарушений

Обзор навыков (для пациентов и психологов).


Из введения на странице 4:

В фокусе настоящего руководства - помощь в понимании диссоциации и совладании с ней, а так же с теми переживаниями и проблемами, которые связаны с диссоциацией. Важно, чтобы вы рассчитывали свои силы - и способность выносить стресс в данное время, - берясь за работу по плану, предлагаемому руководством, самостоятельно или в терапии.


Чтение может усиливать вашу тревогу на некоторое время, и выгоды и преимущества от лучшего понимания собственного состояния, поэтому не бойтесь останавливаться и бросать работу над темой на некоторое время.


В первых же главах мы научим вас быть более спокойными и "заземлёнными" и расскажем про техники "присутствия в настоящем".


Из параграфа "Учимся присутствовать" на странице 4:


Быть в настоящем - значит осознавать окружающий мир и самого себя. Для человека, который легко диссоциирует, это один из способов снова стать цельным.


В момент, когда вы находитесь в настоящем, ваше прошлое - позади вас и не властно над вами. Вы свободны от него.


Умение вернуть себя в настоящее - это фундаментальный навык для человека, который в прошлом пережил психологическую травму и страдает от последствий травматического опыта.


Комментарий кандидата психологических наук, автора книги "Посттравма: диагностика и терапия", психотерапевта Ольги Бермант-Поляковой:


О книге Сюзетт Бун я узнала от неё самой, на обучающем семинаре, который она проводила в Израиле в 2011 году. С тех пор я неоднократно рекомендовала её пособие коллегам и пациентам.


Написанное простым, понятным языком, оно шаг за шагом ведёт вас в новую жизнь, к лучшей способности управлять сильными чувствами, которые причиняют боль и заставляют принимать скороспелые решения, чтобы избежать боли.


Как клиницист, я высоко ставлю практические пособия, написанные клиницистами. Текст книги - это "выжимка" техник, доказавших свою действенность и полезность. Всё, что рассказано в 470-страничной книге в мягкой обложке, которая сейчас передо мной на столе, проверено мною в психологческой практике и прекрасно работает.


Я рада возможности поделиться этим знанием с читателями и приглашаю всех заинтересованных людей к обсуждению.

Показать полностью 1
Текст Травма Бермант-полякова Психотерапия ПТСР Длиннопост
6
33
mdn2016
mdn2016
6 лет назад
Лига психотерапии
Серия 18 дурацких правил

Разбор полётов во сне и наяву⁠⁠

Чего душа просит?

Анонс

Пост-знакомство

Коварство и любовь

Ночлег


Добро пожаловать в пост, подводящий итоги онлайн тренинга в Лиге психотерапии на Пикабу. Я ваша ведущая, админ Лиги, Ольга Викторовна Бермант-Полякова. Здесь на Пикабу я mdn2016.


По профессии я психолог, психотерапевт. О том, как я дошла до жизни такой, написано в эссе Рождение клинициста, а о работе рассказано в книгах "Посттравма: диагностика и терапия", "Арбайтен, Ольга Викторовна", "Люди и судьбы" и "100 признательных эссе".


Тренинг про Средневековый город мы играли по сондиане, - это книжка, которую номинировали на национальном конкурсе "Золотая Психея" как "Лучшую книгу по психологии 2017 года". Если у кого-то возникнет желание порефлексировать, что и как я делала как ведущая, почему вмешивалась именно так, а не иначе, и причём здесь психодиагностика и сондиана - я в комментариях поясню.


Мы написали 4300 комментариев, и я все их внимательно прочла ) Тренинг проиллюстрирован ста двадцатью средневековыми картинками, для услады взоров )


Здесь и сейчас мне важно услышать обратную связь тех, кто играл (на борту было 230 человек) эти три дня. Вопросов у меня к вам два,


1. Какой момент в процессе вашей игры затронул вас сильнее всего, оказал самое сильное впечатление? Расскажите, пожалуйста.


2. Какой момент в трёхдневной игре оказался наиболее ресурсным, что бы берёте с собой из тренинга в реальную жизнь как источник силы и вдохновения?


Искренне ваша,

Ольга Викторовна

Показать полностью
[моё] Лига психотерапии Тренинг Бермант-полякова Текст
544
1952
mdn2016
mdn2016
6 лет назад
Лига психотерапии
Серия Эссе Бермант-Поляковой

Тиран⁠⁠

Артёму десять. Он увлёкся анимацией и ходит в мультипликационную студию. Работы шаблонные, без изюминки, но мальчику нравится сам процесс: нарисованные люди делают всё, как он хочет. Рисует в компьютере, так удобней и проще.


В школе Артём не блистает. Я вижу семью на приёме раз в полгода, чтобы убедиться: учёба идёт без эксцессов. Из хорошего — он вырос и физически окреп. Концентрация внимания у Артёма по возрасту, эмоциональная саморегуляция прекрасная, а волевые качества — превосходные. Это наследственное.


Вот с его волей родители и столкнулись.


Артёму тринадцать. Папа с мамой несколько лет назад решили, что сыну нужен спорт, и отдали его на теннис. Оба горько сожалеют о своём решении.


Начиналось всё, можно сказать, радужно. Теннис мальчику понравился. Движение не предполагает никаких переносных смыслов и многостраничных текстов, — именно с ними Артём по-прежнему затрудняется. Тренер тоже пришёлся по душе.


Тренер хвалит его скорость, отмечает его выносливость, доволен его реакцией, не имеет претензий к силе ударов.


Результаты в первый год были средние. У Артёма хромала координация движений, а ещё он никак не мог взять в толк советы тренера по тактике игры и применить их. Игра в нападении, игра в защите, игра с разными типами соперников, — Артём два года постигал то, что другие дети сообразили за несколько занятий.


В конце концов он усвоил тактическую науку и стал её горячим проповедником. Сформированный тренером алгоритм он тут же перенёс на самых близких — опробовал на родителях.


Вот уже полгода они занимаются теннисом всей семьёй, втроём. Мама и папа теперь всё знают про форхенд и бэкхенд. Регулярно ездят на корт упражняться в подачах, приёме подач, укороченных ударах и ударах с лёта.


По телевизору Артём давно смотрит только спортивный канал и все трансляции с мировых теннисных турниров. На физкультуре он отличник, выигрывает для школы то одни, то другие соревнования. У него появились друзья вне школы, дети из хороших семей. Приглашает одноклассниц на соревнования и вечеринки после них. Живёт королём.


Родители стонут под теннисным игом. В плане графика занятий Артём — тиран. Даже температура не считается уважительной причиной. И мама, и папа обязаны отработать свою тренировку. Каждую Артём потом разбирает с ними дома, — что-что, а алгоритм отработки навыка и схему движений на корте он уяснил прочно.


На анимацию у него теперь нет времени. Ещё бы, живые родители в качестве персонажей намного интереснее нарисованных людей. Мама пыталась взять самоотвод и пожаловаться на боли в колене, но Артём посоветовался с тренером и посоветовал ей спортивное питание для укрепления суставов и связок. Папа собирает на работе комплименты, как здорово он похудел. Оба несколько раз в неделю мечтают завязать с теннисом навсегда.


— Кончится это когда-нибудь?! — спрашивает меня папа.


Мне не хочется быть безжалостной и напоминать, что много лет сын с ним почти не говорил. Никак к нему не обращался. А сейчас говорит. Каждый день. Правда, главным образом о теннисе.


Артёма распирает удовольствие от разговора с мамой и папой на равных. Ему нравится результат, добытый своим упорством. Он любит напоминать, чьи умения у сетки намного лучше.


Могу ли я что-нибудь придумать? Могу, конечно. Добро пожаловать в клуб! Каждому родителю рано или поздно приходится отделять от себя — психологи говорят «сепарировать» — собственного ребёнка. Разрушать в своей голове такой приятный и знакомый с детства симбиоз, где мой ребёнок и я — одно и то же.


Страх потерять слияние двух душ и мешает родителям пере-договориться с Артёмом. Они убеждают друг друга, что он не выдержит их отказа ходить на теннис.


У меня другая точка зрения. В жизни Артёма родители уже давно не единственные значимые для него люди. У него есть и тренер, и друзья по секции, и друзья в школе. Я склоняю их к варианту прямого разговора с сыном. Так честнее, чем искать справки по врачам и увиливать от тренировок.


— Может, вы спросите у Артёма? — перекладывают работу на мои плечи мама и папа.


Спрошу, мне не трудно.


Первые слова киндера на приёме, смотрю ли я по телевизору Уимблдонский турнир.


— Смотрю ради нарядов гостей на трибунах, — рублю правду-матку я. — К теннису совершенно равнодушна. А в системе подсчёта очков, в этом их 15-30-40-гейм-сет, чёрт ногу сломит.


— Я вам сейчас всё объясню! — воодушевляется Артём.


Шаг за шагом, с актуальными примерами из Уимблдона, он формирует своему психологу новый алгоритм.


Чем согрешишь, тем и накажешься, гласит народная мудрость. Родители не комментируют процесс, но не отказывают себе в удовольствии полчаса сидеть, ничего не делая, и расслабленно наблюдать, как Артём методично и подробно, сложными и развёрнутыми предложениями, со схемами и рисунками на бумаге, доносит до меня правила подчёта очков.


Терпение у их сына адское, конечно.

Тиран Лобные дети, Психотерапия, Бермант-полякова, Текст, Длиннопост

Между делом я задаю ему вопрос, что будет, если мама и папа перестанут ходить на теннис.


— Тренер говорит, у них мало природных данных, — сокрушённо сообщает мне киндер. — Так что они могут заниматься разве что для собственного удовольствия.


— Может, они для собственного удовольствия хотят раз в неделю ходить в бассейн поплавать? Или не поплавать, а в сауну, — поправляюсь я, заметив, как мотает головой мама.


— Если они перестанут тренироваться, ничего страшного. Так даже лучше, на сэкономленные деньги мы сможем полететь в Европу и посмотреть вживую соревнования, — прикидывает вслух Артём. — Знаете, сколько стоят экипировка и нормальные ракетки на всех троих?


Выражение папиного лица, когда он слышит эти слова, — бесценно.


100 признательных эссе

Источник: https://zen.yandex.ru/media/mdn2018/tiran-5c19000a4af69000a9...


Начало истории про Артёма

https://pikabu.ru/story/mamyi__yeto_lyudi_lyudi_mogut_oshiba...

Продолжение истории про Артёма

https://pikabu.ru/story/domino_s_popugayami_5685225

Показать полностью 1
[моё] Лобные дети Психотерапия Бермант-полякова Текст Длиннопост
95
226
mdn2016
mdn2016
6 лет назад
Лига психотерапии
Серия Эссе Бермант-Поляковой

Мегера⁠⁠

Комната отдыха в СПА была как везде: бледных тонов, круглая, с чайными столиками, матерчатыми креслами, стеклянными стенами и панорамой на живописный вид за окном.


- Простенько, но чистенько, - удовлетворённо заметила одна женщина другой. – Мы были в отеле, где отдыхать после массажа и сауны приводят на водные кровати, а садятся на скамьи с подогревом.


- Каминного зала со стеклянным потолком не хватает. Люблю смотреть на звёзды в горах, - негромко поддержала собеседница. – Но зато нас здесь никто не услышит.


Пришлось подняться со своего кресла и продефилировать в белом махровом халате к центру зала за ещё одной чашкой зелёного чая, чтобы не подслушать ненароком.


Ту, что хотела камин, я не знала. Её собеседница была мне знакома.


- Здравствуйте, Ольга Викторовна! – приветствовала меня бывшая пациентка. – Вы тоже тут отдыхаете?


Со всеми пациентами без исключения у меня есть уговор: я никогда не поздороваюсь первой, оставляя им право решать, признаваться в знакомстве со мной, или умолчать об этом.


Когда практикуешь в одном и тоже месте два десятка лет, сталкиваешься с теми, кому помогал как психотерапевт, и в ресторане, и на набережной, и на кассе супермаркета, и на заправке, и в кафе-мороженое, и в бассейне.


Поздороваться – значит разгласить то, что до какого-то момента было сугубо личным делом. Не всегда момент для этого подходящий: пациент может быть в компании кого-то любопытного, кто приступит с расспросами, или кого-то, кому не особо доверяет.


Пускаться в откровения посреди торгового центра, вспоминая депрессивный эпизод после аборта от любовника и походы к психологу тайком от мужа, или лихорадочно изворачиваться и придумывать на ходу ответ, кому было адресовано «Здравствуйте!», - та ещё дилемма.


Поэтому я с самого начала занятий уговариваюсь: это ОК, если вы сделаете вид, что меня не знаете. Я первая с пациентами не здороваюсь.


- Вы так же пьёте «лысый»? – спросила она про чай.


- Да, без молока и без сахара, - подтвердила я. Это было слово-пароль, напомнившее нам наше общее прошлое – терапию. И чашку горького чаю на столе, он помогает мне думать.


- Моя сестра - моя тер, - познакомила нас пациентка. – Ух, какая я была мегера, когда к вам пришла, помните?


- Сейчас-то получше? – с надеждой спросила я.


- Всё делаю, как научили, - с готовностью подтвердила собеседница. – Всегда помогает.


Расскажу, что ей помогло, вдруг кому-то из читателей тоже пригодится. Бывают среди людей такие, кто боится перемен, нового. Им нравится, что один и тот же магазин на одном и том же месте последние двадцать лет, например. Они любят покупать один и тот же сорт сыра и видеть одну и ту же упаковку любимого продукта. Вещи как будто «свивают гнездо», поддерживают в эмоциональном смысле, не дают проваливаться в пустые тревоги и страхи.


Очень болезненно воспринимают перемены, касающиеся «гнезда», например, магазин перепрофилировали, сыр перестали выпускать, упаковку перерисовали. Обязательно ещё с десятилетку вспоминают при случае, какой магазин был раньше на месте нынешнего, в какой салат добавляли сыр, когда он ещё был, и кто подтвердит, что упаковка была раньше именно такого дизайна. Словом, даже в мыслях «не отпускают прошлое» от себя, гонят перемены, не принимают их душой.


Раньше это называлось «памятовать», не забывать. Сейчас слово устарело, и встречается в варианте «злопамятный».


Их цепкость проявляется не только по отношению к вещам. Помнить можно и слова, и поступки, и даже намерения.


Среди людей с цепкой памятью немало тех, в чьём внутреннем мире есть перекос: плохое прочно впечатывается в их память, а хорошее скользит по поверхности и не задерживается.


Психиатр сказал бы, что они тревожные и параноики одновременно. Бывает, что к двум этим сложностям добавляется третья: мстительность. Вот такой тройственный характер «мегерам» и приходится обуздывать в самих себе.


Сначала они учатся нейтрализовать своё желание поквитаться и «напасть» на человека, который тебе дорог. Ну, или «напасть» на отношения с этим человеком. Обесценить, как сейчас говорят. Смешать с грязью, говорили раньше.


Я разрешаю в такой момент сказать вслух самому себе «Ты плохой!» или «Пошёл вон со своим уродским отношением ко мне!». Не другому человеку сказать, - это сделает ему больно, а зачем делать больно тому, кого любишь? Это путь в никуда. В воздух сказать. Но – произнести вслух.


Обычно после гневного выплеска на тему плохости поднимается со дна души желание поплакать жгучими, горючими слезами. Надо разрешить себе поплакать.


А потом надо почитать, что хорошего человек тебе сделал.


Да, все «мегеры» по моей просьбе ведут дневник в телефоне, куда записывают хорошие моменты в отношениях с партнёром: сделал приятное, порадовал, доставил удовольствие. Раз устная память на его добрые дела слабая, пусть работает письменная.


Много раз мне признавались, что перечитывают с огромным удивлением, потому что вообще не помнят, напрочь вылетает из головы. А ведь да, было! Делал! И настроение снова меняется, заплаканные глаза улыбаются, потому что человек-то хороший рядом!


Минут десять требуется на всё. А партнёр может и не догадываться, какой огромный эмоциональный путь «мегера» каждый раз проделывает, чтобы поддерживать отношения, а не уничтожать их.


Потому что им каждый раз приходится снова и снова делать выбор, созидать или разрушать, а это трудно.


В общем, вы поняли, - я всех своих «мегер» очень люблю. Они замечательные.


100 признательных эссе

Источник: https://zen.yandex.ru/media/mdn2018/megera-5bd5acab50707d00a...

Мегера Текст, Бермант-полякова, Отношения, Гнев, Злопамятность, Длиннопост
Показать полностью 1
[моё] Текст Бермант-полякова Отношения Гнев Злопамятность Длиннопост
20
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии