Как часто вы едите кальмаров? Я, если честно, помню только один раз, когда я его ела . Настолько это далеко от обыденности . Ни разу не видела, чтобы кто-то из знакомых покупал кальмара на ужин вместо курицы. Хотя он гораздо полезнее курицы

Кальмар - настоящий суперфуд! Он содержит много витаминов, минералов, легко усвояемый белок и минимальное количество жиров

Включите кальмары в рацион, и у вас:
- укрепится иммунитет
- улучшится нервная система, здоровье сердца и сосудов
- нормализуется гормональный фон
- нормализуется холестерин
- улучшится усвоение пищи.

Отличный вариант салата с кальмаром:
- Кальмары отварные 100-150 гр
- Яйца вареные 2 шт
- Огурец 1-2 шт
- Красный лук
- Зелень
- Греческий йогрут
- Соль, перец

P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi

1. Свекла
2. Морковь
3. Соленые огурцы
4. Горошек
5. Квашеная капуста
6. Зелень, сухой чеснок
7. Льняное масло

Выбирайте соленые огурцы,горошек и квашеную капусту без сахара (читаем состав!).
Варить овощи не надо
Запекаем! Так вкуснее

Свекла обязательно должна быть в рационе каждую неделю. Она полезна и в сыром, и в вареном виде.

1) Свекла на втором месте после морской капусты по содержанию йода. А у большинства людей как раз есть йододефицит.
2) Богата железом, витаминами группы В
3) очищает кишечник от шлаков, сосуды от холестериновых бляшек
4) улучшает обмен веществ.

Я знаю не так много людей, которые регулярно употребляют свеклу
Как часто ее едите вы?

P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi

- Небольшая головка броккли
- Небольшая головка цветной капусты
- Маленькая луковица
- 1 картофелина
- 70 гр шпината
- Куриный бульон (можно какой-либо другой
- Петрушка
- Чесночная приправа, сушеный базилик

Приготовление

1) Все овощи - в духовку на 180°
2) Выпекайте 20-25 мин
3) Готовые овощи - в блендер вместе со свежим шпинатом и бульоном
4) Пюрируем до кремовой текстуры
5) Украшаем зеленью

Та-дам! Блюдо готово. Пробовали ли вы что-то подобное?

P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi

Уже год изучаю здоровое питание и постепенно заменяю одни продукты другими. Иногда это вызывает непонимание со стороны других людей

Однако чтобы не иметь проблем со здоровьем, некоторые продукты стоит вычеркнуть из регулярного питания.

Лапша из красной чечевицы вместо пшеничной.
Зачем её заменять? Чем же плоха пшеничная лапша, как думаете?
Красная чечевица полна железом и другими микроэлементами. В то время как пшеничная лапша не содержит ничего, кроме калорий. Потому что сделана из рафинированной пшеничной муки.

Кокосовое масло вместо подсолнечного рафинированного.
Надеюсь, чем плохо второе, объяснять не придётся
Кокосовое масло идеально для жарки и не выделяет канцерогенных веществ.

Мука из зелёной гречки вместо пшеничной.
Зелёная гречка - кладезь витаминов и микроэлементов. Пшеничная же - одни калории.
По консистенции они одинаковы. Мука из гречки хороша для выпечки. Но! Это должна быть зелёная гречка Мука из обычной гречки даёт характерный запах и вкус.

Шоколад из кероба вместо сахара.
По данным ВОЗ суточная норма сахара - не больше 25 гр. Это 3 ложки сахара. Или 3 дольки горького шоколада (+75%). И это без учёта того, что сахар сейчас добавляют везде. Т.е съели вы хлеб с колбасой на завтрак, уже покрыли суточную норму сахара.
А в молочных шоколадках так вообще сахара ого-го.
Кероб - отличная альтернатива сахару

Кокосовое молоко вместо коровьего.
Вредно ли коровье молоко - неоднозначный вопрос. Но в пастеризованном молоке точно нет кальция, как принято считать. И не только кальция. Молоко, прошедшее обработку, лишается практически всех полезных веществ. Это вам не молоко из коровы
Кокосовое же молоко способствует похудению, стимулирует работу мозга, повышает уровень полезного холестерина, обладает противовирусными свойствами и содержит множество витаминов.

А что из этих продуктов покупаете вы?
И есть ли что-то "нестандартное" в вашей продуктовой корзине?

P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi

Сахар дает энергию, повышает настроение в первые же минуты.
Вы спросите меня, а какого хрена я вообще от него отказалась? Да еще и на пол года?
Я решила последовать тренду и проверить, а изменится ли что-то вообще? Не бред ли это всё часом?
Итак, что же изменилось:
1. Меня мучил дерматит на руках. Я старалась прятать руки на людях, чтобы не позориться. Зрелище было поистине страшное. Дерматологи советовали гормональные крема и дорогие процедуры. Боролась с этой проблемой я лет 5. Так вот. Я победила этот дерматит. Да, именно. Сократив сахар в своем рационе.
2. Ногти были странной волнистой формы, с белыми точками. Смотрелось страшно. Сейчас же этого нет.
3. Каждый месяц меня атаковал герпес. Знаете, что рекомендуют врачи при частом герпесе? Пить год-два таблетки, предварительно сдав анализ на состояние печени. Зачем? Потому что таблетки дают неслабые побочки. Так что к концу лечения печень сказала бы вам пока. 
Да, сейчас герпеса у меня нет. И я не пила таблетки.
4. Перхоти на волосах больше нет
5. Мой парень раньше говорил мне, что у меня есть неприятный запах изо рта. Кстати, я это периодически замечаю и у других людей. Теперь же запаха нет.
6. Пятки сильно шелушились. Теперь - нет
7. Ушло как минимум 5 кг веса
8. Настроение уже не прыгает, как раньше
9. Болей во время месячных больше нет

Следует добавить, что я не на 100% отказалась от сахара. Часто были срывы. Но даже с ними удалось достичь результатов.
Тренд рабочий, советую.
Но, есть и минусы. Скоро о них напишу))

P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi