Перевод выполнила перинатальный психолог, доула, женский психолог и сексолог, преподаватель тантры Вита Меркель
Мы знаем о сексе много разного. Это и удовольствие, и связь, и романтика, и эротика. Он может вызывать эйфорию и даже привыкание, но в чистом виде это высшее проявление любви и источник самой жизни. Но что происходит, когда секс пропадает?
Большинство из нас сравнивает свою романтическую жизнь с тем, что мы видим в любимых сериалах и фильмах, и начинает верить, что мы, как и главные герои, должны постоянно заниматься умопомрачительным сексом. Существует значительное расхождение между тем, как секс изображается в индустрии развлечений, и тем, что происходит в реальной жизни. И примерно для четверти американцев - как состоящих, так и не состоящих в браке - ничего не " происходит" уже довольно долгое время.
Помимо эмоционального ущерба, который может нанести человеку отсутствие интимной близости, существуют ли более серьезные последствия для психического и физического здоровья от длительного отсутствия секса? Мы изучили последние научные данные и проконсультировались с ведущими экспертами в этой области, чтобы выяснить это.
Статистические данные о сексе
Трудно сказать наверняка, сколько людей занимаются или не занимаются сексом, но по данным Общего социального опроса 2021 года, 26 % взрослых американцев не занимались сексом в течение последних 12 месяцев. А из тех, кто ведет активную половую жизнь, 50 % сообщили, что занимаются сексом всего раз в месяц или реже, что лишь немного превышает показатель, который некоторые эксперты по интимным отношениям считают "асексуальный" (секс 10 раз в год или реже).
"Любой секс-терапевт скажет вам, что это, пожалуй, самая распространенная проблема, с которой он сталкивается, - бесполые отношения и секс без секса", - говорит Ян Кернер, доктор философии, лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, психотерапевт, национально признанный секс-терапевт и автор бестселлера "Она кончает первой".
Что касается причин, по которым некоторые отношения становятся асексуальными, то они часто связаны с "накоплением стрессовых факторов, накоплением "выключателей" и отсутствием "возбудителей" и "включений"", - объясняет Кернер. "Сегодня пары считают, что их энергия должна распределяться по многим направлениям, будь то работа, воспитание детей, ведение домашнего хозяйства или другие семейные дела, и очень мало времени уделяется самореализации отношений. Многие пары пребывают в ложной иллюзии, что секс - это нечто естественное и органичное, а не то, о чем нужно заботиться. Он как бы сам о себе позаботится и должен происходить автоматически. Это миф".
Другие причины, по которым человек может долго обходиться без секса, - это абстиненция (воздержание от секса в течение определенного периода времени) или целибат (намеренное воздержание или вынужденный целибат).
Физические и психические преимущества регулярного секса
Хотя многие из нас знакомы с эмоциональными и стрессовыми аспектами секса, продолжающиеся исследования выявляют различные преимущества сексуальной активности для здоровья, включая положительные сердечно-сосудистые результаты*1, снижение риска рака простаты, укрепление иммунитета*2 и укрепление тазового дна*3 (которое жизненно важно для поддержания мочеиспускания, сексуальной функции, а также осанки и устойчивости с возрастом).
Регулярная половая жизнь может помочь женщинам пережить климактерический период - время, когда многие из них начинают стесняться из-за снижения уровня эстрогена, вызывающего сухость влагалища. Низкие дозы эстрогена и увлажняющие средства для влагалища могут помочь женщинам сохранить или восстановить влажность, чтобы продолжать наслаждаться сексом после менопаузы, но регулярная сексуальная активность также может помочь в этом, согласно Североамериканскому обществу по изучению менопаузы.
Если говорить о ментальной и эмоциональной стороне, то здоровая сексуальная жизнь связана со снижением уровня тревожности*4, уменьшением чувства депрессии и приподнятым настроением*5.
Она также может помочь укрепить уверенность в себе. Али Новицки, доктор медицины, врач с дипломом по трем направлениям и основатель The Fit Collective, объясняет, что часто, когда уверенности в своем теле не хватает по определенным причинам, участие в позитивных и частых сексуальных контактах может послужить средством укрепления уверенности. Это означает, что человеку не обязательно чувствовать себя на 100% уверенным, чтобы заниматься сексом или инициировать его. Как ни странно, сам секс и ответная реакция партнера могут придать уверенности и вызвать чувство благополучия и благодарности к своему телу, что способствует близости.
"Это вызывает более позитивное отношение к своему телу. А когда у вас позитивный взгляд, вы будете больше вкладывать в свое тело", - говорит Новицки. "И хотя физические упражнения и питание также могут способствовать здоровой сексуальной жизни, я также думаю, что здоровая сексуальная жизнь или здоровый взгляд на секс может способствовать здоровью в целом, потому что это вдохновит вас на принятие правильных решений, чтобы все это было в гармонии".
Что происходит, когда секс исчезает?
Учитывая все эти потенциальные преимущества, неудивительно, что эксперты считают здоровую сексуальную жизнь одним из ключевых аспектов благополучия.
При этом, "хотя секс может по-разному влиять на общее самочувствие, важно помнить, что отказ от сексуальных отношений не обязательно приведет к негативным последствиям для здоровья", - говорит Новицкий.
Это не значит, что отсутствие секса в некоторых случаях не угрожает здоровью отношений. Если оба партнера в отношениях согласны на добровольное воздержание и секс просто не важен, это одно дело. Но когда речь идет о вынужденном безбрачии в партнерстве - или о асексуальных отношениях, - Кернер говорит: "Секс - это действительно важная часть отношений и жизни. Поэтому, когда его нет, это экзистенциальная проблема".
Кернер также отмечает, что пары, которые занимаются сексом регулярно и постоянно, имеют более высокий уровень позитива в отношениях и более высокий уровень устойчивости отношений. "Они способны лучше переносить трудности в отношениях, чем пары, которые не занимаются сексом. Секс - это своего рода клей, который помогает нам вместе проходить жизненный цикл и сохранять позитив, необходимый для преодоления всех жизненных трудностей и сложностей".
Кернер объясняет, что без сексуальной близости, которой желает партнер, он может начать чувствовать себя обделенным в отношениях, что может привести к таким эмоциям, как грусть, депрессия и чувство пренебрежения или отверженности. Новицкий добавляет, что если один партнер хочет секса, а другой - нет, то "из-за такого несоответствия может возникнуть значительный психический и эмоциональный стресс".
Кернер отмечает, что первый шаг на пути к возобновлению отношений - это изучение своих личных желаний и анализ того, насколько они совпадают с желаниями партнера.
Хотя частые занятия сексом могут положительно сказаться на некоторых аспектах физического и психического здоровья, воздержание от секса - по собственному желанию или по обстоятельствам - обычно не связано с негативными последствиями для здоровья. Тем не менее, люди, желающие получить больше секса, чем они получают, могут обнаружить, что это усиливает стресс, который может негативно сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе. А приоритет полноценной сексуальной жизни может стать серьезным подспорьем для пар, которые зашли в тупик.
"Здоровая сексуальная жизнь укрепляет чувство близости, близость и игривость", - говорит Кернер. "Пары, у которых здоровая сексуальная жизнь, обладают более высоким уровнем устойчивости отношений, чтобы справляться со всеми невзгодами, которые преподносит жизнь".