Почему хрустят пальцы
Всё же задавались вопросом: Почему хрустят суставы пальцев при вытягивании и чрезмерном сгибании?
Ответ прост: присоска.
Суставы пальцев имеют строение мама-папа. Одна часть выпуклая, другая вогнутая и они плотно прилегают друг к другу.
Сустав окружён суставной сумкой(капсулой), причём давление внутри этой сумки пониженное, благодаря чему создаётся вакуумный эффект и кости "присасываются" друг к другу.
При растяжении/сгибании сустава, расстояние между суставными поверхностями резко увеличивается, возникает область с ещё более пониженным давлением и со звуком образуются пузырки, тн кавитационный хлопок. Вот видео посмотрите - на МРТ пястнофаланговый сустав в этот момент, вид сбоку.
Причём, если суставную сумку надрезать, то эффект пропадёт, а сам сустав станет менее стабильным - вакуум очень хорошо укрепляет сустав, а не только мышцы и связки. Вспомните продукты в запаяной вакуумной упаковке и когда надрезаете её.
Прилепите присоску, вантуз на лоб или банку на спину и оторвите - вот примерно так и хрустят суставы:
Этот хруст не про травмы, изношенный хрящ или хруст сухожилий, а вполне здоровый.
Ну и не только суставы пальцев так присосочно хрустят.
Источник: тг-канал про бег, ноги и ультратрейл https://t.me/chucky_jones/409
Фронтальные приседания со штангой
Фронтальные приседания со штангой – это лучшее упражнение для тренировки ног. Оно позволяет в краткие сроки очертить мускулатуру, сформировать красивый рельеф, добиться идеальных пропорций. Требует высоких энергетических затрат, поэтому, в паре с подходящей диетой, прекрасно способствует похудению. Если же ваш рацион будет, наоборот, направлен на прирост мышечной массы – вы очень быстро увеличите объем бедер.
Что же получится?
Канал автора в ТТ alaligne