Тренировка 2. День 3.
НОГИ.
Присяд со штангой.
1)20кг 10 р.
2)20кг 10р.
3)30кг 8р.
4)35кг 6р.
Жим ногами.
1)30кг 15р
2)30кг 15р
3)40кг 15р
4)45кг 15р
Сгибание ног лежа(бицепц бедра)
1)20кг 12
2)25кг 12
3)30кг 12
4)35кг 12
ДЕЛЬТЫ
Жим сидя
1)5кг 10
2)10кг 10
3)15кг 8
4)15кг 8
Махи 4 подхода
Тяга штанги к подбородку 4 подхода на 10 повторений
5 - 7 минут пресса
Жду замечаний и советов по этому всему делу.