Серия «Способы - как стать несчастным»

Не представляйте. Это уже реальность. Называется — новостная лента.

Как сломать себе психику по расписанию

Включаешь телевизор — и тебя тут же ждёт удар:

• катастрофа

• убийство

• война

• пожар

• слёзы, сирены, кровь, лица в панике

• и, конечно же, душный репортёр с серьёзным лицом, спрашивающий:
  «Что вы чувствовали, когда погиб ваш брат?»

<<Зачем это тебе знать? Неважно. Главное — знать. Быть информированным. Тревожным. И желательно — круглосуточно.>>

🧛 Мир подаётся как фильм ужасов

Ты никогда не узнаешь, что 50 000 автобусов доехали до пункта назначения. Зато узнаешь, что один упал с моста. В деталях. С повторами. С крупным планом.

Новости — это не отражение реальности. Это отборка самого пугающего.

Это не передаёт картину мира. Это формирует твою внутреннюю картину мира, где всё рушится, горит, взрывается и заражается вирусом.

Весь мир — в огне. Особенно в твоём телефоне

Чем больше ты листаешь — тем больше тревоги.
Сначала просто читаешь: «Сильное землетрясение в Непале».
Потом: «Гибнут сотни».
Потом: «Могут быть последствия и для других регионов».
Потом: «Возможен аналогичный сценарий в вашем городе».

Привет, паническая атака. Я просто хотел прочитать новости…

Информационный фастфуд — идеально для несчастья

Хочешь быстро почувствовать тревогу и беспомощность? Вот инструкция:

• Утром: Telegram-каналы с ЧП и видео с дрона

• В обед: заголовки про крах экономики и «приближающийся конец»

• Вечером: TikTok с хрониками войны и «экспертами» по геополитике

• На ночь: новостная подборка, где каждое слово — будто отчёт с передовой

Итог — ты знаешь всё о том, на что никак не можешь повлиять. И ничего о своей жизни.

А альтернатива?

Конечно, можно и по-другому. Можно перестать:

• кормить тревогу;

• потреблять трагедии как сериал;

• пускать в свою голову крик каждого репортёра.

Можно вместо этого… жить. Но зачем? Это же не даёт ощущения контроля, не повышает уровень тревожности и не лишает сна.
Будь в курсе. Переживай за всё. Не меняй ничего.
И главное — никогда не задавайся вопросом: «А зачем я это читаю?»

Забудь охотников-собирателей

Когда-то человек работал 4 часа в день. Он охотился, ел ягоды и разглядывал небо. Сегодня он сидит 8–12 часов под лампой, кликая мышкой, продвигая CRM, KPI и прочую аббревиатурную чушь.

Работа давно уже не про выживание.
Она — про выживание души в офисной клетке, где твоё имя неважно, пока ты — не человек, а ресурс.

🧑‍💼 Работа как культ

Современная культура тихо внушает:

«Ты — это твоя работа. Она даёт тебе смысл. Без неё ты никто».

Ну и вот ты стараешься:

• берёшь подработки

• соглашаешься на овертаймы

• забиваешь на выходные

• не видишь друзей

• не видишь семью

• не видишь себя

В результате ты не живёшь — ты обслуживаешь "процесс". Ты — винтик. А винтики не задают вопросов.

Ты — не цель, ты — инструмент

Многие вещи могли бы приносить удовольствие — — проект, который ты закончил — команда, с которой ты рос — польза, которую дал людям

Но чаще всего работа превращается в череду микрозадач, лишённых логики, где ты просто часть бесконечного процесса.

Ты не человек, а молоток в чужих руках. Или даже гвоздь, который забивают.

А жизнь в это время… проходит

Парадокс: когда работа становится всей жизнью, она же и уничтожает жизнь. Ты не развиваешь свои интересы, не общаешься, не дышишь — ты работаешь. Всё. Больше ничего нет.

А потом ты увольняешься. Или тебя увольняют. И оказывается, что всё, что у тебя было — это Google Docs и корпоративный чат.

Альтернатива? Она есть

Можно и дальше жить «в режиме выживания».
Можно и дальше «гордиться продуктивностью».
Можно и дальше считать отдых — слабостью, а здоровье — излишеством.

Но можно и по-другому. Можно выйти из мышиного колеса, чтобы найти настоящих людей, настоящие цели и настоящее "я" — за пределами KPI.

☠ Рецепт финансового самоуничтожения

Один классик уже всё сказал:

Доход — 20 фунтов. Расход — 19 и 6 пенсов = счастье.
Доход — 20 фунтов. Расход — 20 и 6 пенсов = несчастье.

(Чарльз Диккенс)

А теперь вернёмся в реальность. Твоя карта пуста, но на ней ещё остался лимит по кредитке. Значит, ты всё ещё "можешь себе позволить", правда?

Это не деньги. Это петля, которую ты надеваешь на шею ради новых кроссовок.

Потому что ты заслужил.
Потому что жизнь одна.
Потому что сейчас скидка.

Финансовая тревога — лучшее топливо для внутреннего ада

• Постоянно пересчитываешь копейки до зарплаты

• Боишься неожиданных трат

• Избегаешь писем от банка

• Не можешь уволиться — потому что долги

• Не можешь съездить к родителям — потому что проценты

• Не можешь расслабиться — потому что финансовая петля сжимается

И главное — это не о бедности. Это о безответственном самообмане, замаскированном под "позитивное мышление".

👕 Но ведь шмотка радует?

Да, ровно день–три.
А потом она становится частью пейзажа.
А долг — остаётся. И капает. И множится.

Вещь — временное удовольствие. Кредит — постоянное давление.

Ты купил радость, которая обернулась неволей.
Добро пожаловать в замкнутый круг:

Хочешь — покупаешь — радуешься — боишься — снова хочешь

Продолжать дальше так жить?

Можно и дальше "просто хотеть", "жить на грани", "верить, что как-нибудь потом".
Можно и дальше подменять развитие — потреблением.
Можно и дальше давить тревогу шопингом.

Но тогда не удивляйся, что свободы меньше, радости — кратковременно, а внутри всё больше давящей пустоты.

Нам с детства объяснили: хочешь быть счастливым — купи что-то. Новый телефон, кроссовки, ноутбук, кофемашину, NFT-черепа, курсы по инвестициям, шезлонг для кота.

💵 Капитализм не спит. Он шепчет:

"Ты устал — тебе нужна вещь. Ты грустишь — тебе нужен апгрейд. Ты чего-то не достиг? Купи — и почувствуешь, что смог."

И ты покупаешь. И правда, на пару часов/дней/лайков — кайф. А потом?
Тишина. Хлам. Минус деньги. И прежнее ощущение пустоты.

Чем больше вещей — тем меньше жизни

Ты идёшь по улице, смотришь в витрину — и вдруг «вот оно!» Микровспышка смысла: вот эти духи / свитер / миксер / планшет — они исправят твоё состояние.

Купил. Открыл. Попользовался. Отложил.

Поздравляем. Ты только что обменял энергию, которую мог вложить в себя, — на предмет, который через неделю превратится в эмоциональный ноль.

Мы не вещи покупаем. Мы ощущение надежды покупаем.

• Куплю кресло — и начну читать Пруста.

• Куплю фитнес-браслет — и, конечно, сразу начну тренироваться.

• Куплю машинку для пасты — буду звать друзей.

• Куплю лодку — и буду вывозить дочь на рыбалку.

• Куплю свечку за 4500 — и как же уютно будет вечером.

Но ты не читаешь. Не тренируешься. Не варишь пасту. И не зовёшь дочь. Ты просто обогатил склад вещей, которые напоминают о том, что ты сам себя обманул.

Почему это так больно?🤕

Потому что ты не просто тратишь деньги. Ты каждый раз обещаешь себе новую жизнь. А потом — облом. И ещё один. И ещё.

Вот и растёт невидимая груда:

• вещей, которые не принесли счастья;

• ожиданий, которые не сбылись;

• самоуважения, которое стало меньше.

Самый быстрый способ обесценить что-то — купить это. (Ален де Боттон)

Зачем это всё?

Система работает идеально. Ты покупаешь не то, что нужно. А то, что взывает к твоим чувствам: – Тебе одиноко? Купи себе запах. – Тебе скучно? Купи себе красивую коробку. – Ты не уверен в себе? Купи внешнюю валидацию.

Ты не решаешь проблему — ты её заливаешь красивым логотипом.

А можно иначе?

Можно. Но будет больно. Потому что надо будет остановиться перед покупкой и спросить себя:

«Я покупаю это ради опыта? Или потому что не хочу чувствовать себя так, как чувствую сейчас?»

Можно пойти и починить себя. А можно пойти и купить новую беспроводную мышку — потому что у неё подсветка. И ты решаешь, кем ты будешь.

Представим, что ты хочешь медленно деградировать и при этом не вызывать подозрений. Не бухать, не орать в окно, не исчезать в сектах. Просто… сидеть. Сидеть, смотреть, скроллить, щёлкать. Экран даст тебе всё:

• ощущение занятости,

• иллюзию жизни,

• и гарантированный упадок сил, мотивации и смысла.

Это идеальный план.

Экран как наркотик: вначале приятно

Телевизор, телефон, компьютер, планшет, консоль — все друзья твои. Они не осуждают. Они не требуют. Они просто показывают.

Ты включаешь — и час улетает.

Ты листаешь — и вот уже три.

Ты играешь — и весь вечер исчез. Никакой боли. Только… ничего.

Сколько времени ты уже потратил?

Если спишь 8 часов и работаешь 8, у тебя остаётся 56 свободных часов в неделю. По статистике , каждый человек тратит из них:

• 34 часа на ТВ,

• 26 часов на интернет,

• и ~13 на игры.

Но как так - это же отдых?

Да. Такой же, как если бы у тебя болела душа, а ты вместо терапии гладил экран. Контент не насыщает. Он рассеивает. Ты думаешь: «Щас чуть-чуть — и начну делать важное». Но важное — это скучно. А экран — яркий.

Так ты живёшь в режиме:

• «вот-вот начну»;

• «заслуженный перерыв»;

• «ещё чуть-чуть — и спать»;

• «почему я такой разбитый?».

А как иначе?

Никак. Экран всегда доступен. Он мягкий, тёплый, знакомый. Тысячи людей проводят так десятки лет, не подозревая, что всё настоящее давно проходит мимо.

«Сон для слабаков. Отдохнёшь, когда умрёшь.» — Самые несчастные люди на планете

Если ты хочешь гарантированно сломать себе мозг, настроение, внимание и самоощущение — забудь про алкоголь, деструктивные отношения и сладкое. Есть путь проще: начни меньше спать.

Сон — это, конечно, хорошо, но ты же занятой человек. У тебя дела. Мотивация. Таргет. Зумы. Кому нужно 7–8 часов покоя, если можно жить на адреналине и кофеине, таская под глазами два синяка, как ордена за выносливость?

🛏 Лайфхаки по уничтожению сна:

1. Спи в жаре, шуме и мигании лампочек.

2. Используй кровать как рабочее место: работай, смотри сериалы, решай задачи.

3. Ложись каждый день в разное время. Желательно после трёх.

4. Просыпайся по будильнику в одно утро, а в другое — в обед. Для баланса.

5. Перед сном — новости, размышления о смысле жизни и срочные дедлайны.

6. Если не заснул — смотри на часы и считай, сколько времени осталось до подъёма.

Повтори пару ночей — и ты гарантированно:

• станешь медленнее думать;

• начнёшь злиться на всё вокруг;

• перестанешь воспринимать реальность в фокусе;

• и получишь ощущение, будто с утра по тебе проехался автобус.

Что происходит, когда ты так живёшь?

Ты начинаешь:

• ошибаться чаще,

• думать хуже,

• раздражаться быстрее,

• чувствовать, как будто ты умер, но забыл лечь.

И при этом не понимаешь, почему жизнь сыпется. (Спойлер: ты просто не спал нормально уже 8 месяцев.)

💤 А что, если попробовать «отоспаться»?

Отличная идея. Главное — делай это неправильно:

• Спи днём по 2 часа — чтобы потом ночью не спать вовсе.

• Лежи в постели до полудня, без реального сна, просто чтобы мозг окончательно потерял ритм.

• После этого — валяйся, пей кофе и жалуйся, что «ничего не успеваешь».

• И не забудь: главное — не режим. Главное — героизм.

Не все хотят умереть медленно от бессонных ночей. Кто-то пытается выйти из этого порочного круга. Если ты прочитал досюда — ты, возможно, тоже из них.