Жду новый пост

Серия «Ожирение нам не нужно.»

Тело нужно тренировать? Нужно. Мозг часть тела, поэтому чтение художественной литературы это вроде как тренировка, а потому пол утра я провалялась и читала, ибо это очень редкая возможность почитать в тишине. Затем домашние дела протирочно-уборочные и готовка, пересаживание цветка из горшка. Сегодня никуда не хотелось идти по снежной каше. Максимум физнагрузки это приплясывание у плиты.

поздний завтрак: геркулесовая каша на воде 70, черный хлеб 20 со сгущенкой 8, кофе, апельсин 150, 3 кусочка краковской колбасы 45.

пока готовился обед употребляла кусочки сырой тыквы 100 и острую черемшу 120.

отварной картофель с зеленью 135, зубатка 150 гр, тертая морковь 100 со сметаной 30

тушенная капуста 150 с варенным яйцом 42, и 2 кусочка краковской колбасы 30, бутерброд 25 с сыром 20, банан 80, мармеладка 4

основной напиток после еды - цикорий или просто теплая вода.

почти 1400 ккал, бжу 68 58 143

Не врут, когда говорят, что для привычки нужно 28 дней. Я вспоминаю, что под нервом неосознанно могла слопать несколько кусков пиццы, даже когда и есть то не хотелось, а теперь даже когда я нервничаю я беспощадно матерюсь шопотом контролирую себя и не переедаю.

Мы медики очень любим не только работать на 2 ставки, но и делать это в праздничные дни, конечно же нас никто не принуждает и дежурантов достаточно. Странно что родственники не одобряют это наше стремление. И сегодня я устремилась на работу быстрым шагом 30 мин + 45 мин обратно + движение на работе.

Рацион хлеб с маслом 30+3, кофе с молоком, банан 40

рис 70 колбаса варенная 70, чай, киви 30

отварные креветки 69, овощная смесь: кукуруза 150, пекинская капуста 70, красный перец 30 , ромашковый чай, киви 30, банан 68 пшеничный хлебец 10

картофель 60, куриная голень с бедром без кожи запеченная с овощами 150 гр, пшеничный хлебец 20, цикорий с молоком

захотелось че нить этакого - маринованые опята 60 гр., своровала колбасы 30 гр

1374 ккал, бжу 85-56-136

есть сегодня хотелось прямо с утра, но сначала я просто выпила теплой воды, как бы прислушиваясь "точно ли я такая уж голодная или просто пить хочется?" - есть хотелось, поэтому завтракала рано, надо бы указывать наверное что я не ем белый хлеб, чаще ржаной или зерновой. С физнагрузкой зафилонила - пришло вдохновение почитать что нибудь профессиональное - новый санпин, который так любят читать все медики, как и работать по праздничным дням.

Рацион сегодня не имеет смысла описывать, а вот физнагрузкой можно и похвастаться-8 часов на свежем воздухе - 10 км по лесу на лыжах (за 2 захода), игра в догонялки и валяние с группой лиц в сугробах, игра в ногомяч, 3 раза переодевание в сухую одежду включая лиц школьного возраста, в заключении парилко-водные процедуры и завтра я наверно помру.

О рационе стоит лишь сказать, что несмотря на его разнообразие и даже те 50 мл коньяка, удалось избежать откровенно вредных продуктов и ни разу не переесть. Особо радует, что спортивные штаны сидели достаточно свободно, не стягивая живот, позволяя двигаться без дискомфорта, в прошлом году я была рада что вообще в них влезла.

Из физнагрузки ходьба в половину рабочего времени, особенно сегодня повезло побегать по лестницам по работе. Физнагрузка вне рабочего времени это энергичное передвигание габаритных предметов в кругу семьи, чуть не поубивали друг друга разбирая мебель и перемещая ее в гараж.

кофе бутер с сыром 25 +5

борщ 300 мл на курице (этанеборщ), куриная бризоль 110, кофе с конфеткой 6 гр

овощная крупнопорезанная смесь огурцы, морковка, пекинская капуста 300 гр, крем суп с креветками - 70 мл молока, креветки 64 гр, 3 гр сливочного масла, зелень, зеленый чай с конфеткой типа полезной с черносливом 12 гр.

чипсы 30 гр, отварная грудка 84 гр с зеленью, пшеничные хлебцы 20 гр, цикорий с молоком.

1300 ккал, бжу 94-60-99

Тут народ в комментариях бурчит, задвигая про правильное питание и они паразиты правы, потому что 30 гр чипсов и 18 гр конфет это 156 и 112 ккал соответственно. В сумме 268 ккал, что составляет почти пятую часть от всех ккал за день, а польза от них сомнительна.

Мы медики очень любим 12-часовой рабочий день (некоторые сутки через сутки), а как иначе объяснить , что очень многие берут по 1,5-2 ставки? Сегодня опять такой мой любимый день! Вся физнагрузка на работе - беги туда, беги обратно - увлекательно! и экономия на спортзале. Так увлеклась, что порой ела как кисонька или сухой корм или рыбов которые дали добрые люди в магазине за деньги.

кофе и будерброд 25 с маслом 3 и сгущенкой 8

гречневая каша с половинкой яйца120, сливочным маслом 3 и варенным всмятку яйцом 40, кофе с конфеткой 12

пшеничные хлебцы 40, форель слабосоленая задорого купленная 150, чипсы 65, киви 70, чай с конфеткой 12 гр

отварной картофель с зеленью 60, маринованные опята 60, которые я бы сожрала всю литровую банку, но говорят не рекомендуется, хурма 150

молоко 150, хлебцы 20

Очень часто я не солю гарниры и каши вообще - мне вкусно, люблю когда в гостях несоленые салаты, но при этом мне нравятся маринованные овощи, грибы и соленая рыба.

Такие приятные деньки как сегодня дарят быстрое засыпание и крепкий сон, голова на подушку упала и все - баиньки.

1539 ккал, бжу 67 - 66 - 162

День длинный, 12-часовой рабочий. 50/50 то посидишь, то побегаешь. Другая физкультура отменилась из-за оказии - поскользнулась на улице, получила ушиб всей бабы и сотрясение жиров всего тела. Лежу на льду, гляжу в небо и думаю "Чьерт побъери!" и много других недобрых мыслей об ответственных за уборку города. Вот хоть какой то плюс от жиров - они хорошо гасят удар.

творог зерненный в сливках 300 гр за 2 приема утром и в полдник, банан 70 гр, кофе

макарошки за дорого купленные вкусные 122 гр (никогда не придавала раньше значения как они калорийны), яйцо 38 гр, сыр 15 гр, масло сливочное 3 гр, сосиска 80 гр, чай 5 гр шоколада

в районе полдника коллеги пригласили отведать чем бог послал в честь дня рождения: пирог с капустой домашний 50 гр, овощная нарезка - огурцы, помидоры, листья салата, оливки, красный сладкий перец примерно на глазок 200 гр + излишества всякие торт 50 гр, конфета 5 гр, кофе

картофель печеный 120 гр, 8 гр тертого сыра, 3 гр сливочного масла, грудка куриная 79 гр, маринованные опята 54 гр, ромашковый чай

1927 ккал, бжу 109-79-188, ну вот и как добавлять тег Похудение?

Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.

СДЕЛАТЬ ВЫБОР