Жду новый пост

Серия «Ожирение нам не нужно.»

Хороший день - начать работу пораньше, закончить попозже, успеть сделать кучу дел - вот ведь радастьщастье на 12 часов. Пешая ходьба ранним утром все больше доставляет удовольствие - вы видели это синее небо? птички каркают, слышала даже чайку. Жду когда приедет новый купальник, старый новый купальник и был то великоват, а теперь вот прям совсем откровенно великоват. Сегодня рацион получился почти без гарнира - некогда.

Зерненный хлеб 20 с авокадо 25, кофе, пол апельсина

Бифштекс с яйцом из столовки.

Отварная грудка с зеленью 130 гр, чай с лимоном, хлебец с отрубями 3 шт. все это на бегу.

Сосиска детская, овощная смесь (кукуруза, пекинская капуста, огурец, отварной картофель) 300 несколько кружков отварной свеклы, куриная голень, чай с лимоном, зерненный хлеб 15 с авокадо 20, пол апельсина.

Перед ужином пока ползла домой даже голова закружилась.

Домашние хлопоты, выкидывание всего ненужного, половину дня вне дома на свежем воздухе, погода отличнейшая.

Вообще лень чего то считать, потому что я завела маленькую плошку и примерно на глазок уже знаю сколько съесть, чтобы не переесть, чтобы не было чувства переполненности желудка и можно было бы согнуться без проблем. Ем 4 раза в день примерно одинаковыми порциями.

Творог, яйцо, бутерброд с сыром, 2 ложки овсянки, щи, орехи овощная смесь, куриная бризоль, молоко, 4 крекера с отрубями, апельсин, думаю не вышла за пределы 1500 ккал.

Вечером разнервничалась, полезла в холодильник заесть горюшко, взяла кусок хлеба, масло , сыр, сотворила бутерброд, разрезала его на 4 части слопала четвертинку и вроде несчастье отступило. Вот где ахиллесова пята - ведь не от голода причастилась, а от нерва.

Почти весь день проведен вне дома на свежем воздухе, рацион: бутерброды с сыром, орехи, сухофрукты, куриный окорочок, а вечером овсянка на воде, ни грамма сахара. Главный принцип не обжираться соблюден. Кто молодец? Я маладец!

Не ну а что? нормально, я обнаружила, что у меня в серии два 32 дня, поправила. Только час пешей ходьбы, все остальное беготня на работе. Дома немного размялась, повисела на перекладине, поподнимала коленки к пузику исполнила танец Человек-Ziriguidum и еще раз повторила танец пока это писала.

Зерненный творог 120, яичница 65, кофе

Щи из свежей капусты 250, кабачковая икра 150, фундук 50, пироженка 30

будерброд 25 с селедкой 40, семки 30, сушенные бананы 30, листочки пекинской капусты

щи из свежей капусты 200, зерновой хлеб 20, креветки 70 (это чистый вес без панциря и головы), апельсин 70 киви 30

ккал 1524 бжу 73 96 90

Скользила сегодня с элементами экстрима традиционно не меньше 2 часов. Как приятно гулять под дождем по льду (нецензурное слово)!

бутерброд 20 с селедкой 30 кофе груша 70

винегрет 100, рубец 130, кофе, шоколад (всегда горький) 20, фисташки 15

кабачковая икра 170 зеленый горошек 60 отварная телятина 66, зелень, несколько кружочков огурца, крем суп из креветок: 70 мл молока, 66 гр креветок, вода, зелень все в блендер, для кросоты 2 галеты с отрубями вместо гренок

(для лиги упоротых расчетов одна свежеотварная креветка в панцире - 9 гр, без головы 7 гр, без панциря ножек и хвостика -5-6 гр)

отварная брокколи 100 гр, отварная курица 90, еще кабачковая икра 50, апельсин 100 цикорий, одна галета с отрубями 3, семечки 30, пекинская капуста пару листочков.

1463 ккал бжу 114 73 89

Несмотря на то что скользко, я нашла маршрут и козьими тропами с удовольствием выполнила свой привычный пеший часовой поход на работу - светает уже гораздо раньше, с одной стороны занимается румяная зорька, с другой стороны золотистая луна, кругом немногочисленный народ топчется мелкими шажками на скользких тротуарах. Продолжаю не игнорировать все лестницы которые встречаются мне на пути на работе.

кофе, хлебец с отрубями 20, сгущенка 8 гр.

брокколи и цветная капуста 200, бризоль 70, семечки 30, пирожное 30 гр - знаю грех, никакой пользы и тд и тп, однако пытаясь пережить жуткую изжогу после этого подарочка я поняла, что отвыкла от такого всего кремового и сладкого. пироженка - это кулинарный изыск пациента, который решил так отблагодарить меня.

200 гр сырой тыквы, 50 гр селедки, фисташки 30 гр

60 гр запеченного картофеля, 50 гр домашнего зеленого горошка, 150 гр отварной телятины, зелень.

почти 1500 ккал, бжу 107 85 80

Мне нравиться, что я привыкла не есть после 18:30, за исключением 12-часовых рабочих дней. Раньше мне такое казалось подвигом и хотелось чего нибудь умыкнуть с чайком, а теперь я довольно спокойно все это переношу.

Как хорошо что есть возможность ударно потрудиться с 7 до 7 и злиться то некогда и меня почти вообще не бесила дама со словесным недержанием в общественном транспорте - ну как же тут заткнуться? если такие важные телефонные переговоры на 30 минут? С утра до работы прошла около часа, а вечером решила поехать на ОТ на свою голову...

гречневая каша 150 с молоком 100, кофе

крошка картошка 80 с зеленью 5 с сыром 20 и маслом 3, запеченная грудка 90, кофе

зраза с яйцом 80, чай с шоколадом 10

красный перец 170, рубец 120, груша 164, хлебцы с отрубями 15 чай

винегрет 150, запеченная грудка 60, цикорий

1400 ккал бжу 88 44 139

Итак встала баба на весы - минус 2 кг, медленно, но верно. С учетом пережитых 2 недельных соплей - неплохо. Конечно нужно подключать спорт, ведь сумка собранная в бассейн все так и стоит, ждет своего часа, однако пока день цикла неподходящий.

Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.

СДЕЛАТЬ ВЫБОР