Жду новый пост

Серия «Ожирение нам не нужно.»

Ну что можно сказать? Я привыкла к не обжорному рациону. Сегодня день домашних дел и мозгового штурма - как из одной шкуры получить 7 полноценных колпаков, то есть как бэ оптимальнее распределить доходы-расходы в бюджете. Размышления на эту тему привели к меланхолии и к тратам на озоне, вроде полегчало.

яйцо всмятку 38 гр, овсянка на воде 80 гр, масло 3 гр, , зерновой хлеб 13, сыр 15гр + сыр чечил 8 гр, ириска с чаем, ухватила одну крабовую палочку 12 гр

рис + кукуруза+ зеленый горошек + кусочки красного сладкого перца (пестро, кросиво)170 гр, шея запеченная 80 гр, арахис 15 гр ,цикорий с молоком

овощная смесь - пекинская капуста, огурцы, томаты, сырая морковка, сырая тыква 230 гр., язык свиной отварной 53 гр, груша 102 гр, кофе

грибная лапша 150 гр, куриная голень 64 гр, крекер 14 гр, 2 рафаелки 14 гр чай с бутербродом с маслом и сыром 40 + 3 +18.

Приспособилась ходить с листком и с карандашиком, чтобы все записывать.

Решила добавить еще 10 гр арахиса. Итого: 1528 ккал бжу 79-86-116.

Чтобы добавить в теги "похудение", начала печатать поху..., система предложила как вариант тега - равнодушие))

Завалило снегом основательно, поэтому пешая прогулка отменяется - я иду на работу довольно рано, дорожки еще не очищены и как следует не протоптаны.

2 соленых крекера и кофе, банан 50 гр

картофельное пюре 100, немного пекинской капусты, отварная куриная грудка 85, крем суп из лисичек 150 ( отварные лисички, молоко, вода, измельченная зелень, пассивированные лук и морковка - все через блендер - зелень своя, лисички свои, овощи свои, молоко коровье)) зеленый чай с конфеткой и просто прихлебательство чистой воды. Нельзя вот так просто взять и на работе пообедать, обязательно найдется кто-нибудь кому надо вотпрямщас мое внимание, поэтому обед очень растянулся на весь рабочий день, буквально в час по чайной ложке.

ужин салат с крабовыми палочками 230 гр (рис огурец кукуруза крабовые палочки в равных частях сметана) 70 гр запеченной свиной шеи, 150 гр апельсин, 50 гр груша, 10 гр арахис, цикорий

приятная прогулка на ночь с родным человеком

1442 ккал, бжу 67-87-101

Пошла выписываться, неспешная прогулка рано утром в удовольствие + пешая ходьба в течении дня по делам в общей сложности не менее 2 на свежем воздухе. Я спокойно влезла в джинсы 31 вместо 32 - хорошая ткань, тянется)).

крем суп из лисичек150гр, багет 8 гр, сыр 10 гр., чай +13 гр молочный ломтик киндер, конфетка шоколадная 9 гр.

пришлось есть в столовке, полжизни прожила в поликлинике, чтобы выписаться. макароны с бризолью примерно 120 гр +100 гр. а затем пешая прогулка и всякие деловые дела.

скумбрия горячего копчения 86 гр, чипсы 35 гр, сыр чечил 10 гр - очень хотелось соленого + размороженный свежий сладкий горошек заныканый с собственного огорода - очень вкусный, апельсин 180 гр, имбирный напиток.

салат из крабовых палочек, цикорий, 15 гр молочного ломтика киндер, (киндерами меня родственники соблазнили)

1500 ккал бжу 78-73-119

есть ощущение, что я просто пишу, что ем, надо бы взвеситься , долечить сопливый нос и подналечь на физкультуру.

Лихорадка отступает, жизнь налаживается.

В рационе сегодня каждой твари по паре:

Отварной карп 67 гр (в 5 утра)

Яичница глазунья 92 гр, сыр 15 гр, галеты с отрубями 3 шт 18 гр, сливочное масло 5 гр, тертая морковь со сметаной 87 гр + 24 гр, напиток из шиповника

Картофель отварной 90 гр, грудка отварная куриная 56 гр, лисички тушенные, измельченные с зеленью в пасту 40 гр., салат чука 128 гр, цикорий с молоком 50 мл, банан 26 гр.

Пекинская капуста 207 гр, арахис 24 гр (орехи поедаются в течении дня на самом деле 1 чайная ложка это 6 гр.) апельсин 102 гр., минеральная вода из под крана

Вечером выбралась на улицу, брела до магазина и обратно 30 минут, захотелось солененького: скумбрия г/к 34 гр, чипсы лэйс с солью 28 гр, сыр чечил 8 гр (одна "макаронина" чечила это 2 гр), пирожное киндер молочный ломтик 28 гр с чаем с шиповником.

1469 ккал, бжу 75-82-105

без тихого часа сегодня не обошлось, но и ползать по дому уже гораздо легче, уже не ломает.

Итак, по просьбам трудящихся все взвешено до грамма.

Какого либо графика приема пищи не было поскольку режим дня поели-поспали, самое популярное физическое упражнение дня - переворачивание с боку на бок.

в 4 часа утра было сожрано отварное куриное крылышко 30 гр,

зерненный творог 168 гр, кукурузные сладкие палочки 70 гр, арахис 6 гр, картофель варенный в 2 приема 120 гр, часть собственонакрученной колтеты 19 гр, сыр гауда 15 гр, хлеб дарницкий 15 гр, багет 8 гр, томат маринованый 48 гр, лук репчатый свежий 10 гр, перец красный сладкий 27 гр, килька соленая 36 гр ( 3 рыбины), апельсин 162 гр, карп отварной 162 гр, ириска 4 гр. по веточке зелени, из напитков ромашковый чай, цикорий, слабый морс, кофе пить невозможно итак сердце колотиться, но уже не так задорно как вчера.

1150 ккал, бжу 76-41-119

Вирус все таки настиг меня - я горю. Основа моего рациона - клюквенный и смородиновый морс с имбирем без сахара + небольшие перекусы - бутерброд 30 со слабосоленой форелью 80, крошечный кусочек сыра 10, попытки съесть уху 100, варенную свинину 30, апельсин 100, маринованые томаты черри 80, в утешение сладкие кукурузные палочки 70 гр все это в течение дня плохо лезет

из физнагрузки променады до WC с дрожанием всего тела.

884 ккал бжу 38-31-97

Хочешь рассмешить бога - расскажи ему о своих планах. Планируемая поездка в лес отменилась, в носу крутит, в горле першит, то лапы ноют, то хвост отваливается - сегодня диетический день борьбы с простудой.

Рацион

каша ячневая на молоке без масла 80, авокадо 70, арахис 10, кофе с молоком 50 мл, половина апельсина 80

уха из семги 300 мл, салат из моркови с чуккой 200 с куриными отварными (слегка зажаренными) желудочками 70, дарницкий хлеб 30, имбирно-смородиновый напиток без сахара (этот прием пищи растянут во времени с перерывом на домашние дела, потому что единовременно это большой объем)

а вкусная уха, поэтому еще порция 200, хлеб дарницкий 30, чай с 15 гр шоколада, вторая половина апельсина 80

куриный бульен 200 с грудкой 80 с зеленью, цикорий, арахис 20 гр.

1359 ккал бжу 88-67-100

между делом я принимаю витамин С и фолиевую кислоту через день

Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.

СДЕЛАТЬ ВЫБОР