Жду новый пост

Серия «Ожирение нам не нужно.»

Привычная 2 часовая ходьба + длинный 12 часовой рабочий день, зато интересный и практически полностью на ногах. Пишу на автопилоте.

Яичница из 2 яиц с овощами, 30 гр черного хлеба, кофе

Ассорти из свежих овощей 200 гр, 100 гр запеченной свиной шеи, 10 гр шоколада с чаем

40 гр фундука, кусочек пиццы 90 гр (небольшое торжество на работе), 6 шт помидорок черри

100 гр гречи, 100 гр морской капусты, 70 гр отварной форели, апельсин, цикорий с леденцом 3 гр.

1545 ккал бжу 60-99-96

со свинячими шеями надо завязывать - уж очень жирные.

наконец то поменяла батарейку в кухонных весах, проверила свой глазомер, оказывается 100 гр гречи это больше чем я себе представляла

какие изменения за 2 недели? согнуться в три погибели стало легче, пыхтение при быстрой ходьбе в горку уменьшилось, скоро добавлю спортзал в который ходить наверное буду по ночам.

Стандартные 2 часа пешей ходьбы, приятно гулять когда солнышко светит. Чуть сокращенный рабочий день интересный и интенсивный. Но затем 5 часов сидения на попе из-за косметических процедур вперемежку и не диетическими продуктами.

Кофе

Оливье на завтрак (с мясом и сметаной) 150 гр завтрак был довольно поздним.

Овощное ассорти 200, запеченная свиная шея 120 гр, чай 10 гр шоколада.

А затем во все тяжкие: с чайком - бутерброд с варенной колбасой без жира, сыр, чипсы и самый большой грех - 2 эклера все это безобразие почти 1000 ккал, а польза сомнительная, однако в гостях, что в неволе (и мне нравиться это оправдание)

На ужин морковка.

2051 ккал, бжу 58-155-103

похоже завтра шоколадка отменяется.

Я люблю работу, а работа любит меня. По всякому любит. Поэтому торопилась на работу быстрым шагом, как всегда туда и обратно 1,5 часа + опять выдался денек с большим количеством ходьбы в течении дня.

Омлет из одного яйца, лаваш с "таком", кофе

салат из отварной свеклы 230 гр со сметаной 15 гр, отварной язык 150 гр., чай с 10 гр шоколада (одна долька)

несколько листочков пекинской капусты, 25 гр соленого арахиса

салат недооливье - отварная морковка гр 65, зеленый горошек 100 гр, украшено несколькими кубиками отварного картофеля 50 гр, 30 гр фундука, цикорий с молоком

пс забыла: почти 1500 ккал, бжу 75-88-95

С работы и на работу пешком 1,5 часа + походы по магазинам + беготня по работе включая все лесенки.

Рацион: что то типа шаурмы, но без майонеза и кетчупа (да и не люблю я их особо) свинина в/к 40 гр соломкой + овощи в лаваше, кофе

Тушенный карп 200 гр, овощное ассорти 200 гр, чай с шоколадом 20 гр.

Стакан кефира без сахара, фундук 50 гр

Отварной картофель 200 гр, запеченная курица 120 гр, цикорий с молоком, попкорн 40 гр

Почти 1600 ккал, бжу 99-78-121

вот ведь что забыла - 100 гр морской капусты, пренебрежем, т.к. попкорн я полностью не одолела.

Насыщенный в двигательном плане рабочий день + 1,5 часа пешей ходьбы

Сил нет под конец моего любимого 12 часового рабочего дня, поэтому все через запятую

творог 30 + сметана 30 с клубникой 70, перловка 200 с овощами и курицей 80, шоколад 20 гр с чаем, овощное ассорти из сырых овощей, огурец, болгарский перец, листья салата, 100 гр свинины в/к, 3 мандарина, пожран лаваш площадью 1,5 листа формата А4 - не знаю сколько это в граммах), лапша кудряш (с яйцом), большая миска салата из огурца, листьев салата и кукурузы со сметаной гр 250

Поскольку понедельник день-дурдом и я забыла приличную еду дома (щи на телятине и цветную капусту) пришлось питаться чем бог послал, а послал он свинину в/к, овощи, мандарины и лаваш, зато все очень свежее, а вечером дома мне сообщили, что щи были очень вкусные) - в большой семье не щелкают, поэтому быстренько сготовила кудряш.

1780 ккал бжу 86-67-204

Сегодня физнагрузка по минимуму. Причина - чет лень. Почитать книжку, досмотреть наконец фильм, несложные бытовые вещи - сложить-погладить-убрать белье, немного сготовить, помыть посуду и подобная ерунда. Максимум 30 мин на свежем воздухе до магазина и обратно.

Овсяная каша 200 гр, сосиска нецелая 50 гр, пол-апельсина 100 гр, несколько фисташек (вообще 50 гр фисташек я растянула на весь день) кофе.

Чет взгрустнулось и только бутерброд с сырокопченной колбасой смог меня утешить - типа 2-й завтрак.

Отварной рис 100 гр с куриным крылышком, куриная лапша с зеленью 250 гр, половинка хурмы 100 гр., 20 гр сыр чечил косичка, имбирный напиток с черной смородиной без сахара леденец.

И снова рис 100 гр с куриным бедром 80 гр, ассорти из сырых овощей, 30 гр сыр чечил косичка, половинка хурмы, мандарин, остатки фисташек

1575 ккал, бжу 69-75-152

Вместо физнагрузки приятное времяпрепровождение дома, вообще ничего не делала только пылесосила, терла кафель и сантехнику, помыла полы, готовила, стирала руками объемную вещь, сбегала за продуктами, с помощью не литературных слов закорячила объемную вещь сушиться на балкон.

Рацион: Яичница из 2 яиц с овощами, 80 гр творога, 30 гр сметаны, полчайной ложки сахара, кофе.

Отварной карп 150 гр с салатом их свежих овощей 200 гр, кусок ржаного хлеба 30 гр, напиток с имбирем и черной смородиной без сахара

Остро захотелось какой нибудь гадости, а потому заварила 70 гр ролтона, слопала бутерброд хлеб 15 гр и протертым с чесноком салом 20 гр, половинка апельсина, цикорий + малюсенький леденец.

Отварной рис 100 гр без соли (мне так нравиться) куриное плечико отварное, 30 гр сыра косичка, 20 гр фисташек, хурма 200 гр, цикорий + 10 гр пирожное киндер милк.

все это до 19:00

ккал 1730 бж 84 и 85, забыла сколько углеводов, чет как то не диетично сегодня

Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.

СДЕЛАТЬ ВЫБОР