Пункт 2 поста заставил меня не просто улыбнуться, а сразу вспомнить себя, каким я был несколько лет назад, и мне очень захотелось поделиться своим рецептом хорошего сна и отдыха.
Я точно так же всю жизнь гонялся за этим ощущением идеального пробуждения - когда утром ты просыпаешься не разбитым, а по-настоящему свежим, бодрым и полным сил. И только примерно к 40 годам до меня дошла простая истина, которой почему-то никто не учит - чтобы просыпаться бодрым, выспавшимся и отдохнувшим, нужно просто перестать вставать по будильнику! Звучит довольно просто и очевидно, даже банально, но никто не воспринимает это всерьез, а совершенно зря.
Нас с детства приучают жить по будильнику - в детском саду, в школе, в институте, на работе и т.д. В итоге мы десятилетиями живем по привитым нам вредным установкам, противоречащим биологии, а потом не понимаем, почему вроде проспали 8-9-10 часов, а проснулись разбитыми и уставшими. Я сам прошел через это и теперь точно знаю - будильник разрушает естественный ритм сна. Удивительно, но решение лежит буквально на поверхности - просто исключите будильник из своей жизни, потому что он противоречит самой природе нашего организма.
Вот как это работает. Вы наверняка замечали, как иногда сами просыпаетесь за полчаса или даже за час и более до будильника. И вот вы проснулись, посмотрели на часы и поняли, что у вас есть еще время поспать - закрываете глаза, ищете позу поудобнее и с усилием засыпаете снова. В итоге вас резко выдергивает из глубокого сна ненавистный звук будильника, а в результате - раздражение, вялость и очередной потерянный день.
А теперь самое интересное - когда организм проснулся сам, неважно когда, он уже отдохнул! В тот момент, когда вы открыли глаза впервые, мозг уже завершил цикл сна и готов начать новый день - этот первый момент пробуждения и был самым правильным. Но вы посмотрели на часы, заставили себя вернуться обратно в сон, начался новый цикл, а потом включается будильник и буквально вырывает организм из состояния глубокого отдыха. Именно поэтому вы чувствуете себя разбитыми и уставшими даже после полноценного продолжительного сна.
Как это изменить? Очень легко - просто приучите себя вставать сразу же после того, как открыли глаза впервые утром. Не ждите звонка будильника, не пытайтесь "доспать" ещё 15, 30 или 60 минут. Просто открыли глаза и встали - на самом деле это сделать это намного легче, чем кажется, особенно когда понимаешь, зачем это нужно.
Я живу так уже много лет, и если раньше мне нужно было 8-9 часов для того, чтобы хоть как-то более-менее нормально функционировать в течение дня, то сейчас я сплю 5-6 часов и прекрасно высыпаюсь. Со временем организм адаптировался, и сейчас я ложусь в 11-12 вечера и просыпаюсь в 5-6 утра, самое позднее в 7 часов, и всегда свежим, бодрым, выспавшимся, отдохнувшим. Самое сложное было начать, когда я мог и в 4 утра так проснуться, и вроде как непонятно, что делать, если рабочий день начинается в 8-30 (у меня раньше было так), а ты уже проснулся - ничего страшного, просто ехал на работу и начинал работать в 5-6 утра. Со временем организм подстроился под рабочее время, и я перестал просыпаться так рано. Главное - не поддаваться искушению и не лечь спать снова, когда уже проснулся! Сейчас мне проще, т.к. у меня абсолютно свободный график, но я все равно начинаю свой рабочий день в 7-8 утра.
Дописываю пост и улыбаюсь. Качественный хороший сон радикально повышает качество жизни - отказ от будильника действительно сильно изменил мою жизнь, может изменить и вашу. Если хоть один человек воспользуется моим советом, я буду рад, что смог хоть кому-то помочь. Дерзайте!
P.S. Что еще более интересно, так это то, что практически всю жизнь я был "совой", и мне было всегда очень тяжело вставать рано утром в школу, в институт, а потом на работу. Самое ненавистное воспоминание детства - нулевые уроки физры в субботу (начинались в 8 утра). Но и потом было сложно. Теперь вообще ноль проблем - я не "сова" и не "жаворонок", я просто хорошо сплю и высыпаюсь ) В-общем, пробуйте - потом расскажете, что получилось, если решитесь последовать моему примеру.
