0 просмотренных постов скрыто
Досужие наблюдения о дробном питании
Здесь
Говорил о том, что хочу скинуть лишний вес и увеличить силовые показатели.
По итогу:
Вес с 110 кг. скинул до 100 кг., немного расслабился и отожрал за две недели 1-2 кг.
Силовые показатели
Жим лёжа- 90 кг. на один раз- ✓
Становая тяга- 80 кг. на один раз- ✓
Глубокий присед- 70 кг. на один раз- ✓
Новые цели на два месяца:
Вес снизить до 90 кг. ( по "чесноку" 95 уже хорошо будет)
Жим лёжа- 100 кг. на один раз.
Становая тяга- 110 кг. на один раз.
Глубокий присед- 90 кг. на один раз.
Методика снижения веса была максимально простая и эффективная- силовые+ ограничение по калориям.
Работает.
В очередной раз хочу поблагодарить всех участников двух чатов по ЗОЖ
Их поддержка- роляет. Ну и просто поболтать- наше все.
Собственно, это призказка была, теперь "досужие наблюдения"
При ограничении по калориям работает банальная физика, есть дефицит- худеем.
Количество приемов пищи не важно.
Пару недель расслабился и ел от пуза, но без перегибов. Заметил следующее- когда контролировал калории, разделял все на 4 приема пищи, после еды спокойно шёл и занимался делами. На расслабоне, два приема пищи и сразу же тянет лечь и тюлленить на 30-50 минут. Неизбежно падает внетренировочная активность, что уменьшает дефицит калорий.
Выводы делайте сами.
Рыцари свежего, большая просьба, не зовите модератора с криком:"реклама чата"!!! В чатах мы ничего не продаем, только худеем, а ежели оно так, то
Показать полностью
1
Жалкая пародия
Показать полностью
1
Тим Цзю нокаутировал Хогана и защитил чемпионский титул WBO Global
МОСКВА, 31 мар - РИА Новости. Сын бывшего абсолютного чемпиона мира по боксу Константина Цзю Тимофей Цзю, выступающий за Австралию, победил ирландца Денниса Хогана и защитил титул WBO Global в первом среднем весе.
Бой, прошедший в среду в австралийском Ньюкасле, завершился победой Цзю техническим нокаутом в пятом раунде.
Для 26-летнего Цзю эта победа стала 18-й в 18 боях (14 - нокаутом). 36-летний Хоган потерпел четвертое поражение при 28 победах и одной ничьей.
Видео завершения главного боя вечера появилось в Сети. На нем видно, как угол Хогана выбрасывает полотенце в знак сдачи.
Показать полностью
1
1
Смертельные гонки - форсаж до нашей эры
W.A.S.P. - Harder Faster
Самолёт призрак
Или бройлер 747 терпит крушение
Первый скрин от июня 2020 года
Второй сделан сегодня 31 марта 2021
Номер рейса тот же, самолёт тот же. Интересный глюк сайта?
Показать полностью
2
Новый дизайн подъехал
Показать полностью
2
