Долго не решалась выставить это фото на всеобщее обозрение, т.к. работа не моя. Но автора знаю, девочка с чувством юмора) Не отмечаю, т.к. она не очень активный пользователь интернета.
Предистория: Это был стотысячный заказ черепашек для детского торта. Скульптор на них "собаку съела") Много раз их лепила. А в этот раз пока лепила - задумалась малёк. О чём - видно)))
Думаю, такими вы их ещё не видели))

Всем привет,

Сегодня я вешу 66.2 кг. ( +9.65 кг за 3.5 месяца) Ещё немного и у меня уже будет нормальный BMI. В комментариях меня просили рассказать о питании, так что начнем.

Если вы просто хотите набрать вес, то вы можете есть все что вы хотите, главное что-бы в конце дня у вас был избыток калорий.

Но я рекомендую употреблять полезные продукты в которых много калорий. Например:

Оливковое масло

Орехи

Мясо

Овсяные хлопья

Рис

Лапша

Рыба

Сыр

Цельнозерновой хлеб

Бананы

Авокадо

Яица

Арахисовое масло

Молоко

Фруктовые соки

и другие продукты которые содержат  комплексные углеводы, протеин и здоровые жиры.

Если вы расходуете например 2500 калорий в день, то я рекомендую вам есть 3000 калорий в день. За неделю вы наберите 0.5 кг.

Многие рекомендуют кушать по 6 раз в день и в этом есть смысл, но проблема многих эктоморфов (и моя тоже) заключается в том что нам очень сложно есть 3000 калорий в день, мы быстро становимся сытыми и у нас просто нет аппетита. Вы пробовали есть когда вы не голодны? В этом наверное и главная наша проблема, мы думаем что мы нормально питаемся, но употребляем в день 1500-2000 калорий и естественно не набираем вес.

Но тут есть небольшой трюк. Если вы не можешь набрать вашу норму калорий с едой, то вы можете пить калории. Можно конечно купить уже готовый гейнер и пить его, но я рекомендую делать гейнеры самим. Пить калории намного проще чем их есть. В интернете есть много рецептов. В следующем посте я скину вам рецепты моих любимых гейнеров.

Вот мой распорядок дня:

8:30 завтрак - например бутерброд с арахисовым маслом и вареньем + чай (200 калорий)

10:30 гейнер (500 калорий)

13:30 обед - лапша/картошка/рис + мясо/рыба и фруктовый сок (800 калорий)

17:00 гейнер (500 калорий)

18:00 тренировка ( в день тренировки я пью гейнер после неё)

20:30 ужин -  лапша/картошка/рис + мясо/рыба и фруктовый сок (800 калорий)

22:00 перекус - орехи (200 калорий)

23:00 сон

надеюсь вам это немного поможет.

Хороших выходных !

Прошу помощи и консультации.
20 марта попал в незначительное ДТП
спустя 2 месяца т.е. сегодня 29.05 получил постановление об прекращения производства по делу об АП.

Дтп нелепое, я поворачивал во двор, второй участник обгонял меня по встречке.
У обгонявшего был рег на котором фиг что разберёшь.
Ущерба до 50к
По сути обоюдка.

И собственно сам вопрос, виновных нет, с таким постановлением от страховой добьюсь выплат, или через суд
Просто позвонив в страховую мне сообщили что чини-ка ты голубчик сам машину, нет виновника нет выплат. Но есть такая штука: из постановления Пленума ВС, со ссылкой на закон об ОСАГО

Есть ли шансы мирно без судов со страховой получить возмещение?