Навеяно:
http://pikabu.ru/story/_3368035

Я не курю уже 5 лет. Курил 13. Моя дневная доза была 1 пачка Lucky Strike красный. Самый яд. Перестал курить за 1 день. Причём легко.

Просьба не кидать тапками, а дочитать до конца. Метод подойдёт для избавления от любой привычки - после того как я перестал курить, точно так же я перестал пить пивко по пятницам и похудел на 25 кг.
Итак, все привычки воздействуют на человека психологически и физиологически. Если с последним фактором бороться сравнительно легко - перетерпеть период отмены и всё, то с психологическим воздействием будет сложнее. Но выход есть - будем бить врага его же оружием.
Вы может быть заметили, что я говорю - "я перестал курить" вместо "я бросил курить". Дело в том, что наш мозг очень трепетно относится к попыткам ограничения или лишения. На уровне подсознания слово бросить ассоциируется с понятием лишения. Не зря же говорят, что кто-то кого-то бросил, а не кто-то расстался с кем-то, когда хотят подчеркнуть насколько сильно это расставание болезненно. Точно так же и с привычками. Подсознательно человек не хочет ничего бросать: ведь бросать - это лишаться. Поэтому привычку нужно не бросить, а перестать делать действия, которые вошли в привычку. Для этого нужно всего лишь думать правильно - т.е. согласно неких правил.
Правило 1. Привычка как ритуал. Как только вы обнаруживаете, что ваш ритуал не несёт никакой смысловой нагрузки, вы начнёте думать, а нужно ли вам его исполнять. Продолжая курить я каждый раз думал, а конкретно для чего я это делаю. Своего ответа я так и нашёл. Единственное оправдание было, что вот хочу и всё. А почему - неизвестно. За неделю доза уменьшилась с 20 сигарет до 10.
Правило 2. Необходимость (наслаждение) привычки. Скажите себе честно, а то что вы делаете - РЕАЛЬНО приносит вам удовольствие? Утренняя сигарета мерзкая и отвратительная. Лично я курил первую сигарету через силу. С кофейком, чтобы не так мерзко было.
Правило 3. Радость избавления. Найдите все положительные факторы от того, что вы перестали выполнять действия, которые вошли в привычку. Когда я перестал курить, то мир наполнился запахами, у меня пропала одышка, а пирожинки стали вкуснее. Да, и я перестал пить кофе утром :) Не думайте как вам тяжело, что вы не курите. Думайте, как вам легко потому, что вам не надо насильно дышать дымом.
Правило 4. Оставьте пути к отступлению. Помните я говорил про то, что мозгу тяжело переживать лишения или ограничения? Так вот оставьте себе путь к отступлению. Пусть он будет трудным или не выполнимым, но он должен быть. Например я себе сказал так - "Если вдруг я захочу курить, то я пойду и куплю себе сигареты. Но "стрелять" сигареты я не буду. Купить - можно, "стрелять" - нет". Это много раз помогало мне в первое время, когда на разных застольях я дико хотел закурить. Но мне было лень идти в магазин, а "стрелять" нельзя.
Правило 5. Альтернатива. Как говориться свято место пусто не бывает. Если избавляешься от одной привычки, то на её место сразу приходит другая. Я, например, занялся спортом. Ну смотрите, человек курит одну сигарету 5 минут. Следовательно 1 пачка (20 шт.) суммарно дадут 100 минут. Это время одной тренировки.
Правило 6. Поощрение. Сделайте приятное себе или другим в знак того, что вы перестали быть рабом привычки - сходите в кино/театр/ресторан/поход с близкими, купите любимому человеку подарок на деньги, которые не пошли на поддержание привычки. Обязательно сделайте это! Не покупайте вещи, которые вам нужны - закрепите положительные эмоции. Деньги будете потом считать. Ваша задача - убить маленькое чудовище, которое заставляет вас выполнять безумный ритуал. Каждый раз вспоминая положительные эмоции вы подсознательно будете связывать их с тем, что вы уже не раб привычки.
Правило 7. Не стоит боятся неудач. Если вы сорвались - не вините никого в этом. Никто не виноват. Просто Привычка оказалась сильнее в этот раз. В следующий раз вы обязательно её победите.

Чуть не забыл! Всё это не работает, если у вас нет искреннего желания. Не мучайте себя - избавляйтесь только тогда, когда этого захотите.

Я надеюсь, что мой пост поможет тем, кто хочет перестать курить/объедаться/ругаться матом/дёргать девочек за косички.

Всем добра, котиков и пирожинок :)