Как стать родителем и не поехать кукухой
Читая комментарии к постам в родительском сообществе часто встречаю мнение о том, что к родительству подготовиться невозможно и как следствие очень много комментариев про жесть и ад первого (второго-восемнадцатого) года жизни. Хочу поделится инфой, которая если и не сделает 100% радужными первый год жизни, но возможно сильно облегчит некоторые ее моменты. Прошу не топить в минусах, так как надеюсь, что информация действительно может многим помочь. Это выжимка из прочитанных книг и статей, собственного и подсмотренного опыта, прослушанных лекций и так далее. Инфа банальная, но смотря на мам вокруг ,понимаю, что не для всех очевидная.
1) Книги, которые сильно помогли. Я прочитала немало книг на эту тему, самые полезные из них оказались - Комаровский "Справочник здравомыслящих родителей" и Петрановская "Тайная опора". После этих книг у вас отпадет тысяча вопросов о воспитании, уходе, лечении ребенка, и что сильно важно они обе понижают уровень тревоги и вины, паники и страха. Лучше читать до родов. Говорят, что "Справочник здравомыслящих…" можно заменить на новую, более современную книгу Комаровского "365 вопросов…" У Комара есть еще хорошие книжки - "Неотложная помощь" - ее советую читать папам, тк знаю девочку, которая в беременность не смогла осилить написанное, тк представляла постоянно, что все эти утопления, удушения и прочие трагедии происходят с ее ребенком. Имхо, достаточно прочитать только экстренную помощь, а в остальное заглядывать только если (когда) что-то произошло. Книга "Рост и развитие. Анализы и обследования. Питание и прививки" - просто посмотрите оглавление и уже после родов, когда на вас будет нападать паника насчет того, что ваш цветочек сильно мало весит или не делает что-то по возрасту, заглядывайте в справочник и выдыхайте, ну или бегите к врачу.
2) Подготовка быта. Тут все банально - если есть деньги, закупайте всю технику, что облегчит вам быт - роботы-пылесосы, мультиварки, посудомойки, сушилки. Нет денег - привет авито. Посмотрите на свой быт со стороны и подумайте где можно сделать что-то заранее, чтобы потом не тратить на это время. Сделайте заготовки еды, пройдитесь по магазинам и посмотрите какие покупные полуфабракаты удовлетворяют вашему представлению о нормальном питании, чтобы потом закупать их "на случае войны". Загуглите рецепты аля "быстро и вкусно и полезно." Короч, проведите полный тайм-менеджмент анализ своих возможных дел, в поисках возможной экономии времени. Например, мое самое удачное решение - это забить на глажку детских вещей, заменяя это на стирку при 90 градусах первый месяц после рождения - ребенок ничем не покрылся, а времени высвободилось вагон. Если с деньгами прям вообще шикардос - смотрите в сторону приходящих уборщиц, доставки еды из кафе и ресторанов, приходящих нянь.
3) Подробнее распишу насчет тайм-менеджмента. Я до родов уже давно применяла в работе многие фишки тайм-менеджмента, поэтому мне было просто внедрить их в повседневную жизнь с ребенком. Очень многое помогло, поэтому советую хотя бы краем глаза глянуть в сторону методов экономии времени. Тайм-менеджмент очень индивидуальная штука, поэтому советовать что-то конкретное для всех невозможно. Мне всегда помогает хронометраж - это когда вы тупо записываете прямо все свои действия в течении дня по минутам, а потом анализируете, выявляя основных пожирателей времени, от которых можно спокойно отказаться. У молодых современных мам это в основном тусня в инстаграмме, которая на деле дает лишь нересурсный легкий дофамин, и как правило, медленно уводит человека в порочный круг зависимости. Также можно найти дела, которые можно запараллелить друг с другом. Я, например, работаю на ноуте во время прогулки с ребенком. Моя коллега во время прогулки с коляской худела - ходила по какой-то там системе быстрым шагом и с выпадами ног, которые веселили прохожих. Можно слушать аудиокниги, смотреть сериалы, лекции и вебинары параллельно с другими делами, готовить еду и рассказывать ребенку сказку, читать вашу книжку ребенку вслух (для мелких детей полезна любая живая речь взрослых для развития умения говорить, вне зависимости от содержания, так как это пополняет их пассивный словарный запас). Учите ребенку навыкам по его возрасту, это и высвободит вам время и потренит его эмоционально-волевую сферу.
4) Депривация сна - мне кажется это одна из основных бед первого года жизни, которая встречается у большинства родителей. Не буду расписывать все ужасы перманентного недосыпа, здесь все ясно-понятно. Я решила это проблему просто - в первый год, когда встаешь и кормишь или успокаиваешь ночью, я досыпала ночную дозу утром-днем, вставала в итоге в среднем около 11-13 дня. Я сразу дала себе железную установку - первый приоритет - это мой сон. Мне казалось, что с таким настроем наша квартира зарастет грязью, а питаться мы будем исключительно полуфабрикатами, но на деле я все успевала. Возможно, как раз-таки из-за того, что я была выспавшаяся и делала все быстро. Знакомая же девочка, когда ребенок засыпал сразу бросалась убираться-гладить-варить сложные и долгие в готовке блюда, объясняя это - "ну я же дома сижу, не могу же я ничего не делать, что обо мне подумает муж". Через месяц такого режима она своими кругами под глазами походила на панду, а характером на гиену. Причем муж в этом случае напрямую просил ее отсыпаться и забить на быт. Отслуживший коллега как-то сказал пословицу, ходившую в их части - солдата невозможно заебать, солдат может заебать себя только сам. Тут мне кажется такая же тема. Поймите, что выспавшаяся, адекватная мать намного важнее для ребенка, чем глаженная стопка пеленок или вымытый на пятый раз пол. У меня в мамской тусовке есть выгоревшая девочка, которую муж тюкает за идеальную глажку-готовку-уборку, и никаких послаблений в первый год жизни он ей тоже не давал, но тут ей можно только посочувствовать, в любом случае это ее осознанный выбор, за который она расплачивается недосыпом.
5) Помощники. Сразу скажу что лучше до родов переварить и принять тот факт, что ваши бабушки-мамы-свекрови-родственники вам ничего не должны в плане помощи с ребенком. Даже если мама на пенсии и ничего не делает - она имеет полное право сидеть и ничего не делать, она свое отпахала с вами, примите это. Искренне удивляюсь мамам, кто в открытую осуждает своих родственников, которые отказываются сидеть с ее ребенком. Но вот если вам предлагают свою помощь, то имхо, ее надо принимать без угрызений совести. Лучше всего сразу напрямую сказать помощнику что именно вы ему хотите делегировать. Так как я часто слышу историю аля - "ребенок в стадии кризиса, я от него психологически устала, мама приезжает и вместо того, чтобы посидеть с ребенком бежит делать за меня домашнюю работу!" На вопрос просила ли она маму посидеть с ребенком, отвечает нет. Еще у одной девочки свекровь приходила "сидеть" с младенчиком когда тот спит, и гоняла невестку готовить-стирать-убирать-гладить, хотя невестке хотелось тупо поспать рядом с ребенком. Даренному коню в зубы не смотрят, но проговаривать, чем вам надо помочь стоит, иначе помощь может быть не только бесполезной, но и пойти во вред.
6) Недостаток общения - еще одно распространенное явление материнства. Тут играет роль не только тот факт, что ребенок не дает возможности часто встречаться с друзьями, но и часто мамы комплексуют из-за смещения их тем для разговоров в сторону малыша. Мол, я тупая, не могу поддержать разговор, кроме как о пеленках. Самое мое удачное решение в этом плане стал как ни странно мамский чат. Нашему городу в этом плане повезло, у нас есть общегородской мамский форум, где каждый квартал создают тему типа "лето-2020", "весна-2021" и туда набегает куча беременных девочек, которым рожать в этот срок. Со временем вся эта туса перетекает в вацап. Когда коллега рассказала про такие чаты, я представила себе гипертрофированную картину где овуляшки-яжматери, отключив мозг, обсуждают какашки и пеленки. И кстати, примерно так оно и получилось) Но со временем все неадвкваты, "антипри" и токсичные тетки из чата слились и остались адекватные люди (ну либо это мы были неадекватными и выжили адекватных))). В таком чате вы постоянно в тусовке единомышленников, вопросы беременности и ребенка меняются со временем роста ребенка, и вы их параллельно обсуждаете с такими же как вы. Одна голова хорошо, а 50 голов, даже под окситоцином - лучше) Очень много инфы, которые не прочитаешь ни в каких книжках я взяла из такого чата. Какой в городе педиатр норм? у кого лучше рожать? где сегодня скидосы на памперсы? какая коляска лучше? где взять инфу про первый прикорм и многое-многое другое. Многие темы, что вы могли забыть (типа плановые прививки, плановые осмотры у врачей, покупка какого-то девайса по возрасту) - в чате вы точно не прощелкаете. Еще один плюс - это снятие информационной нагрузки с вашего окружения, им действительно скоро надоест какашечно-пеленочная тема, а вот ваша потребность в изливании этой инфы маловероятно, что уменьшится. В таком кругу вы не паритесь из-за тупизны детских тем, так как там это основная тема для общения. Одинаковые проблемы переживать и решать легче с тем, кто их тоже имеет. Вы всегда видите детей одного возраста с вашим ребенком и не паритесь за умелки, количество зубов, вес и рост вашего малыша. В итоге, мы сдружились, поддерживаем друг друга эмоционально, передаем какие-то вещи-игрушки, некоторые девочки подбрасывают деток друг дружке, когда надо бежать по делам, ходим на всякие квизы, устраиваем встречи с детьми и без них. Из научного по этой теме - несмотря на разницу виртуального общения с реальным, "гормоны общения" вырабатывается при виртуале так же. Поэтому не пренебрегайте благами цивилизации - создавайте общие чаты с друзьями, мамские чаты, ищите какие-то тематические чаты по вашим увлечениям, тусьте с мамками во дворе, общайтесь по телефону. И не пренебрегайте общением в целом, не надо думать - "ой да мне и одной норм". Человек - животное социальное, нам на уровне лимбической системы быть одному сложно и тревожно. А если вы до беременности много общались, то из-за недостатка общения вашу кукуху может унести далеко вдаль.
7) Покупка детских вещей-принадлежностей. Тут все зависит от бюджета и ваших хотелок. В интернете куча информации, изучайте-покупайте. Если есть потребность в экономии - всегда можно что-то купить на скидосах, авито. Не парьтесь если вы что-то забудете, почти везде сейчас есть доставка до дома в больших онлайн-магазах, но все таки старайтесь купить все заранее, чтобы высвободить время после родов. У меня прямо был список покупок, по которому я все закупала. Помните про гормоны! Если бюджет ограничен, а вам хочется купить вот эту классную штуку, ведь именно через нее вы проявите максимальный уровень заботы о ребенке (нет), то лучше подключите мужа к покупкам дорогих вещей. Если бюджет ограничен, не советую вообще ходить без мужа в детские магазины и покупать все в онлайн-магазах с обязательной проверкой мужем корзины перед оплатой :) Также помните, что дети все разные, и кому-то подойдет один девайс или одежда, а кто-то от нее откажется. Например, дорогущий кокон-гнездо, моей дочери и многим знакомым одногодкам зашел на ура (ни у кого из них кстати действительно не было колик), но когда я передавала кокон по наследству подругам, были дети кто в нем вообще не стал лежать. Поэтому дорогие штуки лучше сначала брать в аренду (в больших городах есть прокат детских девайсов) и потом уже покупать, если они действительно зашли. Из мастхэв в одежде, имхо, это слипики - я вообще оставила под конец только их, так как это удобно и практично. Из того, что точно, имхо, не надо - это всякие автоматические качалки, знакомая после привыкания ребенка к качалке не могла вообще нигде усыпить его кроме как в машине. Памперсы - многие до родов загоняются - какие-же памы взять? Тут индивидуальная тема, поэтому выбирать придется только методом проб и ошибок. У одного малыша будет на супер дорогой пам аллергия и он будет у него протекать, а самый дешман ему зайдет. У другого малыша наоборот, третьему будет норм в абсолютно любых памах. Развивашки - почти всех мам рано или поздно накрывает тема раннего развития и все заканчивается покупкой действительно полезных и не очень развивашек. Для меня в этом вопросе стала авторитетом детский психолог Валентина Паевская, на своем ютюб канале она проделала просто мега-работу по разбору развивающих игрушек именно с точки зрения пользы для мозга детей с учетом их возраста. Также у нее есть видосы про раннее развитие в целом (типа почему раннее чтение это не айс и почему в первые годы жизни лучше вкладываться в движение ребенка, а не в сидение за изучением цифр и букв.)
8) Бабушки-советчицы (свекрови, тетки,дядьки, прабабушки) - очень эмоциональная по накалу тема, которая касается почти всех родителей. Нашему старшему поколению, как правило, не знакомо такое понятие как психологические границы, плюс они жили в безинтернетные времена, где знания об уходе за ребенком во основном передавались от старшего поколения к младшему. Поэтому передача вам бесценной информации о родительстве - это их мощная психологическая установка. А информация это часто включает в себя крайне полезные советы по типу - вставить в попу кусочек мыла при запоре, обязательно пеленать, чтобы ножки были не кривые, не носить памперс мальчикам, тк яички перегреются и у него потом не будет деток, натирать ребенка водкой при температуре. И почти всегда в конце идет фраза - ну я же с тобой все это делала, и ты вона какая кобыла выросла!) Как правило, психологически человеку очень сложно вынести даже косвенные нападки на его дитя и на все, что с ним связано, поэтому такие словесные баталии очень остро переносятся психологически и очень выматывают родителей. Но с другой стороны надо понимать, что и советчики в основном это делают из добрых побуждений, просто не тактично, без соблюдения границ и часто в обвинительной форме. Что делать? Имхо, отстаивать свои границы - "спасибо большое за совет, я обдумаю эту информацию, сделаю выводы и сделаю, так как считаю нужным, так как это мой ребенок и если я с ним накосячу, то мне, а не тебе разгребать эти косяки" Плюс читала мнение психолога по этому поводу - советчики со временем успокаиваются, если видят, что ребенок действительно в надежных руках. Если вы звоните маме после рождения ребенка с криком - ааа, что мне теперь с этим делаааать??? То не стоит удивляться, что она будет переживать и стараться контролировать вас. Да и если у вас изначально был план - спрашивать все об уходе за ребенком у мамы (свекрови и тд), то сразу смиритесь с ее ролью вождя вашего боевого отряда. Не у всех такие страсти, но из моей мамской тусы почти у большинства были жаркие разборки с родственниками на почве детских тем.
9) Сравнение с другими детьми. Мамы очень часто осознанно или нет сравнивают своих детей с другими детьми, и многих вгоняет в панику факт, что их ребенок чем-то отличается (еще не сидит, не переворачивается, не ползает, не говорит). Педиатрические и неврологические нормы очень широкие, поэтому крайне рекомендую смотреть сначала в табличку норм, а уже потом на детей-одногодок на детской площадке. НО! Если же ребенок сильно не вписывается в норму, тут советую хотя бы обратить внимание педиатра на этот факт при плановом посещении. У подруги так пропустили серьезное эндокринное заболевание, хотя ребенок сильно не вписывался в нормы по весу. Психологические различия - дети также, как и взрослые очень разные. Мама ребенка-флегаматика может вам рассказывать, как она спокойно работает на удаленке, когда ее ребь два часа к ряду ковыряется с конструктором. А вы не можете оставить своего холерика на одну минуту без присмотра, чтобы он не разнес при этом полквартиры. У вашего ребенка могут быть колики, боли от прорезывания зубов и беспокойство от аллергии на кабачок, а у соседской мамаши абсолютно ничего из этого набора может не быть. Я часто вижу в таких ситуациях чувство вины у мам, мол это она допустила ошибки в воспитании или уходе, на самом же деле просто нельзя сравнивать детей с разными типами нервных систем, особенностями физиологии и прочего.
10) Потеря себя в повседневной кутерьме с ребенком - еще одна частая проблема дектретниц. Тут все просто - уделяйте как можете чаще время себе, своим увлечениям и интересам. Читала психолога по этому вопросу, ее мнение - от ребенка нужно уходить в закат хотя бы раз в неделю. Причем в это время лучше заниматься не чем-то "легкодофаминовым" типа шоппинга или втыкание в инсту, а лучше провести время "ресурсно", то есть заняться своим хобби или спортом, сходить на свидание с мужем, погулять. И помните, вы не всегда будете "титькой на ножках", дети имеют свойство расти, и все меньше зависеть от родителей, высвобождая им все больше личного времени.
11) Что делать - не делать в беременность. Очень много всякой разной инфы по этому поводу в инетрете, имхо, золотая середина как всегда рулит. Лечь и лежать как забеременела или тягать штангу и заниматься экстремальными видами спорта в 9 месяцев - две противоположные крайности. Из научного по этому поводу с чем сталкивалась - в этом году ученые доказали взаимосвязь уровня стресса во время беременности c нервной системой ребенка. Если условно, это то, что раньше я замечала и без ученых - если женщина ходит спокойная в беременность, ребенок как правило будет спокойный и наоборот. Плюс давно доказана взаимосвязь всяких болезней ребенка и уровня кортизола (гормон стресса) матери в беременность. Итого - убираем токсичных людей из окружения, раздражители, занимаемся спокойными и размеренными делами. Я плавала, гуляла, читала, занималась пилатесом и йогой, ходила на всякие лекции и практики по родам, много общалась, катала на природу. На работе все делала так же, просто иногда чуть по-медленнее. Плюс читала мнение психолога насчет гормонального перекоса в сторону "беременных гормонов", что типа не надо их искусственно сдерживать, показывая какая вы современная и не впадаете в тупизм беременных. Эти гормоны благотворно влияют на развитие плода. Контролируйте просто какие-то важные решения, чтобы они принимались не под влиянием этих гормонов, а таки включая здравый смысл. Ну и чтобы окружающим это не доставляло дискомфорта.
12) Подготовка к родам - очень субъективная тема, каждый решает сам как удобнее-безопаснее, у каждого города свои "звездные врачи" к которым идут рожать, и те у которых репутация не очень. Брать на роды кого-то или нет - тоже субъективно, кому-то удобнее вытерпеть все одной, кому-то будет спокойнее с мужем, мамой, подругой. Если вы боитесь, что сопровождающий получит психотравму от лицезрения процесса выхода малыша, то не парьтесь - процесс потуг занимает из всего периода родов мизерное количество времени и на это время группу поддержки можно выгнать из палаты или поставить у подголовья кровати. Есть доулы, которые ходят с вами на роды, помогая продыхивать схватки, делая массаж и т.д. Причем есть среди них действующие или бывшие акушер-гинекологи или акушерки, а не просто тети, прочитавшие в интернете как рожать (как у многих складывается небезосновательное впечатление о них). Имхо, в чем я точно уверена - рожать дома без врачей очень небезопасная затея. Да, "в европах" такое практикуется, но там как правило машина скоряка стоит около дома роженицы, готовая ее увезти при малейшей проблеме в роддом. И рожают они как правило с врачами, а не повитухами. Насчет дыхательных техник - всем, кто их применял среди моего окружения, в том числе и мне они помогли.
13) Перед родами обязательно почитайте про постродовую депрессию и если после родов чувствуете, что вас оно накрывает, обязательно обратитесь за помощью, тк все может закончится очень плачевно. Загуглите - есть телефон поддержки при ПРД.
П.С.: Пост писался мною с перерывами в две недели, надеюсь вспомнила и донесла все важное, буду рада если инфа облегчит кому-то декретные хлопоты) На истину в последней инстанции не претендую, критику и советы принимаю с радостью. Перечитав написанное, понимаю, что скалдывается впечатление, что инфа напоминает инструкцию по сбору на северный полюс, а не о радостях материнства, но мне кажется в этом вопросе лучше перебдеть, чем недобдеть и быть готовым ко всему.
