03 Июня 2018
6

Как я пережил увольнение или 5 стадий принятия боли

Мы по-разному справляемся с неудачами: кто-то впадает в депрессию, кто-то взрывается от гнева, кто-то пытается всё отрицать. На самом деле, это не просто проявления нашего характера, а часть врождённого механизма. Механизма для борьбы с горем.


Американский психолог Элизабет Росс проводила исследование реакций смертельно больных людей на свой диагноз. Спустя какое-то время она обнаружила, что некоторые реакции повторяются от человека к человеку.


Так появились 5 стадий принятия боли:


1. Отрицание. Больной не может поверить, что это действительно с ним случилось.

2. Гнев. Возмущение работой врачей, ненависть к здоровым людям.

3. Торг. Попытка заключить сделку с судьбой. Больные загадывают, допустим, что они поправятся, если монетка упадет орлом.

4. Депрессия. Отчаяние и ужас, потеря интереса к жизни.

5. Принятие. «Я прожил интересную и насыщенную жизнь. Теперь я могу умереть».


Эти пять стадий одинаково работают и со смертельно больными, и с теми, кто встретил на пути тяжёлое препятствие. Этот процесс может спровоцировать любое событие, которое сильно нарушает привычный порядок жизни. Для наглядности объясню на своём опыте.


Два года назад я потерял работу. Мне сообщили об этом 31-го декабря и это было настоящим ударом. Вот как после этого прошёл мой цикл:


Сначала я не мог это принять и пытался понять, что же пошло не так. На стадии гнева я строчил жуткое письмо с обвинениями в адрес работодателя. Спустя два месяца я попробовал устроиться обратно, думая, что не всё было потеряно - торг в действии. И после второго отказа меня одолела депрессия. Что было потом?


На самом деле ничего особенного. Принятие наступило внезапно, мне даже не пришлось говорить: «Теперь я могу умереть». Эмоции отпустили, я понял, что нужно двигаться дальше. К сожалению, весь этот период занял примерно 3-4 месяца, а ведь мог закончиться раньше, если бы я знал, с чем столкнусь.


Понимание бушующих чувств помогает лучше справиться с ними. Во-первых, оказывается, что это нормальная реакция. Такой цикл проходят все. Во-вторых, в конце ждёт всё-таки не смерть, а новая возможность.


Сегодня, когда я допускаю серьёзные ошибки или встречаюсь с тяжёлыми испытаниями, то сразу настраиваюсь на мысли, которые приближают принятие. Вот как это выглядит на каждом этапе.


1. Отрицание.


Вместо: «Я так много старался, почему у меня ничего не получается» я говорю себе: «Ты сделал ровно столько, сколько мог. Если бы мог сделать больше, ты бы так и сделал».


Бесполезно говорить об упущенных возможностях, когда перед вами - последствия неудачных решений. Отрицание возникает потому, что мы идеализируем свои результаты, а потом говорим себе: ты чего-то не предусмотрел, недостаточно подготовился и т.д.


Может быть, и так, но, если это уже произошло, значит по-другому не получилось. Прими это во внимание и не повторяй своих ошибок.


2. Гнев.


Я не знаю, как полностью побороть гнев. За собой я стал наблюдать его меньше, когда стал обращать внимание на отрицание и работать с ним. Ведь мы злимся именно на то, что у нас что-то не получилось. Если напоминать себе, что ты сделал всё, что мог в тот момент, то у гнева просто не будет повода.


3. Торг. (Может быть, всё не так плохо.)


Торг – опасная штука. Если больной человек просто не может ничего поделать, то человек, у которого возникли трудности, может усугубить ситуацию. Многие люди живут от отрицания до торга.


«Хочу похудеть! Хочу пончик! Почему у меня не получается сидеть на диете!?» Это отрицание. «Ненавижу всё вокруг» - гнев. «Ладно, ещё один не повредит» - торг.


Странно прозвучит, но самый быстрый способ пройти стадию торга – принять его. Лучше съесть этот пончик и признать, что ты хочешь не худеть, а есть пончики. Когда пройдены отрицание и гнев, процесс уже идёт и мучать себя не имеет смысла.


Эти этапы похожи на падение вниз, но чем выше скорость, тем быстрее инерционное движение от нижней точки.


4. Депрессия.


Борьба с депрессией похожа на борьбу с зависимостью. Первый шаг – признать, что она есть. Можно долго ходить со счастливым лицом и повторять, что всё нормально, но вот, как завещал дедушка Фрейд: «Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека».


Первый шаг – признаться себе, второй – признаться тому, кто сможет поддержать. Я считаю, что другой человек – это единственное, что помогает перейти на последнюю стадию.


5. Принятие.


Его ни с чем не перепутаешь. Принятие – точка на пути вверх. Я не могу сказать, что именно чувствуешь в этот момент. Наверное, для каждого это индивидуально. Единственный общий знаменатель – желание снова действовать.


Я думаю, что движение человека по жизни следует правилу «два шага вперёд, один назад» и особенно важен тот момент, когда приходится отступить. Конечно, успех приятен. Но то только часть пути. Поражения помогают нам понять, как мы можем стать лучше, в этом их предназначение. И по сути, все советы по переживанию горя сводятся к одному – его нужно пережить. Желательно рядом с теми, кто поддержит.


Об этом, кстати, хорошо писал Дмитрий Емец в книге «Лёд и пламя тартара»:


«Чтобы человек стал мудрее, его надо эмоционально раскачать. А раскачать его можно только на весах: огорчение — радость. Других весов нет. В состоянии, застывшем в одной из этих крайностей, он думать не будет. Просто не пожелает думать».


Другие тексты: https://vk.com/putevoditell

Показать полностью
193

Помогите найти коту новый дом

Данный кот подошел ко мне возле общежития в Новосибирске и сразу начал тереться о ноги. В ходе расследования выяснилось, что одни уроды, проживающие в общежитии выбросили кота на улицу, я не знаю почему. Очень надеюсь на силу Пикабу. Помогите милахе найти дом! Не рейтинга ради, поднимите в топ, всю нужную информацию укажу по востребованию

Помогите найти коту новый дом Кот, Новосибирск, Без рейтинга
Показать полностью 1
25

Грузинский бунт 

Школьная поножовщина вывела на улицы тысячи людей. Они требуют смены власти

Грузинский бунт  Грузия, Майдан, Длиннопост, Политика

В пятницу, 1 июня, в Тбилиси и других городах Грузии продолжались акции протеста, начавшиеся днем раньше после вынесения спорного приговора по резонансному делу об убийстве двух подростков. Убийца одного из них так и не был найден, и отец погибшего заявил, что виновные остаются на свободе, так как им покровительствует прокуратура. Возле прокуратуры, а после и у здания парламента собрались многолюдные митинги. От требования правосудия собравшиеся вскоре перешли к требованию отставки правительства. В обстоятельствах и возможных последствиях очередного грузинского бунта разбиралась «Лента.ру».

В Тбилиси неспокойно. В пятницу перед зданием парламента Грузии собрались несколько тысяч человек. У импровизированной трибуны друг друга сменяют школьники, студенты, женщины и мужчины, представители неправительственных организаций. Все требуют ответов, справедливости и правосудия!

Днем раньше граждане, возмущенные несправедливым, по их мнению, решением суда, пришли к зданию главной прокуратуры Грузии. Вцепившись в ворота, преграждающие вход, мужчина со слезами на глазах истошно выкрикивал: «Кто убил моего сына? Ответьте мне!» Смотреть на это было нелегко, но эту картинку в прямом эфире транслировали все ведущие телеканалы Грузии.

Справедливости и ответов требовал Заза Саралидзе — отец одного из школьников, чей убийца так и не был найден. Воспользовавшись вниманием прессы, он в прямом эфире призвал граждан Грузии прийти и поддержать его массовым протестом в противостоянии с прокуратурой. Не прошло и часа, как к зданию прокуратуры начали стекаться люди. С каждой минутой их становилось все больше, ситуация накалялась.

Грузинский бунт  Грузия, Майдан, Длиннопост, Политика

Драма на Хорава

Эмоциональное поведение отца вполне понятно. Полгода назад он потерял сына — 1 декабря 2017 года 16-летнего Давида убили в ходе поножовщины в центральном районе Тбилиси — на улице Хорава. Название этой улицы теперь известно всей стране, так как в новейшей истории Грузии это, пожалуй, самое резонансное преступление.

Все началось с конфликта между учащимися 9 и 11 классов в столичной средней школе №51, а после уроков разборка продолжилась на той самой улице Хорава. Известно, что в ней приняли участие еще и ребята из Первой грузинской гимназии. Они пришли на помощь одному из девятиклассников, решив заступиться за младших товарищей.

О том, что происходило дальше, даже непосредственные участники и свидетели событий вспоминают неуверенно — драка, крики, ножи, кровь... Печальный итог — смерть двух 16-летних ребят — Левана Дадунашвили и Давида Саралидзе. Оба ученики 11 класса 51-й школы. Один из них скончался на месте, другой — уже в больнице.

Одного подозреваемого задержали сразу, другой сдался полиции спустя несколько дней. Оба — ученики гимназии. Сколько всего подростков участвовало в том конфликте, следствие не уточняет, однако, по словам очевидцев, их было не менее 10 человек.

Траур прошел по всей стране, случившееся, без преувеличения, взволновало все грузинское общество. В течение нескольких дней горожане несли цветы и зажженные свечи к школе №51, с друзьями погибших начали работать психологи. Ситуацию не раз комментировали президент Грузии, премьер-министр и Католикос-Патриарх.

Грузинский бунт  Грузия, Майдан, Длиннопост, Политика

Позже стало известно, что среди прочих в драке участвовал подросток, чей отец являлся сотрудником прокуратуры — руководителем отдела кадров Мирза Сублиани. Спустя несколько дней после инцидента он подал в отставку и покинул занимаемую должность. Однако это обстоятельство вызвало серьезные подозрения у отца одного из убитых — Зазы Саралидзе. Он не раз обвинял и самого Сублиани и его коллег в сокрытии улик и покровительстве убийцам.

Родители погибших подростков полгода ждали того момента, когда виновные в убийстве их детей будут наказаны. Однако суд вынес иной приговор, нежели того ожидал Саралидзе.

Одного из обвиняемых суд приговорил к десяти с половиной годам лишения свободы за убийство Дадунашвили, а второму обвиняемому уже в ходе процесса статья была переквалифицирована с «умышленного убийства» Саралидзе на «попытку умышленного убийства». И хотя в итоге его приговорили к девяти годам и девяти месяцам лишения свободы, но по факту оказалось, что настоящий убийца Саралидзе, тот, кто нанес роковой удар, — не пойман. Отец убитого мальчика отреагировал на приговор очень эмоционально и в сопровождении сочувствующих ему граждан отправился к зданию главной прокуратуры.

Сломать стену

Важно заметить, что буквально с первых часов протеста помимо простых граждан к нему стали активно присоединяться представители оппозиционных политических сил. В большинстве своем это были соратники бывшего президента Грузии Михаила Саакашвили — представители партии «Единое национальное движение», которые поспешили обвинить действующую власть в неэффективности.

Примечательно, что возле Зазы Саралидзе во время митинга возле прокуратуры и после у здания парламента часто можно было заметить одного из руководителей полиции во времена Михаила Саакашвили, Звиада Куправу. Про него говорят, что в свое время Куправа руководил так называемой «зондер-бригадой» и участвовал в силовом подавлении протестных акций оппозиции. У многих в памяти митинг 26 мая 2011 года, когда в результате разгона протестующих погибли два человека и десятки получили ранения.

В четверг митингующие выдвинули ультимативное требование — отставка главного прокурора Грузии Ираклия Шотадзе. Такое трудно представить, но спустя всего несколько часов прокурор действительно заявил об отставке.

«Уверен, что процесс восстановления справедливости в нашей стране продолжится и дойдет до конца. Так как я хочу, чтобы вы верили всему, о чем я говорю, сегодня я покидаю свою должность и уверен, что правосудие по этому делу исполнится», — заявил Шотадзе, покидая свой пост.

Грузинский бунт  Грузия, Майдан, Длиннопост, Политика

Отставку прокурора прокомментировал председатель правящей партии «Грузинская мечта» и ее основатель, миллиардер Бидзина Иванишвили. Он заявил, что отставка прокурора является подтверждением того, что правящая партия верна своим демократическим принципам.

Однако, как оказалось, это было только начало. По словам митингующих, «прокурор был лишь кирпичиком в стене несправедливой системы». И, пообещав, что «сломают эту стену», они отправились к зданию парламента страны на проспекте Руставели, но уже с новыми требованиями — отставки правительства. По мнению протестующих, именно правительство Грузии покровительствует преступной системе и безнаказанности преступников.

Очень скоро протест вышел за пределы столицы. Требования собравшихся на Руставели поддержали граждане по всей Грузии — митинги и шествия прошли в Батуми, Кутаиси и Зугдиди.

К полуночи под стенами парламента собрались несколько тысяч человек. Все, кто выходил на импровизированную трибуну, говорили об одном и том же — что они не хотели бы оказаться на месте ни убитых подростков, ни их родителей и друзей, которые оплакивают их по сей день. Между выступлениями Саралидзе и Куправа продолжали призывать правительство уйти в отставку.

Полной неожиданностью для всех собравшихся стало появление на митинге главы правительства — премьер-министра Георгия Квирикашвили. Он решил лично прийти и пообщаться с людьми, в частности, с отцом погибшего мальчика, однако наиболее агрессивные из митингующих, во главе с Куправа, такой возможности ему не дали.

Несмотря на то что сам Саралидзе встретил премьера объятиями, в прямом эфире одного из телеканалов было видно, как Куправа подстрекает собравшихся перейти к решительным действиям.

Грузинский бунт  Грузия, Майдан, Длиннопост, Политика

Как по команде в премьера полетели пластиковые бутылки, его освистывали каждый раз, когда он пытался обратиться к собравшимся. Охрана вынуждена была увести Квирикашвили в безопасное место, и позже премьер сделал чрезвычайное заявление из администрации правительства.

«Завтра с утра Министерство внутренних дел вернет дело из прокуратуры, и глава МВД Георгий Гахария лично проведет повторное расследование. Он будет руководителем этого процесса, и, конечно, на каждом шагу я буду подключен и буду контролировать весь процесс», — сказал Квирикашвили на брифинге.

Квирикашвили пообещал родителям убитых мальчиков, что у них будет возможность на любом этапе узнавать о ходе расследования и получать любую интересующую их информацию. Он также заявил, что берет на себя ответственность за то, чтобы расследование было завершено как можно скорее.

«В конце я также хочу сказать, что моя должность не стоит трагедии ни одного человека, — заявил Квирикашвили. — Как только я удостоверюсь в том, что мой уход с должности пойдет на пользу стране, улучшит и разрядит ситуацию, я ни на одну секунду не задумаюсь об этом шаге. Сегодня этой ситуации нет, и этот момент не настал. Но еще раз говорю, для меня главное, чтобы в кратчайшие сроки были даны ответы на вопросы нашего общества».

На кого-то заявление Квирикашвили действительно подействовало, и люди стали понемногу расходиться. Но Саралидзе сказал, что его пытаются обмануть и он не собирается уходить от парламента, пока его требования не будут удовлетворены и, конечно, пока виновные в смерти его сына не будут наказаны.

В какой-то момент к митингующим присоединилась и первая леди страны — супруга президента Грузии Мака Чичуа, которая пришла поддержать Саралидзе и выразить ему соболезнования в связи с трагедией.

В пятницу днем, когда у здания парламента снова стали собираться люди, на Руставели прибыл и президент Грузии Георгий Маргвелашвили. Он решил лично пообщаться с Зазой Саралидзе, который установил палатку прямо на тротуаре. О чем именно они говорили, неизвестно. Ни Саралидзе, ни президент ни о каких конкретных договоренностях не сообщили.

Грузинский бунт  Грузия, Майдан, Длиннопост, Политика

«Моя цель — говорить с Зазой, а также с теми людьми, у которых болит сердце за то, чтобы обеспечить мирный, спокойный и стабильный процесс, чтобы в стране был мир, — сказал Маргвелашвили после встречи. — Естественно, с этой мотивацией я буду общаться с властями. И я не устану служить тому, чтобы Грузия была той страной, где у каждого есть ощущение справедливости».

Пятничный митинг был уже не такой эмоциональный, но не менее многолюдный. И что немаловажно — требования собравшихся не смягчились. Они по-прежнему требуют незамедлительной отставки правительства. В этой связи среди населения Грузии уже начало нарастать беспокойство, да и эксперты уже затрудняются сказать, смогут ли власти сохранить твердость своих позиций в свете происходящего. И главным образом всех беспокоит активное участие в этом процессе людей из партии Саакашвили. Долгие годы они были в положении политических маргиналов и вот теперь, когда власть демонстрирует очевидную мягкость, временами напоминающую слабость, представители «Единого национального движения» вполне могут решиться на реванш.

https://lenta.ru/articles/2018/06/02/georgiriot/

Показать полностью 5
279

Фриланс. Шаг №4. Вовремя остановиться.

Самый страшный грех фрилансера - это не лень. И не раззвездяйство. И даже не прокрастинация. Больше всего рынок фриланса портит обычная человеческая жадность. Мы постоянно хотим больше проектов. Больше денег. Больше работы. Пашем как черти по 12-16 часов в сутки, получаем копейки и удивляемся - почему так происходит?

В сегодняшнем посте я расскажу, как я боролся с жадностью и начал получать удовольствие от своей работы.

Фриланс. Шаг №4. Вовремя остановиться. Фриланс, Удаленная работа, Саморазвитие, Полосатыйфриланс, Длиннопост

Кто не в курсе - с вами Полосатый. Который по настроению пишет посты о фрилансе и о саморазвитии.

Старые посты:

Фриланс. Шаг №0.

Фриланс. Шаг №1. Внутренняя борьба.

Фриланс. Шаг №2. Разгон.

Тайм-менеджмент или как успевать делать больше.

Фриланс. Шаг 3. Взлет.

Кому не нравится то, что я пишу - тег "ПолосатыйФриланс" в игнор и будет вам щастье в жизни.

В самом начале моего пути во фрилансе, я был готов хватать каждый проект. И это было правильным - нужно было нарабатывать клиентскую базу и портфолио. Потом - я хватал каждый проект по привычке - ну как же, а вдруг клиент уплывет?


Прозрение наступило через год. Когда моя жена попросила меня добавить ей денег на сапоги. И я понял, что я нахватал до фига дешевых заказов, и по факту денег у меня и нет. А работа по 16 часов в день - есть. Причем, еще вперед на месяц. И невроз есть. И я на улицу уже месяц не выходил. Я сел думать - как так? В итоге, вывел следующие причины такого поведения.

Фриланс. Шаг №4. Вовремя остановиться. Фриланс, Удаленная работа, Саморазвитие, Полосатыйфриланс, Длиннопост

Причина номер один. Боязнь остаться без клиентов.

Есть такое волшебное правило - правило Парето. Цитировать его не буду, Википедия в помощь, но применительно к бизнесу - уделяй 80% времени вещам, приносящим деньги (читай - выгодным и жирным клиентам), и 20% - клиентам поменьше.

Почему совсем не выбросить клиентов поменьше - спросите вы? Ну. теоретически можно. Но у меня клиенты поменьше генерировали тонкий но постоянный ручеек денежки в карман, поэтому насовсем отказаться от них я не мог.

Еще есть важное правило - не работайте с мудаками. Об этом как-нибудь тоже пост набросаю. Вкратце - если у вас клиент постоянно выматывает нервов и трудочасов больше, чем бюджет проекта - на следующий проект повысьте ему цену. Он или отвалится, или вы получите компенсацию нервотрепки и мозгоклюйства в виде хорошей суммы.

Причина номер два. Страх остаться без денег.

Ага, именно она заставляет нахватывать до хрена проектов, и потом факапить дедлайны. Причем, меня она иногда посещает даже тогда, когда вроде бы и на счету денег на три месяца вперед лежит, и в дебиторке еще столько же полощется.

Как бороться? Во-первых. Определите количество проектов, которое вы можете вести одновременно без нервотрепки. У меня это - два больших проекта.

Т.е., если вы уже имеете в разработке два крупных проекта - третий не берите, пока эти не сдадите. Почему? Да потому что чем больше проектов, тем труднее распределять нагрузку. И если с двумя я еще могу, отправив на проверку один - пилить другой, и наоборот, то с тремя и больше уже начинается свистопляска. Лучше честно скажите клиенту - "Я сейчас занят, смогу начать заказ не раньше чем 8 число". Поверьте мне, если вы профессионал в своей области, то распугаете таким образом гораздо меньшее количество клиентов, чем если начнете их прокидывать на сроки.

При таком условии, с одной стороны отвалятся те, кому лишь бы дешево и быстро. С другой стороны - вы подсознательно начнете выбирать комфортные и прибыльные проекты.

Еще один совет. Ставим на телефон программу учета расходов и расходов (я "Семейный бюджет" использую, ее достаточно) и в течение месяца - двух пишем все расходы и доходы.

Затем - садимся и анализируем структуру расходов. Определяем расходы, жизненно необходимые. (у меня это - ипотека, еда для семьи, коммуналка, проезд). Вот эта сумма, плюс 30% - ваш несгораемый план. Те бабки, которые вы должны заработать, даже если придется пахать. В моем случае, этот поток обеспечивают те самые 20% клиентов.

Далее. Как только вы поняли, что эту сумму за месяц заработали - расслабляемся и начинаем искать проекты пожирнее. Придется пару месяцев посидеть, затянув пояс - зато потом у вас появятся и деньги, и свободное время. Этот шаг избавит вас от необходимости хвататься за мелкие проекты и пропускать мимо крупные просто потому, что вы боитесь остаться без денег.

Наконец, самый важный и трудоисполнимый совет.

Найдите напарника, на которого можно скинуть часть работы в случае, если вы заняты. Поверьте мне, вы начнете гораздо тщательнее управлять своими проектами и деньгами, когда будете знать, с одной стороны - что вас поддержат в случае запары, с другой стороны - что придется поделиться деньгами, если вы ошибетесь в сроках.

Это самый трудный шаг, поскольку найти ответственного и порядочного партнера всегда и везде проблемно. Я например, так и не нашел полноценного напарника(.

Фриланс. Шаг №4. Вовремя остановиться. Фриланс, Удаленная работа, Саморазвитие, Полосатыйфриланс, Длиннопост

Наконец, последний шаг - нагрузочное тестирование. Как проверить, что все идет по плану, и если вы на недельку пропадете - то ничего страшного не случится?

Берем неделю отпуска. За месяц предупреждаем всех клиентов. Текучку типа абонентки скидываем на напарника. И уезжаем на неделю в самые глухие дали, чтобы и телефон не ловил, и интернет по диал-апу давали. Я например полторы недели по Беларуси на велосипеде катался. А любимый ТЕЛЕ-2 денег за роуминг взял, а роуминг не предоставил. А телефон я разбил в первый же день - поэтому, остался без интернета. И я был готов отменить все в последний день, но друзья пинками запихали меня в поезд и сказали что не по-тигриному это - обещать устроить покатушку, и слиться в последний день.

Проводим так неделю, дергая глазом и нервно просыпаясь ночью от мысли о том, что без вас все пропало.. Возвращаемся. И обнаруживаем, что ничего страшного не произошло, что клиенты остались на месте, и даже стали довольными - потому что ваша работоспособность после отдыха подросла в разы, и появилась уйма свежих идей. А еще они тоже люди, и прекрасно понимают, что отдых нужен даже такому неутомимому маховику, как вы.


За сим откланиваюсь, кошки у меня сегодня нет, ибо телефон пока не восстановил, а на зеркалку фотать ее лень( надеюсь, вы мне за это минусов не накидаете.

Показать полностью 3
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите