Мужской блог о похудении

Хотя…

Первый «ржавый гвоздь», который попал мне в голову и пошатнул мою уверенность относительно того, что «похудеть не невозможно», был результат журналиста Владимира Соловьева. Который не просто похудел, а который еще и сохранил свой новый вес до сих пор.

Еще примером был адвокат Андрей Макаров; актер Джона Хилл; певица Полина Гагарина; участники КВН: Надежда Ангарская, Ольга Картункова, Аркадий из "Кефира".

И таких, кто смог, я начал замечать все больше и больше…

Собственно, таких «гвоздей» было вбито не мало в мою голову.

Значит, возможно все-таки.

Ок, начал изучать их привычки, поведения, образ жизни, мышление…

Это обычные люди. И все похудение у них основывается на дисциплине, режиме, сне, количестве еды.

И, само собой, у всех были или есть наставники и сопровождающие.

И все сходятся во мнении: что основным элементов является пресловутое переедание и «быстрая» еда.

Я не знаю, как написать «фастфуд, сладкое и жирное», чтоб не «разбудить» поборников комфортного похудения. Моя история показывает, что механически похудеть - это очень легко. Но дискомфорт, который возникает вследствие голода - то еще развлечение. И я по-прежнему утверждаю, если ты подвержен перееданию сладкого и мучного, и при этом хочешь снизить вес, то лучшее, что можно сделать с «быстрыми углеводами», как минимум, месяца на два, их сильно ограничить, либо вовсе убрать. Да, оговорочка, мы оставляем «медленные углеводы», исходя из потребности (пусть будет 1,5 грамма на 1 кг вашего веса). Просто стараемся уйти от «быстрых углей» к «медленным». Это написано для реально зависимых сладкоежек. Придется поднапрячься. Придется потерпеть. Да, придется разбираться с причинами вашей любви к «быстрым углям». И да, я умею разбираться с этими причинами😉.

А еще я знаю, что для организма пофигу, откуда брать "угли" (из конфеты, или из каши), но, основной дискомфорт для многих как раз заключается в ограничении "быстрых углей". Но!!! Именно ограничение "быстрых углей" позволяет добиться необходимого дефицитного калоража: булки, хлеб, сахар, алкоголь - есть, где развернуться, как говорится.

Да, физическая активность влияет на расход, но основной принцип снижения лишнего веса, - это обеспечение дефицитного калоража. И если вы весите чуть больше, чем дофига, единственный способ начать снижать лишний вес - это ограничить свой суточный калораж до дефицитного значения, не теряя при этом адекватности (а то есть любители установить себе суточный калораж в районе 700, и даже 600 ккал😨).

В качестве инструментов, позволяющих обеспечить дефицит калорий, идут в ход: правило тарелки; интервалочка, кето, нуп, подсчет калорий, интуитивное питание. Я сейчас не говорю, что из этого плохо или хорошо (но я тоже знаю 😉).

И ошибка многих, это оценивать поступающую еду по принципу «много - мало».

«Да что ж такое - то??? Я ж мало съел!!! Где - то тут н@ебк@!!! Я не мог поправиться!».

И вот когда это говоришь человеку, который не признает это, ты для него "сказочник". Хотя, ты, похудевше-@хуевший стоишь перед ним и твой результат налицо.

Ну не верят многие люди в законы химии и физики. Причем эти знания из школьного курса.

Сук@, приплыли😂😂😂

Усугубим ситуациям. Допустим, вы приняли решение начать снижение веса с врачей - записались на обследование и сдачу всех «анализов». Вы ж не хотите попасть в лапы "мошенников-экспертов". У вас же есть своя голова на плечах. Чай, не глупые люди. С образованием. Даже с высшим.

И вот, в результате обследования, у вас ничего не находят…

Ну кроме лишнего веса, про который вы и так знаете. Открыли, бл…, Вам Америку…

И вы врачу: «Как? У меня все хорошо? А почему я толстый? Я же начитался интернетов (особенно, всяких ПИКАБУ) и меня там отправляли к врачам худеть, я к вам пришел, а вы ничего не нашли. Ну и как мне похудеть?»

Знаете, что ответит врач: «Вам правильно посоветовали. Теперь Вам надо ограничить потребление еды и следить за своим калоражем. Вот, используйте правило тарелки, или дефицит калорий, и худейте. Ну или мы можем Вам за отдельную плату прописать уколы, или сделать бариатрию».

Вот, именно, так мне и ответили врачи😉

И ты понимаешь, врачи сделали свою работу. Не придерешься. Но дальше, только твоя зона ответственности.

Можно идти самому. А можно изучить опыт тех, кто уже это прошел.

И вот те, кто это прошел - как их назвать? Они еще за деньги (КАКОЙ КОШМАР!!!!) предлагают тебе помощь: взять за руку и на протяжении двух месяцев идти с тобой. Основная их задача: поддерживать тебя, научить основам составления рациона; помочь создать "контекст" и выработать такие привычки, чтобы ты в сложившейся ситуации, используя обычные продукты из «Пятерочки» или «Магнита», всегда мог купить себе еды и поесть. И при этом снижал лишний вес. Ну и, конечно, рассказать тебе, что не существует никаких продуктов для похудения...а все ПП - это маркетинговый ход (круто же звучит, когда ты можешь козырнуть в компании, что ешь продукт с низким гликемическим индексом...а по факту - это гречка обыкновенная)

Да, забыл сказать, некоторые "сопровождающие" имеют еще и диплом нутрициолога (я не люблю это слово и стараюсь употреблять как можно реже), специально для тех, кому нужны "шашечки", а не "ехать".

А вот если в качестве "сопровождающих" нужны врачи - это тоже ОК. Врач тебя обследует, и, если ты болен, будешь лечиться.

А вот если ты окажешься не болен, вот когда тебе может и пригодится пример для подражания.

Нужен тебе такой пример? 😉🤷‍♂️ Или в одного вывезешь? У меня, кстати, тут минус 35 кг...за год. Было 124 кг - стало 89 кг). Уже удерживаю полгода.

А вообще, моя специализация заключается в помощи людям с трехзначным весом стать людьми с двузначным весом.

Связаться со мной можно по контактам из конца этой статьи👇 :

То есть, меньше ешь и больше двигаешься? Не, у меня это не работает

Сейчас вообще не важно, что было у меня в детстве на почве лишнего веса. Сейчас, я гораздо стройнее тех, кто был стройнее меня еще год назад, не говоря про тех, кто был стройнее меня 5, 10, или 15 лет назад. Сейчас я просто мальчик, по сравнению с ними. Моей жене даже стало неудобно ходить с мальчиком.

Сейчас я получаю в свою сторону укоры: ну и зачем ты так сильно похудел?😁😁😁 Или, что я постарел, и мне в теле было гораздо лучше.

До своего снижения лишнего веса, я видел в телевизорах людей, похудевших на более, чем 30 кг, и у меня, кроме как чувства зависти, ничего не возникало. Они смогли, значит, им нужно было. А я, на тот момент, когда видел, тоже хотел, но не мог.

У меня ни разу не повернулся язык сказать, что они стали выглядеть старше. Я видел для себя пример для подражания.

А сейчас, я стал одним из таких людей. И пишу об этом с превеликим удовольствием.

Я понимаю, какая легкость стоит за скинутыми килограммами! Или ощущение, что у тебя реально появились крылья. Что ты, как минимум, продлил свою жизнь на 10, на 15, а может, и на 20 лет.

Честно, мне абсолютно плевать на то, кто что думает о моем изменении. А пишу я сейчас об этом для того, чтобы те, кто последует по моему пути, а таких будет очень много, особо не обольщались, что кто-то будет восхищаться Вашим результатам. Вы будете как "красная тряпка" для тех, кто не смог. Вы будете тем, кто всех раздражает и бесит. Особенно, будьте готовы к тому, что большинство людей, меньше которых вы стали, начнут выдумывать небылицы про то, как Вам это удалось.

Я, со слов таких людей, и на таблетках каких-то сидел; и какую-то операцию делал; и уколы себе колол...Большинство моих знакомых уверены, что я отказываю себе во всем и сижу на какой-то диете.

И мне бывает так неловко говорить, что я не на диете, потому что я вижу какое-то недоверию в глазах.

А еще, мне удается выступать с лекциями о снижении веса на каких-то мероприятиях, где я подробно рассказываю, что перед тем, как собрался снижать вес, важно спросить у себя: "Для чего я худею?", вместо "как похудеть?". И вроде всем понятно, все хлопают, но потом все равно подходят и спрашивают: "А как похудеть-то?????".

Продолжение следует...

Почему это изначально пагубная стратегия?

Что-то я не припоминаю, чтобы мы так активно гнались за набором лишних килограмм? Я сейчас не говорю, что мы борцы сумо, или те, где важно иметь излишний вес.

Набирали - то мы совершенно не быстро, а скорее, плавно, или постепенно.

По большому счету, набор и снижение веса - это процессы, равные по модулю.

Именно от переизбытка (профицита) калорий, или от недостатка (дефицита) калорий, зависит, набираем мы, или снижаем вес.

Мы пока не берём в расчет пищевые привычки и эмоциональные ситуации , которые являются причинами или проблемами.

Соответственно, пока мы не разберем эти причины на «молекулы» или на «атомы» - говорить про скорость снижения или быстроту похудения - не приходится.

Подходя к процессу снижения, как будто это очередная задача по достижению, мы настраиваемся на то, что это будет ориентировано по времени.

А по факту, получается совсем не так🤷‍♂️

Согласны, худеющие?😂

И если вы до сих пор это не выкупаете, то и будете ходить по этому злосчастному кругу🤪

Кстати, это не я придумал.

Я так же, как и вы был заложником таких «порочных качелей» почти 30 лет, пока однажды до меня не дошло: не было в моей жизни истории, когда я, сильно переев, становился бы на следующий день тяжелее на 5, или на 10 кг.

Не было и такого, если я тружусь физически (потею как лошадь, дышу как паровоз), но при этом продолжаю есть как обычно, вес точно не уменьшается, а иногда и увеличивается.

А что, если предположить, раз вес набирается не одномоментно и ежесекундно, то и уходит он примерно по такому же принципу? Плавно и постепенно?

Тогда, о какой быстроте и скорости снижения может идти речь? Так ли она важна для снижения веса, или нужно все же сделать упор на количество потребляемой пищи: снизить ее до необходимых пределов и понаблюдать за динамикой веса?

Продолжение следует...

А еще, у меня есть и другие статьи. Кстати, вот одна из них:
То есть, меньше ешь и больше двигаешься? Не, у меня это не работает…...

Всякие «лепестки»; тайские и китайские чаи; ягоды годжи; овощные, фруктовые диеты; кремлевские Дюканы хренаны; химические, Бреги-Берги, Монтиньяки, кефирные, гречневые, молочные, творожные, курогрудочные….

Опыта - хоть отбавляй.

Для меня слово диета - это было про то, что «не надо» есть. И когда мне предлагалось что-то из списка «не надо», я, скрипя зубами и с горечью, произносил: «Спасибо, я это не ем. Я на диете».

А когда диета заканчивалась, что я ел сразу же?

Правильно. Весь список «не надо». Срок диеты же закончился, значит, можно себя не корить, не винить. Можно уже нормально пожрать.

Быть может, все бы и продолжалось. Только с каждым разом становилось сложнее себя заставлять садится на очередную диету. Моральные силы очень быстро заканчивались.

И в 39 лет я и оказался в точке, когда по-старому я уже не хочу; а по новому - не могу.

Ничего не напоминает?

В истории есть такой термин: революционная ситуация. Когда верхи - не могут, а низы - не хотят.

Соответственно, низы - это тело, которое поправляться не хочет; а верхи (голова) - не может по-новому, потому что не знает, как🤷‍♂️.

Еще есть термин «кризис среднего возраста», а мне как раз было 39 лет, и, где-то в душе, я ощущал назревающие перемены.

Честно, я был готов к чему угодно: смена работы, развод, переезд, тотальное банкротство. Тем более, все это уже бывало в моей жизни.

Но я нихрена не догадывался, что перемена коснется самого «неприкосновенного и железобетонного» - еды!!!

А еда - основа основ самого основного инстинкта - самосохранения и выживания!!!! Получилось, какое-то, масляное масло из масла!!! Если есть тавтология, то пусть это будет тривтология😂😂😂

Как показала моя жизнь - даже «основную основу» можно реформировать, изменять и корректировать. Более того - нужно, а иногда и вовсе, просто необходимо!!!!

Справедливый вопрос. А что это, бл.., за основа такая, которую необходимо реформировать? Ведь основа - она на то и основа????

Правильно!

А потому что - не было никакой основы. Король оказался голым! Под обычным павлиньим хвостом скрывалась обычная куриная жоп@.

Была пыль в голове! Какой-то хаотичный «набор кастрюль и сковородок»!!! Ей-богу, по-другому и не скажешь.

Мне же было настолько «понятна» моя основа, что понадобилось почти четыре десятка лет прийти к тому, что я "реально не знаю, что я не знаю про еду".

А вы когда и как поняли, что Вы есть то, что едите?

Есть даже статья, которую ПИКАБУ блокировала:

Почему ты НИКОГДА не похудеешь?