PROresource

Перефразируя поэта, если обиды появляются, значит это кому-нибудь нужно. Обида травмирует и, казалось, бы человек инстинктивно должен стараться ее избегать. Ан нет, это одно из самых распространенных чувств.  

Обиды не принято обсуждать и вообще, даже признаваться, что испытываешь это чувство. С детства у ребенка поощряется механизм подавления или утаивания обиды. К подростковому возрасту большинство людей уже умеют скрывать возникшую обиду от окружающих. С одной стороны – научить ребенка прощать обиды – это очень полезное социальное качество, с другой стороны – научить ценить себя и свое достоинство – не менее важный навык.

Обида – это комбинированное чувство, в основе которого лежат два других чувства – гнев и страх. Гнев на несправедливость и страх потерять свою ценность.

Условия возникновения обиды

– другой человек для меня важен/ценен или я ему приписываю эту значимость в моей жизни. Спросите, а как же «случайные» обиды, когда прохожий может сказать что-то и это может обидеть, засесть в голове и ранить. Вот это как раз про третий случай – приписывать значение другому.

- внутренняя «готовность» обидеться, связанная с состоянием, когда психика находится в так называемой точке бифуркации (на распутье), а значит в состоянии дефицита жизненного психологического ресурса.

- наличие в картине мира человека идеи справедливости/несправедливости.

- наличие представления о собственном достоинстве и своей ценности. Именно поэтому, педагоги часто наблюдают такую картину в детских коллективах, когда ребенок, после нанесенной обиды (с точки зрения взрослых) не обижается, а продолжает добиваться внимания обидчиков. Представление о собственной ценности формируется очень поздно в личностных структурах (иногда так и не формируется).

Как мы я уже говорила, обиды можно условно разделить на краткосрочные, среднесрочные и давние. Если сделать еще один шаг в сторону объяснения, то нужно сказать о так называемой «спирали обиды», в которую человек попадает.

1 виток спирали – первое разочарование, когда ожидание не соответствует действительности (думала, подарит к празднику букет – не подарил).

2 виток – паника и страх утраты собственной значимости (он меня не любит/не уважает/не замечает).

3 виток - закрепление привычного шаблона поведения («скорбная» маска с опущенными напряженными уголками губ, опущенные глаза, скованные движения, слезы и тд).

4 виток – гнев и даже пассивная агрессия в отношении обидчика. Он рассматривается как помеха на пути к сохранению собственной ценности. (у этого ничтожества не хватило ума купить букет).

5 виток – принятие решения (компенсация – завтра куплю себе золотую подвеску/ прощение с условием– не буду разговаривать с ним, пока не извиниться/ игнорирование – уйду праздновать праздник к маме/озвучивание – ты меня обидел и тд.).

Самые частые причины обид, они же заблуждения и неосознаваемые установки:

• Я не понял(а) другого.

• Я не захотел(а) понять другого.

• Другой для меня более ценный, чем я, а значит он может больше, чем я.

• Другой не имеет права ошибаться, если хочет сохранить отношения.

От обид страдает не только психика, но и физическое состояние человека. Самыми частыми последствиями обид бывают панические атаки, депрессивные состояния, психосоматические заболевания, нарушения пищевого поведения (телесные психотерапевты даже считают, что лишние килограммы на боках – результат хранимых нами обид).

Обида – это чувство, а значит это сложный комплекс, состоящий из разных компонентов. И это только кажется, что это коктейль из эмоций, типа злость, жалость, раздражение, подавленность. Состав компонентов сильно зависит от человека и структуры его личности. Обида задевает глубинные структуры личности (говорят, ядро личности), поэтому так сложно избавиться от чувства обиды. Еще одно важное свойство обиды – она имеет тенденцию к накапливанию, если сразу ничего не предпринять.

Чувство обиды можно условно разделить на три вида: «свежая»/недавняя, среднесрочная и давняя/долгосрочная. Уже сами обозначения говорят о том, что рассмотрим обиды по основанию времени. Завтра посмотрим с точки зрения здоровья.

Итак, обида, которую удалось «поймать», то есть осознать (а ведь есть и неосознаваемые и те, которые «прячутся» за другие чувства и эмоции) в момент происшествия и не позднее одних суток – это «свежая» или недавняя обида. Обычно она сопровождается эмоциями (слезы, нарушение ритма дыхания, злость, жалость к себе и т.д.). Этот тип обиды самый «летучий», обиделись – переключились, отвлеклись, выяснили до конца отношения и обида забывается. Именно к этому типу обиды подходят рекомендации типа: утро вечера мудренее, не бери все близко к сердцу, он(а) не то имел(а) ввиду, позволь себе выразить свои чувства.

Если же обида переходит во второй вид – когда обида остается более чем неделю, речь идет о среднесрочной и для нее характерно такое «активное думанье» о прошедшей ситуации. Психика уже зафиксировала, что ей нанесена рана и она ее всячески обрабатывает доступными ей средствами, то есть, думает или переживает. Здесь уже переключиться или отвлечься не получится. Нужно выяснять у самого себя – что собственно задело и что именно вызывает боль и раздражение. И когда человек начинает разбираться, может неожиданно для себя выяснить, что какие-то мелочи, на которые наше воображение накручивает сложные и громоздкие конструкции. От этого человек становится «беременным» этой обидой и достаточно малейшего раздражителя, чтобы она прорывалась наружу.

И, наконец, третий вид – долгосрочная обида. Это обида, которая сохраняется более одного года. Постепенно она встраивается в структуру личности, иногда становится прямо каким-то монументом, с положенными цветами, слезами и героизацией себя в ситуации, о которой, возможно, другой уже забыл. Часто, в начале незначительная, ситуация приобретает черты сверхценной и важной.  В этом случае уже требуется помощь специалиста или обстоятельство, выбивающее уже устоявшееся чувство обиды из важного.