Milamanik

Привет всем мои м подписчикам и не подписчикам тоже!
Прошло ровно 2 месяца как я решиоа и начала свою эпопею с похудением.
Изначально было 100.
Сегодня на 10кг меньше.
Питание обычное, каждые 3 часа. Да, иногда не попадаю виэто время, но придерживаюсь.
Ем всё. ВСЁ. Повторяю это для тех, кто цеплялся к словам.
И мясо, и овощи, и сладкое умеренно иногда.
Просто убавила объем еды.
За это время по видимому желудок сжался, поэтому наедаюсь малым объёмом.
И если вдруг так случилось что я сьела больше, то безумная тяжесть и распирающее чувство внутри. Поэтому не лопаю много.
Двигаюсь много. Выдумываю миллион дел, и хожу.
По прежнему езжу на велотренажёре. Бвл правда небольшой перерыв из-за работы. Но вернулась обратно. Сначала кручу тренажёр 50 минут , затем спортивный диск здоровья 10-15 минут (всем рекомендую).
Мне для нормального самочувствия этого хватает.
Так же принимаю по назначению врача Магнерот (ещё впереди 5 мес по схеме).
Все знакомые регулярно говорят что я похудела (будто я сама не знаю).
Чувствую себя хорошо и легко.
Всем спасибо за поддержку, понимание, подсказки.
И да, если вы так же как и я верите в себя, худеете и хотите пообщаться, или ищете поддержки, то мой телеграм есть в профиле. Если ты нытик, тряпка, которому нужна контролирующая нянька, то тебе нужно искать другую компанию тк мы не помогаем таким).
Спасибо!

Всегда считала себя везучей. Но вот в выигрышах никогда толком ничего не выигрывала. Максимум бутылку шампанского при покупке холодильника. И то, как оказалось, это был самый дешевый выигрыш, тк остальные были от телевизора до стиралки.
Но случилось чудо! И мне "поперло".
Пару лет назад в запрещённой соцсети был розыгрыш. Нужно было угадать количество стран в которых побывала наша препод. Ответов было много как и желающих выиграть.
Но угадала я. Выигрыш небольшой, набор гель-лаков для работы.
Так было приятно его забирать!
Второй случай. Тоже в той же соцсети один журнал проводил форум с участием моих коллег. Условия были такие: просмотреть выступление спикера, ответить на вопросы и выполнить работу в описанной технике.
Я всё сделала. Правда оказалось что участник, который выполнил все условия - только я одна.
Выиграла небольшой приз: хорошую кисть для профессиональной деятельности, краски и ещё комплект гель-лаков.
Так же Принимала участие в розыгрыше там же. Выигрыш: курс, который стоит от 5тр. Но попасть не смогла тк работала.
Но самый большой приз разыгрывали для ип-шников. Условия: рассказать о своём бизнесе.
Приз поездка на море на двоих.
Когда увидела что директ забит сообщениями, то не поверила.
Я выиграла. Слетали с сыном в прошлом году в Сочи. Здорово.
Автомобиль пока не выиграла. Нужно купить лотерейный билет наверное)

Почти 20 лет назад дело было. Снимали с подружкой комнату. Комната в квартире с хозяйкой. Хозяйка престарелая женщина, переживая войну, дитя Сталинграда. В целом мы отнеслись к ней с уважением. Выполняли её странные просьбы.
Одна из просьб была, перед тем как съехать, предупредить заранее, за две недели. И в момент выезда чтобы бабуля присутствовала дома.
В один из дней подружкины родители купили квартиру, а я, придя с работы, увидела злющую хозяйку и отсутствие вещей моей соседки по комнате.
Разговор начался со слов:
- где твоя соседка? Почему она меня не предупредила? Почему уехала в моё отсутствие?
Боже, как же она возмущалась.
А я.... Я была не в меньшем ахере, потому что для меня это тоже был СЮРПРИЗИЩЕ.
Хозяйка всё высказывала и высказывала мне претензии. Ругалась.
А тк я сама была не в курсе, куда соседка уехала, и почему так поступила, то мои ответы были примерно:
- Извините, я тоже не знаю куда она делась, и почему так поступила.
Бабуля конечно мне снова:
- Но вы же подруги! Ты должна быть в курсе!
А честно говоря она мне и не подруга вовсе была. Так, скорее знакомая. Потому что наше знакомство состоялось до заселения примерно за месяц. Да, знакомая моих родственников. Но как человека я её не знала, а комнату снимала на тот момент с ней вынужденно.
Конечно всех деталей я бабуле этой говорить не стала, не нужно ей этого было. Да и слушать и слышать она меня не хотела.
Ну, и последняя её фраза была :
- Собирай вещи и уматывай тоже.
Я в ужасе. Время 9 вечера, уже темнеет. У меня четыре огромных сумки, ни копейки денег на телефоне (а в то время пополнить баланс это был квест. Нужно было купить спец карточку, активировать, дождаться поступления средств. Где-то найти место вообще, где можно купить эту карточку в принципе, тк продавались они не везде.). Позвонить никому не могу. И денег нет вообще, тк ждала зарплату со дня на день. Опять таки ее платили тогда когда вздумается начальнику.
Что делать. Собрала сумки под возмущения бабули.
Выхожу на улицу. Идёт ливень. Я с баулами тащусь на остановку. И вообще не понимаю что делать. Родители в другом городе. Позвонить не могу.
На моё счастье киоск с теоефонными карточками был открыт, и тогда я смогла решить эту сложную для меня задачу.
Но уже будучи взрослой, я понимаю чего стоят поступки людей, халатность, безответственность.
И спасибо за такие уроки. Сейчас у меня таких подруг нет.

Итак сегодня месяц моего похудения.
Изначально вес 100 кг. Сечас 93,5.
Как и все дни считаю калории. Максимум 1150. Да, мало.
Ежедневно физ нагрузки : велотренажёр. Начала с 13 минут. Ежедневно добавляю понемногу (по 2 минуты). Сейчас время тренировки на велотренажёре 40 минут, и 10 минут кручу диск.
Итого 50 минут.
Еда: считаю калории. Ем всё. Плавно перехожу на более белковую еду. Тк не очень люблю, но выбирабю то что нравится : фаслль, орехи, курица. Говядину не предлагать)
Теперь ещё хочу разнообразить меню, добавить какие-то пищевые добавки.
Вот вкратце так.
Ну, и общаемся в группе в телеге с единомышленниками. Спасибо вам, ребята!

Мне 47. Изначально был вес 100. Да, это мой максимум
Сегодня 94,3. Мне дышится легче, я засыпаю легче, моим ногам стало легче. Я дышу спокойно.
Мое желание - мотивировать людей. Если получается у меня, то получится и у тебя.
На самом деле худеть очень просто.
Первое : признать что ты жирный. Не девушка с лишним весом, а именно так:
- я жирная!
Пока не признаешь проблему, будешь и дальше толстеть и потеть от того что даже ешь.
Наверное повторюсь, но хочу сразу успокоить народ :
Я ем всё. Всё! Просто считаю калории.
Да, первый месяц я худею быстро. Но это скорее ушла жидкость, тк я сейчас ем малосоленую пищу.
Осталось скорректировать БЖУ. Но спасибо ребятам пикабушникам, которые дают подсказки.
.
Теперь о самом главном. Что именно мне помогает худеть. Я не единожды задавала себе этот вопрос.
Внутренне желание. Вот какая-то кнопка чтоли. Да, я называю эту кнопку ТУМБЛЕР. Вот включился и пошёл процесс.
Мне захотелось! И все.
Знаете, ребят, я у меня во всех делах так. Если решила, то назад дороги нет. Если тумблер включился, то иду до конца.

Я не знаю как у других.
Несколько раз я пыталась собрать компанию единомышленников. Чтобы делиться успехами. Не заставлять, а просто клуб по интересам. Не марафон похудения, а группа идущих в одном направлении.
Но эта идея абсолютно провальная. Участники просят систему контроля, отчетность, параметры похудения, цыфры, графики. О, боже!
Ребята! Никакая тётя или дядя не заставит вас худеть! Похудение это не система извне, это желание изнутри вас!
Если вам нужен надзиратель с плёткой, то таких марафонов (и платных и бесплатных) вагон и маленькая тележка!
А у нас группа единомышленников. Каждый отвечает сам за себя. И делится своими результатами. Советует. Или поддерживает. Подсказываем друг другу.
Поэтому :
- Если ты уже худеешь, может только начал, то приходи (ссылка в шапке профиля).
- Если ты только об жтом мечтаешь, то сначала разберись с собой! Может тебе и так хорошо: вкусно кушать, оправдывать себя и тд. Тянуть тебя никто не будет.
- Если у тебя есть чем поделиться. Есть успешный опыт. То будет интересно послушать.
.
Будьте здоровы!

Сегодня 18й день моей истории похудения.
Во-первых, спасибо огромное за поддержку моим "коллегам" в группе телеграмма и моим подписчикам пикабу. Ребята, вы лучшие!
Во-вторых, повторю что надеюсь, что смогу звмотивировать своим примером ещё кого-то. Если даже кто-то один похудкет глядя на меня, то всё не зря.
Я не специалист, поэтому худею интуитивно и на основе знаний, которые копились во мне много лет, плюс на подсказках.
В целом с 1 июля за 18 дней я похудела уже на 5,4 кг. Это много. Но честно сказать видимо уходит вода тк жира всё её везде много. Но! Мне стало немного легче физически.

Что я делаю всё это время?
- Убрала из рациона: печенье, плюшки, выпечку, конфеты, сладости шоколадки, батончики и тд.
Что взамен?
- мед в день максимум 50 гр., варенье максимум 50гр, шоколад редко от 80% и выше какао один квадратик. Из этого в день что-то одно
Сладкое ем только в первой половине дня.

Хожу, гуляю. Иногда просто в магазин несколько раз за день, по парку, по городу и тд.

Ем каждые 3 часа. Как оказалось это сейчас оптимально. Не возникает чувства голода. Т.е постоянно сыта.
Может позже что-то изменю. Но пока так. Ем в 9, 12,15,18 и 21 час.

Утром каша с ложечкой сл масла и мёда. И кофе натуральный или чай без сахара.
Каши ем разные. Набрала в магазине хлопьев, варю в микроврлновке 3-5 мин. Удобно и быстро.
В 12- ем горячий обед. Всё что обычно. Борш, суп, картофель тушёный с мясом, даже сосиски с макаронами. Я не отказываюсь ни от чего. Ем всё кроме хлеба.

Почему хлебу нет? Хлеб сейчас делают как вату. Вкуса ноль, а толсиеешт с него огого. Хороший плотный недрожевой хлеб редкость, по крайней мере у нас. Вот его я ем. Кусочек в обед можно.

В 15-00 салат овощной с растительным маслом, творожок, творожники с чаем, или яблоко с чаем, или кефира 2,5% стакан. Кефир с меньшей жирностью не люблю, вкуса нет, одна кислятина. Мнк нравится сливочный вкус "кубанской ьуренки" в 0,5 пачках. Можно вареников несколько штук, можно чай с лбьыми фруктами иои ягодами даже замороженными. Яйцо варёное. Сыр бри ем или творожный иои любой другой.

В 18-00 можно что-то белковое, яичница, мясо любое отварное, суп, креветок грамм 100,салат. Ну всё что угодно главное чтобы не жирное.

И в 21-00 огурец, иои перец болгарский, или салатик овощной, или кефир или творожка немного. Короче по настроению.

Вечером после 18-00 я кручу педали на велотренажёре. Начала с 13 минут. Второй день 15 минут, третий 17 минут. Т.е каждый день прибавояю по 2 минуты. Пульс держу до 110. Мне в таком темпе комфортно. Нужно плавно добавлять нагрузку.

Чуть позже можно добавить разминку.

Тяжело? Спрсите вы. Да.
Но я хочу быть здоровой. Это мотивирует.

А ещё я решила включить в свое похудение систему расслабления. Но об этом расскажу в другой раз. Техника, которую используют для развития экстрасенсорных способностей. Отличное средство для переключения мыслей с еды.

Товарищи худеющие, давайте держаться вместе!