MihailGriboedov

Тема как раз актуальна в сезон. Можно ли есть мухоморы, которые собрал сам? Зачем вообще люди это делают? Кому пришла в голову мысль о том, что такой гриб может быть полезен? Развенчиваем мифы и смотрим, что действительно ценного есть в мухоморе, а что остается не более, чем мифом и вымыслом.

Дисклеймер: НЕ ЕШЬТЕ МУХОМОРЫ. Статья написана исключительно с целью разобрать механизмы того, как действуют вещества в мухоморе, что откуда синтезируется и куда попадает. Это лишь детальный анализ действия гриба. Разборы других грибов и растений собраны в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтоб держать под рукой статьи о мозге, грибах и растениях.

Можно ли есть мухоморы из леса?

Сырыми — однозначно нет. Гриб, сам по себе, ницшеанский вид. Всё, что его не убивает — делает сильнее. Поэтому, грибы активно поглощают из почвы тяжелые металлы, остатки пролитого бензина, да всё, что угодно, если это оказывается поблизости. Кроме этого, у самого мухомора есть механизм защиты от хищников. Как и механизм для оказания психоактивного действия. Подробнее об этом писал в материале: что произойдет если я съем мухомор.

Что внутри мухомора?

Мускарин, мусцимол, иботеновая кислота. Первые два слова очень похожи, но они крайне отличаются по оказываемому эффекту. Начнем с опасного: мускарин — это яд. Но при этом его в мухоморах содержится ничтожно малое количество. Грубо говоря, смертельная доза мускарина наберется с 50-80 грибов.

Иботеновая кислота. Она отвечает за все те симптомы отравления, которые переживает человек, съевший мухомор. Тошнота, боль в животе, спазмы — всё это последствия иботеновой кислоты. Поэтому так важно не просто смотреть на работу гриба, но и правильно читать отзывы про мухомор.

Мусцимол. То самое соединение, ради которого и поднимается тема мухоморов раз за разом. Итак, в мозге есть ГАМК рецепторы. Их возбуждение связано с уходом от суеты, легким расслаблением и акцентом внимания на глубинных процессах в сознании. Но возбудить их сложно. Так как: сам ГАМК плохо проходит гематоэнцефалический барьер мозга (ГЭБ), а из альтернативы только алкоголь и фенибут. Мусцимол же легко проходит ГЭБ, связывается с ГАМК рецепторами и практически не затрагивает другие рецепторы и процессы в мозге.

Почему важно обрабатывать мухомор, и как это делать?

А здесь мы ступаем на почву метаморфоз иботеновой кислоты. Обычный красный мухомор содержит иботеновую кислоту и мусцимол в соотношении 80 к 20, условно. Иботенки много, она токсична, не вызывает изменений в работе мозга. Мусцимола мало, он в сотни раз менее токсичен, и именно он нужен для стимуляции ГАМК рецепторов. Именно ради него люди ели мухомор.

И здесь начинается та самая магия. Если приступить к сушке мухомора, то иботеновая кислота декарбоксилируется, и трансформируется в тот самый мусцимол. То есть, из ядовитого вещества она становится тем самым инструментом для работы.

Рецепты правильной сушки разнятся. Кто-то использует духовку, кто-то покупает сушилку для овощей и фруктов, и такой сценарий тоже имеет место быть. Но, в идеале, это владеть небольшой лабораторией. И высушенные грибы проверять на содержание иботеновой кислоты. То, насколько опасен гриб мухомор, определяет и иботенка, и поведение человека при изменении работы сознания.

Можно ли есть мухоморы, которые были высушены?

Итак, гриб высушен, а содержание иботенки равно нулю. Можно ли его есть? Не рекомендую. То, что мы обычно называем грибом — это плодовое тело мицелия. Представьте, что яблоня — это и есть мицелий. А все яблоки, которые есть на ней были собраны в одну корзину. Одна такая корзина — эквивалент 2-3 грибов. Что будет, если вы за раз съедите штук 20 яблок?

Сушеный мухомор, что о нем важно знать?

Человечество прошло длинный путь эволюции. В первобытные времена мы потребляли сырое мясо и ходили в шкурах. Но со временем технологии эволюционировали, а культура развивалась. Как результат, у нас появилась кулинария, а одежда делится на разные гардеробы и носится слоями. Мы не хватаем плохо прожаренные стейки руками. И не глушим водку литрами. А также используем сушеные мухоморы.

Сушеный мухомор можно сопоставить с пачкой таблеток. Или с ящиком пива, кому как удобнее. Если съесть самому всю пачку, или в одиночку выпить ящик пива, то хорошего исхода от этого ждать не придется.

То же самое с мухомором. Да, когда, в древности, он использовался для трипов. Но для этого было необходимо присутствие шамана, особый культ, сопровождение, предварительная подготовка и понимание, для чего именно это все делается. В современном же мире, всё, что доступно нормальному человеку — это культура микродозинга и схемы использования мухоморинга.

Культура микродозинга

Это ответ на вопрос о том, можно ли есть мухоморы. Самое опасное заблуждение — это перепутать микродозинг с гомеопатией. Гомеопатия ориентируется на мельчайшее возможное содержание действующего вещества, и не доказана научно. Микродозинг же отталкивается от принципов:

• Минимально действующая дозировка, которая влияет на самоощущение человека. Влияние мухомора на мозг еще исследуется. Но главное, чтобы процедура не вызывала побочных эффектов в виде галлюцинаций или ощущений нереальности происходящего.

• Мухоморы, в качестве инструмента микродозинга, снискали популярность не так давно. Куда больше внимания досталось псилоцибину, и вот его детальный обзор.

• Минимальная дозировка принимается регулярно, в течении месяца-трёх. Эффект накопительный. Курс полностью прекращается, если человек начинает чувствовать изменения сознания, близкие к опьянению, галлюцинациям, изменениям работы сознания.

Так почему возникает вопрос, можно ли есть мухоморы, если все это не ради трипов и прочих атрибутов андерграунда? Ответ прост: затем же, зачем люди пьют кофе, ищут успокоительное, пробуют медитации или ходят в зал. Микродозинг мухоморами предлагает один из вариантов модерации работы сознания.

Можно ли есть мухоморы с целью улучшить что-то в голове?

Долгосрочный микродозинг мухоморами ничего не улучшает и не отлаживает в мозге. Это просто гриб, который ценен составом и уникальным свойством мусцимола. Не стоит возлагать на него всяческие надежды на изменение жизни или на улучшение самочувствия сразу и на полную. Он подходит не всем.

Вместе с этим, если вы точно знаете, что именно хотите от этого гриба, то микродозинг позволит этого добиться с минимальными побочками и максимально достоверным результатом. Больше о грибах читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные материалы.

Михаил Грибоедов

В поиске информации про грибы для интеллекта, можно столкнуться с таким феноменом, как мицелий ежовика. Что это за штуковина, как он связан с самим ежовиком и есть ли от него польза — разберемся по пунктам.

Почему вообще речь зашла про мицелий? В этих материалах разбираются способы улучшения продуктивности, работы памяти и креативности. Но под развитие этих качеств чаще всего подбираются разные инструменты. Подробнее о каждом из них рассказывают материалы Телеграм канала. А здесь изучим влияние мицелия на нейрогенез и память.

Что вообще такое, этот мицелий ежовика?

Самая большая сложность в разборе растений и грибов — это отсутствие абсолютных категорий «лучший» и «худший». Есть конкретное растение или гриб и в нем содержатся конкретные компоненты. Их общий эффект что-то улучшает, что-то ухудшает, но также зависит и от общего состояния организма. Например, если организмов овладела повышенная усталость, но гриб не сможет действовать в полной мере вопреки ей.  Этот принцип относительного эффекта касается вообще всего. И мицелий ежовика — не исключение.

Чем ценен ежовик

Ответ кроется в научном названии гриба — hericium erinaceus. То есть, мы сразу видим, что речь идет о гериценонах и эринацинах. То есть, что внутри гриба находится, тем мы его и назовем. Логично, понятно и очень конкретно. Более подробно про ежовик гребенчатый экстракт, мицелий и плодовые тела писал в отдельном материале.

Чем важны эти компоненты? В самом грибе они играют роль эдаких охранных систем. Поддерживая рост гриба, они помогают как плодовым телам, так и мицелию, защищаться от бактерий или соседствующих грибов. Но, как и другие элементы в природе, они выполняют несколько функций. При их воздействии стабилизируется работа ЦНС.

В частности, эти компоненты преодолевают гематоэнцефалический барьер мозга, и активируют BDNF/NGF факторы. Что это значит простыми словами? В мозгу каждого взрослого человека есть некий пополняемый запас универсальных клеток. При наличии стимула и питательной среды, а питательная среда это именно BDNF/NGF факторы, эти универсальные клетки трансформируются в нейроны. Прием ежовика гребенчатого и есть тот фактор, который создает ресурс для развития памяти.

Плодовое тело и мицелий. В чем разница

Сам же гриб состоит из двух элементов. То, что мы собственно называем грибом, в науке называется «плодовое тело». Та самая часть, что торчит из земли, которую можно сорвать и съесть. Если проводить аналогию, то самое удачное сравнение — яблоко на дереве. А вообще, понятие ежовик гребенчатый польза как раз и держится на взаимном усилении эффектов плодовых тел силой мицелия.

А вот само дерево и корни — это уже мицелий. Невидимая часть гриба, что раскинулась под землей. Однако, на грибных фермах мицелий растет в специальных гроубоксах, заполненных питательной смесью. Благодаря чему можно регулировать качества самого гриба. А его свойства вполне могут помочь не только обзавестись новым опытом, но даже избавиться от зависимости.

Мицелий ежовика — это полноценный живой «организм», а вот то, что мы видим над землей, грубо говоря, его детородный орган. Оба элемента богаты своими ценными веществами. Но в разном соотношении и с разной концентрацией.

Как использовать мицелий ежовика

Чаще всего, его тоже сушат, измельчают и продают в блендах с плодовыми телами. Самая близкая аналогия — это купажи арабики и робусты. Когда арабика дает вкус и аромат, а небольшое количество робусты придает бодрость. В случае с ежовиком, история примерно такая же. Можно изменить эффект, задавшись вопросом, что будет если я съем мухомор. В этом случае, ежовик закрепит тот спектр ощущений ухода от тревожности и суеты на более долгий срок.

Бленды ежовика

Итак, в продаже чаще всего встречаются именно бленды. Самое распространенное соотношение: 80% плодовых тел и 20% мицелия. Обусловлено это особенностями роста гриба. С одного мицелия можно собрать 3 урожая. При сушке плодовых тел и отдельно самого мицелия, как раз и получается примерно такое соотношение.

Отдельно можно купить как сам сушеный мицелий, так и сушеные плодовые тела. И возникает вопрос: имеет ли смысл заморачиваться с выбором стека для первого курса? Забегая наперед совмещать ежовик можно практически со всеми грибами и адаптогенами, но сперва рассмотрим именно его свойства:

• Мицелий ежовика можно использовать смело на стартовом курсе. Суть в том, что в нем есть все те же эринацины и гериценоны, но в малых количествах. Но есть несколько уникальных соединений, которых нет в плодовых телах.

• С плодовыми телами та же история. Состав плюс-минус как в мицелии, но есть парочка уникальных компонентов.

• Отдельно можно рассматривать стеки, в которых есть повышенная концентрация эринацинов. Это для тех, кто хочет сразу притопить педаль в пол. Но, в общем и целом, состав плодовых тел и мицелия позволяет утверждать, что ежовик гребенчатый ноотроп. Такого же класса, как условно рацетамы.

Поэтому, можно брать сходу мицелий. Можно начать с плодовых тел. Можно взять с концентрацией эринацинов. Для первого раза разница между ними не будет чувствоваться. Как человеку, который за жизнь ни разу не пробовал вина, дадут три бокала красных вин разной выдержки. Да как тут отличить одно от другого?

Ежовик с адаптогенами

Это уже куда интереснее. Суть в том, что ежовик сам по себе мощно работает с нейрогенезом. Но использует только один из путей. Этот же эффект можно усилить, если добавить родиолу розовую, или совместить ежовик и долгосрочный микродозинг мухоморами.

Мицелий ежовика в этом случае будет катализатором. Или одним из вспомогательных факторов прогресса. По большей части, адаптогены работают с балансом нейромедиаторов, током крови в сосудах, снижением окислительного стресса.

В этом случае, ежовик выступает фундаментом нейрогенеза, поверх которого идет надстройка прочих элементов мышления, креативности, ориентации на саморазвитие. При этом нельзя принять ежовик, и просто надеяться, что вот сейчас-то мозг заработает! Активированный нейрогенез помогает запоминать и заучивать только то, с чем вы имеете непосредственный контакт, во что вы погружены и на чем сконцентрированы.

Есть ли смысл принимать мицелий ежовика?

Принимать мицелий и ждать от него сверхмощного эффекта, однозначно не стоит. Это мощный и приятный, но далеко не основной фактор роста новых нейронов и нейронных связей. Который требует системного подхода и подкрепления со стороны регулярной нагрузки для мозга.

Но есть и другие инструменты, о которых регулярно пишу в Телеграм канале. Подписывайтесь,чтобы знать больше о доступных методах прокачки работы мозга.

Осень уже здесь. И пусть еще солнце греет а фрукты всегда под рукой, но уже и дни стали короче, и температура постепенно идет на спад. На фоне этого каждый может в полной мере прочувствовать, что такое повышенная утомляемость. Вопрос только в том, что с ней делать?

В первую очередь, речь идет о дефиците сил и энергии. Явление распространенное, особенно на фоне офисного выгорания, неинтересной работы и непонимания того, чего же я хочу от жизни? Разобраться в себе непросто. Но иногда достаточно ухватить кончик нити, и не отпускать его, разматывая клубок. Как этому поспособствовать — рассказывают материалы, собранные на одном ресурсе. Подпишитесь, чтобы держать их под рукой, и использовать при необходимости.

Как понять, что у меня именно повышенная утомляемость, а не лень или что-то другое?

Это как найти выход в зеркальном лабиринте. Симптомы очень похожие, а внутренний голос способен поверить в любой, из выдуманных сценариев. Проблема также в последствиях. Можно заставить себя работать через силу. Но при лени будут просто низкие показатели. А вот при повышенной утомляемости вполне реально навредить организму, загнав себя в тупик безысходности. Из которого не вытащит даже комплексный нейрогенез.

Как чувствуется утомляемость

Признаемся честно, быть высоко энергичным и продуктивным 24/7 крайне сложно. В идеале, организма хватает на бодрый старт рабочего дня и небольшой прирост мотивации где-то после обеда или поздним вечером. Все остальное время мы существуем в рутине и суете, попеременно охватывающих наш разум. И никакое душевное равновесие не светит и в ближайшей перспективе.

Утомляемость же чувствуется в следующие моменты:

• Проснулся без сил. Одно дело, когда вы не выспались и разлепливаете глаза, с силой отрываясь от подушки. И ни утренний кофе, ни водные процедуры не делают вас бодрее.

• Нет сил на ощущение жизни. Вы буквально существуете в рамках рутинного алгоритма. Чистка зубов, быстрый завтрак, или полное его игнорирование, гонка за быстрым дофамином: ютуб за едой, соцсети в малейших перерывах.

• Внешний стресс. Внутри головы живет червячок, который постоянно подтачивает устои спокойствия. Требует, чтобы вы «бросили все и занялись тем-то и тем-то». Время наедине с собой воспринимается как потеря продуктивности. А отдых расценивается как излишество.

• Нет сил на приятности для себя. Принять душ некогда. Приготовить вкусное блюдо — некогда. Разобрать вещи — некогда. Вас окружает тотальный хаос, дефицит времени и источники быстрого дофамина, чтобы хоть как-то помогали вывозить стресс.

Энергия вроде бы и есть, но вы понятия не имеете, куда она девается. Остается только смириться и плыть по течению, в надежде, что жизнь, или схемы мухоморинга, сами вынесут на какой-то островок, на котором можно забыться глубоким сном.

Утомляемость или прокрастинация?

Второй немаловажный вопрос. В атмосфере культа успеха и повальной продуктивности, отдых демонизируется, или преподносится как награда за заслугу, а не базовая потребность. Из-за стресса, тревоги и фрустрации людям остается лишь использовать источники быстрого дофамина. Вместо того, чтобы пробовать легальными методами улучшить настроение. Более того, в попытке расслабиться человек будет подозревать прокрастинацию. Как обстоят дела на самом деле:

• Прокрастинация — это один из механизмов, указывающий на бесполезность того, чем занимается человек. Дефицит мотивации, непонимание целей, наличие внешней угрозы — всё это сводит работу мозга к прокрастинации.

• При прокрастинации всегда есть силы на то, чтобы заниматься чем-то другим. Внимание скорее плавает и переключается от объекта к объекту, пытаясь зацепиться хоть за что-то значимое.

• Повышенная утомляемость, это когда ни на что нет сил. Более того, что самое печальное, нет сил даже чтобы уснуть. Приходится до последнего изматывать себя соцсетями, чтобы отложить телефон и провалиться в темноту.

И, самое главное. Прокрастинацию можно преодолеть, заставив себя погрузиться в работу буквально на 15 минут. Но, когда речь заходит об усталости, то продуктивность не придет ни через 15, ни 20, ни 40 минут. Поэтому, прежде чем бороться с этим состоянием, важно понять — откуда берутся внутренние ресурсы.

Повышенная утомляемость и как ей противостоять?

Бороться с усталостью — это как воевать против насилия. Линия победы будет бесконечно отодвигаться, а силы лишь будут расходоваться вникуда. Для начала нужно понять с чем мы имеем дело, и затем уже использовать адекватные инструменты для противостояния. И нехватка дофамина, это лишь одна из возможных причин.

Борьба с усталостью и почему она бесполезна

Повышенная утомляемость кроется в работе ЦНС, гормональном балансе и установках касательно текущего образа жизни. Чаще всего, человек с таким симптомом не находит в себе сил, и ищет, как можно стимулировать организм. Но это бесполезно:

• Важно дать силы, вместо того, чтоб нахлестывать ЦНС, в попытке выжать из неё хоть какую-то продуктивность. Если пытаться её игнорировать, то будете лишь еще больше загонять организм в пучину спада продуктивности. Древний стоицизм сформировал отличные постулаты касательно того, как расставлять приоритеты в жизни.

• Нормализовать циклы работы и отдыха. Наш организм работает на циклах синтеза тех или иных гормонов. Утром больше кортизола и дофамина. Днем правит серотонин, вечером мелатонин. Вместо того, чтобы идти наперекор внутренним циклам, попробуйте использовать их потенциал во благо себе.

• Повышенная утомляемость — это понятный и однозначный сигнал. Попытка избавиться от неё, отмахнуться, игнорировать равнозначна тому, чтоб закрасить приборную панель автомобиля и ехать «так, как чувствую».

Восстановлению сил поможет, как минимум: уделение внимания сну, приоритезация времени на полноценный отдых, переоценка целей. В этом нет какой-то магии. Есть только фокус внимания и работа над дисциплиной. Чтоб не трогать смартфон каждые 10 минут, и более глубоко отдаваться работе и отдыху.

Способ адекватно зарядиться энергией

Как и писал выше, я не сторонник погони за стимуляцией ради стимуляции. Там где организму нужен отдых, покой и ресурс, их лучше дать по максимуму. Особенно, если дело касается ЦНС. Классическими видами топлива могут стать:

• Ежовик Гребенчатый. Гриб, который не раз доказывал свою эффективность. Его разборы есть здесь, отдельно про его эринацины, и разбор экстракта, мицелия и плодовых тел.

• Топ адаптогенов для мозга. Это больше про базовый набор растительных элементов, каждый из которых положительно влияет на работу ЦНС. Расширение сосудов, нормализация работы нейронов, питание для роста дендритов.

• Можно использовать стабилизаторы для нервной системы. Эти элементы не столько про рост и развитие, сколько про общее равновесие в работе. Они не дадут мега-прироста в продуктивности, но удержат от скатывания в яму апатии и усталости.

• Долгосрочный микродозинг мухоморами. Это как раз про поиск истинных мотивов, целей, причин жить и наслаждаться жизнью. Правильно ли то, что я делаю сейчас? Как уйти от суеты и рутины? Как перестать распыляться?

Опять же, это не Святой Грааль, который за раз избавит вас от сложностей в жизни. Это инструменты, каждый из которых можно использовать опционально. Кому-то больше подходят адаптогены, кому-то ретриты и духовные практики, третьим отлично будет на курсе микродозинга. Все зависит от самого человека.

Чем же коварна повышенная утомляемость?

Она воспринимается как данность. Дескать, все ж люди устают, другим точно так же плохо, как и мне, наверно это моя жизнь… На самом деле, жить постоянно на минимальном заряде — это верный путь к болезням и смерти. Не говоря уже про постоянные сложности буквально с любой сферой жизни.

Но, в устранении повышенной утомляемости могут помочь самые разные инструменты. От поведенческих практик до используемых адаптогенов. Подробнее об этом рассказывают другие статьи, которые для удобства собраны на одной площадке. Подпишитесь, чтобы не пропустить выход свежих материалов.

Автор: Михаил Грибоедов

Словить волну мотивации, за день до дедлайна справиться с задачей или проснуться раз в неделю до звонка будильника может каждый. Но почему так сложно постоянно придерживаться адекватного режима? А продуктивность воспринимается как дар свыше, а не обыденность? Все ответы кроются в том, на что опирается работа ЦНС.

Большая часть статей о продуктивности, когнитивных способностях и самочувствии касается или работы мозга, или работы мышц. При этом внимание ЦНС уделяется мимоходом. Конечно, работа организма это всегда комплекс процессов. Каждый из которых разбирается в материалах Телеграм канала. Пришло время заглянуть глубже в суть их работы.

За что в нормальной жизни отвечает работа ЦНС?

Если говорить аналогиями, то наша ЦНС — это эдакий супер-продуктивный менеджер, который буквально с головой погружен в процессы, что происходят в теле. При этом, его задача не столько контролировать и указывать, что делать, как делать и кому делать, сколько давать каждому из органов все необходимое, для его поддержки здесь и сейчас. В этом и есть путь к тому, как сбалансировать настроение.

Продуктивность в моменте

Продуктивность держится на нейрогормонах и нейромедиаторах: дофамин, норадреналин, ацетилхолин — все они позволяют провалиться в работу, позабыв о прокрастинации и быстром дофамине. Но есть только одна проблема: нельзя просто накачать организм нейрогормонами и надеяться, что они сделают всю работу за вас. Как и недостаточно просто есть растения и грибы для мозга, в надежде, что они волшебным образом поменяют мир или вас самих.

• Работа ЦНС предусматривает не только синтез нейрогормонов, но и тысяч других соединений, чье соотношение определяет силу мотивации, волевых качеств, ассоциативного мышления.

• Важно не только выделить нужные нейрогормоны, но и проследить за тем, как их усвоит организм. Это и особенности обратного захвата, и синтез ферментов, и наличие стабильного кровотока с порцией новых питательных элементов.

• Единый фокус. Продуктивность в моменте зависит от того, насколько все качества организма, предназначенные для решения именно этой, конкретной задачи, будут сосредоточены именно на ней. И ни на чем кроме неё.

Как результат, именно единая включенность ЦНС позволяет организму быстро и качественно решить возникшую задачу. Топ добавок для креативности тоже может помочь с этим. С минимальным ущербом для организма, и пользой для всего остального.

Состояние внутри дня

Опять же, разово бустануть тело можно всегда. На каждом углу можно найти порцию сахара, кофеина или какао, которые направлены на то, чтобы ускорить работу организма. С ними можно совмещать ежовик, и тогда знания и опыт будут лучше откладываться в памяти. А вот когда дело доходит до стабильной и прогнозируемой выкладки с полноценной отдачей, ситуация приобретает иной оборот.

• Равновесие важнее пиковой нагрузки. Внутри нашего дня состояние организма определяется циклической и непрерывной сменой гормонов. Утренний кортизол, затем подъем дофамина, серотонин во второй половине дня и вечерний мелатонин. Все это происходит достаточно медленно, и, тем не менее, определяет настроение и продуктивность.

• Стабильное решение дел. ЦНС вывозит на себе ментальные и физические нагрузки, находясь в состоянии динамического равновесия. Баланс между симпатической и парасимпатической системами тоже относится к этим процессам.

• Монотонность работы. С точки зрения нашего Эго, хочется, чтобы организм работал с максимальной выкладкой ресурсов. Но это не так важно, как постоянная работа на одном уровне, с подключением максимальной отдачи «при необходимости».

То есть, работа ЦНС важна не тем, насколько мощный заряд она может выдать за раз, а именно ее стабильное снижение/повышение «напряжения» в сети. И быстрая адаптация в работе.

Чем подпитывается работа ЦНС?

Итак, адекватность ответа ЦНС стоит в приоритете. Её поддерживает: кровеносная система, топливо для роста нейронов, нейропротекторы и антиоксиданты. В этом участвуют мозг и либидо. Также, равнозначный вес несет в себе режим дня, который позволяет человеку, как серферу, скользить из одной эмоциональной волны в другую, черпая из них энергию и скорость. А не барахтаться в потоке случайностей и внешних директив.

Как режим дня влияет на продуктивность

Я использую сравнение с серфером, так как он не имеет никакой власти над волнами. Серфер не может отрегулировать высоту волны, её мощность или скорость. Но его умение управляться с доской определяет с легкостью компенсирует все эти детали. То же самое и с нами.

Нет никакого смысла в том, чтобы вмешиваться в работу условно здорового организма на гормональном уровне. Это также бессмысленно как нахлестывать лошадь кнутом или ездить по городу, всегда выжимая педаль газа в пол. А уж где брать энергию на день, так в этом алгоритме:

• Ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. В будни дни, в выходные, вне зависимости от праздников. Да, разовое послабление можно допустить, но не более того. А 8-ми часовой сон и сбалансированный синтез мелатонина помогут ЦНС восстанавливаться эффективнее.

• Холодная вода утром, телефон максимально далеко от кровати. Первое поможет повысить кортизол и добить остатки гормона усталости, что остается после сна. Ограничение с телефоном, соцсетями и прочим убережет от драгоценного слива дофамина.

• Конкретное время для выполнения работы приучит организм к умеренному синтезу адреналина, запасов дофамина и норадреналина, для включения в процесс.

• Важные дела на утро, рутина — на вечер. Классика для того, чтобы максимально использовать повышенный синтез дофамина в первой половине дня, и позволить естественной выработке серотонина к вечеру утихомирить ЦНС.

Режим дня не открывает волшебные запасы нейрогормонов. Он не делает вас лучше или хуже других людей. Работа ЦНС и режим дня связаны точно так же, как план строительных работ и возведение небоскреба. Чем продуманнее, слаженнее и «правильнее» ведется работа, тем более стойким, надежным и потрясающим будет само здание. Но топ средств для мотивации точно не будет лишним.

Чем можно улучшить нервную систему в рамках адекватной работы?

Еще раз: все перечисленные элементы не будут компенсировать дефицит сна. Также нельзя сказать: вот я возьму все эти компоненты и буду закидываться ими пачками! В лучшем случае, они выведутся организмом. В худшем — приведут к таким побочкам, что почистить зубы утром уже будет нифига себе каким достижением!

Отдельно стоит рассмотреть питание для ГАМК-нергической системы. Гамма-аминомасляная кислота это внутренний камертон спокойствия. Она позволяет снять всю ту суету и нервозность, которыми так богата рутина. Долгосрочный микродозинг мухоморами — одно из адекватных решений. Причем важен именно микродозинг, так как передозировка опасна для сознания. 

• Рейши. Идеальный гриб, с точки зрения его состава из антиоксидантов. Работает как нейропротектор, помогая организму справляться с окислительным стрессом.

• Пикногенол. Экстракт французской приморской сосны. Одновременно работает как нейропротектор и антиоксидант. При нагрузках на мозг поддерживает устойчивую работу нейронов.

• Бакопа Монье. Доказано увеличивает длину дендритов и густоту их ветвления. С ней ЦНС получает больше возможностей для сохранения усточивости работы.

• Шлемник Байкальский. Идеальная альтернатива для тех, кто не хочет использовать мухомор.  Воздействуя на глутамат-ГАМК систему, гриб способствует снижению окислительного стресса от глутамата, и общему росту спокойствия сознания.

• Лотос. Его составляющие воздействуют на ГАМК рецепторы пока мы спим. Тем самым позволяя погрузиться в сон более глубоко, и дать нервной системе время и ресурс для того, чтобы восстановить как связи, так и общую работоспособность.

• Лаванда помогает эффективно бороться с генерализованным тревожным расстройством и симптомами депрессии.

Этот стек удобен тем, что его можно использовать как самостоятельно, так и в связке с мухоморами или ежовиком гребенчатым. Также уместно использовать в ситуациях, когда хочется избавиться от зависимости.

Работа ЦНС. Как вывести на нормальный уровень?

Вовремя удовлетворять потребности организма и систематизировать периоды отдых/нагрузка. Одно только это на порядок повысит личную эффективность и продуктивность. А добавив питание для нейронов, вы удивитесь, насколько мощной и стабильной может быть ваша работа ЦНС, как при необходимости расслабиться, так и в условиях жесткого стресса.

Больше материалов на тему улучшения работы организма, мозга, кровеносной системы и ЦНС — читайте в материалах Телеграм канала. Подпишитесь, чтобы не пропускать новые материалы.

Сразу к сути. Прочтение статьи в интернете не сделает вас равнодушным к алкоголю или сигаретам только потому, что вы прочитали текст. Однако, понимание того, на чем держатся механизмы зависимости, как можно запитать ЦНС и как воздействовать на ключевые рецепторы — узнаете из статьи.

Работа мозга и организма выглядит сложно, состоит из массы факторов и вращается вокруг совокупности вероятностей. Сам по себе, организм гомеостатичен. Привыкнув к чему либо, ему сложно изменить приобретенное состояние. Однако, есть способы изменить его работу к лучшему. Такие инструменты, и особенности их использования в контексте саморазвития разбираю в материалах, которые собраны на канале. Подпишитесь, чтоб не пропустить свежий разбор. Или предложите свою тему в комментариях.

Пласт знаний о том, как избавиться от зависимости

Условно, природа зависимости находится меж двух полюсов: от психологии до физиологии. Есть и разные виды соотношения этих двух состояний. И прежде, чем разбирать как от неё избавиться, важно проговорить основные моменты, которые могут сбить с пути.

Психологическая зависимость

Прежде чем думать о том, как избавиться от зависимости, важно понять, что мы имеем дело со сформировавшейся системой. Причем эта система полностью покрывает потребность человека в чем-то, что он не знает как решить иначе.

Первый вопрос, который специалист задает клиенту с зависимостью: что это для вас значит? Для чего вы это делаете? В привычке курить, пить или закидываться сладким лежит более глубокая потребность. Чувство тревоги, страх, некая травма, к которой человек возвращается, так как не видит из неё выхода.

И найти корень этой проблемы, прийти к пониманию, что ему дает конкретная привычка — человек должен сам. Психотерапевт, коуч, психиатр или близкий человек — это проводник, который задавая вопросы позволяет человеку увидеть внутреннюю дыру комплексно, целостно, в полном для неё объеме. В этом случае, корень зависимости уходит в бездну психологических аспектов.

Физиологическая зависимость

Здесь все проще, но не менее сложно. Рассмотрим самые популярные виды зависимости, в разрезе их привязки к дофаминовой системе и вторичным системам, с которыми связывается конкретный раздражитель.

• Алкоголь. Великолепно проходит через гематоэнцефалический барьер мозга. После чего целенаправленно связывается с ГАМК-рецепторами и рецепторами дофамина. Человек получает «спадение социально-ограничивающих рамок», и получает чувство предвкушения, что вот сейчас приду домой, бахну, и будет зашибись!

• Никотин. Связывается с рецепторами ацетилхолина. Вызывает легкое мышечное расслабление, активизируя работу мозга. Цепляя при этом рецепторы дофамина.

• Игры, тиктоки, порно, гэмблинг, соцсети. Здесь царит тотальный абьюз дофаминовой системы. Чем дольше листаешь, тем больше мозг выплескивает дофамина, тем меньше рецепторы к нему чувствительны.

При этом, попытка компенсировать расход дофамина добавлением прекурсоров приведет лишь к тому… что человек будет еще дольше сидеть в соцсетях, проваливаясь в них еще глубже.

Особенности того, как избавиться от зависимости с помощью растений и грибов

Дисклеймер. Сами по себе растения и грибы НЕ ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ. Они идут только в сопровождении с терапией у психотерапевта, личном желании человека бросить пагубную привычку, или в дополнение к медикаментозной терапии с разрешения врача! Но утверждать: вот я буду пить крапиву и избавлюсь от алкогольной зависимости — опрометчиво.

Поддержка ЦНС в процессе избавления от зависимости

Итак, первая система, на которую ложится львиная доля нагрузки — это ЦНС. Заменить привычный источник удовольствий мы не можем. Но можем запитать общие процессы, поддерживающие работу нейронов и выработку нейромедиаторов и нейрогормонов. Что этому способствует:

• Ежовик Гребенчатый. Рассматривается как средство, потенциально воздействующее на серотониновую систему. Сам серотонин доказано повышает ментальную устойчивость человека, буквально улучшая терпение.

• Гриффония. Естественный источник 5-НТР. Её прием способствует естественному выбросу серотонина. Полезный эффект серотонина указан выше.

• Стабилизаторы для нервной системы. Здесь речь идет о том, чтобы не угнетать ЦНС, и не стимулировать её. А дать топливо, чтобы ЦНС могла нормально функционировать в сложных условиях.

• Есть также базовые поведенческие механизмы, следование которым поможет сохранить душевное равновесие. Это не про растения, но тоже отвечает на вопрос: как избавиться от зависимости.

Еще раз, все эти элементы можно использовать при назначенной терапии от врача, но никак не вместо неё. Это лишь вспомогательное решение, как дополнительная опора в строящемся здании. Но никак не альтернатива фундамента.

Конкретный пример про избавление от алкогольной зависимости

В этом случае уместно говорить про такие понятия как мухомор польза для мозга. Как писал выше, алкоголь целенаправленно связывается с ГАМК рецепторами. И именно такой же механизм действия у мусцимола — основного компонента, на котором держится микродозинг красного мухомора.

Возникает логичный вопрос: получается мы меняем одну зависимость на другую? Нет. И вот почему.

• Алкоголь, в процессе работы с организмом, воздействует на ГАМК и Дофаминовые рецепторы. И зависимость формируется именно из-за того, что ГАМК-опьянение поддерживается дофаминергической системой.

• Когда мы говорим про такие вещества как мускарин и мусцимол, то мусцимол работает только с ГАМКом. Тем самым не давая алкоголю занять рецепторы.

• При этом, в контексте того, как мухомор влияет на печень, а он на неё влияет в тысячи раз слабее, чем алкоголь, его выгода на этом фоне буквально очевидна.

При этом, именно долгосрочный мкродозинг мухоморами можно рассматривать как конструктивное решение для избавления от алкогольной зависимости. Ни в коем случае, не поедание грибов целиком!!!

Вместо вывода. Как избавиться от зависимости, используя растительные препараты?

Мы имеем дело с системным и подкрепляемым явлением. Нельзя просто взять, и достать алмазную пулю, как решение всех проблем. На системные проблемы существуют только системные решения. И ответить на вопрос, как избавиться от зависимости растениями и грибами сложно только потому, что первоочередной фактор этой борьбы — мотивы и желания самого человека.

Можно ли эти же инструменты использовать не для борьбы с депрессией, а для повышения собственной продуктивности и эффективности? Конечно же да! Эти принципы объясняю и проясняю в материалах, которые собраны в одном месте. Проходите, знакомьтесь, подписывайтесь. Чтоб не пропустить больше информации о работе мозга.

Автор: Михаил Грибоедов