Честно говоря круто!!!!!
В прошлом году готовился к ММ , за два месяца до старта на левой ноге повредил сухожилия . Жалко конечно было потраченного времени, после травмы 2 месяца большое 30-40 км в неделю не мог бегать . Потом успокоился и воспринял это как запланированный отдых . Сейчас зима и у нас в ХМАО после настоящих сибирских морозов, появилась возможность бегать на улице. Короче все что не делается к лучшему!
Всем привет !
Какой год подряд все хотел научиться кататься на лыжах коньковый ходом . Но как обычно бывает , то времени нет, то желания и т.д. Вообщем отговорки были всегда ) но ! в апрели 2022 года у нас в Ханты-Мансийке в очередной раз прошёл IX Международный Югорский лыжный марафон “UGRA SKI” ( более подробно о самом марафоне и впечатления позже напишу, кого встретили из гостей ) все таки решил начать подготовку .
С выбором тренера вопросов не было , жена отдала биатлону 10 лет жизни ) а вот с инвентарем были проблемы. Так как последний раз стоял на лыжах более 20 лет назад , дорогие лыжи покупать не было смысла . Купил на авито Fischer LS skate за 7 тыс рублей.
Вообщем буду писать о своих тренировках и прогрессе )
Всем привет. Наверно любой человек после того как решил бегать хоть раз в неделю, задумывался о том , а какие кроссовки нужны.
И тут перед тобой появляется огромный выбор кроссовок разных фирм и назначении.
В моём гардеробе 4 пары кроссовок для всевозможных случаев:
1) Nike Revolution 5 ( были куплены в конце 2018 года, и прослужили верой и правдой свои 700 км) В самом начале бегал в них на беговой дорожке в спорт зале. Позже уже 4 раза пробежал в них полумарафон, так же были использованы для ежедневных тренировок.
2) Salomon Speedcross 4
Были приобретены в 2019 году, для трейлраннинга ( благо в ХМАО , мест для этого предостаточно) , так же бегал в них зимой.(ресурс ещё не выработан)
3) Adidas Adizero RC 2M. Купил в 2021 году, для скоростных работ, тренировок на стадионе. Участвовал в них на полумарафоне, 10 км, 5км.
К сожалению своё они отбегали ( хотя ещё выглядят как новые) иногда все таки бегаю в них на стадионе.
4) Hoka One One Rocket X. Куплены в мае этого года. Служат для бега на длинные дистанции, скоростные забеги, вообщем карбон вещь очень полезная в умелых ногах 🤣
Проявляют себя на темпе от 4 мин/км .
Они и самые любимые, так как дают хорошую амортизацию, легкий вес и отличная посадка .
Нужно внести ясность !
2,5 часа это бег в аэробном режиме , для большинства людей это чуть быстрее обычного шага ( или же бег по пульсу). Как писал до этого, у каждого свои темп и пульс.
В моём случае бывает тренировки и более 3 часов . Они проходят в выходные или же в отпуске ( как сейчас) . В это время входит разминка от 1 км до 5 км , легкого бега в 1-2 пульсовой зоне. Далее сам бег в аэробном режиме (3 зона) и заминка опять же как в начале. Так что по мне этого времени не совсем много.
Друзья смысл не в соревновании на скорость и время, главная цель повышения выносливости организма.
Всем добра и легких ног !
С 2019 года начал бегать по утрам и вечерам, тоже ставил «личные рекорды на скорость» . Бег в таком темпе быстро утомляет организм, через пару месяцев получил «перетрен», как итог апатия и не желания бегать дальше. К счастью в своё время прочитал книжку «Мэт Фицджеральд Бег по правилу 80/20» нашёл ответы на вопросы которые в тот момент интересовали . Дальше прочитал книгу «Бег с Лидьярдом»
Сейчас бегаю в аэробном режиме ( в моем случае ЧСС 135-141 уд/ мин)
Бег стал куда приятнее ) выходишь на пробежку и понимаешь что сегодня нужно будет пробежать 1-2,5 часа , ты не соревнуешься с кем то а просто получаешь удовольствие от всего происходящего.
Всем добра и легких ног !
Вид из моего окна) вообщем экология как в Швейцарских Альпах! Ждём к вечеру дождь и ветер.
А подождать (зависнуть в воздухе над площадкой), пока она намотает веревку …. Это очень сложно для американцев?
