Healthyoungs

⚡️ ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием цинка! ⚡️

Я рассказать обещал - Я рассказываю!

Цинк — важный минерал, необходимый для иммунитета, заживления ран и множества других функций организма. Хотите обеспечить себя достаточным количеством этого элемента? Тогда обратите внимание на эти продукты:

1️⃣ Устрицы: Бесспорные чемпионы! В 100 граммах устриц содержится невероятное количество цинка — до 70 мг! Однако, доступность этого продукта оставляет желать лучшего.

2️⃣ Говядина: Отличный источник цинка, особенно постная говядина. В 100 граммах содержится примерно 7-8 мг цинка. Включайте говядину в свой рацион 1-2 раза в неделю.

3️⃣ Куриные грудки: Более доступный и диетический вариант, чем говядина. В 100 граммах содержится около 4-5 мг цинка. Отличный вариант для тех, кто следит за фигурой.

4️⃣ Семена тыквы: Не только вкусные, но и полезные! В 100 граммах содержится около 5-7 мг цинка. Добавляйте их в каши, салаты или ешьте как самостоятельное блюдо.

5️⃣ Чечевица: Богатый источник растительного белка и цинка. В 100 граммах содержится около 3-4 мг. Отличное дополнение к супам, гарнирам и вегетарианским блюдам.

Больше таких постов у нас в тг

https://t.me/+6SGKliBBDBAwZmJi

Витамин C: Сила и Сияние! ☀️

Витамин C — супергерой для иммунитета, мощный антиоксидант и строитель коллагена! ✨

Почему важен ?

💪 Иммунитет: Защита от простуд и энергия каждый день!
✨ Молодость кожи: Защита от старения, упругость и сияние!
🩹 Заживление ран: Быстрое восстановление кожи.

Где искать?

😖 Цитрусовые
🍓 Ягоды
🫑 Болгарский перец
🧡 Брокколи
🌹Шиповник
💊Аскорбиновая кислота

Ешьте витамин C каждый день и будьте здоровы и красивы! 😉

#витаминнаяподдержка

Геркулес: герой или злодей на вашем столе? 🤔 Разберемся!

Плюсы: Борется с плохим холестерином и скачками сахара. Клетчатка обеспечивает длительное чувство сытости. Витамины группы В – заряд энергии на весь день. В целом, укрепляет здоровье.

Минусы: Фитиновая кислота может снижать усвоение железа и цинка. Возможны следы глютена (читайте этикетку!).

Вывод: Полезный продукт, но важна умеренность и сбалансированное питание. Наслаждайтесь его пользой разумно! #сердце

Цинк: Незаметный герой вашего здоровья! 💪

💡Интересный факт:
У половины людей в России нехватка/дефицит цинка. Причина в дороговизне продуктов в которых он содержится.

Этот микроэлемент играет ОГРОМНУЮ роль в вашем организме:

🚀 Иммунитет: Защищает от инфекций.
🩹 Заживление ран: Ускоряет восстановление тканей.
💪 Рост и развитие: Необходим для детей и взрослых.
👃 Вкус и обоняние: Помогает наслаждаться едой и ароматами.
❤️‍🔥 Репродуктивное здоровье: Важно для мужчин и женщин.
🧠 Нейрологическая функция: Влияет на работу мозга.


Дефицит цинка? Присмотритесь к этим симптомам:

* Замедленный рост (дети)
* Частые простуды
* Медленно заживающие раны
* Потеря аппетита
* Утомляемость

Суточная норма:
10-15мг в сутки

#иммунноподдержка