но эти методики работают, у меня после сессий немного подсаживалось зрение, а восстанавливал просто: пытался как можно дальше увидеть номер приближающегося авто.
Так же могу разглядеть с 6-и метров буквы, но не так быстро, как при стабильных занятиях. Если перестаешь заниматься, острота зрения незначительно снижается, и не так быстро наводится резкость. Каждый день/неделю острота зрения то лучше, то хуже, не стабильная короче. Просто нужно делать упражнения один раз в день, или через день, для поддержания "хорошей формы".
друг, @sets ! А можешь нарезать картинку на сегменты, что бы можно было распечатать на А4. у меня ноут в ремонте, а с телефона не могу сделать, но хочу маме дать почитать.
@sets слушай, а вот для того Full-hd на улице надо напрягать глаза?
Ну то есть, я начал заниматься и у меня такая история: если я щурюсь и напрягаю глаза, я стал лучше видеть за неделю. Я фактически уже могу хорошо различать объекты на горизонте в хорошую погоду, но для этого реально надо "щуриться" и напрягать глазки.
Зрение восстанавливается полностью в состоянии покоя, или придется таки щуриться?
То же самое и с упражнением "здесь и там" - при фокусировке на отдаленном объекте требуется напряжение?
Нужно забыть что такое "щуриться", а наоборот стараться открывать глаза шире чем обычно, смотреть на необходимый объект, и моргать "всеми мышцами" сразу, зажмуривая глаза, но не с силой, раз зажмурились быстро, и смотрите появился фокус или нет, снова моргрнули, сомтрите, и так пока не увидите четкое изображение, просто с тренировками вы научитесь быстро фокусироваться, хватит одного моргания, и фокус будет держаться долго.
Изначально зрение было -1,75 (по диоптриям, с выписки врачей) на оба глаза, на правом глазу легкий астигматизм.
В течение месяца результаты медленно ползли вверх (с 0,23 на оба глаза в первый день работы по программе до 0,44 на сегодняшний день).
Сегодня обнаружил штуку, которая меня сильно удивила. Если во время работы с проверочной таблицей сильно кратковременно сжать глаза, то сразу после сжатия в глазах держится четкая картинка. Картинка четкая до первого моргания, затем восстанавливается обычный полурасплывчатый вид. Так, обеими глазами после сжатия я смог видеть на 50 см дальше (причем до этого было видно не четко, а после сжатия - на 0,5 метров дальше и четко).
Единственное но: после сжатия картинка становится не только четкой, но и двойной.
Причем, даже при просмотре каждым глазом по-отдельности. То есть, смотрю правым глазом, сжимаю: картинка четкая, но от каждой буквы видна как-бы тусклая тень (такое тусклое двоение).
Коллеги, пожалуйста, разъясните ситуацию.
Вопросы следующие:
1. Почему происходит такой эффект - почему видно лучше? Ведь описанная на сайте теория заявляет, что мы видим лучше, расслабляя, а не напрягая мышцы.
2. Почему происходит двоение при просмотре одним глазом?
3. Стоит ли добавить какие-то дополнительные упражнения в программу, раз я наблюдай такой эффект?
Вы описываете момент "пикового зрения", не обязательно сильно сжимать глаза, мне достаточно их слегка "зажмурить" и картинка становится четкой, вот в такой пик с каждым разом расстояние будет увеличиваться, сказать о том, в каком состоянии ваши мышцы глаз, напряжены или расслаблены никто не скажет. То что вы описали про раздваивание букв, мне очень знакомо, бывает что и "троиться", и это двоение такое же четкое как и основное, но не такое контрастное, возможно это из за формы глазного яблока когда мышца какая напряжена. Со временем пиковое зрение стало идеально четким, никаких двоений, а если и появлялись, то пары морганий хватало от них избавиться. Упражнение на сжатие идет после пальминга, но сживать нужно с закрытыми глазами, можете поэкспериментировать! Удачи в восстановлении!!!
Делал гимнастику время от времени лет 5-6, не помогала но и зрение особо не падало. Вот с ни давних пор начал при упражнениях доводить не только глаз до края но и стараться взглядом увидеть, заглянуть как можно дальше за "грань". При этой технике сразу чувствуется напряжение глаза и уже сразу после упражнений четкость повышается. Подскажи правильно ли так выполнять упражнения? Везде пишут что наоборот не должно быть напряжения в глазу.
Если есть улучшения именно при интенсивных тренировках мышц глаза, с большой амплитудой движений, то почему бы и нет. Главное не навредить себе, эластичность мышц у всех разная, для уменьшения риска травматизма необходима хорошая разминка для мышц глаз. После долгого пальминга, когда мышцы расслабятся, в упражнениях понемногу увеличивайте амплитуду. Я так тоже занимался, сейчас конечно такой амплитуды нет, но если потренироваться пару недель, то снова смогу разглядеть свой мозг))) Со временем напряжение в глазах должно пройти, мышцы адаптируются. Главное не переусердствовать, все нужно делать постепенно. Успехов в восстановлении зрения!!!
Для плавных движений глаз, и что бы особо не париться на чем фокусироваться, следите за своим пальцем, на расстоянии 10-20см от носа, вот в этой плоскости водите рукой, от края до края, вверх-вниз, лево-право и т.д, со временем мышцы глаз привыкнут и движения будут без рывков, плавные, без слежения за каким либо предметом. Я пробовал по разному, во время упражнений всматривался в окружающие предметы, или просто "в никуда". Первое время тоже задавался таким вопросом, в общем экспериментируйте, как вам будет удобно, так и занимайтесь! Удачи!)
У меня вопрос, недавно появилась какая то точка, когда долго смотришь на скажем белый экран и понимаешь что видишь какой то мелкий объект непонятной формы недалеко от фокуса, пытаешься сфокусироваться на нем и он перемещается, если фокусируешься в одной точке то объект немного перемещается сам по себе (как будто плавает в невесомости по инерции). Появляется эта фигня редко, скорее всего после долгого чтения с монитора, но скажем так не проходит пока не ляжешь спать. Нормально ли это и стоит ли что то с этим делать?
у меня такое же на левом глазу, чуть левее от центра глаза, называется «деструкция стекловидного тела», заметил его еще в раннем детстве лежа на траве и смотря в голубое небо, пытался разглядеть это пятнышко, а оно всегда убегало) оно и щас осталось, но в повседневной жизни себя никак не проявляет, и никогда не мешало, обнаружил его когда начал заниматься с таблице в вечернее время
Примерно раз в год занимаюсь в течении 2-3 недель, что бы дойти до пика зрения, в течении года зрение постепенно падает, когда становится не комфортно или нужно пройти медкомиссию, начинаю тренироваться. Главное не лениться и все получится!
Доброе утро! Спасибо автору за такой ценный материал. Начала делать все по вашим рекомендациям. И возник вопрос - вы пишете, что нужно найти предельное расстояние, с которого вы можете разглядеть буквы. Это расстояние и будет финальным расстоянием для замера остроты зрения, или это для справки, чтобы определить "пиковое" зрение?. И еще, вы проверяли зрение после выполнения упражнений или до?
У меня было -7,5 в конце 2018 года на оба глаза + астигматизм. Начиная с февраля делаю упражнения. При последней проверке, оба глаза -6,25.
Моя цель - восстановить зрение до 100%. Чтобы оценить, работают ли упражнения для глаз или нет дала себе 12 месяцев для занятий. В феврале 2020 года результат будет очевиден.
Занимаюсь каждый день. По ходу дела нахожу разную полезную информацию для зрения, применяю новые техники. Особенно хочу порекомендовать йогу для глаз.
Решила делится своим опытом, результатами в телеграм канале
На таблицу уходило в районе 5-15мин, все зависело от того, как фокусировалось зрение, если фокус постоянно сбивался, картинка двоилась и т.д то приходилось дольше вглядываться в буквы и стараться удерживать фокус, и понемногу отдаляться от таблицы. Первоначальный результат был таким плохим от того что я еще не работал с таблицей вообще, долго не вглядывался, проверил, замерил, записал + освещение было другое, точно не помню, вроде фонариком подсвечивал. Этот результат - расстояние до таблицы двумя глазами? Могу посоветовать глазные капли "тауфон", попробуйте после проверочной таблицы закапать и еще раз проверить зрение, а вообще я их капал перед тренировками и в течении дня.
Вывод то какой? Зрение увеличивается только в периоды тренировок? А постоянное зрение такое же? Что показывают походы к окулисту? Есть ли фиксация что с минус 2 у тебя минус 1 стало? Например
У окулиста на медкомиссии результат "1", на аппарате глаза не проверял. Грубо говоря после того как ты "прокачаешь" свое зрение, в пике будешь муравьев разглядывать с балкона, с постоянным зрением только жуков разглядишь, когда перестанешь заниматься, через месяц-полгода в пике разглядишь жуков, с постоянным зрением разглядишь мышей, а до занятий и кота от крысы не отличишь. Я не знаю сколько должно пройти время без тренировок, чтобы зрение вернулось к начальному результату, но нужно очень постараться так все запустить) Удачи вам в тренировках!
Это мой прошлогодний комментарий, ситуация таже: "Пик остроты зрения только в период стабильных занятий, это когда видишь все вокруг в мельчайших деталях. Когда перестаешь заниматься, постоянное зрение как и пик отстроты зрения чутку снижается чем при постоянных занятиях и может упасть сильнее на небольшой период времени, такой же период спада как при тренировке зрения, от пары дней до недели, потом возвращается обратно в норму. Но после пары тренировок зрение заметно улучшается, можно разглядеть детали как в свой лучший период времени для зрения. Поэтому примерно раз в 1-2 месяца, когда я замечаю снижение остроты зрения, когда глаза в напряжении, делаю упражнения и все приходит в норму. В повседневной жизни дискомфорта по поводу "плохого зрения" не испытываю, лица различаю, бывает что бы надпись прочитать - нужно немного поднапрячься и вуаля! =)"
Я уже писал тут 4 месяца назад, ситуация с того времени не изменилась:
"Пик остроты зрения только в период стабильных занятий, это когда видишь все вокруг в мельчайших деталях. Когда перестаешь заниматься, постоянное зрение как и пик отстроты зрения чутку снижается чем при постоянных занятиях и может упасть сильнее на небольшой период времени, такой же период спада как при тренировке зрения, от пары дней до недели, потом возвращается обратно в норму. Но после пары тренировок зрение заметно улучшается, можно разглядеть детали как в свой лучший период времени для зрения. Поэтому примерно раз в 1-2 месяца, когда я замечаю снижение остроты зрения, когда глаза в напряжении, делаю упражнения и все приходит в норму. В повседневной жизни дискомфорта по поводу "плохого зрения" не испытываю, лица различаю, бывает что бы надпись прочитать - нужно немного поднапрячься и вуаля! =)"
Большое спасибо за ответ! Только не совсем понял Ваше предпоследнее предложение. Всё-таки стоит включать упражнения на сжатия в программу и если да, то какие конкретно и в каком количестве?
Сейчас программа такая: последовательность движений глаз (вверх-вниз, лево-право, по диагоналям, квадраты, круги, змейка - 3 раза), пальминг, работа с проверочной таблицей, снайперская методика. В настоящей программе упражнений на сжатие нет...
С утра всегда зрение лучше, вернее сказать после сна, к вечеру глаза устают. Если 15 часов в день таращиться в монитор с расстояния 30-40см, и никуда больше не смотреть, ни к чему хорошему это не приведет, делайте пальминг во время работы за компьютером, и смотрите куда нибудь в даль на улицу, каждый час хотя бы
отец занимался, на 21 день только видимое улучшение появилось, со 150 до 240 прыгнул, к 25 дню 300, и 400 к 41 дню это левым глазом, так что продолжайте заниматься, экспериментируйте с движениями в упражнениях, может амплитуды не достаточно
Пик остроты зрения только в период стабильных занятий, это когда видишь все вокруг в мельчайших деталях. Когда перестаешь заниматься, постоянное зрение как и пик отстроты зрения чутку снижается чем при постоянных занятиях и может упасть сильнее на небольшой период времени, такой же период спада как при тренировке зрения, от пары дней до недели, потом возвращается обратно в норму. Но после пары тренировок зрение заметно улучшается, можно разглядеть детали как в свой лучший период времени для зрения. Поэтому примерно раз в 1-2 месяца, когда я замечаю снижение остроты зрения, когда глаза в напряжении, делаю упражнения и все приходит в норму. В повседневной жизни дискомфорта по поводу "плохого зрения" не испытываю, лица различаю, бывает что бы надпись прочитать - нужно немного поднапрячься и вуаля! =)
Автор, спасибо! Подробность изложения тянет на журналистсткую статью. Давно мечтал восстановить зрение по Жданову (там примерно то же самое) и даже хотел вести свой блог с подробным описанием. Но никогда не хватало времени желания, сил, денег (здесь можно дописать еще 7-15 отмазок)))) Спасибо за файл таблицы. Все очень сжато, но понятно. Короче, еще раз спасибо. Все-таки начну. Сейчас зрение минус 3.
Все хорошо, хоть и давно не занимался гимнастикой, зрение устраивает, повторюсь что все зависит от освещения и усталости глаз, как и во время занятий, зрение может неделю быть идеальным, глаза расслабленные, другую же неделю некое напряжение, и чуть сложнее расслабиться и разглядеть четкие очертания. Сейчас я конечно не разгляжу каждым глазом с 6-и метров таблицу. Но думаю пол месяца - месяц на восстановление хватит, скоро начну, с таблицей. Пока меня не напрягает зрение... Вы занимались? или все еще в раздумьях?)
Пиковым зрением вижу с 4 метров, но этот эффект сохраняется секунд 20. Постоянным как плохо видел, так и вижу. Так и должно быть? На что следует обращать внимание?
Не плохо! продолжай заниматься, старайся на улице фокусироваться на разные расстояния, вызывать пиковое зрение так сказать, разглядел номер в 30 метрах, смотри на другие объекты, что бы зрение адаптировалось, особенно на природе в солнечные дни разглядывать деревья на больших расстояниях, ветки, листья.
Такой вопрос. С 5-6 метров, буду видеть постоянным зрением или пиковым ? И еще вопрос - а как вы видите фильмы в кинотеатре ? Все четко? Глаза не напрягаются ?
Оно улучшается одновременно с "прозрениями", в повседневной жизни меня не напрягает "плохое зрение" как до занятий. Просто все зависит от освещенности, усталости глаз и тд Оно постоянно плавает, если я захочу разглядеть что то очень далеко, если просто перевести фокус на этот объект, он может двоиться, или размыт, чаще мне приходиться моргать, что бы были четкими эти границы, линии, очертания и т.д. Я уже неделю не занимаюсь, и проблески зрения никуда не пропали, просто продолжайте заниматься, не опускайте руки и вам повезет увидеть с 5-6и метров эту таблицу, и все вокруг с такой же четкостью =)
и правда, так лучше. То есть, в начале я могу смотреть на таблицу 3 минуты и ничего не видеть? так? а потом, глаз по-тихонькуц начинает фокусироваться? еще вопрос, я удивлен, у вас динамика восстановления зрения бывает по 20-30 см в день. У меня на 30 см ушла неделя, причем 30 см двумя глазами.
Именно так, можно еще в окно смотреть в даль, а потом опять на таблицу, тоже помогает сфокусироваться. Я и сам был приятно удивлен такому прогрессу, это и дало такую мотивацию заниматься стабильно
занимаюсь раз в день, без проверочной таблицы, просто гимнастику, вообщем щас особо не до этого, но зрение устраивает, не такое стабильное как во время постоянных тренировок, но мелкие детали разглядывать могу, надо будет на тиблице проверить в ближайшие дни
@sets, если же ты все-так доберешься до дна, на котором находится этот комментарий, то у меня к тебе вопрос. у меня левый глаз 0.8, правый 0.3 как работать с этой методикой в таком случае?
Делаю упражнения по данному методу уже неделю , улучшения есть! Оба глаза со 105 см до 180см. Очки перестал одевать, посмотрим, что будет дальше... Главное регулярность и вера в успех.
P.S. До 9го класса зрение у меня было 100%, далее компьютер, телевизор и т.д. испортили его до -2. Считаю, что данный метод подходит именно для тех, у кого не врожденная близорукость, а приобретенная.
Это всё замечательно, но при больших диоптриях не работает. Гимнастика и пальминг - отличные вещи для снятия усталости и спазмов глазных мышц. Я думал, пост будет про нечто более полезное - вроде отзыва о лазерной коррекции зрения. Эти методики, в частности, основанные на "микроулучшениях" - когда смотришь чуть дальше на один и тот же текст (микрозатуманивание) и начинаешь его четче различать - работают только с одним и тем же текстом. Это нечто вроде самовнушения, мозг додумывает зрительный образ. С другими текстами без повтора - или с рисунками - это не работает. Именно поэтому это методика является шарлатанской, поскольку клинических испытаний она не прошла.
по твоему когда я смотрю на дом в 300 метрах от меня, мой мозг так привык видеть его каждый день, что я теперь каждую решетку на балконе вижу, облезлые стены и антены на крыше с охрененной четкостью, если я посмотрю на другой незнакомый дом, такого эффекта не будет?
у меня левый глаз хоть и -1, но из за астигматизма я им видел намного хуже чем правым глазом с -2, но за это время глаза постепенно сравнялись по показаниям
Автор самый главный вопрос, потом то что? Всегда после таких профилактик, когда прекращаешь их делать, зрение опять скатывается на прежний уровень. (по своему опыту, за все методики не говорю)
бросать не собираюсь, ближе к лету хочу съездить на диагностику в тот же центр оптики для проверки на рефрактометре, у меня это выработалось в привычку, обычно слушаю музыку на аккустике, заодно и гимнастику делаю, отдыхаю
А у меня вопрос- насколько приемлимо пользоваться одной и той же таблицей, если мозг запоминает инфу? То есть если я знаю, что там написано ЁКЛМН, то в принципе, даже если я буду видеть неособо чётко, мой мозг же меня убедит, что я вижу эти ЁКЛМН)
Как медик перестал читать после неправильного описания работы цилиарного аппарата глаза.
для ликбеза: Когда цилиарная мышца СОКРАЩАЕТСЯ, она противодействует силам упругости, действующим на хрусталик через волокна цилиарного пояска, так что НАТЯЖЕНИЕ сумки хрусталика УМЕНЬШАЕТСЯ. В результате КРИВИЗНАпередней поверхности хрусталика УВЕЛИЧИВАЕТСЯ и его преломляющая способность возрастает, хрусталик оказывается в состоянии аккомодации. Когда цилиарная мышца расслабляется, кривизна хрусталика и его преломляющая способность уменьшаются.
Дочитав весь этот бред хочу спросить: откуда вас столько адептов подорожников, Малаховых и прочих придурков берется?
Большая часть теоретического материала взята из лекций Жданова В. Г. «Верни себе зрение», можете ему позвонить и объяснить как работает цилиарный аппарат глаза
Это хорошая профилактика, которая даст вам временный результат. Размер глаза вы не уменьшите, точку фокуса не сдвинете. Это полезно, но зрение себе вы этим не вернете. Только операция или очки. А от хождения без очков, поверьте, ваши глаза вам спасибо не говорят. Это постоянное напряжение и стресс да всей системы зрения.
Сделайте операцию и не занимайтесь самолечением. P.S. очкарик с 8-и летним стажем. Все эти профилактические процедуры проходил.
Так вот от куда ноги растут! Жданов человек без мед. образования и я с удовольствием объясню ему все, что может ему понадобиться. Пропагаднист, сказочник, общественный деятель. Это ваш авторитет?
Здарова! слушай, а что вы имели в виду под словом " разглядеть таблицу " мне надо более менее четко видеть какие там буквы, или видеть буквы в принципе , то есть черное закаулинки на таблице ?
Нужно различать буквы, вглядываться в них, отличать В от К и т.д помогает резкое сильное моргание, моргнул раз, если резкость не улучшилась, пробуй еще раз, с другим усилием моргать, с другой скоростью, или пробуй долго не моргать, вобщем должен понять как у тебя лучше получается. Первое время я сильно удивлялся, когда иной раз моргал, и видел с непривычной для себя четкостью, и мог отодвинуться хоть на пол метра, с каждым разом расстояние до таблицы в этот пиковый момент будет увеличиваться. В статье я чет не уделил должного внимания с разглядыванием букв, бывает что и по 3 минуты пытаешься разглядеть с большего расстояния.
Смотрю, ты один из тех, что пилят длинопосты по гайду одного парня.Был тут тип, выложил длинопост про длинопосты, он рассказывал, как в таком стиле как раз делать. Я угадал?
