Шея перфекциониста
Майк Тайсон, 18 лет
Майк Тайсон, 18 лет
Зарядка, разминка - называйте как угодно. В этом ролике показаны простые и действенные упражнения для поддержания своего организма в тонусе.
Чувствуешь себя лучше на протяжении дня.
Больше информации и контента у меня на канале: https://t.me/spscet
Всех жду, ребят!
Кожа черепа
Кожа черепа- это многослойное защитное покрытие на верхней части головы, расположенное от линии роста волос сзади до бровей спереди. В этом толстом, подвижном покрытии различают пять слоёв, первые три из которых плотно срослись. На коже черепа растут волосы, служащее защитой от солнечных лучей и низких температур. Кроме того, кожа черепа играет важную роль в мимике лица, поскольку многие сухожилия мышц прикреплены коже и позволяют ей двигаться. Обильное снабжение кожи черепа артериальной кровью необходимо для питания множества волосяных луковиц, поэтому даже небольшое повреждение кожи черепа приводит к сильному кровотечению.
Система органов: покровная система.
Расположение: верхняя часть головы.
Функции: кожа черепа образует плотный защитный слой; на ней растут волосы защищающие от перегрева и переохлаждения.
Состав: кожа, соединительные ткани, мышцы, апоневроз¹.
Близлежащие органы: череп, волосы, уши.
Апоневроз черепа - сухожильная пластинка между кожей и еадкостницей, покрывающая свод черепа
Для тех, кому за 25:
Очень понравился комплекс утренних упражнений, спустя неделю забыл что такое больная голова и поясница, самое главное - делать каждый день и не лениться. Чувствуешь себя также намного бодрее в течение дня.
Ps. Не реклама
Уже больше недели пытаюсь написать пост в продолжение темы о коже. На этот раз про возрастные изменения. Написала много всего, что узнала на эту тему, но процесс затормозился, что называется "не прёт".
А всё потому, что по моему глубокому убеждению, "стареть красиво" можно лишь с улыбкой на губах, добром в сердце, огнём в душе и шилом в заднице (уж извините за грубую аналогию, но зато коротко и по существу :))
В любом возрасте по-настоящему привлекательным человека делают внешний и внутренний позитив вкупе с духовной, умственной и физической активностью.
А чем больше негатива и пассивности, тем быстрее организм даёт сбой, дряхлеет и стареет. Каждая наша длительная привычка - физическая, эмоциональная, умственная отражается на нашей внешности.
Я считаю совершенно бесполезными, а то и вредными подавляющее большинство ныне существующих искусственных способов продления молодости - они основаны на страхе человека перед старением, но дают лишь временный эффект и массу осложнений.
Время - самый неумолимый судья, которому безразличны деньги, власть и сила.
И это не слишком утешительные факты по той простой причине, что нам гораздо проще чем-то себя намазать, подкрасить, отрезать, чем сделать что-то со своим характером и привычками.
Улыбайтесь чаще, любите себя и близких, наполняйте жизнь смыслом, тренируйте мозг и тело и тогда любой возраст станет открытием, а изменения тела произойдут незаметно и безболезненно.
[P.s. Любителям почитать ниже публикую свой первоначальный текст о возрастных изменениях кожи]
<<<>>>
Возрастные изменения кожи, особенно на лице и шее, являются наиболее заметными проявлениями старения организма. В зависимости от образа жизни, генетики, состояния здоровья и внешних факторов отдельные признаки таких изменений могут появляться уже после 25 лет. Но основной "пакет" возрастных изменений проявляется в возрасте 35-45 лет, усугубляясь затем год за годом.
Если обобщить все изменения, то их можно свести к нескольким основным пунктам :
- морщины (мимические и статические),
- различного рода пигментация,
- чрезмерная жирность/сухость кожи
- гравитационная деформация черт лица и возрастные изменения костной ткани
<<<>>>
Факторы, оказывающие влияние на старение кожи, можно условно разделить на две большие группы:
1. Факторы, которые находятся вне нашего контроля, либо тяжело поддаются изменениям.
- Генетические особенности (строение черепа, тип кожи, особенности обменных процессов),
- хронические заболевания (особенно гормональные сбои, заболевания желудка, почек, печени, кишечника)
- изменения на клеточном уровне (укорочение теломер, участвующих в делении клеток, накопление свободных радикалов, уменьшение количества коллагеновых волокон)
- экологические факторы, условия работы
- гравитация
2. Факторы,на которые мы можем повлиять, защитившись, либо уменьшив их воздействие.
- Неблагоприятные погодные факторы: избыточное ультрафиолетовое излучение; повышенная сухость, либо влажность воздуха,сильные ветра, высокие и низкие температуры.
- Чрезмерное использование косметических и моющих средств, неправильный уход за кожей.
- Вредные привычки (алкоголизм, курение, злоупотребление лекарственными средствами)
- Неправильное питание : избыток сладостей и продуктов с химическими добавками, недостаток жидкости, употребление фастфуда и "тяжелой" пиши.
- Малоподвижный образ жизни,
- депрессии,
- ослабление иммунитета.
- Спазм и укорочении, либо ослабление и атрофия мышц .
<<<>>>
Обо всем этом написано много книг и статей, снято немало видео материала. Некоторое время я интересовалась различными техниками естественного оздоровления кожи и лимфодренажными методиками.
В этом посте я хочу поделиться общими выводами о том, что удалось узнать.
1. Кожа очень чувствительна к дефициту влаги, поэтому нужно много пить в любое время года - не менее 1.5-2 л. жидкости в день, из них хотя бы половину должна составлять чистая вода. Дополнительно полезно всячески увлажнять кожу лица и шеи (не вытирать насухо после умывания, протирать кубиками льда, делать увлажняющие маски)
2. Важно следить за правильным питанием и регулярным опорожнением кишечника - вредные вещества из пиши накапливаются в коже, а забитый кишечник - источник токсинов, которые вызывают разнообразные кожные высыпания.
3. Большой процент возрастных проблем с лицом и шеей тесно связан с неправильной осанкой, длительным наклоном головы и тела вперед. Это приводит к укорочению мышц передней поверхности тела и ослаблению задней группы мышц. К таким проблемам можно отнести морщины на лбу, двойной подбородок, брыли, дряблость шеи, опущение уголков рта.
Зачастую даже кратковременное принятие правильного положения тела, плеч, шеи и головы меняет внешность в лучшую сторону.
4. "Все мы носим маски" - философское утверждение, которое имеет непосредственное отношение к тому, что происходит с нашим лицом - привычные эмоции и мимические реакции приводят к тому, что лицо буквально застывает, становится малоподвижной маской, от которой тяжело избавиться. Из-за привычных эмоций и мимики одни мышцы находятся в постоянном спазме и укорачиваются, а другие ослабляются настолько, что со временем почти перестают нормально функционировать. Отсюда появляются такие явления как "усталое" лицо у людей замученных работой или бытом; опущенные уголки губ и идущие от них вниз "морщины марионетки" у скорбящих и печальных; "гусиные лапки" в уголках глаз и морщинки поперек носа у любителей похохотать; глубокие межбровные морщины у склонных сердиться и гневаться.
5. Ситуацию с эмоционально-мимическими "масками" усугубляет застой лимфы и жидкости в тканях головы и шеи, нарушение кровообращения, иннервации и питания тканей. Из-за этого происходит уплотнение кожи, уменьшается её эластичность и подвижность. У здоровых детей кожа легко берется и сдвигается в любом месте лица и головы, а с возрастом кожа будто "прирастает".
Эту проблему может улучшить регулярный лимфодренажный вибрационный массаж и мягкие щипковые, перетирающие массажные приемы.
6. Ещё одним фактором, который сказывается на нашей внешности являются привычные положения во время бодрствования (подпирание рукой подбородка или щеки, наклоны головы и плеч на одну сторону и т.д) и во время сна (лицом в подушку, либо длительный сон на одной стороне) . Такие привычки со временем приводят к появлению так называемых "заломов" - грубых несимметричных морщин, которые таковыми не являются, а формируются из-за привычного сдавления и смещения кожи. И если в более молодом возрасте такие заломы быстро расправляются, то с возрастом они становятся привычными и до конца не проходят.
7. Многим мышцам лица свойственно сжиматься, укорачиваться, а плотным жировым пакетам опускаться вниз. Так как мышцы лица тесно связаны с кожей, то изменение их длины приводит к появлению глубоких морщин.
Вот некоторые примеры данного факта:
Круговые мышцы глаз и рта со временем стягиваются, что приводит к морщинам вокруг глаз и уменьшению объема губ (они становятся тоньше).
Из-за укорочения внутренних мышц глаза глазные яблоки начинают с возрастом западать.
Укорочение мышцы опускающей уголок губ приводит к постоянному грустному выражению рта.
Гипертонус желательных мышц сказывается на состоянии кожи щёк.
Укорочение поверхностной мышцы шеи - платизмы, грудино-ключично-сосцевидной и других мышцы передне-боковой поверхности шеи приводит к комплексу проблем с кожей в нижней части лица и шее ("плывет овал лица", двойной подбородок, брыли, носогубные складки и др.)
8. Наше тело - сложный целостный механизм, в котором существуют тесные взаимосвязи между различными частями тела. Лицо является отображением проблем с внутренними органами, либо с мышцами, которые внешне никак с лицои не связаны.
Например, ослабление мышц тазового дна может сказаться на состоянии подбородка и нижней части лица, а укорочение мышц задней поверхности ног способствовать появлению морщин на лбу (можно почитать в интернете статьи про "миофасциальные цепи")
<<<>>>
Хочется сразу предостеречь - любые, даже самые безопасные на вид, методики имеют ряд ограничений и противопоказаний, о которых не всегда сообщают на всевозможных курсах (это ж будет означать потерю клиентов).
К сожалению, среди многочисленных коучей и тренеров в этой сфере мало специалистов с должным уровнем знаний - большинство нахваталось по верхам и как могут зарабатывают деньги.
Пример влияния мышц на формирование морщин.
Видео для примера работы с этой проблемой
https://youtu.be/WvjnYR6zzaY
Смотреть с субтитрами.
На этом рисунке показана поверхностная мышца платизма, которая оказывает сильное влияние на состояние кожи в области шеи и подбородка. Из-за длительного положения головы в наклоне вперёд платизма укорачивается и ослабляется..Её нужно правильно растягивать и укреплять.
Видео на тему:
https://youtu.be/HyYlkIXdByI
На этом рисунке изображены проекции внутренних органов на коже лица. Различные высыпания и другие проблемы с кожей могут свидетельствовать о нарушении работы тех или иных органов.
На этом рисунке изображены внутренние мышцы глаза, которые могут укорачиваться. Это приводит к изменению положения глазного яблока (глаза с возрастом "западают"). Этого можно избежать делаю гимнастику для глаз.
Видео на эту тему:
https://youtu.be/1msu1yR6zcM
Пример миофасциальной цепи (Задняя поверхностная).
Подробнее об этом можно почитать в книге Томаса Майерса "Анатомические поезда" или, например, вот здесь
https://m.vk.com/@augustine2000-miofascialnye-cepi-istoriya-...
Здоровья вам и вашим близким.
Раз два поста, один про руки
Ответ на пост «Поделись улыбкою своей» , а второй про ноги О красивых ногах имели горячие отклики, решила я рискнуть и написать о мужской привлекательности.
Думаю, с высоты моих лет, я в этом вопросе буду несколько отстранённа.
С молоду не влюблялась в красивых мужчин. Красивых рекламно, по голливудски. Во первых , почти все красавчики, ( повторяю, ПОЧТИ все), знают, что они красивы и поэтому нарциссизм они скрыть не могут. Девушка красивая, которая считает себя неотразимой, и то неприятна в своём самолюбовании, что уж про красивого мужчину говорить . А во вторых, просто во всём люблю не то, что нравится всем. Как скучно любить розы, Айвазовского, Чайковского и Дюма. Всегда нравилось не самое красивое , но что-то со своей "изюминкой"
Как сказала кто- то из женщин-"самая эротичная часть мужчины- ум". Но не умом единым...
В посте про ноги я рассказывала, как девчонки ходили смотреть на красивые ноги Васильева. Про красивые мужские руки тоже был пост. Всё это с энтузиазмом обсудили.
Руки , данные от рождения исправить почти невозможно. Ноги уже поддаются коррекции, но в пределах генетики. А есть то, что можно изрядно подкорректировать спортом. Это красивая мужская шея.
Мужчина, даже если красив лицом , выглядит жалким гусаком , если у него тонкая шея. Помню в юности увидела в сериале "Вечный зов" артиста Николая Иванова. Не красавец, даже несколько невзрачный. Вроде бы проигрывал яркому Спиридонову. Но я сразу увидела какая у него красивая шея, которая придавала мужественность образу. На мой взгляд, красивая мужская шея не короткая, как бы вбитая в плечи, что часто наблюдается у перекачанных качков и просто толстых мужчин, не как палка воткнутая в плечи, а как дерево выросшее из земли с корнями и широким основанием, плавно переходящее к кроне, чуть сужаясь.
Я искала фото этого артиста , где хорошо видно его шею, не нашла. Только эту, но и тут видно достаточно.
У каждого мужчины найдётся что-то особенное, что заметит женщина. Просто каждая женщина имеет свои представления о мужской красоте. )))