Быстрое и эффективное развитие человека методами йоги,цигуна,биоэнергетики

Расскажу на основе своего более чем 20 летнего опыта учитывая различные ошибки и просветления

1.Надо поверить что ты способен на большее, для этого подойдут книги,фильмы,сериалы,анимэ,мультфильмы,видео

основное надо понять что в обычной реальности среднестатистического человека нет места ничему сверхестественному

на это ему не хватает ни сил ни времени ни желания

соответственно чтобы перейти из обычного состояния в необычное надо совершить скачок

основная задача этого этапа разжечь в себе огонь

2.Надо найти место, время, преподавателей для практических занятий

Рано или поздно теория даже красивая надоедает, и хочется буквально потрогать то чем ты так восторгаешься

на этом этапе возникают курсы, тренинги, семинары, занятия и т.д.

Как правило это все требует существенных затрат времени, сил, денег, внимания в целом и частностях

Тут обычно происходит залипание на какой то одной школе или преподавателе, когда считаешь что круче ничего уже не найти

В целом это полезно так отдаться течению данного процесса и начать выкладываться именно практически, когда веришь на слово, что если делать так то получишь вот это...

3.Надо научиться заниматься самостоятельно в одиночку

Важный этап когда начинаешь осознавать что у тебя скорее всего свой путь, и чужие глюки не должны на тебя влиять, занятия в группе еще продолжаешь тащить но возникает понимание что тебе надо больше чем пару тройку раз в неделю на пару часиков позаниматься с группой.

4.Надо однажды остановиться и подвести какой то промежуточный итог

Взять бумажный листочек и написать слева Я потратил а справа Я получил

Долго думать:) Как правило такой итог не очень радует, особенно если нужная цель не достигнута, начинаешь понимать

что вложил себя во чтото но не получил то чего желал.

Возникает определенный диссонанс и вылезает критичность мышления наружу. Начинается переосмысление и какое то более жесткое видение всяких учителей, гуру, наставников, мастеров и т.д. со всеми их достоинствами и недостатками. Раньше это как то незамечалось или подсознание отводило от этой критики своих преподавателей.Это конечно при условии что вы делали все как вам говорили но не получили то чего обещали:)Обучение теперь становится более жестким как и общение.

Если вы реально пахали по чужим программам но не получили то чего желали то возникает множество сомнений, и если вы совсем ничего неощущаете в энергетике и других спецэффектов, то вам конечно очень сложно:)Многие на этом этапе или более ранних съезжают с темы эзотерики, как правило это все происходит раньше когда человек несколько месяцев позанимался а сиддх то бишь сверхспособностей все нет, возникает мысля что этого ничего не существует и человек живет далее спокойной жизнью чаще всего семейной.Быт, бегание за деньгами, суета особенно если ты под каблуком у жены и многое другое.Материя подчинила сознание и вся эта детская увлеченность эзотерикой заканчивается. Многие так и говорят да занималсь/занимался я этой эзотерикой раньше я все это знаю и другое блаблабла. Часто лень и отсутствие силы воли есть главные препятствия ну еще неверие конечно.

По сути вранье себе есть огромная пропасть на пути к познанию своего совершенства.

Если после подведения итогов у вас все еще есть желание познавать себя и кроме этого вы реально пашете в каждый день по несколько часов хотя бы, то значит это вам для чего то реально надо...

5.Надо договориться со своим подсознанием и другими сущностями своего Я

Как бы это странно ни звучало но опыт говорит что человеческое сознание неоднородно.И там есть свои надстройки и личности.

Сверх, над, подсознание и т.д. Когда ваша энергетика развивается все ваши мелкие пылеообразные структуры сильно развиваются и эволюционирует и возникает этакий зверинец, причем так же растущий.На энергоинформационном уровне можно видеть или ощущать или знать как рождаются сущности в духовном плане и потом влияют на основную личность в данном времени и месте и на весь мир.

Можно почитать легенды как рождались боги:)Что то типа этого происходит у мощного практика.Возникает нужда договариваться и с собой и с Духами-личностями из окружающего мира.

Ощущения даже говорят что Мироздание населено достаточно густо разными сущностями.Когда ваша энергетика растет и интенсивно преобразуется вы становитесь уже не просто приёмником но еще и передатчиком, и вас начинают слышать, например молитвы.И могут даже откликаться но опять надо вспомнить про взаимопонимание и обмен.

6.Надо осознать что помимо прокачки разных энергетик которых очень много надо развивать и сознание или скорее осознание

то есть со-знание ощущающее себя

Это начинается с управления потоками внимания, когда вначале ощущает физическое тело, потом энергетику, потом сознание, потом дух и т.д.

Если ваше сознание не развивается, вы его буквально не растягиваете расширенным потоком информации или если говорить точнее не развиваете все новыми и более сложными задачами, которые надо решать то развития как такового и не будет.

Все эти практики нужны чтобы человек перетекал из одной фазы разумного существа в другую. То есть эволюция проистекает из преодоления сложностей.

7.Надо вырасти и понять что к моменту как у вас в духовной машине будет бензин цели и задачи, которые вы жаждете решать, именно не хотите а жаждете, скорее всего вы будете на этом пути скакать водиночку, потому что мы одни в этот мир приходим и одни уходим, толпой обычно не эволюционируют:)

То есть у вас будет духовное развитие в виде машины и топливо в виде прокачанных энергетических центров и тел, но если вы будете сомневаться и тупить то с места вы не сдвинетесь. По сути все Движение это постоянно падение вперед вовремя подставляя ходули или ноги впереди себя дабы не упасть, а если уж упали то быстренько встать и бежать еще быстрее.

Так же видимо будет определенное противодействие, ибо как бы вы там не читали что вам будет ктото постоянно помогать на вашем пути, это может быть в вашем случае обычные красивые сказки от давно умерших учителей.Что конечно само по себе странно но мир отличается от книжек:)Красивые сказки просто продаются лучше а черствая реальность никому не интересна но вам скорее всего с ней придется столкнуться если вы дойдете до данного этапа.Как ни странно из всей тусовки эзотериков как правило лучше всех живут Учителя:)Все остальные редко добиваются чего то близкого к их результатам хотя бы в плане материальном.По сути ученики часто это просто планктон для Наставников-китов.Которые почему то все таки и умирают как и их ученики.

Так что если вы еще не остановились то придётся придумывать свои занятия, причем быть честным с самим собой, и выкидывать то что не пашет. Нужен определенный самоанализ и тестирование. Лет как правило уже много такому практику а значит чужие авторитеты не подкрепленные доказательствами летят на растопку печки:)

Да внутренней духовной печки:)

У кого то помимо ощущения энергетики возникают еще и видения или там слышания или чтото еще. Тут конечно надо осознанно подойти к этим процессам, ибо многие утекают в Божественность в прямом смысле.Возникает ОГРОМНАЯ мания величия.Но это быстро проходит если ты себя калибруете, тут важно вести дневник.Полезно отслеживать что вы можете в своем воображении и реальности.Тут вам могут помочь какие то единомышленники для создания независимой системы оценки ваших способностей.

8

9

10

Ну тут вы уже, если не съехали на обочину и не ударились в Учительство и пуганию других людей, то вы сами понимаете что делать далее:)

Китайские пенсионеры в традиционных костюмах делают зарядку у Площади Александра Невского в 6:30 утра

ЗДАРРРРРРРРРРРРРОВА;)

занимаюсь много много много лет духовными практиками и в качестве эксперимента решил поделиться своими знаниями и опытом:)

самый сок на сегодняшний момент хотя конечно какие то сегменты мировоззрения меняются с течением времени но основа понятна как и Путь:)

1.все в мире состоит из энергий/вибраций и человеческое сознание может ими управлять

2.проведите эксперимент ощутите мизинец левой ноги, вот вы начали искать где то тамова и ваше внимание направилось туда

где ваше внимание-там ваша энергия

3.если не получилось четко и ясно ощутить мизинец из прошлого эксперимента не отчаивайтесь...говорят что жизней много возможно вы успеете в следующей жизни:)

я считаю что у человека/личности жизнь одна и если человек не успел за эту жизнь слиться с безсмертным Духом то после смерти он засыпает и как правило уже как самоосознающее себя существо почти не просыпается, аля как книга поставленная в библиотечный стеллаж когда ктото возможно возьмет ее с полки и прочитает ну а нет так нет...

в то же время Дух может воплощаться в новых телах с новыми личностями и дальше познавать миры

4.Большинство людей имеют душу и Дух

душа это набор тонких тел которые большинство людей в явном виде не ощущает материальными органами чувств как правило комплект из 7 тел-семьЯ

если же из людя вырастает Человек а потом и сущность космических порядков то тел может быть как и разных структур ООООгромное количество:)

Дух это Искра Сотворца всего и вся в этом Мироздании, позволяет СОТВОРЯТЬ/ПРЕОБРАЖАТЬ/ сотворение подразумевает и разрушение и строительство а преображение подразумевает одно в другое и множество еще вариантов всяких

не все существа в Мироздании обладают похоже Духом потому у Человеков есть огромное могущество которым по сути никто не пользуется в силу разных причин как внутренних так и внешних

соответственно объединение СоЗнания личности с Безсмертным Духом приводит к тому что Существо становится безсмертным

Дух это как бы щуп СоТворца Мироздания которым он осматривает и познает себя и свои Творения и ИХ МНОГО:)

ощупав один мир Дух летит в другие места и т.д. Сознание человека если повезет можно сравнить наверное с пилотом Духа

5.По видимому есть псевдолюди не имеющие стандартного комплекта тонких тел/семьЯ и возможно не имеющие Духа

чтото типа инопланетян воплотивших себя в тела людей но движжжжжжжущихся по какой то своей программе тут

так же есть слух что жрецы в Египте или где то еще не помню:) создали гомункулусов которые внешне похожи на людей но ими не являются

живут такие по программе хлеба и зрелищ

это часто можно видеть в реале когда такие существа никуда не стремятся по ощущения живут на эмоциях и инстинктах

мышление и высшая ментальная деятельность аля воображение творчество устремленность то бишь духовность им недоступны

зато размножаются и работают:)биороботы ага

таким образом не имеют тонких тел хотя возможно могут их каким то образом создать или взять у кого нибудь:)

эволюционировать могут все существа похоже в Мироздании ибо это скорее всего вшитый в сюда закон:)вопрос кто и как это будет делать

всякие магические штучки тянущие черным я предполагаю из этой серии обретения могущества

6.В идеале обычный человек имеет набор тонких тел-скафандров Духа чтобы он мог тут воплотиться и пребывать не причиняя вреда этому миру и себе возможно

Дух по сути это огоньплазма раскаленная потому и скафандры нужны в виде тонких и плотных тел плюс каждое тело поставляет свою информацию/энергию да с какой то точки зрения Дух это такой робот отправленный познавать мир:)

соответственно в каждом мире Дух воплощается в те формы которые естественны для того мира

Человек может осознать себя существом космическим и выйти вместе с Духом за пределы этого мира и погрузиться в другие познавая и расширяя возможности

с другой стороны возможно и познание всехостальных миров и из этого никуда не уходя аля во вспышке света сжигая свое физическое тело:)))

но для этого надо попахать потому что каждый мир имеет свои вибрации/энергии и чтобы туда попасть хоть физически хоть сознанием надо эти вибрации/энергии в себе раскрыть активировать запустить осознать

может быть по этому колонизация Луны Марса Венеры встала

в рамках нашей планеты космонавты еще дюжат а вот дальше наверное начинаются глюки и плывет сознание/энергетики/здоровье/восприятие/возможности

многие космонавты отмечают что на орбите видят очень странные сны:)а ведь есть еще многое о чем они не говорят:)

Существо осознавшее себя и слившееся воедино с Духом способно на очень многое:)это уровень Будды локального Бога нашего мирка

Достигается это обычно с помощью разных технологий и практик

7.Система Человечества устроена так чтобы управлять большими массами людей с помощью глобальных воздействий и не выпускать за пределы планеты

думаю поэтому сдулось наса и в России тоже самое-максимум спутники запуляют на орбиты следить за всеми и констроллировать:)

напомню что еще лет 50 назад планы были ОГРОМНЫЕ и возможности были хотя бы по той же Луне построить базу с людьми или без

запускать луноходы некоторые даже верят в то что американцы долетели до нее и высадились и даже улетели обратно:)

а потом раз и выключили тему познания космоса Человеком после чего череда экономических кризисов политических военных и как то стало не до космоса и эволюции:)все случайно ага само по себе

8.Как есть органы у физического тела так есть свои органы и у тонких тел их называют чакрами каналами меридианами и еще всякие разные структуры существуют подчиняясь своим процессам и законам и течениям их можно развивать

они как бы проявляются из спящего состояния и переходят в активный режим

если раньше ездили на паровых автомобилях дизельных и бензиновых то теперь внедряются новые технологии

это прежде всего электроника думающая хоть и по определенным алгоритмам что повышает кпд всего автомобиля да и многих других установок

вот точно так же развитая энергетика Человека повышает кпд и ускоряет многие процессы включая восприятие мира/способы действия/анализ/мышление в разных аспектах/интуиция и многое другое

9.Часто существует заблуждение что духовные практики дают автоматом успешность здоровье успех у противополололожного пола деньги и многое другое:)

но тут в пример лучше привести гоночный болид который разгоняют и выжимают из него все по максимуму для достижения цели то есть победы

или взять олимпийца спортсмена там примерно так же со всеми травмами разрушениями проблемами и новыми решениями:)

все те заблуждения которые перечислил как правило относятся к миру материи и если быть точнее к социуму то есть надевают гири на ноги Духа основная задача которого это познать побыстрее этот мир и перейти к следующему

а вот такие глюки личности могут не понравиться Духу то есть погружение человека в мир материи и Дух может покинуть этого людя:)в результате все разрушается ибо лишь Дух дает жизнь по сути дает возможность существовать в постоянно разрушающемся мире материи ага энтропия:)так что те кто умерли похоже были далеки от Духа в какие бы одежды не рядилиссссь:)

10.Ну да Учителя есть много книг фильмов притч сериалов и другой лабутни для влияния на массовое сознание на эту тему

надо понимать что пока Учитель жив вы можете с ним контактировать обмениваться воспринимать понимать осознавать как только он ушёл вы в большинстве случаев теряете с ним связь и это еще пожалуй значит что Учитель стал не нужен миру а раз так то и его учение...

сидеть дальше в этом болоте учеников безсмысленно ибо большинство таких структур качают лишь деньги из паствы ну это в лучшем случае:)бывает что качают и другое

Учитель по большому смыслу выполняет роль сервера к которому обращаются ученики в поисках ответов/ощущений/настроек/взаимопонимания

когда сервер недоступен обмен пропадает ну как вайфай отключенный или связь с торрентами с которыми борются борцуны законотворцы которых выбрать по партийным спискам можно а отозвать нельзя:)

11.Сознание Человека по сути это радиоприёмник которые крутя ручку настройки можно настроить на те или иные волны/передачи/знания/движжжуху и преображать свой и окружающий мир

преподаватели если они саим практики могут дать свои настройки типа покрути вот сюда вот видишь передача а другой говорит покрути вон сюда и вот тут передача как раньше были радиоприемники крутишь и оппа Бразилия оппа Франция оппа Китай ну вот и тут так же разные каналы разные знания:)проблема в том что залипающие ученики сидит на одной станции всю свою жизнь веря Учителю что так и надо а Учитель стареет ему нужно внимание и помощь учеников так и они и кукуют все вместе:)тратя безценные годы своего Бытия тутова а потом Учитель умирает ой простите уходит и ученики внезапно понимают что чтото тут не так...это касается многих кто проявился на тв в 90 :)))но годы упущены и все такое а моложе никто не стал...

но это если повезло и Учитель хоть чтото умеет а многие те кто светятся в шоу на тв радио интернете не умеют ничо:)))

есть такие писатели они читают в меру сил зарубежные книжки включая Веды индийские или еще что магическое:)))и переводят на русский часто получают известность в каких то кругах и начинают обучать других:)потом у них возникают ученики и ученики учеников и даже ученики учеников ученика Учителя которые чтото преподают за деньги что лучше чем за душу конечно:)

о а это я еще не пишу про праноедов застуканных паствой у холодильника ночью:)))ага это те кто питается праной и не вкушают пищу вообще

12.Человек вступивший на Путь самопознания конечно может пройти это все самостоятельно но это сложно особенно учитывая низкий уровень литературы...а вы видели вживую ну или фото видео знаменитого китайца который пишет про выращивание пилюль безсмертия?и ведь ходят люди платят большие деньги в Москве на него...

низкий уровень и преподавателей

давление социума постоянное плюс религии опять же клеймят данную тему:)вспомните инквизицию ага святую в средневековье при этом доступных аналогов не предлагают для людей

предложение простое обычно у них что надо тут потерпеть а вот там уж точно райские кущи:) в общем работать и размножаться:)

но тема религий это ответвление и другого рассказа и как бы еще кого не оскорбить!!!!!!!!простите заранее сразу

про Учителей распиаренных и многих ушедших из мира материи тоже много есть всяких слухов баек и рассказов и многим адептам этих тусовок они точно не понравятся:)вообще можно конечно врать другим но врать себе это тупо

так что рекомендую ставить вопросы напрямую и к себе и к тем где вы обучаетесь жизнь то она одна и как вы ей распорядитесь и есть самая важная ставка в вашем Бытии

а так ВСЕ ДОСТУПНО:)Я НА ЭТО НАДЕЮСЬ

дописал:если есть вопросы столбиком их пишите в комментариях я в следующем рассказе наверное на них отвечу а может и...

полетел заниматься присоедняйтесь крутите ручку настройки:)

успехов

;)(:

Приветствую всех подписчиков и интересующихся! В этом посте будет наконец информация непосредственно о упражнениях цигун, их исполнении и рекомендации по литературе. Пост получился очень объемный по тексту, слишком много хотелось сказать, а дробить снова на отдельные посты не хотелось.

Начнем с некоторых пояснений по теме. Цигун, так же как ушу и традиционная китайская медицина, признан в Поднебесной частью культурного наследия, причем признан на уровне Компартии Китая, то есть практика цигун, даже просто в качестве полезной гимнастики, насаждается в обществе, как некая полезная профилактическая привычка. Именно поэтому в Китае можно увидеть в городах примерно такую картину:

Это не какая-то одна школа, секта или религиозная группа, это просто люди выходят на улицы и синхронно занимаются цигун — для здоровья, для разминки — в общем по разным причинам. Вообще история цигун довольно древняя, первые комплексы были разработаны больше тысячи лет назад, как часть религиозной внутренней практики даосизма — традиционной для Китая религии. После прихода к власти в Китае коммунистической партии, цигун осовременили, изменив базовые упражнения и подстроив их под современные медицинские мировоззрения, даосские идеи в основном были отброшены.

Отсюда следует несколько выводов:

1. В современном Цигун нет и не может быть никаких «древних знаний», «великого тайного знания» и прочего, так любимыми сектантами бреда. Доподлинно известно два древних комплекса Цигун «8 кусков парчи» и «Игры пяти зверей», но даже они прошли осовременивание и были изменены под современные медицинские знания о моторике, строение тела человека и функционировании организма. Вот эти два комплекса я и рекомендую.

2. Масса людей в Китае и особенно на западе (сюда я отношу и Россию, потому что культура у нас западная) спекулируют на тему Цигун и впаривают бедным почитателям всякие чудо-техники то для открытия «третьего глаза» то для прорезания «третьего уха». Естественно, на этом зарабатываются серьезные деньги. Среди таких школ, действующих в России, можно выделить «Чжун юань цигун». Это большая федерация, работающая не только у нас, но и в других западных странах, в Китае, по слухам, представлена довольно слабо, потому что компартия Китая довольно сурово смотрит на всякую эзотерику - это продукт для западного потребителя. Я смотрел несколько их семинаров и мне очень не понравился ни их подход к обучению (напоминает сектантские собрания) ни упражнения, которые они дают. В частности меня восхитила (в смысле идиотизма) идея «стояния столбом» в течение нескольких часов, что постулируется, как методика для бессмертия. В общем по этому пункту, думаю, все ясно: ни в Китае, ни тем более на западе НЕТ учителей которые учат одному единственному, правильному древнему цигун - это чушь. Весь современный цигун это новодел. Я конечно допускаю, что где-нибудь в горах или лесах Китая есть мастера, помнящие старые техники и передающие их по наследству от отца к сыну (что кстати и послужило по сути причиной утраты старых техник, на бумаге надо записывать, а не устно передавать), но попасть к таковым вряд ли сможет даже китаец, чего уж тут упоминать западных почитателей.

3. Большая часть тренеров из России, побывав на стажировке в Китае, возвращается домой с твердым убеждением что во-первых практиковать цигун самостоятельно нельзя (ну ясен пень,иначе как будут зарабатывать их школы и они сами) и во-вторых что именно они есть носители истинного знания о цигун. В общем ЧСВ зашкаливает за все мыслимые пределы, а эго вырастает до размера средней многоэтажки. Примером подобного учителя можно назвать Алекса Анатоля, выдающего себя за супер мастера, при этом чувак выглядит так, что отдаст концы прямо в середине упражнения: большой лишний вес, отдышка и прочие прелести. 

4. Если будете искать видео или книги помимо тех, что я рекомендую, то ищите китайских авторов (на русском очень мало хороших книг). То же правило действует в отношении видео — ищите видео с китайскими тренерами, для этого можно задать на ютуб запрос на английском qigong. Избегайте школы «Чжун юань цигун» это сектанты. Может вас и научат там чему полезному, но мозги забьют по полной программе. 

Картинка с раскопок, найденный комплекс цигун:

С точки зрения современной медицины, цигун предполагает слитную работу психики и физического тела. Если перевести пояснения китайских мастеров на современный язык, то во время занятий цигун у вас должно быть определенное физическое (расслабленное) и психическое (сосредоточенное внимание на движениях и некоторых частях тела, отсутствие мыслей) состояния. Говоря о психике, подобное состояние можно охарактеризовать термином «измененное состояние сознания».

В последнее время в психологии появился еще термин «Поток», означающий состояние, когда человек выпадает из нормального течения времени и полностью сосредоточен на том, что он делает. Автор термина и работ в этом направлении, не скрывает, что черпал вдохновение из восточных практик, в том числе йоги, цигун и прочих. Все это лирика, но сказать об этом нужно было, чтобы не было иллюзий о том, что это какие-то тайные супер знания, все это изучается западной медициной (психологией в основном), существуют западные же методики самогипноза, например очень крупная школа Милтона Эриксона

который добился внушительных результатов в деле обучения людей техниками самогипноза и борьбы с недугами.

Теперь вернемся к основной теме, к цигуну, в начале основные правила выполнения всех упражнений:

1. Ритм движений. Движения мягкие, плавные, медленные.

2. Физическое расслабление. Тело расслабленное, кроме мышц, которые участвуют непосредственно в движении.

3. Спокойное дыхание. Дыхание глубокое и спокойное, пытаться синхронизировать его с движениями не нужно, это придет само со временем, а если будете делать это сознательно, то или собьете дыхание или начните частить в движениях.

4. Пустое сознание. В голове не должно быть никаких мыслей, но достигнуть этого очень сложно, для этого нужно максимально сосредоточиться на своих ладонях, чувствовать покалывание в них и легкое тепло. Во всех упражнениях цигун так или иначе фигурируют руки, они все время что-то делают, удерживают какое-то положение или лежат в определенном месте, поэтому сосредоточиться на руках можно и нужно. Если вам сложно почувствовать тепло в ладонях, потрите их друг об друга, пока они не разогреются и прислушайтесь к своим ощущениям — примерно так оно должно быть без потирания.

5. Улыбка. В цигуне есть понятие «внутренней улыбки», то есть вы представляете, как улыбаетесь внутри, попытайтесь почувствовать это и принять, внешне достаточно чуть приподнять уголки губ. Обратите внимание, что в ролике, который я выложу ниже, мужик чуть-чуть улыбается. Это не потому, что он позитивный, это часть практики цигун и важная часть мысленного расслабления.

5. Визуализация. Для лучшего ощущения рук, можно использовать визуализацию, например если в упражнении поднимаются и опускаются руки в одной позиции относительно друг друга, можно представить что вы держите в руках шар и осторожно несете его в нужном направлении.

6. Центры движений. В китайской медицине и картине мира у человека есть некоторые «энергетические центры», один из важнейших «дантянь», расположенный примерно за пупком, в животе. Поэтому многие упражнения так или иначе начинаются от дантяня или приходят в него в конце. Это просто пояснение, я не очень верю в наличие этих «энергетических центров», но то что они являются точкой возврата многих движений, это факт.

7. Цикличность движений. Почти во всех упражнениях цигун наблюдается цикличность и непрерывность движений — то есть вы не должны резко переходить между частями упражнения, все переходы и проводы делаются максимально плавно, медленно и осознанно. Точно также одно упражнение медленно переходит в другое.

8. Выход из состояния. Это ОЧЕНЬ важный пункт. Как и любая практика, использующая работу с психикой человека, цигун позволяет вам войти в измененное состояние сознания. Это хорошо и полезно, потому что помогает вашей психике отключится и отдыхать на время занятий, но подобное состояние НЕ НУЖНО и даже ВРЕДНО в обыденной жизни. Вы будете рассеяны, отстранены, как бы «в себе». Из-за этого возможно недопонимание с окружающими и ощущение нереальности происходящего вокруг. Из этого состояния нужно выйти сразу после занятий цигун.

Упражнение для выхода из состояния:

После финального упражнения, потрите руки друг об друга, потом потрите руками лицо, шею, мочки ушей. Несколько раз проведите руки против роста волос, помассируйте кожу головы. Сделайте несколько энергичных движений, как в советской зарядке (любых, можно отжаться, сделать планку).

9. Цигун вначале – тяжелая физуха в конце. Если вы занимаетесь еще какими-нибудь тяжелыми физическими нагрузками (качалка, фитнес, бег, велосипед), то сразу после них заниматься цигун НЕЛЬЗЯ. Я столкнулся с проблемой, когда делал комплекс цигун сразу после Хаду (довольно тяжелая гимнастика, заменяющая качалку, по ней будет отдельный пост) — на меня накатила нереальная бодрость, мне хотелось бегать и радостно орать по улицам, проблема была в том, что был уже вечер, около 19 00, потому заснуть мне ночью не удалось вплоть до 6 00 утра. Потом я поспал пару часов, в течение дня спать почти не хотелось, но состояние было паршивое, голова болела. Отсюда вывод: если занимаетесь двумя упражнениями сразу, вначале цигун, потом тяжелые нагрузки, ТОЛЬКО так.

Итак, комплекс «8 кусков парчи» («Ба Дуань Цзинь»), именно его я делаю ежедневно. Он довольно легкий в исполнении и может использоваться даже в тяжелом состоянии здоровья. Я делаю его сейчас, после операции, в реабилитационный период.

Комплекс «Игры пяти зверей» («У Цинь Си»). Этот комплекс уже значительно сложнее по механике и есть приличные скрутки позвоночника. Его делать стоит только если вы действительно хорошо освоили предыдущий.

Есть еще неплохие видео с западным учителем, Ли Холденом, но это уже отдает сектантством, хотя упражнения полезные есть, например «добрая и злая кошка стоя». Посмотрите, может что-то выберите.

Ну и напоследок две книги, которые реально интересные и полезные. К сожалению, на русском языке очень мало приличных книг по теме, я выяснил это в ходе изучения специализированных форумов и просто чтения нескольких авторов.

Рекомендуемые книги на русском:

1. Линь Хоушен, Ло Пэйюй. Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун.

2. Вон Кью-Кит. "Искусство кунг-фу монастыря Шаолинь. Секреты самообороны, здоровья и просветления духа".

P.S. Спасибо всем, осилившим мега-пост. Следующий будет скорее всего по хаду, гимнастике для замены качалки.